您是不是在找：

房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静姐的马甲线1月前
压脚背⁉️腿真的能又细又直✅腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#女生 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
体态矫形康复柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1900
李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5005
吃饭睡觉看豆豆（营养师）1年前
小腿外翻 腿不直的都试试压脚背！！腿真的直了细了！！！#腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #压脚背 #纠正腿型
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7163
泡泡的逆袭日记2月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
YY没有直角肩1周前
居家锻炼#直腿 #直腿训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #腿部训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
直腿六叔工作室1年前
压脚趾真的可以把腿变直吗#腿型矫正#纠正腿型#小腿外翻
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
lingling练足1周前
足弓撑起来，体态和腿型自然就改善了✅ #小腿外翻 #体态纠正 #足弓训练 #直腿 #小腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
迪迪儿（居家锻炼版）4月前
压脚脚到底要不要并拢？照我这个方法包不会出错昂#居家锻炼 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #小腿外翻矫正 #压脚背
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
爱运动的郭大宝～5天前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！ 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！ 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
迪迪儿（居家锻炼版）4月前
新手足弓训练器教程！4个练足弓巨直腿瘦腿的动作分享（信我真不用练太多花里胡哨的动作，简单动作重复练，一周就出效果）#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
阿星带你调体态🔅2月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿远教练4月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
麦子健身曰记3周前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1459
大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钟老师瘦了-孕中期8月前
压脚背腿真的能又细又直，腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背！#居家锻炼#小腿外翻#直腿#压脚背#纠正腿型
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
映象脸型纠正4月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蹦蹦财4月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9322
杨心心4月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8750
Can（进击瘦腿版）3天前
30天足弓直腿挑战第九天#体态矫正 #体态纠正 #瘦小腿 #体态调整 #小腿外翻
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿群的逆袭方式3月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1474
体态大师4月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3545
@小泡芙4月前
姐妹们～我家女儿有点腿外翻，之前听一位宝妈说去了个不花钱的医生那儿，做了几个手法超有用！医生教了我一个动作，让每天给泡芙按一遍，坚持下来还真有改善～想着把这个不花钱的方法分享给大家，要是家里孩子有类似情况，不用花冤枉钱，跟着试试这个动作～需要的姐妹拿走#宝宝按摩手法
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小禾瑜伽3月前
压脚背真的能直腿#零基础学瑜伽 #体态纠正 #直腿 #拉伸 #体态调整
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
三尺1周前
#压脚#体态纠正#石家庄健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
麦大湿3月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2136
辉辉的马甲线3周前
这种又肿又粗的小腿，怎么都瘦不下来的，一定要来试试#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
小满吖4月前
避雷洞洞鞋和踩屎感鞋子，小心腿越来越弯！可以闭眼选的这几款带有足弓支撑的鞋子#足弓塌陷 #小腿外翻 #足弓支撑 #足弓支撑的鞋子 #足弓鞋垫
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9241
林吧啦（已瘦35）2月前
小腿外翻的姐妹可以码下，看看能不能练好，今天打卡第一天#挑战一下 #小腿外翻#足弓训练器真的有用吗
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Can（进击瘦腿版）5天前
30天足弓直腿挑战第7天～#瘦身塑形 #体态纠正 #小腿外翻 #体态调整
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
映象脸型纠正4月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑的最远的康复教练安娜3月前
小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 小腿前侧痛 小腿外翻怎么办？ 腿不直 小腿痛 小腿力线训练 胫骨前肌紧张 疼痛 #小腿痛#小腿外翻#小腿粗 #小腿训练 #康复训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2771
Can（进击瘦腿版）4天前
30天足弓直腿挑战第8天～#居家锻练 #小腿外翻 #美体塑形 #居家锻炼身体
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
Can（进击瘦腿版）1周前
30天足弓直腿挑战第五天#健身减肥 #女子塑形 #纠正腿型 #体态矫正
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
&小艾女子筋膜塑形5天前
改善小腿外翻 臀凹陷 先从你的下肢力线开始调起#小腿外翻#臀凹陷#臀腿训练#女子塑形#好身材练起来
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小福猪练不瘦4月前
第六集｜6️⃣day 急性子15天瘦腿急救挑战 想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
足弓训练器有效果吗 #拇指外翻 踩足弓训练器一个月，拇指外翻改善了，小腿外翻改善了，腿直了 姐妹们每天踩着做芭蕾蹲 硬拉，翘腿又直腿，一举两得#小腿外翻 #足弓训练器 #直腿 #硬拉
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
小焰爱健身🔥3月前
足弓训练器用对方法真的不疼啊！酷酷直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #足弓塌陷
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
Can（进击瘦腿版）6天前
30天足弓直🦵挑战第6天～#健身减肥 #居家健身 #瘦身塑形 #体态纠正 #体态调整
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
拿铁霞子（太原）2天前
小腿外翻别再猛练腿了！光练腿只会让肌肉更紧、外翻更严重。真正有效的是从脚开始调整，纠正发力模式，放松僵硬肌肉，才能真正改善外翻#小腿外翻 #扁平足 #好身材练起来 #太原私教
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张鹤薴(教练)2天前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2698
刘大胖5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 深层无力表层代偿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茗茗Yoga3天前
腿可以不瘦，但一定要直、要匀称 膝盖测凸，鼓包，腿不直的姐妹打卡练起来#腿型纠正#瑜伽#小腿外翻#大腿突出#瘦腿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
木荃孕产3月前
拇外翻小腿粗不要再练夹球踮脚尖❌看这篇就够了❗接上条！教练们直接“抄作业”！遇到拇外翻？足底高张？练错的❌小腿外翻的？小腿粗的？看这篇就够了！#拇外翻 #小腿外翻 #瘦小腿 @抖音小助手
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
芯姐骨线体态塑形6天前
小腿深层开链训练，瘦小腿，改善小腿外翻！ #瘦小腿 #小腿外翻 #直腿 #体态纠正 #芯姐骨线体态塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
温～情2天前
腿型好看，根基在足，力始于足，传于腿，足弓塌陷，不仅会影响走路的姿势，导致各种腿型问题，还会损伤膝关节，建立足弓，矫正下肢力线，改善小腿外翻，膝内扣，XO型腿及各种腿型问题#小腿外翻#腿型矫正#力线矫正#直腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
苗振院长讲康复1周前
小腿外翻的人，小腿都是内旋的人 小腿外翻的人小腿都是内旋的，根骨内翻到极致的时候，小腿就从外旋变成内旋了，小腿外翻的主要原因不是小腿的问题，是小腿以下的问题 #苗振 #小腿 #小腿外翻 #足 #脚
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
山争1月前
感觉有用，可能需要长期坚持，7天见效的可能性不大。#小腿外翻 #小腿外翻矫正 #居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
晓杰超会买3天前
我妈之前一直说我是骨头弯了 #足弓垫 #足弓塌陷 #矫正腿型
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿群的逆袭方式3天前
练足弓 改腿型 #腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
漯河市舞阳县伊姣露百货店（个体工商户）4天前
直腿，细腿建立足弓真的很重要，腿型不好看，你瘦下来夜照样不好看 #纠正腿型# 足弓训练器 #小腿外翻
00:00 / 08:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
安妮Annie3天前
没啥，也就一个月，腿真的又直又细！#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练器
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
幸运的西瓜先生🍉4月前
足底紧，扁平足，小腿外翻，不要再用它了#居家锻炼 #康复锻炼 #足底按摩器 #居家训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
带两个肉包谢谢啦1周前
改善小腿粗小腿外翻，重建足弓跟练✅ #足弓训练 #瘦小腿必练动作 #瘦腿动作 #减肥逆袭#改善小腿外翻的训练方法
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小哪吒的美腿日记1周前
你们要的改善小腿外翻教程来了#henricen升级版足弓垫#小腿外翻 #直腿 #小腿粗 #腿部放松
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
Can（进击瘦腿版）1周前
足弓直腿30调挑战第3天，腿好疼🥹#塑型瘦身 #体态矫正 #瘦身 #足弓
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
财神爷的金元宝6天前
足弓问题可能导致小腿外翻和腿型不直，才知道很多女鞋都没有足弓支撑，一定要有意识的锻炼足弓！#纠正腿型 #足弓垫 #漫画腿 #足弓支撑鞋垫
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“小腿外翻压脚有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-20 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: