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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）6月前
干货分享胸部拉伸，解除僵硬与压缩，配合呼吸循序渐进的打开身体，需要耐心。#健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸#美腿 #拉伸直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 柔韧性不好核心不稳看这个动作！
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阿布教练3月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
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长春佳康-体态训练4月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
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景腾讲筋膜与睡眠（10🈷️长沙大会）1周前
一个简单拉伸，让腰舒服 #锻炼 #腰
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He练瑜伽2月前
一个小技巧下前屈，零基础必练！ 每天5分钟，前屈很快就下去了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #前屈#见人不如健身
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果动派—带你无伤跑4月前
跑后拉伸每次个动作30秒，瘦出线条美，拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
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控球后卫FM2周前
上干货了，兄弟们！打完球，一个人怎么拉伸放松？#拉伸 #篮球拉伸 #膝盖 #弹跳
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中道养元站桩施元之3月前
每天跟练5分钟！拉通全身12条经络 #拉伸 #经络 #筋膜 #居家锻炼
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李若彤5月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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小麦3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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清华田径人-侯少卿2月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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小魏学长聊运动康复5月前
跟我练全身拉伸！坚持一个月，效果看得见 #光芒闪耀的你 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #一起来锻炼
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精灵讲呼吸1周前
5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！ 5分钟睡前拉伸，缓解腰酸腰胀，强烈推荐！#腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #产后修复 #腰部放松
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Steve 张5月前
怎么又获得拉伸位收益，但是又保证安全？#运动科学 @狼窝Gym
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健哥完美体态3月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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薄肌小陶3月前
大部分人这个地方都很紧，肩胛骨还不舒服一个动作帮你改善 #改善关节活动度 #拉伸#改善肌肉僵硬
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小黎🍐【养生版】3月前
每天做5组，肩膀非常舒服😌#改善体态 #肩膀内扣 #肩膀僵硬紧绷怎么缓解 #肩颈疏通 #每天锻炼
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金铂科普2月前
久坐人的救星来了，只需5分钟给身体充电 #办公室运动 #久坐 #运动打卡 #拉伸 #深蹲
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兰兰教练爱运动3月前
一个动作锻炼臀大肌。#中老年锻炼 #臀腿拉伸 #居家锻炼
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大小廖舞韵瑜伽1周前
百练不如多拉伸，15分钟全面跟练版。每天拉一拉，全身舒畅！坚持一个月，你会发现不仅身材好了，体态改善了，整个人都轻松轻盈，走路带风☺️☺️ #居家锻炼#瑜伽#一学就会系列 #小动作大作用 #拉伸
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大海运动表现2月前
运动表现必做拉伸动作：跪姿髋部伸展 #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #动态拉伸
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你听得到sunny2月前
#开筋功 #古中医养生#身体健康 肩颈不舒服的，开筋功做起来，一遍就见效❤️
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小乖在家练瑜伽5月前
46岁零基础真的没想到也能下一字马，不少姐妹私我是怎么练的?一字马的底层逻辑一定要明白，一字马好看又有力量，别一味的总是拉伸大腿前侧肌肉，不是胭绳肌拉伤了就是坐骨拉伤我们平时就多练开髋，多建立臀腿力量，练习髋伸，腿部线条也会变得很美。姐妹们一字马不难，难的是正确方法和持续练习，想解锁漂亮的一字马的姐妹可思我领取0基础公益课 #一起来瑜伽 #一字马 #零基础入门 #竖叉 #见人不如健身
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冯宝运动拉伸2月前
腰部不适，练习这五个动作～ #居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸 #小动作大作用 #腰部锻炼
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小雨的运动日记2月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
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芊语~yogo2月前
因为我不停地练前屈拉伸，腿又直又细了 所以不要给年龄设限 敢于尝试，坚持下来 收获一定充满惊喜 #线上瑜伽 #瘦腿 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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莲子老师居家锻炼1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈 保养#拉伸#女生必
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夏小雨的夏6天前
突然变得好有分享欲，把我平时睡前经常拉伸，并且不耽误看书和玩手机的两个拉伸动作分享给时间不够用的姐妹们#睡前拉伸 #美化腿部线条 #瑜伽 #拉伸 #时间管理
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中道站桩施元之1月前
筋很短不要怕，一个动作拉伸全身 #拉伸 #筋 #居家锻炼 #养生
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润美4月前
在做完被动角度的时候用弹力带拉伸直，每次拉到极致，停留10秒左右，一组连续拉12-25个，拉到力竭，曲肘也是一样的道理。以上是我常用的康复训练方法，仅供参考，不一定适合所有人，欢迎讨论交流康复心得#肘关节骨折康复训练 #骨折康复记录 #骨折康复日记 #肱骨远端骨折 #肘关节伸不直
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一鱼余yoga2月前
9min居家瑜伽打卡，手指变美的偏方 🧡最近研究变美，要美到指甲盖去 🧡今天给你们分享手指的拉伸方法，对于我们练瑜伽也是有帮助的，上班的时候可以伸展一下#瑜伽 #手指瑜伽 #线上瑜伽
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教瑜伽的宋宋（有课）3周前
6分钟初学者开髋|带练版 一个人在家开髋拉伸，这6分钟的练习就够了|适合碎片时间的姐妹练习，如果时间充足可重复多练几次！#居家锻炼 #开髋 #宋宋瑜伽 #瑜伽拉伸 #初学者瑜伽
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）6月前
不会拉伸和放松的看过来!所有前叉重建想知道拉伸放松的的2个动作看过来!我最讨厌你们做这几个动作 真怕一个个比我练的都好#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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李李呀6月前
一看就会，一学也会版风火轮 新手建议先从拉伸操基础版开始 事缓则圆，要让自己身体慢慢接受有一个适应阶段 #学起来 #养生操 #活骨功 #养生操
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广州教舞蹈～陈老师1周前
一个人在家不要这么练#一字马#竖叉#拉伸#舞蹈#基本功教学
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老毕的运动养生笔记6天前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背#改善体态#拉伸动作
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骨筋中外孙医生4月前
久坐肩背部僵硬，一个简单动作缓解 #肩部疼痛 #僵硬 #抖出健康知识宝藏
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景腾本人讲筋膜3月前
月要不苏服，一个拉伸帮你搞定#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服 #拉伸
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颈脖然6天前
简单易学的腿部拉伸动作 #居家锻炼#腿部放松#拉伸
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甘老师居家锻炼1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养 #拉伸#女生必看
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运动养生戴老师1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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婷婷超爱练背3周前
拉伸脖子就做这几个动作 拉完脖子舒畅 #拉伸脖子#居家锻炼 #健身干货 #居家运动#居家训练
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老周养生经4周前
每天练一遍，肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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周才愉（运动康复）3月前
运动后应该怎么放松 不要再乱拉伸了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #拉伸 #泡沫轴 #放松 #运动后怎么拉伸
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是有光呀1周前
一个妙招轻松前屈#前屈练习 #前屈下不去 #拉伸腿部
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孙瑞芬形体运动6天前
每天早起一个动作，帮你锻炼全身#运动#健身#拉伸#居家锻炼
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MOMO瑜伽记3月前
🔥横向一字马练习小技巧！#瑜伽体式分享 #瑜伽 #一字马 #瑜伽干货 #居家锻炼
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骨得劲健康生活馆1周前
一个动作教会你如何在家拉伸大腿肌肉。 #腿部护理 #拉伸放松肌肉 #筋膜放松 #体态矫正
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运动养生柴老师2周前
每天都可以练的拉伸操#养生操 #肩颈 后背特舒服！#居家锻炼 #拉伸 #女生必看
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甜甜运动养生1周前
每天跟着甜甜老师练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼#女生必看 #拉伸
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盖小亚茹梅6天前
肩颈放松-胸锁乳突肌自我拉伸放松，办公族必学！ #拉伸放松 #办公族放松
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美丽瑜伽教培6月前
用一个板凳能干点啥 用处可大了 #零基础练瑜伽 #拉伸
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耳朵爱瑜伽1周前
前屈这样练真的超快🔥 一个动作，解锁前屈！ 手摸四块砖也不难！ 快来试试吧😘😘 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #拉伸 #增强柔韧性
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栗子爱瑜伽4月前
零基础只要这三步，轻松解锁前屈🔥 前屈真的这么练的，一步步解锁 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #腿部拉伸 #见人不如建身
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陈大顺日常健身日记1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服！！#瑜伽#居家锻炼#女生必看 #拉伸
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阿娇练瑜伽1周前
天花板体态全方位拉伸 体态是一个人最好的状态 每日拉伸训练 坚持就会看到效果哦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #好身材练起来 #零基础学瑜伽
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OC- Jaya1周前
每天坚持练习这四个动作，缓解脖子肩膀疲劳#居家锻炼#拉伸#放松#肩背训练#拉伸
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周姐在逆袭1周前
#上热门周末健身，我的沉浸式居家放松拉伸流程#周姐在逆袭#健身 #久坐人群拉伸 创业宝妈
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戴老师谈运动养生1周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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君君爱健身1周前
运动是治愈一切的良药，每次坚持都不是在虐身体，而是在救自己，把情绪化成汗水挥发，变成力量前行✊ #居家锻练 #健身真的能改变一个人 #拉伸
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一菲1周前
每天一遍，肩颈后背超舒服#居家锻炼 #改善体态 #养生操 #女生必练 #拉伸
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运动养生一凡1周前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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段老师运动养生1周前
每天练一遍，＃ 肩颈 后背特舒服！！＃ 居家锻炼＃ 女生必看# 拉伸
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陈皮跳跳跳1周前
睡前练一遍，改善肩颈练出下颚线～#天鹅颈 #拉伸 #下颚线 #女生必看 #变美小技巧
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