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糕爸威廉5月前
吃起零食一时爽，运动起来累成......放假你们大吃大喝了吗？#运动 #零食 #消耗脂肪 #减脂小知识
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听听8月前
#意想不到的结局 #剧情 #看一遍笑一遍 #这操作都看傻了
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愚公运动1年前
跳绳3000个等于跑了3-4公里 跳绳3000个大约相当于跑步3-4公里。 需要说明的是，跳绳和跑步，虽然在消耗热量和锻炼效果上可以相互换算，但具体数值还会因个人体重、跳绳速度及跑步速度等因素有所差异。并不能准确反映每个人跳绳所对应的跑步距离。 经过科学研究和计算，以每分钟110个的跳绳速度跳完3000个，则相当于7分钟的配速跑完3至4公里所消耗的热量，大约为330卡路里。所以，不可否认，跳绳在短时间内也能达到与跑步相似的燃脂效果。#跳绳减肥 #跳绳1小时消耗的热量 #跳绳与跑步哪个更减肥
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六一看世界5年前
#每天跳绳3000个 跳绳？粗腿？不存在的！用我的方法轻松解锁每天跳绳3000次！@抖音小助手
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还是那个Yan1年前
三年纯跳绳 背部变化肉眼可见的明显 除了跳绳以外 什么都不做 能坚持跳三年多都纯属意外 单纯只想瘦 你不吃少吃也能达到 坚持跳绳因为对自己有更高的要求 对比起松垮的干瘦我更喜欢瘦而不柴的紧致感 希望在瘦的基础上可以更加紧致有线条有肌肉 关键坚持跳绳 饱腹三餐我还能再任意加餐哈 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #好身材练起来 #减脂 #跳绳减肥
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阿沐在跳绳！2月前
跳绳1️⃣0️⃣2️⃣天了，总结了几个比较有争议的跳绳话题#跳绳 #减肥
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不太想吃哎3月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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Hau哥在努力了5月前
教你如何选一双舒适的跳绳鞋 不吃晚饭减肥第41天 今日运动跳绳4300个
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橙子要瘦瘦2年前
瘦成现在这样 就没跳过有绳的！你说无绳跳绳有没有用#跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #你的坚持终将美好 #运动女孩
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好运连连🍀2月前
放弃很容易，但坚持很酷。#跳绳 #自律 #运动#记录生活 #励志
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是大媛(早6点直播1年前
无绳跳绳20分钟3000个跳绳跟练 新手姐妹一定要垫跳绳垫+穿鞋子 慢慢跳 从500个开始循序渐进的增加，你永远可以相信无绳跳绳#产后宝妈 #跳绳减肥 #跳绳 #无绳跳绳 #自律
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杉矶村科学家恩民3月前
没变化的看看有没有相同的习惯#体重管理 #演绎 #科普 #剧情 #逆袭
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橘子🍊洛-4月前
五点起床 一杯黑咖啡 热身五分钟 跳绳30分钟5000个，跳的不多也不快，但两年多的坚持，改变了很多，也收获很多，原来运动真的可以改变一个人#跳绳#空腹跳绳#努力成为更好的自己#逆袭
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大杨小丁5月前
吃的不是面，是浩然正气！💪🏻#一本正经的搞笑 #减肥路上的绊脚石
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妙竹～身材管理3周前
跳绳5000个，不吃晚饭？最后身材回报你了啥？智慧的身材管理不是自我惩罚，而是精准建设！#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课 #身材很哇塞 #女人 #女人味
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大福@1月前
减肥日记Day:84:🍐3000已跳不欠，没瘦，还在坚持#跳绳 #减肥 #自律
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
三个月瘦了40斤 给姐妹们分享一下新手每天应该跳多少下#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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Jelly李3天前
最近上午转呼啦圈半小时，下午跳绳一小时，晚上快走四十分钟，我都快累死了，也不见瘦！不但没瘦还胖了三四斤，你说这是为什么？必须得封嘴才行？不吃少吃的人生真就没有快乐了#跳绳 #易胖体质伤不起 #运动使我快乐
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小雨减肥记1月前
#创作人计划 #助手抖音 #变瘦 #变美逆袭
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恒哥健身3天前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，減肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！每天30分钟，效果显著#健身减肥 #爬楼 #瘦瘦瘦
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老杨爱运动4年前
每天跳绳3000个，晚餐不吃主食，不熬夜，拒绝甜食零食，每天喝纯净水2000毫升#减肥 #跳绳
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刘咩咩3周前
不考研不考公130斤女生跳3000个跳绳的一天#vlog日常 #跳绳 #减肥 #日常分享 #大学生
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那女子lw3天前
今天没去跳绳 结果这时间用来吃东西 还不如去跳绳 又消耗热量，又可以不吃东西 最主要的还是愧疚呀 没事没事，大家都说我不胖 哈哈哈，又可以大快朵颐了 晚安咯，玛卡巴卡
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小肥羊5月前
105-85 减肥就是重新爱上自己的过程#这是我的减肥日记 #减肥打卡vlog #减肥 #瘦腿 #瘦腰
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🥑艾米amy1周前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！每天30分钟，效果显著#居家训练 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式 #空腹爬楼梯
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）2周前
别让空腹的疲惫困住清晨！跳绳3000✊🏻血液加速循环，大脑瞬间清醒，比喝两杯咖啡还提神。用跳跃唤醒身体机能，开启精力满格的一天#跳绳 #空腹跳绳打卡 #种草
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柳州上门体育～雷教练1周前
每天3000下跳绳，追高天坑#增高 #柳州 #知识分享 #青少年训练
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梅花大姐大～2年前
30分钟3000个间隙跳绳跟练~来啦~ ❤跳绳45秒/休息15秒/30组（有提示音） ❤️大家有好听的跳绳歌曲推荐吗? ❤️你一般跳多少个?时长多少? #跳绳打卡 #减脂 #跳绳 #每日跳绳#跳绳音乐
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宋老师聊育儿1月前
孩子不吃青菜可能会长不高啊 #育儿 #育儿经验分享 #长高 #父母课堂 #涨知识
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🥑艾米amy1周前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！每天30分钟，效果显著#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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莈洗臉3月前
减肥小学生开学啦#减脂 #健康生活 #減肥 #健身 #水煮菜
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营养师李俊峰1周前
减肥一定不要碰这10种高钠食物！ 减肥一定不要碰这10种高钠食物！#体重管理 #减脂小白必看经验 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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陆姣anly2周前
被老爸催着来吃饭，今日浅跳3000个🥰高驰pace3和75派跳绳数据对比，相差不大，点赞👍#运动手表#75派 #跳绳 #运动健身 #国庆快乐
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与琦年年（减肥版）7月前
#跳绳 #坚持跳绳会有什么变化
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🥑艾米amy3周前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！每天30分钟，效果显著#居家锻炼 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式
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北体汤老师-科学追高1月前
每天3000个跳绳，就能追高？！ #追高 #长高 #长个 #身高管理
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小肘子大道理6天前
减肥的时候一定不能不吃碳水！ #胖子逆袭 #跳绳减肥 @肘子硬就是周子颖❤️🇨🇳
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大福@2月前
减肥日记Day67:🍐3000个跳绳打卡完成，没瘦依然在坚持，我都佩服我的毅力。#跳绳 #减肥 #毅力坚持
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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大伯父135 瘦46斤2周前
20251003减肥经验快问快答01 #减肥 #减脂 #减肥经验
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）6天前
没人知道，为了这3500下，我曾在2000个时想扔绳，在3000个时腿软发麻！#跳绳 #跳绳减肥 #秀觅跳绳
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大狗每天进步一点3月前
如果你吃的很少体重却迟迟不动，别急！#干货分享 #减脂#减肥#体重管理
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小马的乡村生活2周前
快来打卡 天天啃菜叶子，跳绳累个半死还下不来的，一定要认认真真打卡一下这个维生素B，亲自打卡一个月，真的是惊呆我了！#维生素b #诺特兰德 #代谢慢
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大海Sea（健康减脂版）3天前
减脂的4个真相让你少走弯路 #跳绳燃脂计划 #塑形 #掉秤 #减脂小知识 #身材管理
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莞城晨间记1月前
Day 20天：不用刻意节食，每天跳不少于3000个，亲测真的可以瘦，想减肥的朋友一起来跳绳吧。 #减脂 #跳绳打卡 #妈妈成长 #自律
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阿喆居家运动1年前
不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，坚持跳绳3个月，周围的人说我像变了个人#跳绳减肥 #坚持自律 #努力成为更好的自己 #每天坚持会有不一样的收获 #瘦肚子
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小豫呀（已掉15斤）1月前
跳绳前热身，今天目标3000个，第一次完成✅量力而行，新手也可以跳起来#居家运动健身 #健身 #运动 #跳绳减肥
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加减法穿搭指南5月前
十万个为什么？夫仔课堂开讲啦！#加减法 #健身干货#蒋劲夫
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张美玲3月前
打卡跳绳3000下的第21天，期间呢关于心态，饮食方面多多少少有点心得，可以分享一下，绝对不用挨饿，我也受不了饿，饿的时候简直是一种酷刑，相对轻松一点的就会达到瘦身的效果。你只需要行动起来就可以。快点甩掉你的肉肉吧，心动不如行动#减肥 #减肥小知识 #减肥日常vlog #瘦身塑形
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美艳养生记4天前
今日运动：雨后跳绳3000个 空气清新 山上云雾缭绕。如果懒洋洋那就动起来吧，哪怕跳绳500个呐。#运动 #跳绳 #运动不能停 #内耗焦虑 的人就动起来吧。#减肥
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🥑艾米amy1月前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，减肥需要日积月累，空腹爬楼梯比跑步跳绳更容易坚持，而且燃脂效率更高！每天30分钟，效果显著#全身燃脂 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #瘦全身
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汤圆爱跳绳1月前
我跟你们讲哦 坚持空腹跳绳真的会瘦，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律 #5000个跳绳
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橘子🍊洛-5月前
五点起床 一杯黑咖啡 热身五分钟 跳绳30分钟5000个，跳的不多也不快，但两年多的坚持，改变了很多，也收获很多，原来运动真的可以改变一个人#跳绳#空腹跳绳#努力成为更好的自己#逆袭
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三点水的清（跳绳版）3周前
别吃了，动起来，为过年做准备吧！#跳绳减肥 #跳绳跳绳走一波 #我的运动日常
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新疆努医生2月前
学中医前减肥VS学中医后减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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跳绳的羊羊羊5年前
跳绳能瘦全身，不用质疑。饮食也要注意一点，少吃主食多吃菜哦#每天跳绳3000个 # 逆袭#运动 #自律#锻炼
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与琦年年（减肥版）8月前
跳绳打卡第三天今天不计数，跳了半小时应该有3000个吧#跳绳 #一起减肥打卡 #运动女孩
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大大的小林2月前
减肥人的不同类型#内容过于真实 #虚拟演绎仅供娱乐 #减肥 #万万没想到
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