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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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蛋糕真sing呀🎤8月前
一起来拉伸声带，拓宽音域吧 今天带你们找一找拉伸声带的感觉哈哈哈#声乐教学 #抖音学唱歌 #零基础学唱歌 #混声唱法 #高音
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椿沐栩7月前
#dou上热门 @DOU+小助手 今天发一个练后拉伸✊练完背一定一定记得拉伸嗷‼️别把斜方肌起来了‼️#斜方肌 #练背拉伸
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朴男Krisun2年前
《师兄：谢谢有被爽到》拉伸全身，提高运动表现
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坤儿妈健身操2月前
拉伸不是任务，是给身体的温柔放松。@执著 @枫儿. @电音小猪-线上教健身操音乐制作 @美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢 @晨曦有氧健身操 #简单易学 #变美变瘦变好看 #运动
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林儿学舞记(从0学爵士)9月前
拉伸跟练5分钟 答应我的美宝们发的长的拉伸视频，请查收。很多姐妹说，甩头糊脸，塌腰甩头塌不下去，转胯绕手臂时手臂往后绕不起来，其实都是因为柔韧性不够，所以练完基本功一定要拉伸，日积月累，柔韧性会越来越好。#居家锻炼 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #林儿学舞记 #一学就会系列
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带两个肉包谢谢啦3月前
肌肉腿的，听劝！百练不如多拉伸！小腿拉伸跟练版来啦～ #瘦小腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #漫画腿养成记 #好身材要不断雕刻
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嘉嘉☘️有氧健身11月前
#上热门 第107节｜《这辈子欠自己太多》拉伸操，镜面完整版！在每个晨光熹微中醒来，告诉自己：今天，我要像爱别人一样爱自己。@鲍老师健身操 谢谢老师的分享！#自律 #爱自己
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开心健身队（拒绝连赞）9月前
这段时间没空拍视频，发个库存，好听好看的拉伸操，值得推荐🌹🌹
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霞妹（拒连赞）～W*魅力健身团9月前
再把拉伸操发一次，上次因敏感词被限，要这个视频的铁粉们注意查收了❤️❤️❤️#祝大家好运来
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带两个肉包谢谢啦3月前
肌肉腿的，听劝‼️百练不如多拉伸‼️#瘦小腿 #拉伸动作 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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燃舞&日记6月前
第23集｜饭后拉伸，拉伸是为了让自己的线条更流畅，姐妹们记得运动会拉伸，超级重要😏😘#跟练 #居家运动 #有氧运动 #塑形 #抖音小助手dou上热门
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谢梦-健身（线下小班课长期收学生，线上）2月前
谢谢大家的支持，今天是一期高位下拉的细节教学，有喜欢练背的朋友，可以参考一下哦～～#健身 #撸铁女孩 #背部训练 #教学
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叶子跟跳6月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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厦门稳步康复5月前
拉伤后不敢发力、发不上力？不要着急拉伸，不要忍痛训练，一些注意事项，反复拉伤不敢发力、发不上力的可以过来#厦门康复 #拉伤 #体育生 #厦门运动康复 #百米
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小伟🌻有氧健身1年前
《相思蝶》拉伸操完整版送给你们！公益我一直在用心的做！喜欢我就关注我，不喜欢我还能刷到的我记得拉黑我谢谢😊！#有氧健身操舞 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢7月前
跳完操必练的拉伸运动，拉伸有助于缓解肌肉紧张，能促进血液循环，好处多多，希望你们都耐心的把拉伸运动做完#运动健身每天坚持 #跳完操拉伸有什么好处 #电音小猪健身操特制音乐 #美美原创健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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杜杜6月前
拍母亲练拉伸操的日常视频竟然火了，两天 500 万的浏览量，好几万的点赞量 🙏感谢每一位朋友的推荐和点赞，希望这个视频可以带给有需要的朋友，能激发你们动力，练起来☺️☺️😆🙏衷心祝愿大家都能收获健康幸福🌹
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丘丘县人民公园青春炫舞有氧健身团队9月前
跳了好久好久的拉伸，真的是好久好久，给你们发个视频看，因为要换舞曲了，纪念下
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小唐姐姐1周前
#拉伸放松肌肉 #老姐我业余爱好 #我热爱我的生活 #请粉丝们多多指教💪谢谢🙏🙏
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萱萱爱运动5月前
超慢跑跑前要热身跑后一定要拉伸，不然腿会变粗不好看了，今天发个完整版的分享给我们姐妹，喜欢的就收藏起来哈#创作灵感 #超慢跑 #居家锻炼 #居家运动 #变美变瘦变好看
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蚌埠小铭1周前
韧带拉伸分享💖#韧带拉伸 #亲近大自然#ZuluRock #UniversalZuluNation #沪上十三幺实习生
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孟含幸运操🍀🍀🍀9月前
发个拉伸库存 《搀扶》音乐周飞虎，孟含编舞。 形体拉伸操能够很好的塑造我们的身体线条。拉长肌肉的纤维，改善我们的体态。能够很好的提升我们身体的柔韧性。听着好听的音乐做拉伸，可以放松我们的身心。减轻焦虑和压力，让我们的心情更加愉悦和平静。喜欢的点赞收藏。一起来加入我们吧#形体拉伸操
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玲.玲（月嫂）～运动养生日记5天前
发个库存#运动 #锻炼 #户外 #拉伸 #日常分享
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《高姐》爱跳有氧健身操。1月前
打卡前后。一定要拉伸。今天发一个拉伸操，新操。#拉伸放松肌肉
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Dreamtale1月前
0失误通关教程 #冒险猫 #冒险猫小游戏
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彩云七月🔥3年前
拉伸，拉伸，拉伸，运动后不拉伸越练越胖，好好拉伸是关键。#热门 今天的拉伸你做了吗？
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减减姐妹（大吴）3周前
那天看到一条评论说：能把一件事情坚持去做已经超过很多人了，哈！又被鼓励到！谢谢🙏#减减姐妹 #小肚终结计划#塑形日记#经络疏通
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毛球姐姐jolissa3月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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肉球🐶要瘦3月前
帕梅拉8分钟劈叉拉伸。分享我自己是如何瘦腿的？第一次发这种自己的心得。有点啰嗦，还请宝子们见谅😝#居家健身 #瘦腿 #一字马 #见人不如健身 #每日打卡
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明月古法美学6月前
姐妹们要的拉伸操完整版来啦！还能练背，姐妹们赶紧试试！#养生 #女性养生 #变美 #掉发 #健身操
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Ren山花3周前
别小看这几分钟的拍打拉伸，不仅舒展了筋骨，连心里的小烦躁都被拍没了，舒服！感觉每一个关节都在对我说谢谢。运动，是回报率最高的投资！✌️#跟我一起做运动 #健康运动 #拍打拉伸热身操
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好好健身1年前
好好原创（西海情歌）拉伸操。最近刀郎老师的演唱会真的是太震撼人心了，每首都是经典。喜欢的友友留下红心支持一下，谢谢😜😜😜
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淡淡的韵味＂1周前
#上热门 #拉伸放松肌肉 #最伟大拉伸 ，统一回复大家！忠心感谢🙏兄弟姐妹们一直以来的点赞支持和贵评！谢谢l！祝大家身体健康！万事顺心如意！
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太玄道长4月前
回复 @一只❥ ᰔᩚ哈妮 ღ❥的评论 古法新动作犀牛望月，发量疯长提升气🩸，这套马步前热身的拉伸动作，你学会了吗？#马步 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦 #古法健身
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安安（必发版5天前
不经历拉伸哪来的小细腿！ #拉伸 #居家锻练 #睡前拉伸 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
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雅妃6天前
每天随意拉伸一下就好♥
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，暴汗燃脂每天一次！ #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身 #燃脂操 @DOU+小助手
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Keep 瑜伽6月前
📣 学生党 / 上班族必看❗️瑜伽拉伸也能长高❗️ 每周建议 5 次，帮你长高又塑形～ #瑜伽拉伸 #Keep瑜伽 #体态改善
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坤儿妈健身操1月前
《阿妈的爱》阿雨老师最美拉伸@阿雨健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作 @执著 @枫儿. @美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢
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考拉醒一醒🐨4月前
夏日一首歌气质拉伸🎶窗外小雨 气质拉伸，唤醒身体，超级解压！ 难度⭐ 新手友好！晨练热身，运动后的放松，都可以试试哦。 跟练老师@钱晟_Happy 老师 #养生日常 #提升气质 #轻松变美 #感谢关注点赞支持 谢谢#四熹丸子 好听的声音
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cici3周前
大家好，今天教淋巴水肿的姐妹们关于肿起来的手臂是如何给自己按摩，聊聊为什么要拉伸腋下和腋下后面的肌肉如何拉伸，有需要的姐妹帮忙点赞加关注，谢谢！（视频仅供参考，如有不适，及时就医）#健康打卡 #逆袭人生 #节后甩肉大作战
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甩臂创始人净静 （甩臂操首发）酷动声浪1周前
甩臂操70分钟完整版！含前后拉伸（80分钟），请收藏跟练！ 大家点赞收藏！有时间自己可以练起来哦！#甩臂 #一学就会系列 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 甩臂操70分钟完整版，甩臂操80分钟完整版，甩臂功60分钟完整版，甩臂功80分钟完整版，甩手操60分钟完整版，甩手操70分钟完整版，甩臂拉伸，甩臂歌单，30分钟甩臂歌单，60分钟甩臂歌单，甩臂抖抖功，逍遥甩，道门甩臂，古法甩臂，开心甩臂，你是我的期许甩手操，甩手操60分钟，高效燃脂，甩臂适合的人群，古法操，甩臂的作用，甩臂的功效，甩手操80分钟完整版！甩臂功完整版！
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梦菲（谢绝秒赞）2月前
@晴晴有氧健身 现场直播版《天使的翅膀》完整版 拉伸操！上传同画面视频，只为做合集之用，谢谢友友支持厚爰#dou来运动吧 #舞出美丽舞出健康 #拉伸放松肌肉
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小毅哥爱运动3月前
睡前让孩子练习这个拉伸/改善含胸驼背/有助于长高#拉伸#长高#如何促进孩子长高#驼背
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唐涛腿叔2月前
50岁中年少女拉伸居然还能二次长高，不信跟着一起试试吧#长高 #拉伸 #跑步结算 #爱上这条跑道
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小田不太甜.5天前
直播这段时间让我学会了前腿搬谢谢你们😜😜#拉伸 #新鲜出炉
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惠玲居家健身版1月前
有姐妹问我怎么拉伸？今天发个上肢拉伸激活放松视频，训练前后都可以！#居家健身有新招 #拉伸放松肌肉 #激活肌肉 #开肩美背 #改善富贵包
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瑞可4天前
收藏从未停止，行动从未开始😂 大雾天气，大家都不到位了🌞 练练我的收藏，伟大的拉伸😎 有点矮有点胖，不喜勿喷，谢谢！ #活动筋骨 #拉伸
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💃裴裴🌊4天前
最喜欢跳完舞做拉伸啦✌️还有这么多人喜欢拉伸😊谢谢兰花姐天天放拉伸运动
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么凹猫.3月前
谢谢☺️ #173 分享个長高方法 健云星➕跳绳 健云星助生长 可再长高，跳绳后拉伸更佳哦
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林吧啦（已瘦35）3月前
好了这下完整了，98万人可以开始练了，适用于所有运动后的腿部拉伸#瘦腿 #拉伸
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桃子妹妹1周前
今日工作在医院由于工作需要在没换西装高跟鞋前练一下站立小燕飞拉伸一下老腰，腰突人不容易呀姐妹们！帮忙点个小爱心谢谢#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎融合手术
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高静师姐运动养生2月前
睡前拉一拉，明天咱就发…#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #康复训练 #拉伸
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禹你共燃3月前
太阳有氧运动健身直播回放完整版 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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运动养生的朱老师4天前
睡前拉一拉， 明天咱就发#居家锻炼 #健康#一起来锻炼 #康复训练#拉伸
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南风和煦4月前
#创作灵感 #居家锻炼 #按摩放松 #腿部按摩 腿部按摩拉伸动作，希望大家喜欢谢谢
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宜芸-李（雨馨形体健身塑形）1年前
#零基础基本功练习 形体拉伸！9个热身训练、做一组拉伸特别舒服！你看着面对我视频的左右就是你的左右！谢谢你们的热爱支持哦！希望我们都能互相的更懂彼此！
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乐天派7月前
张老师 拉伸操 的升级版，活骨功 完整跟练来了，我真的受宠若惊，像我这么个小小博主，竟然还有好些网友催更，谢谢你们的信任🙏大家前两式都练起来了吧，这是我练活骨功的第三周，还有些动作需要精进，我们一起练习，一起进步✊#活骨功 #拉伸操#道家养生 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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莹莹有氧健身操（健康管理）晚课5月前
完整版拉伸来啦，发了一个怀孕前的库存，找个时间重新拍一段新的，大家可以先跟着这个拉伸#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #拉伸 #健身 #古法健身
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昊然要变高2月前
[血肉见证] 166.1→168.8的坚持 vs 1分钟倒退1cm！昊然揪发验证高危体态动作｜ #运动#健身#拉伸#真实#强烈推荐
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Tony老师有腹肌4天前
睡前拉一拉，明天咱就发#居家锻炼 #拉伸#放松 #一起练起来
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