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灏克运动康复-蝴蝶10月前
运动完之后腰疼，多半是下背肌和腰肌过度紧张导致的，放松了就好了！#运动康复训练 #居家锻炼 #练出好身材
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你的腰椎教练（姜）2月前
骶髂关节疼❗练它就够了｜腰真的不痛了 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家运动 #居家锻炼方法简单易学管用 #居家健身有新招
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足球康复师胖樱💕2月前
踢完球腰疼？莫慌！艾特你兄弟来帮你解决 #足球 #运动康复 #腰疼 #艾特兄弟来看
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泸州肌肉筋膜（精准拉伸）1年前
体育生运动后出现腰痛，应该如何去解决 #体育生 #腰痛 #体考加油
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物理治疗Bruce3月前
你的核心到几级？满级的人腰不痛了 你的核心到几级了？可以告诉我 #运动康复 #核心力量 #腰痛 #腰突康复 #核心稳定
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扛福师小刘5月前
老教练与新教练解决直不起腰 老教练与新教练解决直不起腰#腰疼#直不起腰#科学运动#居家锻炼
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骨与运动损伤康复许医生7月前
千万不要因为百米距离短就忽视运动前后的热身和拉伸！ 二级运动员100短跑腰痛，400米甚至万米长跑都不痛。跑步不是只涉及腿的运动，这个典型病例可以看到髋臀部在短跑这类爆发性运动中的重要性。#运动损伤#腰痛#髂腰肌#武汉马拉松#武汉市第四医院
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脊柱微创杨文成1年前
腰背痛，凌晨痛醒，活动后消失，白天不痛，检查无异常，可能是 #腰背痛 #腰痛 #背痛 #医学科普
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湘雅脊柱彭毅1年前
弯腰提重物或运动后腰部肌肉拉伤，一般当时就会直不起腰，剧烈腰痛，不要着急，接下来告诉你治疗方法！#腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #腰肌拉伤 #腰椎疼痛
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英博合道~苗振院长10月前
身体拧“麻花”，腰不痛才怪！！！ #健身 #女性 #瑜伽 #普拉提 #凯格尔运动
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罗罗.5月前
运动完腰不舒服的宝宝们看过来啦😘 #脊地 #筋膜刀 #运动 #运动康复 #专业的事情交给专业人去做
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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茯苓的运动科学5月前
跑步腰痛，其实很多人不具备跑步资格 #腰痛 #跑步腰痛 #骨盆前倾 #足底功能#正确的跑步姿势
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李博士羽球康复&11.22上海4月前
打羽毛球腰痛怎么拉伸怎么松解#通则不痛痛则不通 #李博士拉伸 #羽毛球 #腰痛
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悦动国际运动康复中心6月前
健身后腰部酸酸的 怎么办？#健身 #练腿 #练背 #体态调整 #腰酸
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去见彩虹5月前
运球腰酸背痛？这样练可以大大减少你的压力。#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球🏀 #篮球基本功#篮球干货
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正体能6月前
通则不痛#疼痛#拉伸#训练#干货分享
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
腰不舒服居家锻炼动作 #腰不舒服 #运动康复 #锻炼
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玛依拉LEVEAN11月前
刚开始运动的时候不要太用力，运动完记得做#腰部拉伸 运动哦#居家锻炼 #身材管理 #产后恢复 #运动
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北京力量教练舒雨帆6月前
硬拉完腰总不舒服，按舒教练思路这样调整 #健身干货 #腰疼 #硬拉 #北京 #腰间盘突出
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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琴姐爱运动6月前
坚持锻炼，腰腿真的不痛了#腰腿疼痛 #养生操#健康操
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中医肾病科李琳主任5月前
小腿有力量了，腰也不痛了 ，浑身都有改善！ #腰痛 #腿酸 #乏力 #腰膝酸软 @和发徐中医馆
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运动康复王学海3月前
舞蹈生撕腰后腰疼，有什么动作现场可以缓解的？ #舞蹈生#舞蹈艺考#撕腰#软开度训练#舞蹈基本功
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赵晴超5月前
腰突反复发作原来是忽略了这个细节#腰间盘突出 #腰痛怎么办 #运动康复 #健康科普 #康复训练 师傅@田径匠人张初一
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运动康复找老胡1周前
打完球腰部就会不适难受，弯腰受限，踝部出现疼痛 评估+手法松解+拉伸#腰肌劳损 #腓骨肌腱损伤 #踝关节扭伤 #网球
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单竹运动科学3月前
硬拉完腰不舒服，不是硬拉的问题；换句话说，正确的硬拉，腰非常之安全。#健身 #硬拉 #体能训练 #运动表现 #力量训练
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白衣老张爱健身5月前
这样练腹腰不痛 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #卷腹 #腰痛 #仰卧起坐
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郭子豪3月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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廖壮文颈腰椎微创2月前
早上起床背痛，活动后疼痛缓解，是怎么回事？ #腰肌劳损 #脊柱外科廖壮文 #健康科普 #腰背痛 #抖出健康知识宝藏
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立铭运动中心1月前
体训生潘同学，一次训练后右侧腰部不适，稍活动右侧不适明显且持续几天反复出现，外处以核心不足处理几次效果不佳找到我们，经评估右侧骶髂关节活动卡顿，右侧咬肌压痛明显，通过骨盆整脊，肌肉松解，运动恢复训练，一次后明显缓解恢复训练，3次后完全恢复训练！ #腰痛#腰部不适#腰肌劳损#运动疼痛#腰椎间盘突出 #腰痛
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183长腿🦵霏💃6天前
今天给大家推荐的这家按摩中心，主要是针对运动后的放松，疏通经络，还有经常熬夜上班族颈椎腰椎不好的朋友，我就是颈椎腰椎不好，按摩完有明显效果，肌肉没那么紧了，腰也没有那么疼了，运动后一定要给肌肉放松，住在附近的朋友可以去这家店试试，性价比高，专业，点击我视频左下角地址跟单有优惠#调理身体 #纯手法 #按摩 #颈肩疼痛 #抖音
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南京-运动康养 陈老师1周前
腰不舒服的原因盘点 简略讲解腰部不适的常见几种原因...#骶髂关节疼痛 #运动康复 #梨状肌综合症 #腰肌劳损
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猫姐1周前
连续运动三天，第一天跑步1公里，第二天3公里，第三天没有跑，但是每天都要做力量，哑铃，俯卧撑，卷腹，平板支撑，然后拉伸，每天一个小时锻炼，除了肌肉酸痛，伤口没有任何感觉，腰不酸不痛，没有疲劳，反而是精力更好了。我的情况就这样，总结完毕，供姐妹们参考#正能量 #子宫切除后运动 #子宫切除 #子宫腺肌症 #子宫切除后注意事项
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川哥疼痛管理4月前
腰真的不痛了，两分钟教你摆脱腰酸腰痛问题！#腰酸 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损腰间盘突出
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大衛David2月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
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佳康体态矫正1周前
腰部不适三种情况，你是哪一种？#吉林市 #吉林佳康 #吉林运动康复 #腰部不适 #腰椎间盘突出
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薛宇（运动康复）6天前
腰不舒服，可能是核心力量差，腰椎失稳导致，教你三个动作改善#腰部不适 #居家锻炼 #核心力量 #功能训练 #腰椎
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海胖是个实诚人11月前
队友一打球腰就不舒服？ 肯定是活拿大了！碰到了老海就太好解决了#运动 #篮球 #体育生 #经验分享 #舒缓解压按摩spa
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手法康复界赫赫有名的扛把子～冬6天前
#运动康复 #调理身体 #中医养生 #推拿手法 #腰椎疼痛 打球时候闪腰，第一视角三分钟帮你解决～ 高效推拿，高压放松
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王医生讲运动3月前
不痛了，还能打球吗？ #羽毛球 #疼痛 #运动损伤 #运动 #康复
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脊博士鹏哥3月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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甜甜说健康3月前
#腰痛 #腰肌劳损 #腿型
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Keep宝谷运动健身专卖店1周前
996打工人实测！坐一天腰椎不酸不痛的秘密
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谭Sir（高尔夫体能与运动康复）5月前
我帮她做了两件事：1.让脚能支撑住 2.坐骨和髋能支撑住。 练完后，腰不痛了，也不酸了！#运动康复 #康复师 #腰痛 #改善腰痛
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coach刘🤩1周前
“很多人以为腰酸、屁股后方痛是腰椎出问题，其实根本不是。真正的源头，常常在——骶髂关节。 它连接着脊柱和骨盆，一旦失衡，你就会感觉腰痛、髋卡、甚至腿麻，有的人在训练时老觉得一侧髋关节发紧、深蹲歪、硬拉不顺？ 小心，这可能不是姿势问题，而是骶髂关节没在‘对位’。 看完今天的视频，你会对屁股后方疼痛有个清晰的认识 #健身干货 #运动康复 #骶髂关节 #腰痛 #臀部疼痛
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香儿2周前
这么明显的效果真的太高兴了，锻炼之前腰经常痛，才锻炼20多天，腰也不痛了，肚子也小了，再接着锻炼下去，是不是马甲线都要被我给练出来了🫢
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Keep宝谷运动健身专卖店1周前
996打工人实测！坐一天腰椎不酸不痛的秘密
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运动按摩找脊康1周前
后仰腰不舒服，可能是下肢出了问题 #腰痛#健康科普基础#跟着专业派练出好状态#南宁运动康复#膝超伸矫正
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中医针灸正骨周杰主任1周前
运动劳损 肩腰受限，推拿针灸解僵痛 #中医 #中医周杰主任 #骨科 #腰痛 #肩痛
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Keep宝谷运动健身专卖店1周前
996打工人实测！坐一天腰椎不酸不痛的秘密
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优利运动专营店2周前
有 LP919KM 护腰，跑步篮球健身久坐，腰都不痛啦！ 家人们，咱们运动的时候，腰部就像一个默默付出的 “苦力”，承受着巨大的压力。跑步时，腰部要协调身体的平衡和运动，很容易疲劳；篮球运动里，快速的移动和激烈的对抗，让腰部时刻面临着受伤的危险；健身训练中，腰部更是核心发力的关键部位，一旦出问题，整个训练都得停下来；而办公室久坐，腰部长时间处于紧张状态，僵硬、疼痛在所难免。 不过现在有了 LP919KM 护腰，腰部的压力就能大大减轻啦！它的合成橡胶材质，质地柔软，贴合皮肤，不会有任何不适感。8 根支撑条分布合理，能均匀地分散腰部的压力，让腰部在运动和久坐时都能轻松应对。 双层束带可调节的设计，让护腰的使用更加灵活。你可以根据不同的运动强度和自身感受，调整束带的加压程度，确保腰部得到最恰到好处的支撑。没戴它之前，我每次运动完都要缓好久，腰部还总是隐隐作痛，戴上 LP919KM 护腰之后，运动起来轻松多了，久坐之后也没有那种腰酸背痛的感觉了。 运动达人们和办公室久坐族们，赶紧给自己安排上 LP919KM 护腰，让它守护我们的腰部健康，让运动和工作都更加轻松愉快！ #LP919KM护腰 #运动护具 #腰部保护 #8根支撑条 #双层可调节护腰
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怡帆瑜伽3月前
腰不痛的划走～ #瑜伽 #骨盆前倾 #运动 #自律 #锻炼
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贵阳运动康复王老师1周前
有同款的打完球腰不开心的朋友吗？ 伸髋不足 #篮球 #髋关节#贵州运动康复#凯里运动康复#贵阳运动康复王老师
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小魏学长聊运动康复2月前
你以为的腰疼 其实是骶髂！ #骶髂关节 #科普一下 #拉伸 #运动康复 #体态纠正
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黃老板Toby6天前
腰真的不痛了 #体态矫正 椎間盤突出的原因是因為盤中的水核流出了外面 最重要的是經常保持脊椎拉長 康復也是需要時間的切勿急躁，只要跟着以上幾個動作很快就可以得到改善 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #体态矫正
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徐皮皮懂身体丨内蒙包头2周前
#包头 足球守门员反应运动完#腰疼
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蔚蓝硕博运动康复中心中原万达店5月前
❌腰疼≠真的腰疼，小心骶髂关节疼痛❗ #热点 #蔚蓝硕博运动康复 #运动康复 #骶髂关节 #郑州运动康复
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归位瑜伽-郎朗老师1周前
练习瑜伽腰痛是怎么回事 #瑜伽 #瑜伽体式 #腰痛 #腰肌劳损 #零基础学瑜伽
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卡咔运动大姚1周前
资深老教练告诉你如何找到核心 #运动健身 #核心力量 #健身 #腰疼的人在健身房怎么缓解 #训练完腰部酸痛怎样缓解
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牛仔很努力1周前
专为运动设计，保护你的腰部不受伤害。里面的银离子涂层、聚热层材料，让你的健身效果事半功倍。#居家健身有新招 #暴汗护腰带 #健康运动
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吶咓洪宏星2周前
经常腰痛不一定是你的肾不好，也不是因为活动量太大所造成的，而是我们太习惯顾下不顾上、练前不练后的原因，而导致肌肉力量薄弱，如果你们也有这样的症状，这动作真是简单到不行，时常练一练，能够得到较大的改善。#背部力量训练 #腰部力量训练 #体能训练运动 #温和凶猛
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