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天中赛华佗1周前
#8小时饮食法#减肥#医学知识科普#减重
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老雷瘦1周前
轻断食没有那么神奇#健康 #轻断食 #知识科普 #减肥知识科普 #减肥
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钟哥说减重1周前
晚上5点后禁食，8小时吃两顿，主任亲授：这样吃减重超简单 #肥胖 #减重 #减肥 #变瘦变美变好看
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阿文的重启日志（已瘦40斤）3月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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医学减重专家陈伟5年前
8小时饮食法能起到减肥的效果吗？#我的平淡人生#八小时饮食减肥法 #减肥
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单枪李闯2周前
16小时不进食，8小时好好吃，我验证一下！#知识分享 #vlog日常 #减肥
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男科张峰彬医生1周前
#健康 #抖出健康知识宝藏 #科普 #轻断食
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刘兆丰Phil4月前
16+8轻断食只有这一种正确方法 遵循【昼夜节律】，用对方法 遵循【昼夜节律】，用对方法才能逆袭成功 #轻断食 #8小时饮食法
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央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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子鹭3周前
一天24小时，8小时内进食(例如9点到17 点之 间），剩余16小时不吃东西只喝水，坚持一周效果看得见。#吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦 #低卡减脂餐 #减肥知识 #减脂打卡
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米兔小姐2周前
16小时空腹，8小时进食，效果真不错，试试吧！#16+8轻断食 #减肥 #生活感悟 #胰岛素抵抗 #胰岛素
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@肥寶日记1月前
#减肥 #全民健身在抖音
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爱伦1周前
再聊一下16+8断食 歇性断食（Intermittent Fasting, IF）因其操作简便与潜在的代谢益处，近年来成为减脂领域的热门策略。16+8 是最常见的模式之一，即每日将进食时间限定为连续的 8 小时，剩余 16 小时为禁食期。尽管很多人通过此法取得了满意的体脂下降，但关键并非单纯延长禁食时间，而是如何用科学的方法安排进食窗口、控制总热量并避免反弹式暴食。#断食 #减脂逆袭 #减肥逆袭 #减脂 #运动健身
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微笑重生7月前
为什么中医也认同西方的间歇性禁食法(16:8)每天进食控制在八小时内？#养生#认知 #饮食 #健康 #国学文化
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陶勇医生2月前
间歇性禁食，真的能延缓衰老吗？ 今天想和大家分享一下，间歇性禁食为什么能延缓衰老。 #硬核健康科普行动 #间歇性禁食 #延缓衰老
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大老郭医生5月前
饿一饿对健康有帮助 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科大老郭
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林哥叔叔（-66斤）1周前
科学挨饿不单单是为了瘦，身体的反应机制都在积极响应，自然我们的身体也在往更健康、年轻态的方向发展。#减重 #减脂 #空腹力 #科学减脂 #干货都在这
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3333335天前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处 #睡眠 #脂肪#你怎么看
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御坊耳鼻堂5天前
空腹的好处#知识科普 #每日分享 #健康饮食 #健康食疗
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简6天前
你知道吗？带着饥饿感入睡真的可以瘦#饥饿感的好处 减肥#睡眠 #科普 #你怎么认为#减肥
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小元不圆3月前
放纵后挑战一天8小时进食16小时空腹体重会有什么变化 小红帽你真的泰好吃了！！！#vlog #美食 #记录饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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简单造造造2周前
8小时进食制，看能不能逼自己的肥肉一把！ 今天开始8小时内完成进食，晚餐不吃，减少食物摄入，加强运动量，少吃多练 #减肥 #vlog #生活 #运动 #减脂
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叫我一颗水煮蛋5月前
160/最近84 ～ 本人解锁隔8h进食法好！继续打卡嘿嘿✅ 嗨老婆们下午好哇 ～提醒自己吃家常饭了！ 晚上吃碳水真的不会胖哇 老婆们试试～ #日常vlog #减肥vlog #一天吃什么 #vlog日常 #小基数
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即墨二院于坤3周前
您应该了解的减肥只是#减肥 #科普健康知识
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爱育使者1周前
#创作者中心 规律作息和饮食好处多
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探秘再生医学的Owen1周前
戒宵夜抗衰？新研究实锤#抗衰老#健康饮食#断食养生#长寿秘诀#科学养生
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圆圆不圆1周前
碳循环怎么吃？第一天，低碳日，要在8小时内进食～#变瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #碳循环减肥 #体重管理
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小张减肥日记3周前
8小时内吃三餐还是两餐？168轻断食这么调#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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叫我一颗水煮蛋5月前
小基数隔8h进食大法好！！ 下来了我两周没破的平台期～ 嗨嗨姐妹们！ 实行隔八小时进食法当中～ 虽然和我平时吃的差不多 但是晚餐吃的晚了一些 拉长空腹时间咯～真的一点都不馋 （热衷于超级萌物）开心🥳#日常vlog #减肥vlog #轻断食 #小基数减脂 #一天吃什么
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黑豆减脂日记1月前
常见的减肥法排名。#减肥
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中医王铃清1月前
#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来的好处 #DOU出健康
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小波科普7月前
禁食一周，身体会有什么变化#上热门🔥 @DOU+小助手 #科普
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胃你答疑-张杨教授说消化5月前
#中医 #科普 #脾胃 #养生 #中医传承
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大胖梨🍐（减肥备孕中）2月前
16+8减肥法，温和热量差，不饿还掉秤 一天只花8小时干饭，剩下16小时坚决不炫任何东西（水除外哈～） 像我这种懒人，直接把干饭时间锁死在「早8后 - 下午4点前」⏰ 给你们瞅瞅我今天晚上吃啥👇 ✔️主食：半个馒头（才75g！碳水脑袋浅炫不焦虑） ✔️蛋白质：蒸蛋一碗（懒得做鸡腿时，蒸蛋救大命！） ✔️青菜：炒绿叶菜堆到200 - 300g（大口扒拉超满足，纤维拉满还刮油） 重点是！不用精准算热量、不用饿到头晕眼花，把「时间+搭配」搞对，掉秤跟玩似的～ 想跟风试试的姐妹，评论区报数！咱组团打卡不摆烂💃 #16加8减肥法 #懒人减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减肥”
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丽丽减旨2月前
想要受的快，保证饮水、8小时进食，启动脂肪耗能#减脂 #减肥
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梁海振sy1周前
#医护工作者 #健康 #减肥
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小于同学5天前
每天睡够 7-8 小时真的会瘦，多喝水会瘦，特别是温开水#护士 #护士懂护士 #护士日常 #减肥
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姜有料3周前
每天睡够7-8小时会瘦，多喝水真的会瘦，尤其是温热水#健康#体检#临沂
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小于同学6天前
每天睡够七到8小时会瘦，多喝水会瘦，特别是温热热水#护士懂护士 #护士 #护士日常 #减肥
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俗猫2周前
10点放下手机，睡够8小时，它会给你回应 #睡眠的重要性#亲身经历分享#调整作息的好处#睡眠修复身体#原创视频
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陈皮话多2周前
每天睡够7 -8小时会瘦 多喝水真的会瘦 尤其是温热水#医护工作者 #养生小常识 #减肥 #祝你事事发事事成
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儿科专家马慧娟4月前
晚上饿一饿，孩子长更高 #长高 #生长发育 #长个子 #医学科普 #医疗健康创作者训练营
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蔡小小2周前
五点吃晚餐，三餐进食时间控制在8小时内瘦的快#减脂#刷脂
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雲淡風輕2周前
断食方案的选择及其益处～ #健康 #觉醒 #女性成长 #断食
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老张每日养生1周前
吃撑可能让你“受伤”，饥饿”反而更有益健康。#轻断食 #饥饿 #医学通识 #薄世宁 #相亲相爱一家人群
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美丽--AI+身心健康IP孵化陪跑2周前
#体重管理 #辟谷 #休粮 #爱自己 #女性健康
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心平气荷🌈3周前
饥饿疗法 #科普一下 #涨知识
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Ritatatata1周前
大基数减肥别再傻傻节食啦！#大基数减肥 #168轻断食 #健康减肥 #减肥方法 #轻断食
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伍老师健康说5天前
#肠胃健康 胃不好的人记住这几个数字
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归去归来1周前
《Aging Cell》研究：这样吃三餐，死亡风险低还护心血 想降低死亡风险、保护心血管？《Aging Cell》杂志研究给出关键答案！这项覆盖 3.3 万成年人、随访 8 年的研究发现，进食时间窗与健康密切相关：每天 11-12 小时内吃完三餐，全因死亡风险最低。若进食时间≤8 小时，全因死亡风险升 34%、心血管死亡风险升超 50%；若≥15 小时，全因死亡风险也升 25%。尤其老年人、男性需注意，短进食时间窗对心血管影响更大。记住，合理安排进食时间，比单纯控热量更重要！ #进食时间窗健康研究 #降低死亡风险 #心血管保护 #AgingCell 研究 #科学饮食 @医学科普达人 @健康生活指南 @心血管健康管家 @营养研究室 @科学养生博主
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Sweet甜2周前
进食障碍｜ed每天用8小时手机是沉迷❓️ ❤ 甜接个人zi xun，有. chang.形式， 请信任我的能力 心理，营养计划，饮食🍚，父母/患者陪伴 有chang为彼此尊重能量与时间，集中能量帮助你 ❤ . 更多内容:小🔴书→Sweet甜 #进食障碍 #厌食症 #暴食 #减肥 #ed
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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梁海振sy1周前
#减肥 #禁食 #健康
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好吃不胖健康向上4月前
要对自己有所管理，变好不为了别人，就为了不多的人生。 补充一点，间歇性进食并不意味着挨饿。真正关键的是提升饮食质量，选择营养价值高的食物，确保身体有足够的能量供应。 #减肥 #创作灵感 #女性成长#经验分享 #知识分享
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阿森的日常4月前
只要做到这4点 健康同时还能瘦 #健康 #健康饮食 #减脂 #干货分享 #吃货
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吴敌吃瘦了5天前
轻断食的好处#减肥 #女生必看 #变美变瘦变好看
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海哥养了个生5天前
科学养生，古人的智慧值得借鉴。轻断食别乱试，健康才是王道！⏰📚 #中医养生 #科学生活
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中拓泛华出入境1周前
糖尿病患者的生活习惯 一、经常七点以后吃晚饭。 早上8点前吃第一顿饭、晚上7点前吃最后一餐，有助于降低2型糖尿病的发病率。睡前4小时内不进食为科学饮食规律。 二、经常肉食为主，并且吃红肉居多。日常红肉吃得太多会增加糖尿病的风险。 三、喜欢经常喝甜饮料。 四、每天有饮酒习惯。尤其经常喜欢喝啤酒。啤酒的血糖指数远高于白米饭、白馒头、白面包、白糖，其血糖生成指数与葡萄糖相当。白酒、红酒直接导致过多能量摄入体内。每克白酒能产生能量7.1千卡，相当于多糖蛋糕的能量。 五、经常熬夜或习惯亮灯睡觉。 六、长期睡眠质量差或睡眠时间少于六小时。 七、办公室工作，久坐不动超过六个小时。 八、懒散不经常运动。长期缺乏运动会导致肥胖的发生，进而引发糖尿病。 九、很少徒步，出门总是借助代步工具。 十、经常吃零食、垃圾食品，饭后习惯卧床。
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梁海振sy1周前
#经验分享 #减肥
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中医李聚林4周前
#胃 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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心血管内科贺丹娜医生（吟紫医生）3月前
每天吃，有好处 #抖出健康知识宝藏#医学科普#医学科普知识#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#健康dou起来@抖音创作者大会 @健康中国 @抖音集团 @抖音创作灵感 @抖音知识 @抖音创作小助手
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