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李款医生3月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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新华医院脊柱外科李波6月前
那些你很享受，脊柱很痛苦的日常动作 #医学科普 #涨姿势 #脊柱健康
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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脊柱赵庆华主任8月前
仰卧起坐最伤腰 很多人都不知道仰卧起坐最伤颈椎和腰椎#仰卧起坐伤腰 #仰卧起坐 #伤颈椎 #科普健康知识
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人民健康10月前
毁腰！毁膝盖！毁颈椎！这些常见动作“杀伤力”太大 #腰痛 #膝盖痛 #颈椎痛
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中医骨伤马济川医生6天前
骨科医生告诉你，哪种姿势最伤腰#医学科普 #躺平 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨疼痛科杨屾2年前
5个最#伤腰动作 的动作，看看你有没有犯#颈肩腰腿痛 #骨科医生
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白衣老张爱健身5月前
最伤腰的五种坐姿 #不良坐姿 #伤腰姿势 #腰椎间盘突出 #腰痛
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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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荔枝LizZ8月前
马甲线还没练出来，老腰和脖子先毁了！ 练腹蕞需要关注的是颈椎和腰椎动作要先做标准。做不标准的，就毫不犹豫采用动作变式 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #居家锻炼 #马甲线 #核心腰腹
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米莱健身教练6月前
#腰间盘突出 #腰突
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SISFIT运动康复4月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
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运动康复姜Dora4月前
看完你就知道你的腰是怎么坏的……#硬核健康科普行动 #腰痛 #每天一个小技巧
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大老郭医生3月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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zack校长2月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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丛老师运动康复5月前
头前倾别练缩脖子，腰会疼 #运动康复 #创作灵感 #头前倾 #头前倾驼背
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脊柱外科王军主任5月前
#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #伤腰动作
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蔡利军 脊柱微创3月前
最伤颈椎的姿势你可能天天在做！#颈椎病 #不良姿势 #伤颈椎 #蔡利军脊柱微创 #抖出健康知识宝藏
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脊柱科李路广3月前
你们知道这些姿势那个最伤腰吗？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰肌劳损 #腰椎
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腰部训练王教练-王Sir5月前
#腰部训练王sir #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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骨科陈永和医生7月前
很多人都在做的三个扭转动作，对人体损害很大！ 脖子酸痛用力扭扭脖子，腰不舒服又扭扭腰，运动前再扭扭膝盖热热身，这些我们以为对人体有益的动作，其实对人体损伤很大！#抖出健康知识宝藏 #扭腰 #扭脖子
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孙晴主任聊脊柱7月前
警惕！这3个动作最伤腰千万别再做了！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎 #颈椎病 #孙晴主任聊脊柱
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脊柱医生刘少军3月前
伤腰最狠的6个姿势，你可能每天都在做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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叶先森爱健身3月前
哪种深蹲最“伤腰”？到底什么样才叫“核心松垮” 回复 @鱼倩倩的评论 #深蹲 #练腿 #力量举 #核心力量 #力量训练
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脊柱骨科黄俊明5月前
这三个生活中的伤腰动作！，别再做啦！ #伤腰 #伤腰动作 #伤腰姿势 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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骨科专家刘钢教授2年前
这三个动作最伤腰，你是不是都中了？@DOU+小助手 #颈椎病 #腰痛 #颈肩腰腿疼 #腰椎间盘突出 #中医
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夏冬冬博士10月前
一个视频讲清楚什么姿势最伤腰 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #腰椎间盘突出 #腰痛 #姿势
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薛博士谈骨筋4年前
伤腰又伤颈椎的动作你是不是正在做！ #医学科普 #颈椎 #健康最重要
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脊柱程晓非医生2月前
#健康 #医疗科普 #健康科普 #腰椎间盘突出 #腰椎 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张子方医生～儿童青少年脊柱-下肢矫形师！2月前
不同姿势的腰椎压力！ #腰椎管狭窄 #腰椎 #腰间盘突出 #儿童青少年脊柱张子方 #腰痛
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脊柱骨科郑帅医生7月前
骨科医生眼里，最伤颈椎的三个动作！ #健康科普在抖音 #郑帅医生 #颈椎病 #科普一下 #康复锻炼
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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北大博后刘志浩3月前
四个伤腰的坏习惯，看看你有没有中招 #抖出健康知识宝藏#医学科普#伤腰#腰椎问题#腰部锻炼
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天天妈超会买9月前
一定要注意安全！阻止孩子玩这种蹦床！孩子再闹也不要带他玩，特别是这么小的孩子，因为他在运动的过程中不需要自主发力，所以有可能在他下落的时候他的脖子和腰椎是放松的，很容易伤到腰和脖子。想想都后怕，大人也是特别自责愧疚，恨自己不该疏忽大意，家长们可一定一定注意了 #蹦床 #孩子安全 #蹦蹦床 #跳跳床#儿童安全
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薛医生课堂3月前
你感觉很舒服，但其实巨伤腰的5个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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骨科张东升医生5月前
骨科医生眼中最伤颈椎的动作！教你如何正确锻炼预防颈椎病！#科普一下 #颈椎#颈椎病 #头晕 #手麻
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中医骨伤马济川医生3周前
哪种姿势更伤腰呢？从常见的三个姿势给大家解答#医学科普 #腰椎 #伤腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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田主任健康说5月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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军哥爱健身4月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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骨科李智勇医生1月前
那个姿势最废腰 #医学科普 #骨科医生 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
您不知道，但特别伤腰的姿势，日常生活里要多留意哦#伤腰 #腰椎 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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张黑黑腰突3月前
9个日常无意识伤腰动作！腰突人一定要注意‼️ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态
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中医小崔7月前
伤颈椎的一个常见动作，看看您平时有在做不#颈椎病 #颈肩腰腿痛#抖出健康知识宝藏、# 健康无畏自在如她、# 她们的精选
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小哥子老腰铺3月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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奕达达4月前
跟练 #脖子疼 #肩疼 #腰疼 #翼状肩胛 #肱骨前移
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疼痛康复徐辉医生1周前
到底哪个姿势最伤腰，今天教你判断#抖出健康知识宝藏 #腰椎#医学科普#中医#疼痛
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杨老师健身4月前
臀桥这么练才有效！ #臀桥 #居家锻炼 #居家健身 #伤腰动作 #保护腰椎
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骨科专家姚国荣2周前
#健康 #科普 #医学科普 #腰 #骨科专家姚国荣
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脊柱外科马君医生5月前
这个动作既伤腰 又伤颈椎，你是不是正在做？#医学科普 #颈椎 #腰椎间盘突出 #健康 #骨科
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骨科张东升医生3月前
站着坐着躺着，谁最伤腰？腰痛腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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腰痛王医生3月前
你知不知道那种姿势最伤腰#医学科普 #健康 #腰椎 #骨科 #医疗健康创作训练营
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中医妙芳4月前
哪个姿势最伤腰？不想你的腰报废，这些要知道#腰痛 #腰肌劳损 #消痛贴膏 #冷知识科普 #抖出健康知识宝藏
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
腰部修复、颈部修复 这是一条长视频，希望大家耐心看完。不管你是腰有问题 还是脖子有问题 还是其它位置 都是一个问题 区别就是疼的位置不一样 但都是因为空间不足。最重要的细节放在最后了 一定要耐心看完。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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小黎带中老年练肌肉4月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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疼痛医生崔文瑶3月前
最伤腰的一个姿势就是躺着坐！ #疼痛科崔文瑶 #健康科普 #葛优躺 #伤腰 #伤腰姿势
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杨老师健身3月前
怎么锻炼不伤腰，学会这几点！ #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练 #伤腰
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玉洁有氧健身舞5月前
体重在150以上的大基数姐妹们就别再做那些跑跑跳跳的动作了很伤腰和膝盖的#变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #科学减脂 #减脂 #身材管理
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
新手宝宝练帕梅拉腹肌/马甲线总是觉得腰酸？ 脖子疼？ 发力不对瘦不了还伤身体！ 这款教程按照普通人思路设计，包教包会！快来试试吧 #帕梅拉燃脂 #腹肌马甲线 #训练技巧 #抖音小助手
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健身小炮.肖恩3月前
真人演示+错误预警！ ✅护腰姿势 ❌伤腰陷阱 💪发力技巧 专治拜拜肉不伤腰！ #健身干货#拜拜肉克星#手臂训练#俯身哑铃动作 #肖恩健身
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小哥子老腰铺3月前
看完你就知道腰是怎么坏掉的！ 那些伤腰最狠的姿势##运动康复 #健康 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身科普
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骨科陈永和医生2月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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玲玲拿不动一点铁1月前
平板支撑时间再长也没用!关键是避免这几个错误❗️ 平板支撑做错了不仅练不到核心，还会腰酸脖子痛❗️ 快来自查一下你有没有中招❓ ❌错误1: 塌腰!这是最伤腰椎的姿势,立刻停止! ❌错误2: 臀部抬太高!核心根本没用上力! ❌错误3: .低头或过度仰头!颈椎压力山大! ❌错误4: 憋气!会导致血压升高，一定要保持呼吸! ✅正确做法:身体呈一条直线，收紧腹部和臀部，目光自然向下，均匀呼吸! 你中了几个❓赶紧收藏转发，提醒和你一 起健身的小伙伴! #平板支撑#健身误区#核心训练#健身干货#减肚子@抖音小助手 @DOU+小助手
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骨科康复锻炼周虹达医生4月前
避免三个伤颈椎的动作#颈椎 #腰椎 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏
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都江堰市人民医院（都江堰市医疗中心）3月前
骨科医生最想让你改掉的3个伤骨动作 #骨科 #腰酸背痛 #骨骼健康 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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