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马☀️🏃‍♂️10月前
一镜到底5000米钉鞋15分36秒#中长跑 #国家二级运动员 #5000米
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追风少年2年前
穿着拖鞋跑五公里，22分15秒，可惜400米又被拉爆了#体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #因为热爱所以坚持 @欧阳致远
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bikeflybird2年前
女子业余选手5000米17分25秒算什么水平？！……#这夏跑出风 #元大都马拉松冠军俱乐部 #5000米
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孟子博⚡2周前
5000米如何才能跑进25分钟#田径 #跑步 #中长跑#5000米 #体育
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
5000米跑进20分钟金字塔训练法 按照金字塔间歇训练，5公里跑进20分不是梦。 #跑步 #马拉松 #五公里 #跑步知识 #跑步打卡
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孟子博⚡2周前
5000米如何才能跑进22分30#5000米 #中长跑 #田径 #跑步 #体育
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不会止步于此1周前
男子甲组5000米比赛视频，最后1公里2分58#中长跑 #山东省大学生田径锦标赛 #田径场 #5000米 #国家二级运动员
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孟子博⚡5月前
5000m从25分到17分30我用了三个月，分享一下我的5000m训练计划#田径 #中长跑 #跑步 #5000米
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刘澳达—圆梦体育创始人4月前
欢迎来挑战！#弹射者#弹射者弹弹拖
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Qiuzx🏃2周前
5000米后程不掉速？我的夺冠技巧纯分享 #全国冠军 #5000米 #跑步干货 #中长跑 #体育生
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小龙班长4月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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追梦体娱2月前
用100米冲刺的速度跑5000米？切普特盖到底有多“恐怖” #一路狂奔 #冲刺屠夫 #切普特盖
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阿布教练1月前
5000米的战术分享#5000米 #中长跑
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老兵教练黄青叶1周前
解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，既不要太长，又不能过短。先腿让酸，让其加速。易效在哪？易效在肌。所以当你3000米能跑进了9分30内，或者能破10分内，你都要学。
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家晖陪你跑4月前
我也不知道一个业余跑团的比赛水平这么高啊！ 参加胖胖班六周年场地5000米比赛，高手如云差点PB！#跑步 #中长跑 #5000米 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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容易PB1年前
干货⚡普通人5公里入门➡️破25分钟❓附训练⚡方法&课表 |五千米 5000米 万米 十公里 马拉松 全马破三 五公里20分钟 中长跑 大迫杰 贝克勒 强风吹拂 本期分享如何从入门跑者通过更科学的训练，更快的实现5公里破25分钟的目标。想一起训练的中底三连本视频截图并留下5kpb发在评论区即可加群一起训练。最近采访了焦安静对马拉松训练有更进一步的理解:BV1k5411B7Zv。一些收费级跑步训练的干货可以查看我的「中长跑解析系列」，顶级的跑步干货知识一定让你有所收获！ ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh ③世界长跑冠军教练训练秘密BV12A411d7qJ #跑步 #马拉松 #跑鞋推荐 #体考体测 #五公里 训练 五千米 万米
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阿布教练4周前
高水平运动员的秘密武器——法特莱克跑#法特莱克跑 #中长跑 #跑步
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旺鲂妤1周前
我趣这俩哥们5000米这个速度 一直这个速度一直在加速哎！！有实力 到最后居然是一个带着另一个跑👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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小破驹（备赛）2月前
今天和大家分享一期:5000米如何跑进20分钟！欢迎大家点赞➕收藏！对训练感兴趣的朋友一定要点点关注不迷路！#5000米训练计划 #5000米 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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贝克佳🏃🏻‍♂️1月前
5000m跑了15分38的赛后总结，难怪跑起来不太得劲，原因找到了。#比赛 #中长跑 #5000米 #变强
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孟子博⚡5月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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LV4天前
#马拉松#西安马拉松#跑步 #pb 一天一宿 睡三个小时 往返5000公里 跑个全程马拉松 用时3小时42分33秒 路途辛酸远远大于42公里痛苦 马拉松破四执念完成 PB了沈马25分30秒 每一步都不白跑 每一步都算数 每一步都OK
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南京向老师4月前
5000米场地跑进18分30秒以内，间歇应该怎么练？@家晖陪你跑 #南京向老师 #胖胖班
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定州市李亲顾中学6天前
男子组5000米长跑的神秘嘉宾
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小苏跑不快5月前
5000米跑进25分钟其实很简单#跑步打卡 #跑步知识
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瑞安新闻2年前
8岁女孩第一次跑5000米，用时24分50秒。网友：天赋和努力并存#体育精神 #这就是中国少年的模样 #跑步 （视频cr：霓总）
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BetaRun4月前
又见韩日龙，场地5000米轻松夺冠！ 6月8日的#国际田联洲际巡回赛中国台北站，#韩日龙 出战5000米最终毫无悬念地以14分34秒46秒夺冠，这场比赛他穿着一双亚瑟士场地钉鞋，赛后则换上了李宁。此外在女子5000米比赛中，#朝鲜选手李光玉 夺冠。#田径 #中长跑
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容易PB1年前
如何提升速度天花板⚡5公里入门➡️破25分钟➡️破20分钟❓400mR间歇跑详解⚡如何拉高你的速度天花板的❓附训练方法&课表 |五千米5000米 十公里 马拉松 本期分享400m@R pace的常见训练组合，不同间歇时间带来的训练效果是不一样的，可以根据个人情况去选择。最近采访了焦安静对马拉松训练有更进一步的理解:BV1k5411B7Zv。一些收费级跑步训练的干货可以查看我的「中长跑解析系列」，顶级的跑步干货知识一定让你有所收获！ ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh ③世界长跑冠军教练训练秘密BV12A411d7qJ ④最神奇的间歇跑训练法BV1cs4y1f72k #马拉松 #跑步 #跑鞋推荐 #跑姿 #5公里 破20分钟 体考体测 中考体测 大迫杰 基普乔格 无伤 力量训练 全马破三
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小小马拉松俱乐部3周前
5000米间歇怎么跑？ 前两天大迫杰以赛代练的形式跑了两个5000， 刚好我们小小俱乐部这周也是5000米间歇， 那这5000该怎么跑？ 进来一起听听。 #小小马拉松 # #小小马拉松俱乐部 # #大迫杰 [话题]# #5000米 [话题]# #Adolf的教练时刻 #@跑步Coach小老弟 @小小马拉松俱乐部
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王哥漫跑1周前
长跑风云人物之【非洲雄狮】～贝克勒：埃塞俄比亚的骄傲肯尼萨·贝克勒，男子5000米（12:37.35）和10000米（26:17.53）世界纪录保持者，奥运会获3金1银，世锦赛5金，越野世锦赛11金，2019柏林马拉松2:01:41#贝克勒 因为一场比赛爱上一个人#致敬我的偶像
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中国10K4月前
#何杰 在#全国田径大奖赛 青岛站男子5000米赛后采访。场地赛和路跑有什么不一样的地方？接下来的男子万米何杰会有什么样的计划？#田径 #马拉松 #体育生
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游不动的小明7月前
长跑之神这么多，为什么只有他是长跑皇帝？#adizero破纪录成瘾 #这样穿运动日常两不误
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沃兰迪大嘴直播日常5天前
打假到十七岁达健将的大手子～#沃兰迪 #大嘴钉鞋解说 #沃兰迪火箭气垫 #体育生
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无限跑步俱乐部2周前
高原训练有什么好处🏃‍♂️ 相信不少跑者都听闻在高原练习对长跑有帮助 听听一下5000米、10000米澳门大专纪录保持者梁名德的说法吧😎 #田径训练 #马拉松 #运动训练 #训练 #田径体育生
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98跑4周前
赛后采访丨此次冠军赛5000米夺冠，刘星认为是一个惊喜！而他最后1公里成功跟住于水庆，并在最后一圈冲刺突围而出，展现了这位小将的实力和水平，相信这座冠军头衔的加持，会让他在更高赛场之上拥有更多的自信#98跑#2025全国田径冠军赛
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春城迅动职业体能1月前
终于突破16分钟 这块儿场地上终于突破了16分钟，无憾了。#火焰蓝朋友 #5000米 #新训进行时
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我所期待的1周前
#马拉松#中长跑#马拉松新规#马拉松乱象
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六月荧火6月前
【为什么马拉松是42.195公里？竟然与王室的任性有关！】
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挽 歌4天前
“5000米17分第一视角”#中长跑 #强风吹拂
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容易PB1年前
干货:目标配速拆分法⚡普通人5公里入门25分钟➡️破20分钟❓附训练⚡方法&课表 |五千米 5000米 万米 十公里 马拉松 全马破三 五公里20分钟 贝克勒 本期分享目标配速定速间歇训练法，提高目标配速的跑步经济性、提升驾驭目标配速的能力与自信，帮助跑者科学高效的达到自己的目标。最近采访了焦安静对马拉松训练有更进一步的理解:BV1k5411B7Zv。一些收费级跑步训练的干货可以查看我的「中长跑解析系列」，顶级的跑步干货知识一定让你有所收获！ ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh ③世界长跑冠军教练训练秘密BV12A411d7qJ #马拉松 #跑步 #跑鞋推荐 #跑姿 #运动训练 五公里破二十分钟 训练方法 体考体测 中考 跑鞋测评
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跑不动的旺仔3周前
5千米破不了20分钟正常吗？ #跑步#运动#体育生#中长跑#燃动力轻弹x2
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跑回廣西5天前
穿拖鞋跑马拉松的大神#2025临安半程马拉松抓拍视频#跑姿欣赏
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孙士晔的隐秘生活3天前
襄阳马拉松全记录：比赛 + 赛后 #马拉松 #湖北 #襄阳 #跑步 #中长跑
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北体黑皮2周前
为什么跑步能跑成这样？你们遇到过这种情况吗#跑步 #中长跑 #中暑
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康旅频道七彩云3周前
【跟全运会运动员聊一聊】 张德顺：大家都说我天赋高，我也想知道我的天赋到底有多高#十五届全运会 #云南运动员
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校长爱跑步6天前
#马拉松 #长跑 #跑步 #中长跑 你能不能练体育？
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大浪会长8月前
为什么体考要穿体考鞋呢？#田径 #体育生 #体考 #强风跑霸
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望望跑风（嘉望）6月前
5000米第一名，用时19分25 #校运会 #5000米比赛 #信阳工程职业技术学院
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
5km训练计划 新手轻松破25分钟
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劉善英5天前
市运会5000米稳定输出，🏆拿下，夏训没有白练。 天气给力，刚好自己状态也不错，就是手表到丽水没适应，场地数据飘了，然后自己以为太快了，压着跑没有跑到自己想要的目标，但是这结果已经是完美，一路和@妞..加油！完美配合，下次继续带带我。#体育精神 #丽水市第五届运动会 #跑步 #运动 #田径
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跃志田径训练营1周前
5000米跑进18分34训练计划 适合5000米19分内跑者训练一到二周 后会出现瓶颈期 #5000米 #部队 #比武 #训练计划 #兵王
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商潮爱跑步2周前
5000米第11名 但收获比名次更珍贵 #山东省大学生田径锦标赛 #甲组 #5000米 #中长跑 #跑步
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踏平时代峰峻（见过小时版2月前
例假第二天 一天没吃东西 穿旗袍迈不开腿 穿着拖鞋 跑起来假发抽脸 抢到了团家第一个栏杆 是的 我们米爆是这样的#时代少年团大连演唱会 #抢栏杆
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runner磊3周前
今天跑了个屎出来，辜负队友和网友们的期待了，对不起了#运动会#5000米#岔气
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顺水河边跑九圈1年前
#2024全国田径锦标赛 女子5000米决赛 🏅️梁田田 河南 15:56.68 健将 🥈马秀针 四川 15:57.49 健将 🥉何巫呷 四川 16:02.09 刘 敏 北京 16:08.33 罗 霞 云南 16:17.89 夏雨雨 北京 16:18.20 李应翠 云南 16:19.77(SB) 赵艳丽 山东中泰证券 16:22.84 李亚轩 河北 16:26.19(SB) 韩 莹 山东中泰证券 16:29.82 王琳颖 河南 16:30.45(PB) 许双双 上海 16:31.33
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覃教员4年前
5000米跟5公里是有区别的，前者23分及格，后者则是26分#5公里 @抖音小助手 #励志
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在下六十1周前
五分配是你的谎言 #5000米 #校运会 #诚信五分配 #中长跑 #黑练小队
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美其名曰3周前
跑5000没有一个人是怂的 #wse田径公开赛 #5000米 #比赛
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顺水河边跑九圈1年前
#田径 2015北京世界田径锦标赛 男子5000米决赛 万米之王法拉赫的一场非常经典的比赛。 8月的北京十分闷热，法拉赫起跑采用一贯的跟跑战术，跑在队伍最后一名。 这样能让他可以更好的关注每个对手的状态，拥有上帝视角。 1000米，法拉赫在最后一名，不紧不慢地跟着队伍。 1200米后，跟在队尾的法拉赫突然跑到田径场边上去拿水降温。 2000米，赛程即将过半，法拉赫依旧在队伍倒数第一。 2200米，法拉赫发起第一次进攻，开始追赶，来到第一梯队。 2400米，法拉赫冲到第一，把整个第一梯队的配速带入自己的节奏，随后梅尔加追赶，法拉赫让出第一，跟在梅尔加身后。 2800米，梅尔加领跑，法拉赫紧随其后。 3200米，法拉赫反超，与梅尔加互换位置，开始领跑，再次打乱第一梯队的配速节奏。 4000米，第一梯队阵容发生变化，很多选手掉出第一梯队。 4200米，肯尼亚选手恩迪库突然加速反超法拉赫。法拉赫跟在恩迪库身后。 4600米，比赛进入最后一圈。法拉赫仍跟在恩迪库身后。 最后100米，法拉赫处于第二，最后一个弯道开始加速。 最后60米，法拉赫全力冲刺，甩开所有对手，冲向终点。 13分50秒39，法拉赫连续三届世锦赛卫冕5000米项目金牌。 最后1000米用时2:19.23，堪称5000米冲刺史上最快。 🇬🇧Mohamed FARAH 13:50.38 🇰🇪Caleb Mwangangi NDIKU 13:51.75 🇪🇹Hagos GEBRHIWET 13:51.86 🇪🇹Yomif KEJELCHA 13:52.43 🇺🇸Galen RUPP 13:53.90 🇺🇸Ben TRUE 13:54.07 🇺🇸Ryan HILL 13:55.10 🇰🇪Isiah Kiplangat KOECH 13:55.98 🇹🇷Ali KAYA 13:56.51 🇧🇭Edwin Cheruiyot SOI 13:59.02 🇰🇪Albert Kibichii ROP 14:00.12 🇨🇦Mohammed AHMED 14:00.38 🇪🇹 Imane MERGA 14:01.60 🇩🇪Richard RINGER 14:03.72 🇬🇧Tom FARRELL14:08.87
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海哥的运动与健康5月前
跑步装备割韭菜黑名单：这五件正在掏空你的钱包！ “花5千元买装备还是跑不过穿拖鞋的大爷？中国跑协数据：2024年跑圈装备消费超200亿，但73%的钱都打了水漂！今天我这个十年装备党，曝光商家绝不会说的五件‘智商税神器’，看完立省1万块！” #跑步 #跑步装备 #碳板跑鞋 #髌骨带 #护膝
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400李时荣4月前
训练总想快，比赛快不了。 #跑步 #有氧跑 #跑步知识 #慢跑 #抖音送你去跑马
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天下琪文1周前
心之所向，便是阳光，无所畏惧，便是远方，人生最幸福的事，不是活得像别人，而是在努力之后，活得更像自己。 #运动#养生#慢跑#马拉松#全民健身
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四川彝语广播2月前
2025年全国田径锦标赛 5000米决赛# 四川凉山#杨克古#夺得冠军#田径的魅力 #体育精神
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