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单竹运动科学5月前
【腰大肌精准拉伸】这块隐藏在身体深处的肌肉，你从来看不见它，但却无时无刻不在依赖它。把它安抚好，那它会为你的身体功能助力，；和它关系“紧张”，那你的运动表现、腰背部都会出现问题！#髂腰肌 #腰大肌 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #健身
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运动拉伸由一手1年前
久坐人群，如何拉伸腰大肌？试试这个动作。#居家锻炼 #运动 #拉伸 #久坐
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詹老师康复健康管理知识店1年前
拉伸腰大肌-髂腰肌 #核心 #腰大肌 #髂腰肌 #拉伸 #腰突
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骨科博士吴茂聪1年前
腰大肌拉伸的神奇 您是否总觉得腰部酸胀不适，就连睡觉都难受，甚至越睡越严重，不敢动弹，如果您有这些问题，您可以试试腰大肌拉伸，您可能有有意想不到的收获！#硬核健康科普行动 #医学科普 #拉伸 #腰痛 #久坐
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寰宇健康研究院8月前
为什么腰大肌反复紧绷❓只靠拉伸是不够的！ 你还在按照全网的建议拉伸腰大肌吗❓ 其实，大多数帖子只拉伸到了腰大肌的一个部分❗❗ 而且忽略了通过力量训练 让肌肉紧张/柔韧性状况产生持久性的改善 这个针对腰大肌的动作组合 ✔有助于改善髋部活动度、运动控制 ✔和整个骨盆区域的紧张感 给人们一个解决腰大肌紧绷问题的实用方案 #健身干货 #运动康复 #人类矩阵 #腰痛 #力量训练
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AHT体态管理中心3年前
腰痛很多时候都是这个肌肉紧张造成的#腰痛 #腰大肌拉伸
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运动康复找老孙7月前
腰大肌分上段下段，骨盆前倾者下段不适合拉伸。#骨盆前倾 #体态纠正 #腰大肌 #肚子突 #运动康复
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云健身分享6月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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张教练健身分享4月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
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孙晶优姿优态3年前
腰腹训练前必做（二） ｜ 拉伸腰大肌，有效缓解久坐腰tong#腰痛#卷腹#热身 #拉伸
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阿哲🫥3月前
（不好用来揍我）训练那么努力，更要好好拉伸放松！#健身 #拉伸 #拉伸动作 #腰大肌 #健身干货
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桃子老师体态康复4年前
腰大肌拉伸，缓解腰部不适
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柔性正骨-李德明1月前
肥胖型腰大肌损伤 这招拉伸的方法教给你！ #正骨 #手法 #名师课堂 #涨知识
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云健身分享8月前
髋屈肌腰大肌紧绷？不断拉伸却没有改善，试试下面这两个训练 大多数主流的拉伸方法只关注该肌肉的一个部分，而这两个训练将帮助改善髋部活动度，控制能力#运动健身 #健身干货 #力量训练 #髋屈肌 #体态纠正
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云健身分享11月前
如果你厌倦了不断尝试用传统的拉伸和放松来试着改善髋屈肌尤其是腰大肌的紧绷，那么可以试试下面的这个训练，这可能将会帮到你#运动健身 #力量训练 #健身干货
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詹sir说腰疼【晚上直播】11月前
髂腰肌拉伸-腰大肌髂肌 #髂腰肌 #腰大肌 #腰小肌 #髂肌 #拉伸
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单竹运动科学1月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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DrZ神经能量5月前
腰痛UU必看🌸｜轻松缓解腰痛，还能促进肠蠕动 这三个动作 我会教给身边每一个腰痛的UU💪🏻 我自己无论久坐开车，还是，健身拉伸不到位 都必做的三个自救动作 尤其是对于髂胫束的泡沫轴放松 虽然痛到哭！ 但是有用！！！ 让我听到你们的反馈好吗！ #腰痛 #久坐腰痛 #脊骨神经医学 #核心力量 #膝盖保护
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讲真的唐5月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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虎牙军哥带你练4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动拉伸由一手2周前
久坐腰不得劲了？练练这个拉伸动作和训练腰大肌力量的动作。#居家锻炼#腰#腰肌劳损 #腰大肌#久坐
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跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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云健身分享2月前
你所谓紧张的髋屈肌，很可能其实是无力的髋屈肌，这样来强化它！ 腰大肌髋屈肌紧张好像怎么拉伸都没法长期改善，那么可以试试下面的方法，恢复髋部伸展活动范围并在完整的动作范围内训练强化它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
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木子瑜伽总店账号3年前
一个动作带你深层拉伸腰大肌，缓解腰大肌紧张引起的腰痛哦！#瑜伽#腰大肌 #疼痛
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小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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运动拉伸由一手3月前
久坐腰不得劲儿拉伸哪里？一起拉伸一下腰大肌。#居家锻炼#拉伸#腰#腰部放松
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运动养生简老师4月前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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自律养生胡教头4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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运动拉伸由一手3周前
久坐屈髋肌紧张且腰不舒服？试试这样拉伸一下腰大肌！#居家锻炼#运动#久坐#腰#拉伸
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关节养护王老师4月前
腰椎最喜欢的拉伸动作#拉伸 #小动作大作用 #腰
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草莓味鸡胸肉4月前
拯救僵硬老腰！10分钟地毯式背部拉伸！打工人跪求的续命瑜伽，肩背瞬间活过来！ #背部拉伸 #拉伸 #背部疼痛
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老梁爱健身4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸#放松
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Yova2周前
髋部僵硬和下背部酸痛？3个练习用于改善腰大肌的灵活性! LOWER BACK/HIPS MOBILITY.#瑜珈 #瘦身 #拉伸
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运动空间健身指导工作室官方号4年前
腰痛调整之腰大肌拉伸技术
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子271/5000天 一个动作拯救久坐后遗症 肌肉是否容易紧张，这个每人都不同，但久坐的人，必定会有各种各样的问题，其中问题最大的是髂腰肌，这个动作是我个人最喜欢的髂腰肌保养动作，分享给大家。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #拉伸
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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青少年体态侯老师6月前
10、髂腰肌-拉伸篇-会员跟练版！ #体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #四维体态评估 #体态老侯
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大攀运动健康笔记6月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 九成以上的腰痛源于腰部深层肌群失衡和腰椎间盘压力过大， 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸
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居家养生小陈1周前
久坐久站腰不舒服，试试这几个动作#腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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脊愈空间4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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林丽珊Lisa1月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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慧慧瑜伽4月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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大鹏教健身3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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大玲子爱运动2月前
每天都做的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节！#居家锻炼 #腰椎康复 #腰椎牵引 #拉伸 #锻炼
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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春花聊高氏三绝针2周前
腰大肌拉伸手法分享，简单易学！#李德明柔性正骨 #腰大肌拉伸#腰大肌松解 #手法教学 #正骨培训
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梅子（抗腰突）3月前
腰突坚持锻炼打卡109天，身体的变化真的是一天比一天好，继续加油！#腰间盘突出锻炼方法#腰背肌锻炼 #核心力量训练 #拉伸动作
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Yova1周前
紧绷的腰大肌 = 下背部和髋部疼痛， 这3个练习将帮助你/ LOWER BACK/HIPS #健身 #瑜伽 #拉伸
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Ryan是瑞安吖2周前
1min拉伸大腿根 塑造酒杯腿 把胯根处的腰大肌拉伸开 在轮式中能够让髋部提的更高不受限 #瑜伽 #胯根训练 #胯根#上海瑜伽 #上海瑜伽工作室
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Doc.Chen运动健康1月前
入秋膝盖发凉？ 入秋膝盖总是发凉，你需要拉伸一下腰大肌和内收肌，快来试试吧！#膝盖凉 #膝盖保养 #运动康复
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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
分别拉伸每一个位置，先排除是不是肌肉导致，腰突患者不能只腰哦#腰突 #腰椎间盘突出压迫神经 #梨状肌综合症 #小腿麻木 #拉伸的重要性
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关节养护王老师2月前
腰背紧张 做一做这个拉伸 #腰背紧张#腰背 #拉伸#小动作大作用
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居家健康锻炼-张老师1周前
三个口诀，让腰部变舒服#腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家运动 #居家锻炼 #中老年锻炼
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爱健身的陈老师2月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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突突小腰日记3月前
每一次的拉伸，放松，都是对自己的救赎！#腰突 #腰突日常锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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李老师柔骨坊～4周前
腰大肌疼到直不起身？#李德明 #柔性正骨 #正骨 #腰大肌 #纯手法
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米哥说筋膜1周前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #线上课程 #筋膜刀
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Galaxy运动健康专家1周前
腰方肌怎么放松？ #腰方肌 #腰部按摩 #腰部 #拉伸
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冬子（运动康复）4月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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小宇自律版4月前
腰最喜欢的3个动作，特别适合长期久坐久站月要部僵硬的人群#居家锻炼 #开龙脊 #养生 #拉伸
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大雯别偷懒4月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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大森没腹肌3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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中瑛学苑6月前
【Kevin直播分享】解锁腰大肌的2种工作模式 腰大肌是如何有效的工作？ #腰大肌拉伸 #解剖 #涨知识 #中瑛学苑 #直播分享
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简介:

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