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是米小米5月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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护肤学姐姜姜2月前
正确坐姿，越坐越瘦㊙️，连露思都在这样坐！ #赵露思 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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沈什么艾2月前
张元英式逆袭女团腿，躺着也可以瘦的腿🦵🏻#瘦腿 #女团腿 #变美
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越心Nami【26号Olay身体乳专场】3月前
碎片式变美！明星体态管理随地大小练！ #体态 #健身 #塑形 #运动 #女生必看
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小熊软糖✨2周前
原来女明星都是这样减肥的‼️难怪那么瘦！ #女生必看 #变美小技巧 #变瘦变美变好看 #女明星同款 #懒人减肥
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咕噜嘴不闲2月前
这种大腿真的很好减‼️懒人跟练版#逆袭 #健康 #创作人计划 #女性成长 #减脂
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维他命V5天前
髋外展器械 | 教会所有新手怎么用、怎么练⁉️饱满臀型必备‼ #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #髋外展 #健身
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是木木呀1月前
颖儿的一个动作瘦全身‼️快练起来💪🏻 #颖儿 #变美变瘦变好看 #瘦身 #变美 #女生必看
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佳鹏护肤日常3月前
女明星同款瘦腿法，原来美女都是这样变漫画腿！！！ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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黄一白蒲儿5月前
真的很心机！懒人躺着都能瘦的动作 #变瘦 #变美 #青春期
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阿琳Lilo（测评版）4月前
一个动作瘦全身 #健身 #打卡 #挑战 #塑形减脂 #瘦身
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小花开练啦3月前
🔥 一个动作！全身暴瘦！每天100下，7天见效。做完腿酸胳膊酸，不信你试试#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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减肥的小兔1周前
Day 1 | 当前腿围53cm 已经能滚出几个淤青小点了 #脂包骨#减肥#瘦腿 #坚持自律
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
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居家健身私教-小楠哥4月前
一个动作快速瘦全身，跟着颖儿一起练。#颖儿懒人瘦身 #瘦全身 #塑形减脂
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小小七6月前
坐着瘦大腿，三个轻松动作，办公室就能做！ #瘦腿 #运动女孩 #办公室减肥 #享瘦app
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打野小谢4年前
很多人是不是一坐下来大腿肉就散成一团，站起来还好，多练练大腿内侧你的腿不仅瘦腿型也能正#瘦大腿 #xo型腿
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钢铁妈咪1月前
零器械无跳跃，一个动作瘦全身！ 跟着#颖儿 一起做！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦大腿#瘦全身
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1周前
大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，两个动作紧致大腿内侧，亲测巨有效！躺着就能练，睡前也能练，超适合没时间去健身房的姐妹哦#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #宝妈健身
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坤老师的坤瑜伽2周前
这个动作多做，纠正二郎腿，增强腿部力量 #二郎腿 #腿部力量 #女人40 #居家锻炼 #dou来运动吧
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姚老师体态纠正6月前
坐下时发现右腿比左腿长 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节
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小艾女子筋膜全身塑形3月前
“腿不直的女生”必练！ 在家10分钟，逆袭沙漏腰筷子腿蜜桃臀！家人们，还在为夏天露肉焦虑吗？肚子上的肉肉像游泳圈，腿粗穿啥都显胖，妈妈臀一坐下就塌成两坨，真的太影响自信啦！别担心，今天就把我的居家变美秘籍传授给你们！📹赶紧点击视频，一起动起来，下一个逆袭的就是你！记得点赞收藏，方便随时打卡哦~#居家健身有新招 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #女子塑形
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王医生懂健康1周前
女性体重超过130斤，记好这个小方子#中医 #减肥 #医学科普 #脾虚 #湿气重
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方了个方8月前
骨盆越正，全身轻松！ #运动康复 #体态纠正 #腰肌劳损 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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青松脊康脊柱纠正中心（沈阳店）6月前
坐下的时候，发现一边腿长一边腿短，很可能是#骶髂关节 紊乱，如果发现这个问题，快看这个视频，调整#骨盆前倾 #体态纠正 #沈阳 #脊柱侧弯
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撸撸拿铁4月前
坐姿外展内收机使用方法，练臀、练腿#爱健身的小姐姐 #坚持的意义 #健身房日常 #健身干货
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小白教练1年前
o型腿同时存在假胯宽大腿根粗，那么你不是真的腿变形了，是因为骨盆外扩或者骨盆不正把大腿小腿带弯了，所以你一直在做那种夹紧腿部的训练才会一点用都没有#直腿#o型腿 #改造腿型前后对比
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苏州整骨推拿冯世华1月前
大腿内侧一疼，走路、坐下都不得劲，真的太影响 国医堂冯老师分享的缓解手法！赶紧来和大家唠唠～ 看冯老师的示范，这个动作不难，咱们可以跟着做 坚持做一段时间，能明显感觉到大腿内侧的紧绷感减轻了，疼痛感也舒缓不少～ #大腿内侧痛 #缓解运动 #养生
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健身-崔淬1周前
今天教学大家基本的下肢拉伸动作，大家可以跟着简单练习一下#健身小白必看经验 #健身 #西安健身 #拉伸
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坤老师的坤瑜伽2周前
习惯翘二郎腿，臀腿没劲，这个动作一定要锻炼 #二郎腿 #腿没劲 #改善体态 #每日瑜伽 #女人40
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中医梁益辉主任3月前
女性夏天要减肥，记好2味药 #减肥 #减脂 #中医养生 #体重管理年
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HOMEYOGA舍瑜伽2周前
#广州瑜伽普拉提 #居家锻炼 #改善久坐腰骶紧张#改善腿部僵硬#矫正腿型锻炼
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孔彬滟4月前
#生殖科#医学科普#减肥小妙招#健康减肥 医生带了解更加健康的养生减肥
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余雪松医生4月前
女性体重超130斤，记好这个小方子。#体重 #肥胖 #降脂
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小羊英路4月前
➖11cm干货🔥4步瘦全腿跟练总结！ 巨虐大小腿 超酸爽！每天3遍+拉伸足够了#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练2月前
中老年腿部不适，每天练习这三个动作！ #腿部 #腿部训练 #腿部放松 #负重训练沙袋 #沙袋
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减脂专家何好臣1周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #肥胖 #变瘦变美变好看
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中医历飞4天前
女性朋友体重超过140就用这个芳 #医学科普 #减重 #调代谢 #减肥 #中医减重
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郑主任聊健康6天前
#医学科普 #减脂 #减肥 #变美 #中医
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颜叭叭1月前
还得是跟着老祖宗➖🥩才能事半功倍❗️ #女明星同款 #中医养生 #小动作大作用 #瘦肚子 #颜叭叭
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常江居家健身2月前
长期久坐 臀凹陷|假胯宽的问题有救啦💥快速改善臀凹坑的动作分享，亲测有效！ #蜜桃臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #练臀
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小四在家练瑜伽2月前
试试这样练习前屈#瑜伽 #拉伸 #前屈 #居家锻炼 #自律
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中医朱素有3月前
女性体重超过一百五、记好这个小方子 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医 #减肥
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儿童康复曹医生1周前
#医学科普 #减肥 #肥胖 #湿气重 #抖出健康知识宝藏
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赵敏医生4月前
脾虚湿气重，体重长期 140 斤，记好两个好方子，在家就能调 #脾虚#痰湿#肥胖#高血脂
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中医减脂谷秀丽1周前
女性体重超过130斤，记好这个小方子 #减肥 #肥胖 #中医减肥 #健康减脂 #体重管理
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露哥说妇科3月前
女性体重超过130，记好两个实用小方法#减肥 #减脂 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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欲欲要增肌1周前
学中医减肥‼️原来掉秤如此简单🔥 #中医养生 #中医减肥 #变瘦 #减脂 #居家锻炼
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中医马玉娟医生3周前
#肥胖 #减肥 #赘肉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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Ariel_宇1周前
练背必练动作，高位下拉细节讲解 1.固定身体 坐下后，确保挡腿垫贴合大腿根部同时可以配合垫起脚跟来进一步稳固身体，防止动作过程中身体晃动，确保背部肌肉更好地发力。 2.上身微微后仰 采用微微后仰（约10-15度）的姿势，可以减少小臂的参与，让背部肌肉更有效地发力。但不要过度后仰，否则会变成类似划船的动作，影响背阔肌的刺激。 3.保持脊柱中立，避免驼背 挺胸收紧核心，保持脊柱自然中立，避免弯腰或聋肩。驼背会降低背部肌肉的收缩效率，并可能导致肩部代偿，影响训练效果。 4.肘部走向 下拉时，双肘稍微内夹（但不要过度），这样可以让背阔肌更好地发力，并减少肩部压力。同时，避免手肘向后张开过多，否则会增加三角肌后束和斜方肌的负担，降低对背阔肌的刺激。 5.避免聋肩 还原（上放）过程中，不要聋肩，否则会让斜方肌和三角肌前束承受过多压力，而非背阔肌。要保持肩胛骨稳定，确保背部肌肉持续发力。 6.前臂与拉力方向保持一致 下拉过程中，前臂应与拉绳保持在同一直线上，这样可以最大程度地将力量传递至背部肌肉。如果前臂与拉绳的角度过大，会导致肱二头肌和肩部发力过多，影响背部训练效果。 握距区别： 1. 约两倍肩宽握距：肘部外展更大，主要刺激大圆肌与背阔肌上部。 2. 略宽于肩握距：肘部贴近身体两侧，更多激活整体背阔肌（尤其中下部）。 #健身小白必看经验 #背部训练 #美背训练 #高位下拉 #头条作品双星激励计划
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野妞儿健身vlog1周前
大腿前侧突出针对性训练，让腿型变修长#大腿前侧突出 #健身 #好身材练起来 #纠正腿型 #居家锻练
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爆辣酸汤鱼🐟（元气记录生活版5月前
54秒❗简易逛街拍照动作教程➕dazz富士感滤镜 Dazz相机最有富士感的滤镜fxnr滤镜，真的已经说腻了，太好用了！！！！ 搭配简单的动作教程，逛街拍照大家冲冲冲！ #拍照姿势 #dazz #分享照片 #拍照 #胶片滤镜 @水母酱面包
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娱妹不吃鱼5月前
张元英为了坐下看不出赘肉，居然不把腿放下去 #张元英 #娱乐八卦
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中医徐梅秀6天前
#医学科普 #肥胖 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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原原圆不了2月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不可能不直～#纠正腿形 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑形 #变美变瘦变好看
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健康方向明4月前
女性体重超130斤，记好这个小方子。#体重 #肥胖 #降脂 #减肥
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中医聂邯洛医生3周前
女性超 130 斤！记好一个小方子，调理降脂还减肥 #中医 #医学科普 #女性健康 #减肥 #中医养生
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你的医生朋友韩良1年前
膝关节无力，蹲下就站不起来，原因有四个 #膝关节无力 #中医 #关节疼痛
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中医卢大夫2月前
女性夏天要减肥，记好这个小方子 #中医 #减肥 #女性健康 #减脂 #健康科普有真知
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健身养生国家队孙教练4周前
想要盖盖多用做这两个行为 #腿部锻炼 #护膝 #养生 #一起来锻炼 #保暖护膝
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古方减脂黄药师1周前
这个位置，越按越瘦！#热点 #减肥 #瘦身 #减脂 #养生
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中医大崔2周前
女性体重超过 130 斤，记好两个小方子#医学科普 #女性健康 #中医养生 #肥胖 #干货分享
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中医要睇陈医生3月前
夏天减肥先祛湿 两味中药煮水喝 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #祛湿 #减脂
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孙教练—中老年运动康复4天前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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健怪兽毛毛3天前
#健身 #私教 运动10分钟 拍照半小时 主打仪式感拉满#蜜桃臀训练 #健身干货 #健身小白
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