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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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徐徐自律版4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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是木木呀3月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
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汐汐已瘦80斤1年前
瘦屁股太牛了🔥臀围已减12cm‼️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来了 练的时候臀部收紧😎 既能燃烧臀部多余脂肪还能让屁股上翘 瘦腿的同时姐妹们也要注意练臀 臀部上翘遍小 腿也会更细哦🥹 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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杏仁儿xre2年前
减掉大屁股‼️梨型身材必练✅趴着瘦腿瘦屁股❗️#臀部训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #瘦臀 #妈妈臀 @抖音小助手
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爱吃香菜✨6月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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七月健身（每晚7:30）5年前
专治下半身肥胖，大屁股、大象腿真的不见了，你也来试试吧#感谢抖音 #变美变瘦变好看 #健身 @DOU+小助手
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徐徐努力版3月前
这期大腿小腿一起瘦跟练版，容缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身#瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小黎🍐4月前
姐妹的要的瘦屁股的方法，简单有效#瘦屁股 #瘦腿提臀 #每天锻炼 #睡前运动 #瘦大腿的最快方法
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
腿粗屁股大的女生怎么减？切记这三点！#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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馥郁杨Kylie4月前
模特正确走路姿势！逆袭漫画腿！ #瘦腿 #漫画腿 #走路姿势 #模特走路 #变瘦变美变好看
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发财美羊羊4月前
久坐不胖，越坐越瘦，懒人无痛坐成漫画腿✨ #女生必看 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #减肥逆袭
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全国健美健身冠军-孙瑞芬5月前
国家队教练教你居家打造修长双腿#居家锻炼#完美身材#腿部训练#漫画腿
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六六爱健身吖1年前
12分钟全程站立瘦减腿臀训练 不跑不跳简单易学 提臀显高不粗大腿 适合零基础的新手 每天在家坚持练一练 扁塌臀妈妈臀不见了 你的身材真的会越来越好看 #臀部训练 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #六六爱健身吖 #一起减肥打卡 @抖音小助手 @DOU+小助手
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医学博士Vicky1年前
学会用臀走路！腿想不瘦都难！#瘦腿 #瘦腿提臀 #女生必看 #漫画腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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橙儿塑形5月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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七月健身（每晚7:30）4年前
完整版臀腿训练来啦，快快收藏，这个夏天穿短裙美美哒#变瘦变美变好看 #健身打卡瓜分1亿流量 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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老雷瘦1年前
身上那那都瘦就是腿粗屁股大咋减 腿粗屁股大就是俗称的梨形身材，该咋减呢。听听我这几个建议#梨形身材腿粗 #梨形身材 #减肥
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爱吃香菜✨5月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨4月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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东东爱健身1年前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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汐汐已瘦80斤1周前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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成分护肤师七七2月前
原来正确走路姿势是用“臀”！逆袭漫画腿！#抖音精选 #美白 #漫画腿 #抗老 #变美
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小艾塑型1周前
假胯宽的姐妹们赶紧练起来！#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #臀腿训练#自律
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思颖理疗塑型2月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧 肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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阿正爱健身1周前
女生腿粗屁股大 下半身胖，在家做好这几个动作#瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂 #居家锻炼
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徐徐努力版4月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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小铃爱瑜伽2月前
坚持每天这样拉伸，全方位打造漫画腿 #瑜伽 #拉伸 #漫画腿 #瘦腿 #筷子腿
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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孟小亮1月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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徐徐努力版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿
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小艾塑型1周前
高效翘臀，减肚子！姐妹们一定要练！#臀腿训练#健身#居家锻炼 #运动
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爱吃香菜✨4月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿！真的巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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嘉蚊蚊3月前
#瘦腿教程 #漫画腿 瘦腿跟练版，坚持一周真的瘦一圈！@DOU+小助手
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有马甲线丽丽教练3月前
别人瘦的下来，你也可以，赶紧收藏练起来吧，#瘦腿脂包肌瘦小腿#拉伸
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小陈爱运动2月前
15天瘦腿急救！巨虐大小腿！已—11cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿提臀 跟练:爱吃香菜 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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徐徐自律版5月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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徐徐自律版3月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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小艾塑型导师1周前
用对足弓训练器，腿围悄悄减，凹陷饱满啦#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #臀部训练 #瘦腿#瘦肚子
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小二郎瘦三斤1周前
巨厉害🔥急性子趴着瘦腿跟练‼️Go～ 大腿肉肉多，前侧突出，小腿粗壮的姐妹赶紧跟上，一起打卡这期懒人瘦腿～ 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练 #大腿粗
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徐徐努力版4月前
继续带姐妺们居家瘦腿，运动后记得拉伸哦！#瘦腿 #居家训练 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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小陈爱运动3月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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娟娟要瘦到100斤2月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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田田女性训练1周前
#改善体态#瘦腿#提臀#产后恢复 如果你的腿形不好看屁股扁平 肚子脂肪多 那你一定要试一下这个动作
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abby今天运动了没1周前
8分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~
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小伟爱健身2月前
分享一个拉伸大腿，小腿，臀部的方法，对于肌肉腿、瘦腿效果很好，快去试试吧#居家锻炼 #瘦 #瘦腿 #拉伸腿部
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小艾塑型导师1周前
用对足弓训练器，腿围悄悄减#居家锻炼#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子#臀凹陷
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小安有福气1周前
屁股圆润饱满了？ 膝超伸改善了？ 拜拜肉少了？ 背部状态好了？ 来看看我怎么做的吧！！！ #纠正腿型 #练翘臀 #健身塑型 #种草激励计划 #创作人计划
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瑜伽大王2月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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阿星带你调体态🔅5月前
#臀凹陷救星#瘦大腿#塑形 翘臀效果翻倍！！！提升臀部发力感！宝安私教
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安徽形体模特冉冉老师2月前
原来这么简单轻松就能拥有翘臀漫画腿#提升气质 #模特培训 #形体矫正 #形体仪态 #安徽
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小艾塑型1周前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动#臀部训练#健身
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元宝&小饭勺3月前
🔥【两周假胯宽消失！3个动作瘦大腿内侧+收胯+翘臀】🔥 （附前后对比图｜跟练版｜懒人友好） ✨为什么练了瘦腿操，大腿还是粗？** 很多姐妹疯狂练腿，但假胯宽+大腿内侧赘肉依然顽固… ⚠️ 问题出在： 1️⃣ 大腿发力错误→越练越粗 2️⃣ 臀肌无力→假胯宽明显 3️⃣ 没放松筋膜→腿型不直 ✅ 这3个动作专攻大腿根+假胯宽，亲测两周见效！** （动作细节在视频⏩） 1️⃣ 【泡沫轴滚腿】——松解肌肉，瘦腿更快** 👉 重点滚大腿内侧+外侧，每天2分钟，腿型立马变直！ 2️⃣ 【夹球瘦腿法】——精准打击大腿内侧赘肉** 👉 坐着玩手机也能练！感受大腿内侧疯狂燃烧🔥 3️⃣ 【臀发力走路法】——翘臀不粗腿** 👉 学会用臀发力，假胯宽自然收进去，腿视觉长5cm 跟练打卡： 👉 练完的姐妹来评论区晒变化！ 👉 有任何问题随时问我~ **🌟 收藏练起来，两周后等你来报喜！** （记得点❤️➕关注，更多瘦腿干货在路上） #直腿 #腿部线条感 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #大腿粗怎么减
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高子钧5月前
靠坐姿就能改善梨形身材，姐妹们一起来试试#梨形身材 #下肢水肿 #假胯宽 #直腿 #漫画腿
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徐徐自律版4月前
找到一个居家美腿神器，比之前美腿夹还要酸爽，居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天坚持滑200个 一起逆袭漫画腿#滑雪机 #瘦大腿 #改善臀 #居家锻炼 #懒人瘦腿神器
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子琪体态矫正3月前
“3天瘦3cm！睡前10分钟「筷子腿秘籍」，水肿腿/肌肉腿都能救！”#居家锻炼 #健身打卡 #瘦腿 #筷子腿 #好身材练起来
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小章鱼要逆袭3周前
国庆节瘦腿逆袭之《梨形身材瘦大腿》 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾筋膜导师1周前
你的大腿是不是肉肉很多，居家就这样练！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #腿型矫正 #翘臀美臀
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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