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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
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带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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王楚怡1周前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
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魔镜魔镜2月前
下半身胖的胖宝儿，千万别担心！分享四个动作，趁着夏天还没结束！#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材#下半身胖#腿粗
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郭哥带你康复4月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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小二郎瘦三斤2月前
急性子瘦腿练这个‼️巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹赶紧码住！边玩边瘦 每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
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中道导引·站桩施元之1周前
瘦腿最简单的方法，就是大马桩#瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康养生
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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中道站桩施元之1周前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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暹罗公主不能停（退休版）3月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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阿文爱健身5月前
下半身胖的急救指南！私教亲授7天腿围暴瘦4cm真能行？#下半身胖#腿粗胯大#女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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元气导引站桩施元之2月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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月姐说健身2月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
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宋小玉要自律6天前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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金金健身了3月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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77养生日记3月前
经络刷腿就是在刷脂肪团 #瘦腿 #大腿粗 #刷腿 #干刷法 #经络刷
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身体塑形医生 孙胜广2月前
87斤舞蹈生肌肉腿塑形 #亳州 #肌肉腿 #小腿塑形 #医学科普 #腿
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泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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阿玉动起来吧4月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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小阳有氧健身4月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
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脊然有序任老师3周前
女生这种情况的#腿粗 最好减～这套四分钟瘦大小腿跟练分享给你～躺着就能练！#瘦腿#瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #减肥
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糕糕（健身穿搭版）1周前
拒绝大小腿粗壮❗️有氧后一定记得拉伸#瘦腿 #直腿 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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十斤3月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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刘益锋4年前
为什么有的人跳舞越跳腿越粗？怎么通过跳舞有效减肥？#变美变瘦变好看 #舞蹈 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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静静的健身日记(已瘦75斤)3月前
女生腿粗怎么减？#腿粗#下半身胖 #梨形身材 #瘦肚子
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施老师科学站桩4周前
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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十斤4周前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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喵大壮子健身笔记2周前
腿粗的姐妹先不要着急划走！我是这里的肉类最好减！#居家锻炼#居家健身有新招#健身小白必看经验 #瘦腿#粗腿
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楠哥有腹肌5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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金金健身了2月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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迎迎的健身日记3月前
下半身胖让人很大，别担心！分享四个动作赶紧练起来，这个夏天咱也能美美的！#居家锻炼 #腿粗胯大 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿提臀
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瘦下来的小黎5天前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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暖暖教练直播回放号3月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没到夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
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艾比的运动日记6天前
芭蕾蹲瘦腿真的很牛！坚持练习一个月，看对比！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼
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艾比运动了3月前
下半身胖怎么减呢？ #腿粗 #下半身胖 #梨型身材 #大腿粗 #小腿粗
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龙衔月1周前
邪修瘦腿👍🏻经络刷腿就是在刷脂肪团❗❗❗#瘦腿 #经络刷腿 #大腿粗 #经络疏通 #大象腿
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龙凤胎宝妈的马甲线1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享这四个动作，练起来～我们也能美美的过夏天！#腿粗 #下半身胖 #腿粗胯大 #居家锻炼 #梨形身材
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峰峰哥爱健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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杨老师讲康养3月前
女生腿粗很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美。#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #居家锻炼
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张张会养生4月前
女生这种情况#小腿粗最好减！这套动作拿走不谢#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #減肥
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李李·自律日常5月前
大腿小腿粗就这么练！腿围已减12cm！ #居家锻炼#梨形身材 #在家也能健身
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孙瑞芬-国家队教练6月前
三个动作让你远离大象腿，小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
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十年陈爱健身1周前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4个完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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刘希芳维秘 美美老师1周前
脂肪型腿要如何瘦？#刘希芳维秘 #脂肪型腿 #瘦腿 @抖音小助手
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阳哥健身日记3月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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周米狗(养瘦玩家)1周前
真正适合粗腿的女生瘦腿干货‼️ 🔥全网都在催的跟练终于来了！细腿造腿计划什么都不用想这一套就够了 懒人、急性子躺着瘦腿床上4min逆袭漫画腿 🔥学生党，上班族，如果你只是腿粗柔软脂肪厚，想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，就跟着这一套 🫣大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #女生必看
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孙瑞芬-国家队教练6月前
三个动作让你瘦身瘦腿#减肥#健身#瘦腿
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龙凤胎宝妈的马甲线1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享这几个动作，练起来～咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗
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清清🎐1月前
今天练腿咯，跟我一样腿粗的可以一起练哦～#国家减肥计划 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #健康减肥 #减脂期
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运动养生正老师1月前
三天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧#小腿粗 #瘦腿 #细腿 #高效瘦腿攻略 #腿型改善
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运动康养博老师3月前
女生这种情况#小腿粗 最好练！这套动作拿走不谢，坐着就能练！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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185的大维维爱健身3月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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运动养生小牛老师1周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #瘦小腿 #自律#腿粗 #女生必看
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）1周前
小腿粗壮的姐妹看过来✅五个高效动作，让你告别脂包肌！#上热门 #小腿粗 #馨月普拉提 #腿粗 #纠正腿型 @DOU+小助手
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
人人都适合，一首歌拉伸舒缓🔥 姐妹们👭运动后一定要拉伸！非常非常重要！！ 以前的我没把拉伸当回事，练后乳酸堆积酸痛不说，柔韧性和延展性都很差，现在格外重视拉伸的好处臀腿也是一样，我腿围很粗也很难减😫😫😫这种基因决定的因素不好抵抗，经常拉伸视觉上真的好太多，流畅、匀称了很多会让肌肉线条更修长好看、运动前热身，运动后拉伸，姐妹们不要把顺序弄错了哟！ 让我们一起打卡练起来吧 #居家运动 #练背 #背部发力感 #拉伸 #健身
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王元说健身3月前
女生下半身胖，肉嘟嘟，夏天穿裤子裙子不好看，你就跟我打卡这套壶铃组合动作#居家锻炼 #下半身胖#腿粗#臀腿训练#瘦腿提臀
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十年陈的健身3月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼#减肥
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朱七七Shara2周前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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