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今天我们聊一个常被误解为 “催眠” 的心理咨询流派 —— 眼动脱敏再处理,简称 EMDR。很多人听到 “眼动” 会好奇:“盯着东西左右看,就能治创伤?” 其实它的核心很简单:当我们经历可怕的事(比如车祸、被欺负),大脑处理记忆的 “开关” 可能会 “卡住”,导致一想起这件事就像 “重新经历一次”,又怕又痛。EMDR 就是通过 “眼动” 等温和的刺激,帮大脑 “重启记忆处理”,让你想起创伤时,不再那么痛苦。EMDR 第一步,是‘建立安全基地’。EMDR 的‘眼动’,就像帮大脑‘松油门’—— 创伤记忆让大脑一直‘紧绷’,眼动这种‘双侧刺激’(左右脑交替激活),能帮大脑慢慢‘放松’,重新启动处理记忆的能力,就像电脑卡壳时,轻轻重启一样。“EMDR 不是‘消除记忆’是帮大脑‘愈合’创伤带来的‘情绪伤口’。EMDR 的双侧刺激不只有眼动,还可以是拍手、轻敲肩膀等,核心是‘温和地激活左右脑’,帮大脑从‘被困住的恐惧’里走出来。很多人怕 EMDR‘会让人失控’,其实它最看重‘安全和掌控’—— 全程你能随时暂停,不用逼自己回忆细节,也不会被‘催眠’。它适合那些‘被过去的创伤跟着跑’的人,比如经历事故、霸凌、失去亲人后,一想起就痛苦、影响生活的情况。如果你也有 “一想起某件事就特别痛苦,躲也躲不开” 的困扰,别害怕 ——EMDR 不是 “挖开伤口再撒盐”,而是帮你的大脑 “轻轻处理伤口”,让你能带着记忆继续往前走,不用再被创伤 “绑住”。记住:能记得过去,不代表要被过去困住,EMDR 就是帮你找到 “和过去和解” 的力量。#心理咨询 #流派 #眼动脱敏再处理
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