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Alisa300338月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽卧鱼组合和树式组合瑜伽入门教 #瑜伽教学 #瑜伽课堂 #瑜伽教程 #养生瑜伽 #经络瑜伽
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身心疗愈神龙老师3年前
杨爱党老师的瑜伽教学
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽头部组合瑜伽系列入门教程教学健身打卡 #瑜伽教学 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽女孩 #遇见更美的自己 #我的瑜伽日记
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Alisa300338月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽猫犬组合和支撑组合瑜伽入门教程 #瑜伽课堂 #养生瑜伽 #瑜伽教程 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽强力平衡组合和压力扭转组合糖豆瑜伽课堂教程 #瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽教学 #好身材练起来 #健康减脂
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽蛇式组合和头部组合瑜伽入门教程教学初级健身 #爱健身爱生活 #瑜伽教程 #健身打卡 #节后甩肉大作战 #练出好身材
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽侧角伸展式组合糖豆瑜伽课堂入门教程初级教学 #瑜伽路上 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #健身日常 #居家健身运动
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽胯部组合瑜伽入门教程教学跟练打卡糖豆瑜伽课 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽🧘 #遇见更美的自己 #瑜伽女孩 #我的瑜伽生活
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽马式组合糖豆瑜伽课堂入门教程初级教学居家健 #瑜伽课程 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽🧘 #你有多自律就有多美
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽犁锄组合瑜伽入门教程教学初级健身居家打卡 #好身材练起来 #正常瑜伽动作无不良引导 #瑜伽美女 #瑜伽 #节后甩肉大作战
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽鸽子组合瑜伽系列教程入门教学初级打卡健身 #瑜伽入门 #瑜伽教学 #自律遇见更好的自己 #身材管理是女人一生的必修课 #节后甩肉大作战
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽门闩组合和马式组合瑜伽入门教程初学打卡 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽入门 #居家健身 #健身干货
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽斑鸠组合糖豆瑜伽课堂瑜伽入门教程初学者居家 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #瑜伽 #瑜伽教程 #养生瑜伽
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽桥式组合瑜伽入门教程教学初级健身甩肉打卡 #节后甩肉大作战 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #健身打卡 #瑜伽路上一直在坚持
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杨爱党老师5年前
#瑜伽 长期久坐，腰酸背痛。简单一招让你通体舒适。
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Alisa300338月前
糖豆瑜伽课堂杨爱党经络养生瑜伽胸部组合和斑鸠组合入门教程初学 #我的瑜伽日记 #运动健身 #瑜伽体式 #瑜伽 #努力训练热爱生活
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杨爱党老师5年前
夏天开始了，还在羡慕别人的好身材，停止收藏，真正开始你第一步吧 #减肥瑜伽
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暴躁の小细菌4月前
阿斯汤加初级序列简化版跟练 阿斯汤加瑜伽初级序列是一套非常完整的瑜伽练习序列，其中包括拜日a、拜日b、站立体式、坐立体式、难度体式和结束体式。 阿斯汤加瑜伽有比较严格的练习标准。但在我看来，对于初学者来说，每天打开瑜伽垫，可以站在上面，哪怕只练习拜日a，就已经是很棒的事情了。打破标准，找到适合自己的练习方式，并且能坚持下去才是最重要的！ 这一节跟练是阿斯汤加瑜伽初级序列一部分的练习，内容包括拜日a3遍、拜日b3遍，以及站立体式。我在跟练中详细讲解了每个体式如何进入以及如何退出，也给很多体式做了简化，十分适合刚开始练习阿斯汤加或者还没接触过阿斯汤加的练习者进行跟练。 在练习过程中，体式做到多完美并不重要，重要的是要学会保护自己，避免受伤。 #阿斯汤加 #新手友好 #减脂 #瑜伽 #日本
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥加速收胯直腿8min跟练版来了来了❗️ ✅被宝宝们催更的加速收胯直腿的跟练版来啦，一共8分钟， 很多动作一开始幅度无法做标准是正常的，在保证动作标准基础上做尽可能大的幅度就可以啦～ ✅这组训练练完增加髋外旋、髋内收肌的稳定和柔韧，让股骨大转子归位，突出的胯部收进去，视觉上达到直腿的效果 ✅建议每天练习1-3遍，一周进行3次左右～ #收胯 #假胯宽 #直腿 #夏日减脂大作战
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杨爱党老师5年前
每天身印前屈可防止肩周炎，远离腰背酸痛坐骨神经痛。
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悦悦~瑜伽（瘦身+塑形）4年前
瑜伽不知道练什么，就跟练这组拜日B，坚持基础练习小白也可变高手#瑜伽 #拜日
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美丽瑜伽教培1年前
即使你什么也不学 拜日B一定要学会 #零基础学瑜伽 #拜日式 #流瑜伽
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杨爱党老师4年前
#瑜伽路上努力#发现我的全井大片
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可可YOGA🍒8月前
下犬脚跟怎么也踩不到地上？2招搞定#瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #小腿伸展#跟腱伸展
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流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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杨爱党老师4年前
#瑜伽路上一直在坚持 腰伤犯了，居然身残志坚的在七夕节直播了三个半小时和大家分享健康和快乐。为大家也为自己点赞
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教瑜伽的宋宋（有课）5月前
0基础哈他瑜伽直播回放，60分钟标准课程 练习有问题可以评论区留言#瑜伽 #运动的人先享受春天 #因为热爱所以坚持 #宋宋瑜伽 #瑜伽回放
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朱益宏｜象兀瑜伽1年前
标准鹤蝉式做不了？鹤蝉宝宝来了！#瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽 #鹤蝉式
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5月前
5月9日 回放完整版 上肢训练：气质与腰腹强化 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身反手划船×3＋站姿侧平举×3 【哑铃】 2.站姿俯身飞鸟×3＋锤式弯举×3 【哑铃】 3.交替推肩20次+推肩15次+5次顶端弹振 【哑铃】 4.单臂俯身划船×3 【哑铃】 5.登山走正面+登山走侧面+登山走交叉+平板支撑 【椅子】 6.死虫×2+鸟狗×2 【瑜伽垫】 7.（仰卧交替推胸×2 ＋仰卧夹胸×2）×2 【哑铃，瑜伽垫，平衡垫】
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爱健身的胡胡1周前
体育 这节"瑜伽式练习"公开课设计新颖，教师巧妙融合了瑜伽的柔韧性与体育的力量训练。通过循序渐进的引导，学生在练习中既拉伸了肌肉，又增强了核心力量。课堂上，教师口令清晰、示范标准，并时刻关注学生的动作安全。整堂课节奏舒缓，让学生在身心放松的同时得到了有效锻炼，充分体现了健康第一的体育教学理念。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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Kaka5年前
如何安全有效的练习瑜伽中的“神猴式”/一字马（上）：开髋篇 💗#瑜伽 #瑜伽教学 #元气变身奥利给
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杨爱党老师5年前
#亲子瑜伽美女蛇组合刺激肾经，让宝贝骨胳强壮，脊柱强健，牙齿漂亮，耳聪目明，毛发光泽。刺激脾经，加强肌肉力量！
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花楸树瑜伽·普拉提官方号2年前
#瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班 #全美瑜伽联盟 “新月式”如何快去提升，跟好这两个动作，也也可以‼️
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是豆妈呀～4月前
把一件小事坚持下去，会得到怎样的结果呢？ 坚持控制饮食，合理搭配三餐，一年多的时间，得到了今天的体重和身材，不完美，但和160的自己比，也是天差地别。每一段磨人的经历，都可以是一个让自己更好的契机。我不知道我能坚持多久，但，再试试吧！记录一个简单而又充实的早晨～#生活化减脂 #减肥日常vlog #日常做饭 #减脂 #生活的烟火气息
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
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JoJo瑜伽2年前
练瑜伽一字马还下不去？反复练习这几个动作，相信很快就能解锁。#瑜伽 #一字马 #瑜伽教学
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型美4周前
女生瘦身塑型必练的六个动作 详解析。今天是一组 开肩美背还能美化腿部的的瑜伽体式 无论你是想塑形瘦身还是提升气质 按标准做好这6个动作 蜕变成更好的自己 #居家锻炼 #瘦腿 #瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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少数派五星级学渣小草2周前
三天三夜整理出来的瑜伽练习总纲，2分钟秒会，我认为非常值得你认真研究#瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #瑜伽路上 #瑜伽美女健身 #体育精神
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每日瑜伽6天前
瑜伽标准体式：鸟王式 #瑜伽鸟王式 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学瑜伽
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邱源瑜伽8月前
死磕肌肉不看整体，这样的瑜伽练习只会带来更多的“酸麻胀痛” 即便发力的肌肉找对了，由于日常习惯的发力模式影响，每个人肌肉、筋膜的状态都是不一样的，#瑜伽理疗 #瑜伽体式 #瑜伽与生活 #肌肉 #邱源瑜伽理疗学院
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自在呼吸1周前
一个标准而又漂亮的鸽子式瑜伽：舒展全身筋骨让身体线条更加流畅
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宁宁爱瑜伽5天前
32岁宝妈，原来努力真的可以变美 「当妈后总在为别人忙， 这一次，我终于为自己忙了起来」 去年6月，我报了线上瑜伽课 每天趁带娃的间隙，把自己“哄”上垫子 打开手机，连进直播间 和五湖四海的姐妹们一起「云打卡」「云自律」 ✅碎片时间就能练 ✅不用出门赶课 ✅一张垫子，就是我悄悄变美的“秘密基地” 一年后 我不仅学会了倒立、一字马… 更在呼吸中学会了“为自己而活”的勇气 从焦虑妈妈→温柔而坚定的自己 原来当你开始爱自己，全世界都会来爱你 想对每一位在妈妈角色中偶尔迷失的你说： 你流的每一滴汗 都是未来更从容、更美丽的你 悄悄发芽的证明 孩子不需要一个完美的妈妈 但需要一个快乐的、在成长的妈妈 别等‘有时间’了 现在开始，就是最好的养育自己的方式 #瑜伽一年的变化 #瑜伽 #蜕变 #一字马#零基础学瑜伽
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乐安🦋Yoga3月前
努力一个夏天 收获标准横叉 练横叉 要时间 夏天练更高效 练一次顶五次 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #横叉#一字马
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一小森灵5天前
瑜伽体式｜骆驼式｜精讲 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教培 #体态矫正 #开肩美背
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆1周前
什么❗❓你还在摆正骨盆练习战士二❗ 战士二颠覆认知纠错❗ ❌很多同学在进入战二前都习惯先摆正骨盆在向下，其实这是不可取的，容易挤压后侧，骨盆口打开向前，顶胯。战二的髋关节活动范围大，不能把骨盆摆成山式标准来做。 ✅战二下肢正确发力细节： ①后侧两边坐骨向外打开， ②骨盆肯定会出现一高一低，伸直腿侧高于屈膝腿侧骨盆， ③骨盆相对前倾，在这个状态下找一个上提，呼吸向后侧扩张，千万不要提耻骨。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #ashtanga瑜伽 #阿斯汤加殷朝文
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悟央新中式运动1周前
睡前半桥式，适合所有想睡得好的人！ #睡前瑜伽 总觉得累，打不起精神？这个动作每天睡前练，唤醒身体能量，让你第二天元气满满！#半桥式 #居家锻炼 #睡眠 #睡前运动
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专伽瑜伽官方1月前
有多少人执着于体式标准 到底怎么做才是标准的体式呢？#瑜伽 #瑜伽体式 #执念
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桃子教你瑜伽康复1周前
坐立体前屈不合格？因为你不会动髋～ 关于坐立体前屈 已经是大部分青少年体测的心病了 今天跟大家分享一下 练习坐立体前屈的关键步骤 一定要学会动髋 希望所有的青少年朋友一起动起来～ #健身 #体前屈 #健身干货 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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罗素1月前
与其躺平不如运动，零基础动作不标准，配合呼吸反复练习，熟记体式与流程#体态矫正 #女性瑜伽 #健身瑜伽 #拜日a #全民健身
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Ashtanga瑜伽—殷朝文4年前
告诉我，你的四柱式做的是哪个版本？？退阶，标准，还是进阶版本？细节这一块我拿捏得ss的。再猜猜我是啥星座？？
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萍子yoga2周前
#零基础学瑜伽 一个山式，N种练法!艾扬格瑜伽“私人订制 谁说体式只有一种标准?艾扬格瑜伽告诉你，真正的精准是“为你而变”! 以最基础的山式为例，不同的人竟然有完全不同的打开方式 山式看似简单，只是站着，但它被认为是所有体式的根基。在艾扬格体系中，老师会根据练习者不同的身体状况、年龄、能力和问题，给出截然不同的练习方式和辅助工具。艾扬格瑜伽的精髓所在--它不要求每个人的身体去适应一个“标准”的体式，而是让体式去适应每一个独特的身体。 #我的运动日常#山式 #零基础瑜伽入门 #瑜伽教练培训
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每天瑜伽2周前
瑜伽标准体式:下半身扭动式#每日瑜伽#一起练瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽瑜伽体式
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老金1月前
#带劲的流动瑜伽口会版来了。也使我最喜欢的一种瑜伽练习，喜欢😍一种节奏就是喜欢一种生活方式。虽然动作不算太标准，为了健身决不放弃。加油吧！也感谢抖音平台给遇这个机会。
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小蒙练瑜伽3周前
后悔没早点知道😡🔥腰长腿短一个动作改善 下犬式拯救腰长腿短的底层逻辑，让腿“变长” 你是不是腰长腿短，穿裤子不好看？盲目跟练腰部代偿让腰会越来越长 先了解腰长腿短形成原因： 由于生活习惯的原因，有些时候我们处于含胸驼背的状态，整个身体前侧胸腔位置处于挤压 导致内脏下垂堆积在腹部，小腹突出，骨盆前倾 看起来我们的腰很长，腿很短！ ✅为什么下犬式能改善呢？ 1、进入下犬式的时候我们需要学会抬头进入这样能拉伸我们胸腔的前侧 2、放松我们肚子，腰背让内脏更好顺位到胸腔恢复原来的位置 3、让腿作支撑更好插进髋臼中从而达到直退瘦腿的效果#居家瑜伽 #改善腰长腿短 #腰长腿短 #改善体态 #瑜伽体式分享
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Alisa300338月前
杨爱党经络养生瑜伽天鹅组合糖豆瑜伽课堂入门教程跟练初级打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战 #瑜伽 #我的瑜伽日记
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艾伦瑜伽6天前
2.龟式练习方法，线上教培课399体验30天
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锦伊yoga（线上）3周前
圆肩驼背腰长腿短｜必练下犬回正骨盆#下犬式 #圆肩驼背 #线上瑜伽 #腰长腿短
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李李恋瑜伽1月前
瑜伽练习的不是体式 而是在坚持中， 找到那个自信爱笑的你❤️ 积极阳光， 远离焦虑内耗 #居家锻炼 #瑜珈 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽
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陈瑞英3年前
一日一瑜～侧角扭转式#一起练瑜伽
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艾伦瑜伽2年前
标准弓式练习技巧分享#瑜伽 #瑜伽干货 #瑜伽打卡 #瑜伽路上
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六六🔥2年前
专救垮脸，所以女生都给我去练背，咱们一起整起来#瑜伽 #开肩美背 #体态调整 #运动 #瘦手臂
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柯基张英俊2年前
俊哥每天都在跟我斗智斗勇#戏精狗 #狗子的迷惑行为
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艾伦瑜伽2年前
单手抓脚踝骆驼式练习干货分享#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽干货 #居家训练
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瑜伽老师酒窝姑姑在广州2年前
一个体式足于爆汗 塑全身， 整个人的线条感都出来了，全是细节干货#零基础学瑜伽 #瑜伽🧘 #下犬式 #所有的坚持都不会白费 #瑜伽体式
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如一瑜伽・普拉提（黄田总店）1年前
#健身瑜伽体位标准#第四级 第3集 要点:背部平展，手掌心贴于脚掌下方，下肢垂直地面，膝关节避免过伸，头部不可过度后仰。椎间盘突出者谨慎练习此体式
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