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李郴 🇨🇳 LI CHEN1周前
10月19日广州铁三赛 比赛数据分析 40-45巡航对应功率 #复仇者铁三车TM7 #WIN能量胶 #CADEX #普洛姆安全守护计划 #普洛姆安全骑行
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滕工(铁三备战中)1周前
2025广州铁人三项赛你是第几名 #户外运动介绍 #创作者中心 #创作灵感 #公路自行车 #铁人三项
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李郴 🇨🇳 LI CHEN1周前
2025广州铁人三项赛 赛道体验 @一帆 #复仇者铁三车TM7 #CADEX #ZAOSU #PROLOM #WIN能量胶
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阅花城1周前
2025年广州白云湖西湖铁人三项比赛，全路线攻略，从入水到冲线不踩坑，2025白云湖铁三10月19日开赛白云湖这赛道真的太适合打铁了，碧波绿道相伴，完赛成就感直接拉满！ #广州铁人三项 #广州白云湖西湖 #铁人三项赛 #2025铁人三项比赛
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粤腾青少年铁人三项1周前
广州白云湖铁三全路线保姆级解析｜从入水到冲线不踩坑 2025白云湖铁三10月19日开赛！赛道环西湖而设，不管是新手还是老炮，这份详细路线攻略都能帮你少走弯路。从游泳到冲线的每一步都标清楚了，赶紧码住！ 🏊‍♂️ 游泳篇：公开水域不迷路的核心技巧 - 路线细节：根据组别不同，游泳距离从0.2公里到1.5公里不等，跟着浮标指引游准没错，别闷头乱冲避免碰撞。 - 关键提醒：“跟屁虫”一定要系紧，掉了会直接取消资格！起水后别狂奔，小步快走配合深呼吸，让心率慢慢降下来，避免后续乏力。 - 隐藏福利：起水点直通换项区，踩蓝色地毯就能冲，省时又顺畅。 🚴 骑行篇：追风的避坑指南 - 路线规划：10公里骑行道靠湖而建，赛道基本无陡坡，路线平缓，新手也能轻松驾驭。 - 规则红线：必须靠右骑行、左侧超车，绝对不能跟车，否则会被裁判罚时。上车要过上车线，下车得在下车线前停稳。 - 装备建议：头盔是强制装备，没戴是不能出发的。建议带副骑行眼镜，避免阳光刺眼，骑行更安全。 🏃 跑步篇：绿道完赛的节奏密码 - 路线信息:2.5公里折返跑步绿道进行，一圈 5km， 不同组别圈数不同。青少年组单独设立近端折返点（见视频） - 进阶技巧：刚从骑行切换过来时，用“小步幅+高步频”适应节奏，别一上来就猛冲。全程不能裸露上身，垃圾要丢指定区域，文明参赛不被罚时。 - 补给攻略：沿途补给站渴了直接拿水，喝不完还能浇头降温，高温天超续命。 🔄 换项区：隐形第四项的抢时秘诀 换项区是最容易浪费时间的地方，平均能占总时长的5%-8%，这些细节一定要注意！ - T1（泳→骑）：提前记好自己的车架号，别找车耽误时间。摸车之前必须戴好头盔并扣紧卡扣，装备别乱扔，要放指定区域。上车后用轻齿比慢启动，让腿部肌肉适应发力模式。 - T2（骑→跑）：跑鞋提前翻开鞋舌，做到“一脚蹬入”。先放好自行车再摘头盔，起步别太快，等腿“热开”再提速。 白云湖这赛道真的太适合打铁了，碧波绿道相伴，完赛成就感直接拉满！10月19日，一起在湖光里冲线吧～ #广州铁人三项 #铁三新手指南 #广州先锋铁人三项运动协会#广州粤腾青少年铁人三项俱乐部#青少年铁人三项培训
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陈健成谈加拿大留学1周前
2025广州铁人三项赛（首届）#随拍记录生活 #铁人三项
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迪迦霖1周前
广州白云湖铁三 I’m ready.即将迎来人生首铁 明天赛场见～ #广州铁三 #2025广州铁人三项 #广州白云湖铁三 #祝你事事发事事成
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广州白云发布1周前
今天（10月19日）白云湖燃炸了！广州城市中心首场铁人三项赛热血开战，800铁人“劈波斩浪”玩转三项，快看他们怎么“虐”出快乐！#铁人三项 #广州白云
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南方网1周前
2025广州铁人三项赛火热开赛 #广州
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足迹1周前
2025广州铁人三项比赛#马拉松 ##比赛现场 #水上运动 #精彩瞬间 #传递奔跑的力量
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岑溪市伍道传媒1周前
劲！岑溪廖誉光荣获香港赛马会·2025广州铁人三项赛 男子全程50-59岁年龄组冠军#岑溪 #铁人三项
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颖跑羽乐1周前
周末，与队友一起广州铁人三项，第一次全程游泳没有抱屁虫，骑行虽弯多，但仍提速了6分钟，跑步找到了自己节奏，后面冲刺还有余力。总成绩PB20分钟。#广州铁人三项 #运动女孩 #传递奔跑的力量 #爱生活爱骑行 #东莞铁人三项协会
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阿暴拳击1周前
广州铁人三项赛 重在参与 香港赛马会 2025 广州铁人三项赛 白云湖西湖-南门广场 🏊 （0.7公里）00:20:54 🚴 （20公里）00:42:45 🏃 （ 5 公里）00:25:04 年龄组：第27名 各自努力 - 顶峰相见 #阿暴 #阿暴拳击 #OneBoxCrew #跑帅不跑快 #广州铁三
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郭志军看世界1周前
10月19日早上7点，香港赛马会2025广州铁人三项赛在广州白云湖举办
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无锡本地宝1周前
2025中国铁人三项联赛无锡站比赛路线图公布！ #铁人三项 #无锡站 #铁人三项比赛 #无锡 #无锡同城
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凌昊Dylan5月前
人生首铁｜花了多少钱？ #保持热爱奔赴山海 #铁人三项 #游泳 #跑步 #骑行
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游不动的小明6月前
铁人三项比赛前最重要一堂训练课，换项训练应该怎么练#铁人三项 #给运动来亿点多巴胺
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免费冷知识4月前
铁人三项运动#科普一下
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荣1周前
铁人三项赛2025
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民航快线出行转运1周前
2025广州铁人三项赛 护航铁人极限挑战，民航医疗快线铸造最铁的“守护盾”
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铁三小章🏊🚴🏃4月前
给想要参加铁三比赛的新手小白的一份铁人三项赛前指南。不懂的可以私信、评论区提问或者主页进群提问。铁人三项是以游泳、自行车、跑步为基本比赛形式的相关多项运动的统称。铁人三项运动健康阳光、亲近自然、充满挑战，倡导"融入自然、成就自我"的生活理念；铁人三项比赛形式多样、距离有长有短，男女老少均可参加，铁人三项是一种教育手段、一种生活方式、一种精神载体。#铁人三项 #游泳 #骑行 #跑步 #因为热爱所以坚持
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游不动的小明3月前
铁人三项到底是哪三项，到底有什么距离？一条视频给你讲明白#铁人三项 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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2025全运会5月前
#铁人三项 是一项结合游泳、自行车和跑步的综合性耐力运动，2025年残特奥会首次设立了残疾人“铁人三项”比赛，广东省残疾人铁人三项队运动员们准备如何？一起探营！#追梦大湾区出彩人生路 #喜迎残特奥会 （来源：羊城晚报）
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铁人三项运动员—苗浩7月前
敲黑板啦！ 赛季来啦大家的心肺和体能都做好准备了吗？今天给一些小的建议，也欢迎大家来分享你们的心得呦。#苗浩 #苗浩和他的朋友们 #铁人三项 #铁三快问快答 #因为热爱所以坚持
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娇兄1周前
#比赛现场 #广州#铁人三项#游泳#骑行跑步
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广州白云发布2周前
转发周知！#2025广州铁人三项赛 即将举行，#白云湖 周边这些路段将实行#交通管制 。#铁人三项 #广州白云
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刘渊有话说3月前
三项全能是哪三项？挑战极限的铁人三项，全面锻炼身体与意志 铁人三项由游泳、自行车、长跑三个项目组成，按顺序连续完成，总用时最短者获胜。根据距离分为四类：全程（Ironman）：游泳2.4英里（约3.8公里） + 自行车112英里（约180公里） + 跑步26.2英里（约42.2公里）。特点考验综合耐力与意志力，转换项目的时间计入总成绩。#三项全能 #铁人三项 #铁人三项赛 #铁人三项每一项都是极限的挑战 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @巨量星图小助手
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一缕青烟1周前
#因为热爱所以坚持 #比赛现场 #传递奔跑的力量
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游不动的小明4月前
亚洲最快铁三运动员运动生活体验，谁家好人中午12点训练啊！#苗浩 #铁人三项 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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大熊🏃教练1周前
很开心能引领大家完成首铁！[庆祝] 奖牌或许会随岁月褪去光泽，但那份战胜自我的记忆，将永远在心底熠熠生辉。无论你是站上荣耀的领奖台，还是默默坚持到终点——请相信，每一个拼尽全力的你，都是赛道上独一无二的冠军！ #健牧铁人三项俱乐部 #2025广州铁人三项赛 #骑友圈 #铁人三项
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KING古仔5月前
三水云东海-铁人三项！#云东海铁人三项赛 #2025云铁 #佛山唯一大型铁人三项赛 #广东万里碧道首发铁三赛事 #粤语
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党版的铁友圈2月前
怎样训练能完成一场标准的铁人三项 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦 #百万铁人计划 #训练
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党版的铁友圈2月前
2025年铁三赛事最多的月份！ #铁人三项 #百万铁人计划 #中国铁人三项领军人 #党琦 #赛事推荐
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游戏老师阿狗7月前
最后这几名选手真的笑死我了！ #2025鸡斯卡星火计划 #阿狗的水友赛 #铁人三项 #自定义 #吃鸡日常
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游戏老师阿狗7月前
全程竞争激烈的一把新图铁人三项比赛！ #2025鸡斯卡星火计划 #阿狗的水友赛 #铁人三项 #PUBG八周年 #pubg八周年
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游戏老师阿狗6月前
“千万别让你男朋友看这个视频，否则你再也拿不到手机！” #2025鸡斯卡星火计划 #阿狗的水友赛 #AG自定义 #PUBG蛋生奇迹 #铁人三项
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极致玩家-阿爽5月前
2025长三角国际铁三全程回顾。泪水的滚烫会让未来的胜利更加沸腾！伤痛的锋利会让下一场盛放更加锋芒！#2025长三角国际铁人三项赛 #铁人三项 #比赛 #女运动员 #VANRYSEL
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铁人三项运动员—苗浩7月前
敲黑板！！ 今天跟你聊聊铁人三项怎么玩才更有趣更有效率！#苗浩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #运动无处不在 #苗浩和他的朋友们
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东莞铁人胡京杰9月前
#跑步 #因为热爱所以坚持 #科学运动 #马拉松 #铁人三项 如何制定2025年的跑步目标？
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王树川6月前
铁人三项比赛用好这3个办法保你快5分钟！#铁人三项#铁三换项#运动的人先享受春天#361度 #飞飚future2
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卯哥3月前
2025年抚仙湖铁人三项挑战赛准备工作认真开展 7月5日至6日，2025年抚仙湖铁人三项挑战赛即将到来，为让比赛圆满顺利进行，现场，工作人员，正抓紧时间认真做好各项准备工作，赛事活动氛围渐浓！ #中国国家地理 #2025年抚仙湖铁人三项挑战赛 #旅居云南 #美好生活在玉溪#抚仙湖 @乐游玉溪 @澄江文旅 @澄江融媒 @DOU+小助手 @抖音小助手
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传说中不会生孩子什么都会做的男人。1周前
2025泰和铁人三项
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带着肉姐去骑行1周前
当铁三遇上广州，不再犹豫，铁人们的硬核聚会！ 第二次完成铁三比赛啦，这次广州的赛场助威氛围感实在太棒啦！ 虽然有点意难平，在游泳自行车2项能够保4争3的情况下，最后的换项和跑步出现了几个失误，换项区走路、忘记自己的装备存放位置、跑步岔气了，但这都是比赛本身的一部分，也是成长的一部分，吸取经验，我们下周阳朔见！ #肉姐骑行成长日记 #广州铁人三项 #魅力新广州 #小铁人三项赛 #运动女孩
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ZH不躺平·铁三1周前
人生首次参加铁人三项 首次参加铁人三项标铁距离，2小时22分完赛，年龄组第四 #铁人三项 #游泳 #骑行 #跑步 #vlog日常
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迪迪仔1周前
香港赛马会·2025广州铁人三项赛#户外运动 #今日分享
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Ray20151周前
【燃尽的广州铁三赛】 家门口的广州铁人三项赛，岂容错过！比赛的青少年组别是16岁以下，年龄跨度挺大（博睿10岁）。 200米游泳，10公里骑车，2公里跑步。博睿稳定发挥，用时34′12″，第五名完赛。 自行车第二，均速35+，跑步第二，配速 4分出头，单项成绩都达到预期；而游泳依旧是明显短板，这次换项还出了点意外，耽搁了20秒。 博睿骑车环节的心率基本保持185+，跑步环节则是一直195+，最后两三分钟200，真的好拼！ #广州铁人三项赛 #铁人三项 #青少年铁人三项
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Yasin弟弟3周前
广州小铁人贴心赛前准备&换项保姆级教程 终于等到广州的铁人三项赛啦！ 能够在家门口打铁，Yasin太开心了🥳 很多身边想尝试铁三的朋友也想玩起来 贴心的Yasin马上给大家出一份详细的赛前准备 和快速换项经验的分享 希望可以帮到各位想玩铁三的新朋友哦🥰 - 干货满满的一篇哦👍🏻 欢迎大家来广州打铁，我们10月📍白云湖见 #铁人三项 #铁人三项赛 #铁三换项 #小铁人 #运动小健将
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海洋🐟1周前
#铁三#铁人三项赛 铁人三项比赛的标准距离主要分为以下三类： 1.奥林匹克标准距离（标铁） 游泳：1.5公里 自行车：40公里 跑步：10公里 总距离：51.5公里（关门时间4小时） 2.半程奥林匹克距离（半程标铁） 游泳：0.75公里 自行车：20公里 跑步：5公里 总距离：25.75公里（关门时间2小时） 3.长距离（大铁） 游泳：3.8公里 自行车：180公里 跑步：42.195公里（马拉松） 总距离：226公里 以上为常见的标准距离，实际比赛可能因赛事组织略有调整 #铁人三项距离 #铁人三项
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粤腾青少年铁人三项1周前
广州白云湖铁人三项体验赛收官！少年们也太燃了吧🔥 谁懂啊！在白云湖见证了一群“小铁人”的超酷时刻！ 从泳池里奋力划水的专注，到骑行道上迎风冲刺的飒爽，再到跑步终点线前绝不放弃的眼神，每一个孩子都在突破自己的极限。没有专业选手的激烈对抗，却有最纯粹的热血和坚持——摔倒了立刻爬起来继续，累到喘气也没喊过停，这才是青春最该有的样子啊！ 波光粼粼的湖面、秋日清爽的风，还有家长们在场边此起彼伏的加油声，整个赛场都被正能量填满了。看着孩子们冲过终点线时又哭又笑的模样，突然觉得：输赢真的不重要，这种挑战自我的勇气，才是这次体验赛最棒的“奖牌”！ #广州先锋铁人三项运动协会 #铁人三项 #粤腾青少年铁人三项俱乐部#上热门 #体育精神
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陈高云1周前
香港马会参与广州竞技#户外运动 #铁人三项 #广州铁人三项 #铁人三项赛 #比赛
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游戏老师阿狗8月前
有趣的灵魂百里挑一 #2025鸡斯卡星火计划 #阿狗的水友赛 #浪漫鸡不可失 #自定义 #铁人三项
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黄杨林1月前
广东省青少年铁人三项比赛在乳源县城举行
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曹俊宇&科娜妹1周前
2025长寿湖铁人三项赛（全场🏅） 雨站我是真的怂，加上萎靡的状态，比得太累 太累！ #比赛 #运动 #体育运动 #抖音体育 #铁人三项
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A东方明珠A1周前
香港赛马会2025铁三项今天早上八点在广州白云湖（西湖）举行
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阿飞铁三1周前
快回到4分了，分享铁三训练计划 #铁人三项训练 #铁人三项 #大神支个招 #跑步 #骑行vlog
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指尖生花2141周前
满满的生命力#比赛现场 #体育精神 #2025广州铁人三项
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小黑练不够2月前
一个视频带你看完HYROX北京站竞赛全流程！ #HYROX#HYROX北京站#体能训练#铁人三项#跑步可以治愈一切
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fern1周前
带4月龄宝宝看爸爸比赛高能的一个周末 和宝宝第一次看爸爸比赛（是的我也是第一次看)结果没经验只看到骑行路段2秒钟 还有🏃跑步快接近冲刺的时候 退役7年后再参赛[憨笑]，爸爸依旧很厉害嘛 没有拍到爸爸比赛的照片 拿帅气的旧照补一下[呲牙]#户外骑行 #广州铁人三项 #白云湖 #是教练也是运动员#铁人三项
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⚡️女骑阿葵1周前
debuff叠满的人生首铁vlog 属于我的纪念♥️ #铁人三项 #女骑 #广州铁人三项 #骑行 #公路车
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Yasin弟弟1周前
小铁人现场“揭秘”广州铁人三项赛参赛包 期待已久的广州铁人三项赛它真的来了！ 虽然小铁人9点才开跑，但今天凌晨5点，Yasin就要出发赛场检录和做准备啦😅 赛前赶紧把“参赛包”的内容，分享给错过了这场比赛的铁人们吧 希望下一场比赛能见到你们哦😎 #铁人三项赛 #广州铁人三项 #小铁人 #运动小健将 #黑皮体育生
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大熊🏃教练1周前
很开心能引领大家完成首铁！[庆祝] 奖牌或许会随岁月褪去光泽，但那份战胜自我的记忆，将永远在心底熠熠生辉。无论你是站上荣耀的领奖台，还是默默坚持到终点——请相信，每一个拼尽全力的你，都是赛道上独一无二的冠军！ #健牧铁人三项俱乐部 #2025广州铁人三项赛 #骑友圈 #铁人三项
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金丽Jenly1周前
广州铁三成功捡漏~ 全程女子第四 | 分龄组第三 明年还来#比赛现场 #运动女孩 #铁人三项 #广州铁人三项赛
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WT世界铁联1周前
2025铁三世锦赛总决赛｜U23男子组🔥 #游泳 1.5km#自行车 40km#跑步 10km 🥇英国选手🇬🇧奥利弗·康威（Oliver Conway)用时01:42:54 🥈匈牙利选手🇭🇺马顿·克罗普科（Márton Kropkó）用时01:44:33 🥉意大利选手🇮🇹尤安·德·尼格罗（Euan De Nigro）用时01:44:46#铁人三项 #总决赛
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健康与财富一生的追求1周前
铁人三项跑鞋大测评｜361飞飚2、乔丹飞影2等 #马拉松跑鞋
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猫猫1周前
广州铁人三项💪白云湖畔，激情开赛！#记录生活 #爱跑步爱生活#铁人三项 #抖音推广
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