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房子🏠
3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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静姐的马甲线
1月前
压脚背⁉️腿真的能又细又直✅腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#女生 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瑜伽
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体态矫形康复柏教
5月前
腿不直不好看👀,小腿外翻粗壮,跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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李哩 腿型矫正
3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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吃饭睡觉看豆豆(营养师)
1年前
小腿外翻 腿不直的都试试压脚背!!腿真的直了细了!!!#腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #压脚背 #纠正腿型
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泡泡的逆袭日记
2月前
直腿跟练!改善髋内旋 小腿外翻!腿不直的赶紧来练! #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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YY没有直角肩
1周前
居家锻炼#直腿 #直腿训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #腿部训练
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直腿六叔工作室
1年前
压脚趾真的可以把腿变直吗#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻
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lingling练足
1周前
足弓撑起来,体态和腿型自然就改善了✅ #小腿外翻 #体态纠正 #足弓训练 #直腿 #小腿粗
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迪迪儿(居家锻炼版)
4月前
压脚脚到底要不要并拢?照我这个方法包不会出错昂#居家锻炼 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #小腿外翻矫正 #压脚背
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爱运动的郭大宝~
5天前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态,锻炼以后可以促进步态自然对称! 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型,还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常! 足弓调整后,足部缓冲能力提高,长时间行走或者站立都会更轻松!#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
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迪迪儿(居家锻炼版)
4月前
新手足弓训练器教程!4个练足弓巨直腿瘦腿的动作分享(信我真不用练太多花里胡哨的动作,简单动作重复练,一周就出效果)#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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阿星带你调体态🔅
2月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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阿远教练
4月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
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麦子健身曰记
3周前
压脚背腿真的能又细又直,腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型
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大攀运动健康笔记
3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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钟老师瘦了-孕中期
8月前
压脚背腿真的能又细又直,腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼#小腿外翻#直腿#压脚背#纠正腿型
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映象脸型纠正
4月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
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蹦蹦财
4月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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杨心心
4月前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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Can(进击瘦腿版)
3天前
30天足弓直腿挑战第九天#体态矫正 #体态纠正 #瘦小腿 #体态调整 #小腿外翻
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阿群的逆袭方式
3月前
小腿外翻像括号!!!试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
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体态大师
4月前
脚跟往外翻,腿形必然弯。这种脚是“足外翻”,会导致小腿外翻、假胯宽等,纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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@小泡芙
4月前
姐妹们~我家女儿有点腿外翻,之前听一位宝妈说去了个不花钱的医生那儿,做了几个手法超有用!医生教了我一个动作,让每天给泡芙按一遍,坚持下来还真有改善~想着把这个不花钱的方法分享给大家,要是家里孩子有类似情况,不用花冤枉钱,跟着试试这个动作~需要的姐妹拿走#宝宝按摩手法
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小禾瑜伽
3月前
压脚背真的能直腿#零基础学瑜伽 #体态纠正 #直腿 #拉伸 #体态调整
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三尺
1周前
#压脚#体态纠正#石家庄健身
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麦大湿
3月前
小腿变弯(外翻)的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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辉辉的马甲线
3周前
这种又肿又粗的小腿,怎么都瘦不下来的,一定要来试试#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #泡沫轴瘦腿
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小满吖
4月前
避雷洞洞鞋和踩屎感鞋子,小心腿越来越弯!可以闭眼选的这几款带有足弓支撑的鞋子#足弓塌陷 #小腿外翻 #足弓支撑 #足弓支撑的鞋子 #足弓鞋垫
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林吧啦(已瘦35)
2月前
小腿外翻的姐妹可以码下,看看能不能练好,今天打卡第一天#挑战一下 #小腿外翻#足弓训练器真的有用吗
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Can(进击瘦腿版)
5天前
30天足弓直腿挑战第7天~#瘦身塑形 #体态纠正 #小腿外翻 #体态调整
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映象脸型纠正
4月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
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跑的最远的康复教练安娜
3月前
小腿前侧痛 小腿外翻怎么办? 小腿前侧痛 小腿外翻怎么办? 腿不直 小腿痛 小腿力线训练 胫骨前肌紧张 疼痛 #小腿痛#小腿外翻#小腿粗 #小腿训练 #康复训练
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Can(进击瘦腿版)
4天前
30天足弓直腿挑战第8天~#居家锻练 #小腿外翻 #美体塑形 #居家锻炼身体
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Can(进击瘦腿版)
1周前
30天足弓直腿挑战第五天#健身减肥 #女子塑形 #纠正腿型 #体态矫正
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&小艾女子筋膜塑形
5天前
改善小腿外翻 臀凹陷 先从你的下肢力线开始调起#小腿外翻#臀凹陷#臀腿训练#女子塑形#好身材练起来
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小福猪练不瘦
4月前
第六集|6️⃣day 急性子15天瘦腿急救挑战 想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
1周前
足弓训练器有效果吗 #拇指外翻 踩足弓训练器一个月,拇指外翻改善了,小腿外翻改善了,腿直了 姐妹们每天踩着做芭蕾蹲 硬拉,翘腿又直腿,一举两得#小腿外翻 #足弓训练器 #直腿 #硬拉
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小焰爱健身🔥
3月前
足弓训练器用对方法真的不疼啊!酷酷直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #足弓塌陷
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Can(进击瘦腿版)
6天前
30天足弓直🦵挑战第6天~#健身减肥 #居家健身 #瘦身塑形 #体态纠正 #体态调整
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拿铁霞子(太原)
2天前
小腿外翻别再猛练腿了!光练腿只会让肌肉更紧、外翻更严重。真正有效的是从脚开始调整,纠正发力模式,放松僵硬肌肉,才能真正改善外翻#小腿外翻 #扁平足 #好身材练起来 #太原私教
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张鹤薴(教练)
2天前
小腿肌肉外翻,2️⃣个动作坚持一个月,有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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刘大胖
5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 深层无力表层代偿
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茗茗Yoga
3天前
腿可以不瘦,但一定要直、要匀称 膝盖测凸,鼓包,腿不直的姐妹打卡练起来#腿型纠正#瑜伽#小腿外翻#大腿突出#瘦腿
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木荃孕产
3月前
拇外翻小腿粗不要再练夹球踮脚尖❌看这篇就够了❗接上条!教练们直接“抄作业”!遇到拇外翻?足底高张?练错的❌小腿外翻的?小腿粗的?看这篇就够了!#拇外翻 #小腿外翻 #瘦小腿 @抖音小助手
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芯姐骨线体态塑形
6天前
小腿深层开链训练,瘦小腿,改善小腿外翻! #瘦小腿 #小腿外翻 #直腿 #体态纠正 #芯姐骨线体态塑形
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温~情
2天前
腿型好看,根基在足,力始于足,传于腿,足弓塌陷,不仅会影响走路的姿势,导致各种腿型问题,还会损伤膝关节,建立足弓,矫正下肢力线,改善小腿外翻,膝内扣,XO型腿及各种腿型问题#小腿外翻#腿型矫正#力线矫正#直腿
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苗振院长讲康复
1周前
小腿外翻的人,小腿都是内旋的人 小腿外翻的人小腿都是内旋的,根骨内翻到极致的时候,小腿就从外旋变成内旋了,小腿外翻的主要原因不是小腿的问题,是小腿以下的问题 #苗振 #小腿 #小腿外翻 #足 #脚
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山争
1月前
感觉有用,可能需要长期坚持,7天见效的可能性不大。#小腿外翻 #小腿外翻矫正 #居家锻炼
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晓杰超会买
3天前
我妈之前一直说我是骨头弯了 #足弓垫 #足弓塌陷 #矫正腿型
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阿群的逆袭方式
3天前
练足弓 改腿型 #腿型 #居家锻炼
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漯河市舞阳县伊姣露百货店(个体工商户)
4天前
直腿,细腿建立足弓真的很重要,腿型不好看,你瘦下来夜照样不好看 #纠正腿型# 足弓训练器 #小腿外翻
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安妮Annie
3天前
没啥,也就一个月,腿真的又直又细!#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练器
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幸运的西瓜先生🍉
4月前
足底紧,扁平足,小腿外翻,不要再用它了#居家锻炼 #康复锻炼 #足底按摩器 #居家训练
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带两个肉包谢谢啦
1周前
改善小腿粗小腿外翻,重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
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小哪吒的美腿日记
1周前
你们要的改善小腿外翻教程来了#henricen升级版足弓垫#小腿外翻 #直腿 #小腿粗 #腿部放松
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Can(进击瘦腿版)
1周前
足弓直腿30调挑战第3天,腿好疼🥹#塑型瘦身 #体态矫正 #瘦身 #足弓
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财神爷的金元宝
6天前
足弓问题可能导致小腿外翻和腿型不直,才知道很多女鞋都没有足弓支撑,一定要有意识的锻炼足弓!#纠正腿型 #足弓垫 #漫画腿 #足弓支撑鞋垫
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