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叮咛自律3年前
不同等级的平板支撑暴瘦你的大肚腩，不伤膝盖哦，赶紧试试吧#全民热练计划 #减肥 #健身 #瘦肚子 #平板支撑
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瑜伽老师JJ4年前
平板支撑是最好的瘦肚子动作！锻炼到天然束腰让你要瞬间缩回去！ #瘦肚子 #平板支撑
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黄铁石健身4月前
这个方法可以减掉肚子脂肪，男生女生都可以，收藏起来等你瘦下来。#健身干货 #居家锻炼 #减肚子和腰最快的方法
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长沙超凡健身训练营5年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
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是我阿小英💫3年前
今天分享一套花式的平板支撑训练，对于稳定我们的核心和改善小腹突出都很友好哦，一起练起来吧～#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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SarahTan4年前
12分钟平板挑战｜瘦肚子练马甲线#腹肌马甲线 #平板支撑
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勇bro曰健身4月前
练腹肌减腰两侧赘肉 不用整太多花哨动作 把这几个动作做好就可以了#马甲线 #练腹 #减肚子 #运动无处不在 #腹肌训练
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shiva瑜伽1年前
正确的平板支撑怎样做？！一招搞定全身,塑造健美体态！ 今天和大家分享一个可以锻炼全身动作——平板式，这个动作能帮你减腹部脂肪，增加腿部和手臂力量，还能缓解肩颈和腰部问题，甚至改善腰椎后凸，是一个全能型健身动作！想要告别小肚腩，同时拥有紧致的手臂和强健的双腿？想拥有天鹅颈、直角肩、小蛮腰？一起练习这个动作吧！ #见人不如健身 #瑜伽 #直角肩 #腰椎间盘突出 #核心力量
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悦己7月前
9min核心训练｜不伤腰椎颈椎练出腹肌马甲线 本期视频的动作设计对腰椎、颈椎非常友好，避免训练腹肌核心时腰颈代偿，安全有效。 快来一起打卡吧！ #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰减肚子 #核心训练
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花漾yoga4月前
人民日报推荐的六个动作，瘦全身 #一起瑜伽 #腹肌马甲线 #瘦出小蛮腰 #瑜伽跟练 #在家也能瘦
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婧玉—瑜伽健身1年前
哥本哈根支撑，侧腰赘肉的练起来##看似简单的动作 #紧致侧腰##塑形减脂
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雷音入象4年前
平板支撑要怎样练，燃脂效率才会更高呢？你所不知道的#平板支撑 #居家健身有新招 #马甲线
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徐教练3月前
挑战60天练出腹肌马甲线170-140第22天 三伏天来了 燃脂最好的时候 大家一起动起来 今天分享hiit在家就能练的4个动作 一起打卡自律#逆袭 #腹肌马甲线 #肌肉 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
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狗帅健身干货2年前
平板支撑很轻松？试试看这样做！#平板支撑#腹部训练 #核心训练#瘦肚子#平板支撑能减肚子赘肉吗
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健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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叔贵3月前
4个常见练肚子动作 邪修版 #平板支撑 #瘦肚子 #邪健仙 #细腰 #马甲线
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张教瘦体重管理4月前
侧平板支撑，唤醒核心力量 #体能训练 #健身教学 #核心力量
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
4个高效瘦肚子动作 #瘦腰腹 #居家锻炼 #自律健身 #瘦肚子
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健身十级爱好者3月前
想要快速的瘦肚子，赶紧跟我练起来！ #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂 #健身干货 #减脂瘦身
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Rosie的瑜伽乐园5年前
3步教你标准支撑，缩腰瘦腿你做对了吗？ #居家健身抖出花样 #美腿修炼手册
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柔婷形体养生3月前
瘦肚子动作教学＃瘦肚子瘦腰＃居家锻炼＃瘦全身＃瘦肚子＃一起来锻炼
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双君教练2月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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健身女王3月前
肚子大？腰两侧赘肉多？下腹脂肪堆积？别慌！3个俯身动作+1个支撑动作，专治各种小肚腩不服！每天5分钟，轻松甩掉游泳圈，马甲线指日可待！谁说瘦腰一定要去健身房？在家就能搞定！ #瘦肚子 #马甲线 #居家健身 #懒人减肥 #女性健身
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大业健身11月前
紧致腰部两侧，提高核心能力的训练动作，侧平板支撑 #腰部两侧赘肉训练 #腰部力量训练 #核心训练 #马甲线 #健身
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夏子安爱运动4月前
15天急速瘦肚子！整整瘦了一圈！都去练 每天三遍！躺着瘦肚子！#见人不如健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #自律
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雪淳4周前
过头支撑类动作是构建上肢稳定改善圆肩驼背的黄金动作 #健身小白必看经验 #健身 #体态矫正 #健身减脂塑形 #女子塑形
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余念.安（塑型中）2月前
核心没力就是欠练❗️❗️7-15天平坦小腹 有用❗️ 一周一核心四 虐腹永不停 本次核心训练中级难度 全程几乎动态支撑训练 非常提升核心 十肩臂力量 核心练好也会大幅提升运动效率 大家一定要找到核心发力的感觉 想要肚子瘦的快！核心训练不可少 建议大家每周安排3次以上的核心训练～ 加油，练起来！！！#虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #核心腰腹 #夏日塑型怎么练
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健身教练老周(减脂塑形)1周前
来试试这套巨燃脂，巨高效好坚持的动作吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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文文最好了3周前
1min*10组平板支撑，强化核心，瘦腰减腹，坚持20天拥有小蛮腰🥰#平板支撑 #减肥 #瘦腰
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国胜巧克力腹肌3月前
只要你想减掉肚子脂肪都可以收藏练起来男生女生 都可以，这个夏天等你瘦下来#减脂#瘦全身
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六六妈娅娅4月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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壹壹姐的健身日记1周前
减脂塑形～第20集支撑系列瘦肚子#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂
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Ariel_宇3月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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卡米然Ma3colm6月前
腰腹核心是所有运动员最重要的部位！不要倒三角！要练成搓衣板！ #Ma3colm #平板支撑 #腰腹 #核心力量
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高科技爱健身2月前
平板支撑是瘦肚子，改善腹直肌和肋骨外翻，以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟? #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量#创作灵感
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子墨🦋1周前
每天坚持“手臂支撑”6分钟，背薄一寸、手臂线条紧致，小肚子也平坦了 平板支撑作为核心训练的经典动作，相信大家都不会陌生，想要减掉小肚子，腰腹赘肉 同时还能美背，减手臂和双腿的赘肉，加强盆底肌，非平板支撑莫属。可以说，平板支撑是一个超级万能动作！ 今天就给大家分享8个平板支撑的变体练习，全程6分钟，每天练习2-3组，练完腹部立马瘦2cm 7天你就会发现身体完全不一样了，不仅整个人瘦2圈，而且走路都更加轻盈带风有气质。 #体态矫正 #好身材练起来 #练出马甲线 #健身塑形
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罗教练居家健身6月前
健身教练教你练核心力量训练，每天4-6组每组休息2分钟，减肚子#核心训练#核心燃脂训练#马甲线#腹肌#居家锻炼
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大雄练不瘦2月前
想要快速减掉肚子肉，一张凳子4个动作就够了#生活服务热点中心 #核心力量 #瘦肚子 #减肚子 #腹肌
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杨柳小蛮腰7月前
5分钟平板支撑跟练，一遍暴汗瘦肚子超有效！ 这个五分钟小青蛙平板支撑，动作做标准减脂肪瘦身瘦肚子非常有效，30秒一个，不废膝盖不废腿，胖子瘦子没有运动基础也能上手，亲测有效。一个月明显背薄了肚子紧了，1.5平米就能运动，居家运动减肥强推。 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #核心力量训练
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每天睡够8小时3月前
day16｜挑战21天练出马甲线。肚子紧致好多，马甲线越来越明显啦o(≧v≦)o减的正上头呢，大姨妈来捣乱啦，估计要停四天左右了…#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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哆戛酱（健康薄肌版）3月前
10min超强核心操练出腹肌马甲线 #腹肌 #马甲线 #核心力量 #瘦肚子 #居家锻炼
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塑形日记薄1月前
四个动作帮你解决腹部脂肪#健身 #居家锻炼 #健身干货 #减脂 #瘦肚子 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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阿航带你瘦3月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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小宇cc2月前
普拉提核心床侧支撑瘦腰腹 | 完美腰线侧腹训练，动作难度不大，更多在于呼吸配合侧屈侧腰，核心全程控制。高效瘦侧腰效果绝绝子，精准打击顽固脂肪！ #普拉提#瘦腰 #瘦 #瘦肚子 #马甲线
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