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福老头中式养生操5月前
女性要把胸部练得饱满挺拔，三个动作，今天你行动了没有？要不要一起练？#小动作大作用 #古法健身 #胸肌训练 #丰胸运动 #丰胸小妙招 @抖音小助手 搜索+以下标题 丰胸提胸运动操 胸部饱满训练方法 练胸最有效的动作女
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大兵教健身(教学版)3月前
4个最有效的胸部训练动作，简单实用不整花里胡哨的动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身知识
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森Ethan（私教订制版）1月前
#上热门 女性健身之胸腹训练#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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自律张3月前
居家练腹肌最有效的训练动，每天十几分钟就能完成，你确定不跟我练？#居家训练 #腹部训练#健身#好身材练起来
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薄肌教官3月前
居家练腹肌最有效的训练动作，每天十几分钟，你确定不练？ #腹部训练 #居家锻炼#徒手健身
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Life Fitness-上海中心6月前
G4家用综合训练器胸腹训练 #家用健身器材推荐 #家庭健身 #lifefitness #综合训练 #家庭健身
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雨霏力量塑形（回放课堂）3周前
背胸腰腹核心9.30 #好身材练起来 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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黑咖啡1周前
居家练腹最有效的动作，跟着视频做就好啦#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌训练#薄肌
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霍加皮2月前
腹式呼吸适合初学者，随着你不断的练习，控制力提高时，可以表达更深刻的情感时胸腹式呼吸自然就会了 #唱歌技巧教学 #流行演唱教学 #唱歌技巧 #胸腹式呼吸 #腹式呼吸
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就是珊娣噢3周前
练呼吸是瘦肚子蕞轻松又有效的方式，我练习的这种胸腹联合式呼吸能更好改善肋骨外翻和H腰，以及改善腹内压过大等问题#练出马甲线 #拥有好身材 #每日分享 #产后恢复 #居家塑型
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wan流行声乐教室7月前
唱歌怎么呼吸？不会还有人不会胸腹式联合呼吸吧？ 收藏关注，跟练出奇迹#唱歌技巧 #气息练习 #声乐教学 #干货分享 #零基础学唱歌
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就是珊娣噢4月前
推荐大家去练 胸腹式联合呼吸！无论有基础还是没基础，我是顺的，在生完那一刻，白大卦就告诉我15天后开始练呼吸，所以真心建议大家收藏这个，可以躺着练，躺着练呼吸适合所有人，无论有基础，还是没基础的，在家早上醒来可以练，晚上睡前可以练。#腹部训练 #瘦肚子 #腹直肌 #盆底肌松弛怎么锻炼
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运动康复Jessie5月前
史上最全呼吸训练大法#运动康复 #呼吸训练 #膈肌 #腹式呼吸 #胸式呼吸
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曹宇3月前
正确的核心训练 包括正确的呼吸模式、三腔对位、腹腔“水球”的与胸廓“气球”的设立，你这些都做对了吗？做对才是有效和正向的#核心训练 。
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宋楠楠爱健身3周前
每天坚持100个，练腹的有效运动#腹部训练
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爱健身的物理老师6月前
宿舍健身三分化训练之第一天练胸腹#日常训练 #健身教学 #宿舍健身 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @Jack要加油
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宁哥有礼1年前
腹部黄金动作，最有效的腹部训练秘籍 #健身 #腹部训练 #卷腹 #马甲线 #鲨鱼线训练 #腹肌#宁哥有礼
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杨杨健身教学2月前
健身新手如何练胸才更高效？练胸的正确顺序应该怎么安排？胸肌的不同部位如何锻炼才更有效？胸肌训练计划教学视频来了！#胸肌训练方法 #新手健身 #胸肌教程 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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苗老师练篮球6月前
第11集 | 在家练腹肌这4动作就够了，全网最有效的练腹肌动作，1个月轻松练出马甲线！ #腹肌 #瘦肚子 #腹肌训练 #马甲线 #腹肌马甲线 @DOU+小助手
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WTB艺术工作室—舞蹈4年前
HipHop的胸腹练习很重要哦~快练习起来！#hiphop #舞蹈 #hiphop基础 #街舞 #舞蹈基本功
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谢老师的养生课堂3月前
世界公认减肚子最有效的运动就是HIIT核心减脂法#居家锻炼身体 #居家健身有新招 #对身体好的习惯 #跟我一起做运动
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黑皮教练海海2周前
新手一定要会的三分话训练#胸肌训练教程 #健身干货 #广州私教#线上线下 #创作灵感
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老毕i健身🏋️2月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的训练，趁三伏天抓紧练#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#一起来锻炼
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一只大青蛙1年前
外练筋骨皮，内练一口气，以声御气，五声对应五脏，你们可以试试，不同的声音胸腹发力的位置是不同的。
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练不大的小鸣4月前
回复 @第二厉害的评论 很多人腹肌有了，就是被外面的脂肪包住看不见，这三个动作放在腹肌训练之后，绝对有效 #腹肌 #小肚腩怎么瘦 #练不大的小鸣 #秀一秀我练出的好身材 #健身干货
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嘴强王者4月前
胸腹三头完整版丹青健身力量塑形直播回放晚课2025/6/3 胸腹三头完整版丹青健身力量塑形直播回放晚课2025/6/3#力量 #健身 #运动
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小熊猫的CC妈3年前
5分钟消副乳训练✔|改善🐻型+紧致手臂|跟练版！21天实现吊带自由！#副乳没了 #健身打卡 #胸型
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小黑子健身4天前
五个动作，打造钢铁核心，在家就可以练！ #健身#核心力量 #腹部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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余建文4天前
胸腹联合呼吸教学 声明：此训练仅代表个人观点，仅为运动科普，肯定会有各种各样的老师说我教的不对，我想说我的粉丝大多数都是年前人，有一些人是没有训练基础的，如果踩墙做是很难找到发力感的，所以才用椅子来代替，至于吹气球我认为没有人监督辅助的情况行不许要进行这么高难度的训练，视频中的内容适合大多数人，并且是从0开始#体态纠正 #呼吸训练 #圆肩驼背 #运动康复 #科学康复
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
什么胸式腹式！乱套了！呼吸的心法口诀！加入邪修！1秒get！ #健身干货 #胸式呼吸 #腹式呼吸 #胸腹式联合呼吸法 #邪健仙
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诸葛昕桐-专注孕产2月前
学会了这个呼吸，产后修复就成功了90%！ 胸腹联合式呼吸能帮助你高效的修复身体#居家锻炼 #产后恢复身材 #产后恢复 #产后修复#呼吸
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练的人/.2月前
每天十几分钟在家就能练出六块腹肌你练还 是不练？ #自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼#徒手健身 #腹肌训练
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爱运动的昊哥5天前
相练出腹肌马甲线的朋友点赞收藏，马上练起来，亲测有效#健身 #居家健身 #腹肌马甲线 #腹部训练
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少肉君聊健身2月前
女生居家胸部锻炼其实很简单 认真跟我做好这几个动作 一定会有显著的变化#居家锻炼 #健身
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阳哥在运动3月前
四肢不胖肚子大怎么减？按照这套动作去练，就可以有效的甩掉大肚腩小肚子。而仰卧起坐这种腹部力量训练是雕刻腹肌的，什么阶段用什么阶段最合适的锻炼方式才是最有效率的💪💪加油 #居家锻炼 #减肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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胡哥健身了3月前
不跑不跳#瘦肚子在家就能练年前赶紧的#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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蟹肉卷🫔5月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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献雅老师5月前
主持人带练！气息训练跟练版，声音变好听 花一个月的时间成为表达力超强的人吧！ ✅ 本周重点：「胸腹式联合呼吸」+「声音力度进阶提升」 💥 跟练3天亲测：说话更有穿透力，演讲/直播/日常沟通都稳到发光！ ✨ 适用人群： ✔️ 想提升表达感染力的职场人 ✔️ 主播/教师/销售等需「声音发力」行业 ✔️ 想告别气弱、说话累的朋友 📌 训练亮点： ▪️ 拆解主持人专业练声技巧，0基础可跟 ▪️ 每天10分钟，躺着也能练气息 #普通话练习 #口才 #声音变好听 #练声 #带练
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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娜娜练马甲线💪2月前
直播回放8月6日，娜妈练马甲线 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #胸腹联合式呼吸法 #瘦肚子 #马甲线
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小满妈妈（产后恢复变美）1周前
姐妹们！ 悬垂腹降腹压跟练版本来咯❗️这个是我产后每天必练的，排胀气效果真的很不错！✅呼吸月子期间可以练，其他的42天复查后再练习，记得打卡哦☺️ ⚠️站着抱宝宝，下蹲会增大腹压反弹，尽量坐着抱宝宝。起床像孕晚期一样侧着身体用手撑着起来。 #产后恢复 #产后大肚子 #产后宝妈 #悬垂腹 #跟练
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瑞哥健身1月前
让自己变强的简单动作，每天坚持做！#俯卧撑 #好身材练起来 #居家锻练 #健身好物
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阿武MAX2周前
如何用气球激活核心#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸腹联合式呼吸 #腹式呼吸
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龙哥的运动笔录4周前
居家还不知道怎么练腹嘛？这几个动作跟着练就好啦！#腹部训练 #腹肌 #马甲线 #核心力量 #居家锻炼
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薄肌教官3周前
居家练腹肌每天花十几分钟就够了，你确定不练？ #健身 #腹部训练 #健身干货 #居家锻炼#腹肌马甲线
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魔鱼5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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雪艳很幸运2月前
胸腹联合5分钟跟练！从悬垂腹，大肚腩，到平躺小腹！胸腹联合呼吸秘诀！慢慢吸气肋骨打开，肚子慢慢360度打开，呼气，盆底收缩上提保持住，慢慢呼气，想象腹直肌像一条拉链从盆底肌慢慢往上拉，把呼的气吐完，最后肋骨下沉，再吸气放松还原！以及脱垂后不同程度的体位，大家可以根据自己的情况去选择不同的体位练习！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #内胀下垂 #产后康复
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康复硕士小贾Jasmine5月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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运动员王湿傅5月前
呼吸对了，体态自然就变好了#呼吸训练 #三腔对位 #体态
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脊柱疗愈郭靖4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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桐师姐爱运动2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阳的健身日记1周前
腹肌跟练版10分钟 中等强度，欢迎大家来跟练打卡挑战#健身 #居家锻炼 #腹肌跟练
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学医的奥利奥🍪妈妈6月前
产后肚子大，体态不好的都给我去练三腔呼吸，一周就能看到变化！ 三腔联动，盆隔对位，强大的呼吸模式 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #产后体态调整 #大肚腩变小蛮腰 #三维呼吸法
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跑哥教减脂4月前
内脏脂肪高，有脂肪肝的不用跑不用跳学会正确的呼吸方法！就可以轻松甩掉大肚腩还可以调整不好体态#胸腹式呼吸瘦肚子 #大肚腩 #内脏脂肪 #科学瘦身
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跑哥教减脂4月前
再大的肚子也不怕#内脏脂肪 #大肚子 #胸腹式呼吸 #跑哥教减脂
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创响教育声乐课堂4月前
三步教会你腹式呼吸，唱歌变化超大！ #零基础学唱歌 #声乐技巧 #唱歌技巧和发声方法 #唱歌教学 #声乐演唱
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wan流行声乐教室4月前
💥呼吸对了唱歌秒变好听！保姆级胸腹联合呼吸教程（一看就会） 🎤 唱歌总感觉气不够用？嗓子唱两下就哑了？高音上不去低音下不来？很可能你的呼吸方式错啦！🙅♀️ 专业歌手都在用的「胸腹式联合呼吸法」到底怎么练？今天手把手教会你！👇 ✅ 告别大白嗓，声音立刻变厚变有质感！ ✅ 气息超长超稳，轻松Hold住长句高音！ ✅ 保护嗓子，唱歌再也不累！ ✅ 让歌声更有感情和力量！ 视频包含： 1️⃣ 超简单原理讲解（一看就懂！） 2️⃣ 3步找准发力位置（躺着/站着都能练） 3️⃣ 超实用日常跟练方法（碎片时间就能做） 4️⃣ 常见错误避坑指南（别再白练啦！） ✨ 无论你是KTV麦霸还是浴室歌神，掌握正确呼吸是唱歌好听的基石！赶紧收藏练起来，下次唱歌惊艳所有人！ 💥#唱歌技巧 #沈阳声乐老师#学唱歌#气息练习 #单依纯
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郭教练健身教学4月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼#一起来锻炼
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