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两杯杯5月前
MIZI_一周减掉手臂脂肪｜8分钟打造笔直手臂线条 00:05 动作预览 00:16 开始训练 14组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #塑形减脂 #运动健身 #改善体态 #好身材练起来
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铁蛋妹妹6月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】1周瘦手臂/9分钟手臂燃脂/手臂燃脂操🔥🔥/全程站立/无器械/通过这个操，一周时间，让你获得纤细手臂，没有任何跑跳俯卧撑动作，全程站立，站着或者坐着都可以完成。 每天2次，1周轻松获得美好身材！！ 让我们开始吧！！#瘦手臂 #瘦肩 #塑型
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橘橘猫-爱吃醋6月前
mizi 7分钟甩掉拜拜肉，Mizi瘦臂训练 每天1-2组=告别蝴蝶袖，紧致手臂线条！每天只要7分钟，可以利用碎片时间瘦瘦身！#瘦手臂 #拜拜肉训练 #瘦臂 #居家锻炼 #dou热门
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幽灵儿yeah1年前
【MIZI】40min站立瘦手臂|美背塑形，消除拜拜肉副乳，新手友好！ #手臂 #背部 #塑形 #一字肩
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芒果腻腻3月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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大洁洁要瘦100斤1年前
【自用】MIZI一周瘦手臂！每天16分钟告别手臂粗！一起跟我打卡吧 #燃脂 #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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IrisOu1年前
🔥不得不服‼️瘦背瘦手臂还得看Mizi✅ 把550ml水瓶换上1-1.5kg哑铃真的，一遍酸炸！少女背天鹅臂就靠她了❤️#瘦手臂 #瘦背 #直角肩 #少女背 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】2周甩掉背部和胳膊肉肉！瘦手臂！薄背！锻炼背部肌肉！！摆脱拜拜肉蝴蝶袖！！ 新手友好无器械全程站立！！跟练每周3次！！坚持2周就能看到效果！！ 从今天开始吧！！#开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
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肖漫威4月前
第325集| 🔥瘦了6cm！mizi极速瘦手臂✅消除拜拜肉 #dou上热门 #瘦手臂 #减肥 #居家锻炼 #练美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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橘橘猫-爱吃醋2月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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汗剧社6月前
MIZI -16分钟美背训练#好身材练起来 #女子塑形 #改善体态 #普拉提 #瘦背瘦手臂
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碗莫贪1年前
【mizi20分钟瘦背瘦手臂】不允许姐妹还不知道这个瘦背训练🔥无需器械，开肩薄背，告别拜拜肉。每天打卡一遍，一周见效❗️#瘦手臂 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正
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苹果瘦了6月前
20分钟哑铃上半身塑形🌟改善垮脸🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #运动
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铁蛋妹妹6月前
8‘快速瘦手臂‼️甩掉拜拜肉💥练完手臂酸炸 今天分享mizi的一周瘦手臂💪 全程站立！动作简单！新手友好！ 觉得强度不够的姐妹可以戴上沙袋 随时随地可以开练～ 为了夏天小吊带！ 每天都给我冲个三五遍！ 我就不信谁瘦不下来！ bgm后期：椰子汁汁耶 跟练：mizi #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #瘦副乳 #紧致手臂
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橘橘猫-爱吃醋4月前
mizi最新50分钟站立全身燃脂塑形 这套训练全程站立，大基数/膝盖友好，姨妈期都可以跟，融合有氧+塑形，高效燃脂不反弹，紧致手臂+小蛮腰+蜜桃臀+纤细腿，一次搞定！有热身＋拉伸，快来一起打卡吧！#居家锻炼 #全身塑形 #暴汗燃脂 #小蛮腰 #dou热门
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铁蛋妹妹4月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
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远远的健身变美锦囊4月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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苹果瘦了6月前
15分钟甩腋下赘肉🔥瘦手臂训练🔥开肩美背🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #消副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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小橘子爱运动2月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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朵朵朵朵朵儿7月前
mizi 最强瘦上身组合!轻轻松松就瘦了!我的宝藏运动，谁练谁瘦，而且真的不累! 练肩十瘦背十瘦手臂十瘦腋下拜拜肉十改善圆肩驼背。练过都知道吧，都是超经典的，大基数友好，新手友好，膝盖友好。 #运动#减肥#塑形
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，立马见效！ 原视频：mizi#居家锻炼 #瘦手臂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 @DOU+小助手
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
【投屏版】来自MIZI小姐姐的夏日瘦手臂运动！到了夏天最让人费心的部位就是手臂赘肉！这套超快速的8分钟瘦手臂运动，每天早晚各做一次，一周时间就能感受到变化啦！ 跟练:mizi#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂塑型 #快乐就这么简单
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小蛮腰爱运动2月前
懒人8分钟，极速救手臂💪实现弯道超车🔥 跟练MIzi瘦手臂操，一遍酸炸💦消除腋下赘肉，轻松消副乳，减掉拜拜肉，身体厚重、臃肿臂粗的女神们冲呀！##居家锻炼 ##健身塑形 #瘦手臂 #抖音全民健身计划
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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阿姨居家跟练2月前
MIZI 10分钟瘦手臂 简单消除拜拜肉 一周见效 快来跟我一起打卡吧#居家健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】30分钟瘦手臂背部腰腹腋窝操！！30分钟瘦上身！！全程站立无器械无跑跳！！新手友好！！ 从今天开始吧！！#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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福气满满ya3月前
运动打卡第22天：跟MIZI练——8分钟瘦手臂，她的动作都相对简单，看很多人反馈都说挺有效的，我现在每天都是刷各种健身视频，看到自己能跟得上的都跟练一下试试 #锻炼打卡 #居家锻炼 #减掉拜拜肉 #瘦手臂#跟练
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #变瘦 #减脂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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Lucky郑在瘦（减肥版）4月前
Day 5 | 不愧是最强瘦手臂＋ 瘦背🔥跟着MIZI打卡，每天8分钟，开肩美背收副乳 ! ! 一周见效 ！！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #mizi
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，立马见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #居家锻炼 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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IrisOu1年前
Mizi 最新瘦背瘦肩训练！上半身体态就练她！效果太给力了👍一周见效#少女背 #改善肩颈 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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AC4月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！2月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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香盐在努力3月前
背薄真的很有气质！ 第二天跟练 mizi老师➕瘦手臂跟练#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #开肩美背
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阿秋很努力5月前
MIZI 的9分钟手臂减脂操，跟练版。手臂肉肉多的，为了夏天的小吊带，冲啦！你说：公主请练#手臂减脂 #瘦手臂 #居家锻炼 #高效瘦手臂
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努力减肥的老张1年前
老张减肥推文044：古言甜文+MIZI瘦手臂+韩小四瘦大腿 老张减肥推文044：古言甜文26min+MIZI瘦手臂+韩小四瘦胳膊+瘦大腿。公主们快来听着爽文锻炼吧，要看古言甜文的公主在哪里？听着爽文瘦成超模！#变美变瘦变好看 #一口气看完系列 #减肥推文 #古言小说 #文荒推荐
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朱七七Shara2月前
14天急性子瘦手臂❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ MIZI小姐姐瘦手臂训练来啦！ 动作简单全程徒手就可以开练 坐着站着都行！负重更好塑形！ 每天三遍，坚持两周！真的有用！ ✨跟练：MIZI #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #开肩美背 #好身材练起来
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每日运动半小时7月前
【2025年2月21日】MIZI 15分钟瘦副乳和背部 #运动女孩 #坚持打卡锻炼 #瘦副乳
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铁蛋妹妹2月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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IrisOu1年前
妈耶～果然瘦背还得看Mizi‼️轻松练出少女背👍🏻，这套动作针对背厚肉肉多、圆肩驼背、手臂粗、富贵包！跟练两周变化大🔥#创作灵感 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背部塑形
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IrisOu1年前
手臂已瘦4.5厘米🔥Mizi瘦手臂真的太牛了‼️减去赘肉消副乳👍🏻#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #拜拜肉 #少女背 #运动
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IrisOu10月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂🔥一步到位❗️两周见效 Mizi 的这套动作我一直墙裂推荐的！真的巨有用！我每天基本练她，想快速改善体态，练出迷人肩背的就练她！ 建议新手前两周每天1遍或者早晚各一遍，两周后➕量或者进阶搭配我首页置顶拿水瓶的那套一起做，能进一步对我们肩背手臂的塑型，效果真绝！ #开肩美背 #瘦手臂 #体态调整 #创作者中心 #创作灵感
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莫小九5月前
普通人挑战30天瘦背 今日打卡第16天，今天练的8分钟瘦手臂跟练爆，赶走拜拜肉，瘦出天鹅臂，姐妹们行动起来，别让收藏夹吃灰啊……行动起来，#30天养成挑战 #瘦背瘦手臂 #抖音小助手😄😄😄 #今日打卡 #拜拜肉
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）2月前
MIZI 超强瘦手臂🔥8分钟站立训练‼️无需器械，超酸爽，手臂一周细一圈。坚持锻炼，夏天开心穿吊带和背心！ #居家锻炼 #瘦手臂#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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糖炒栗栗子lizi-3年前
时代少年团陪你运动【MIZI站立瘦手臂】/三公特辑！ #时代少年团 #运动 #瘦手臂 #MIZI #三公演唱会
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罐罐有个万万4月前
每天8分钟=瘦手臂4cm?第一周跟练实录来啦‼️#懒人 #健身 #运动女孩 #減肥 #产后 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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居家健身私教-小楠哥3月前
有副乳，还有拜拜肉，那么今天这4个哑铃动作一起跟练打卡吧！ #消副乳 #拜拜肉 #哑铃健身
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是静静呀🌸2月前
Mizi 10分钟消除副乳脂肪！我的副乳没了👏 真的巨巨巨好练，每天2遍，刷剧收副乳两不耽误！还能很好的瘦手臂！练完全身都轻松了～ #居家锻炼 #副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #燃脂塑型
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一凡（自律版）2月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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苏小红5月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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莫小九3月前
7分钟瘦手臂天花板 MIZI🔥超火急性子瘦手臂训练，消除副乳赶走拜拜肉，去掉多余脂肪，每天坚持7分钟，让你有意想不到的惊喜，加油吧美少女战士🧚‍♀️，#居家锻炼 #瘦手臂 #抖音二创激励计划 #抖音小助手我要上热门
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健身的周周周4月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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大牙减脂跟练3月前
MIZI瘦手臂绝了🔥消除副乳拜拜肉‼️真的有用 真的不愧是MIZI，瘦手臂真的绝了！站着坐着都能练，动作简单，特别适合新手，减拜拜肉消副乳真的绝！一遍下来手臂酸炸💦不服不行，每天2-3遍，亲测有效，姐妹们快来一起试试吧👭 适合：粗胳膊、麒麟臂、有拜拜肉 #健身跟我练 #瘦手臂 #手臂训练 #消除拜拜肉 #拜拜肉 #最强瘦手臂 #手臂塑形 #居家锻炼 #瘦手臂瘦胳膊 #瘦手臂打卡 #瘦手臂赘肉 #高效瘦手臂的方法 #瘦手臂赘肉 #如何快速瘦手臂 #瘦手臂跟练
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葵4月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #减脂 50min大基数暴汗燃脂操不跑不跳，减肥逆袭蔡依林＋MiZi老师的50分钟好的暴汗燃脂操，大、小基数，新手放心跟练 ～瘦腰瘦大腿瘦手臂瘦全身，不用热身直接开练
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小兔妹妹是我4年前
瘦胳膊教程来啦三招快乐告别副乳拜拜肉还你天鹅臂#创作灵感 #拜拜肉 #副乳 #天鹅臂#瘦手臂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦手臂！时长9分钟，消除腋下赘肉！立马见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #健身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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彭恰恰2月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
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哇哈哈的健康日记3月前
你们明天的日程安排来喽～快来跟练吧～#減肥 #逆袭 #减肥vlog #大学生放假后的现状 #我要上热门🔥
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小熊饼干🍪2月前
真的巨瘦手臂🔥8分钟新手跟练友好版🔥#减肥#瘦手臂#居家锻炼#减肥逆袭#抖音小助手
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