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🐟逆流而上3月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳详细教程：第四节课：《正误蛙泳腿》#游泳 #学游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat4月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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小杨教练说游泳6月前
最实用简单蛙泳腿分享，简单易学，赶快点赞收藏吧！#游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #防溺水 #夏天的味道
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杨超级-游泳教练🔥2月前
一分钟讲清楚蛙泳腿为什么不往前走~#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #蛙泳腿教学
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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龙口游泳教练小丹3月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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🏊の体育老师6月前
初学者蛙泳蹬腿教学 常规的蛙泳腿四个动作 收翻蹬夹，关键点在于翻跟蹬这个上面 进行有效的勾脚、脚内侧去蹬水产生推进 #游泳 #蛙泳 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学
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吴准笑教游泳5月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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佳佳超实慧3月前
零基础游泳小白“保姆式”教学，几秒钟学会蛙泳腿！#游泳 #学游泳#零基础游泳教学 #蛙泳
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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广东泳粤_桃子教练🍑8月前
一个技巧，让你蛙泳蹬腿更熟练！#游泳 #泳池拍摄 #0基础游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳
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黄岩游泳王教练3月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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姜小渔🐟4月前
蛙泳蹬腿无力怎么办？不妨试试这三个练习，来强化你蛙泳蹬腿的力量#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿
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游泳教练肖鹏3月前
初学者陆地蛙泳蹬腿详细教学#游泳 #学游泳 #蛙泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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吴准笑教游泳3月前
初学蛙泳蹬腿大腿根内侧外侧疼，一个视频帮你解决#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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吴准笑教游泳6月前
15秒教会你蛙泳蹬腿，一蹬走几米#蛙泳 #游泳教学 #游泳 #夏天来了 #吴准笑教游泳
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美人鱼寄居蟹3月前
别以为蛙泳很难❗️一分钟掌握核心技巧💕 #学游泳 #游泳 #get新技能 #蛙泳 #蛙泳女孩
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游泳老默3月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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朱教练教游泳4月前
蛙泳腿很简单 跟着练起来 #内容启发搜索 #蛙泳腿#蛙泳腿练习 @抖音小助手 @抖加上热门
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吴准笑教游泳4月前
教你蛙泳蹬腿，你就把我蹬走#蛙泳 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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成都大鹏教游泳3月前
超详细完整的零基础蛙泳教学：第五节课：换气+蹬腿的配合，熟练掌握节奏，达到换气不累，身体不沉的效果#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 #零基础学蛙泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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浪里肥勺3月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿教学#蛙泳#蛙泳腿#游泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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游泳教练刘芳3月前
窄蹬腿？宽蹬腿？你适合哪一种 一条视频讲清楚 #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿
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游泳教练肖鹏2月前
踩水 详细教程#游泳#蛙泳#踩水#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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徐田龙子4月前
蛙泳腿蹬腿技巧 龙子教练来给大家上蛙泳专项课喽～都要变成会蹬腿的小青蛙！#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #北京伶龍游泳俱乐部
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Mr罗教游泳2月前
蛙泳蹬腿 不用去泳池，两个步骤在家悄悄学好蛙泳蹬腿#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #在家运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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郑富贵7月前
初学者学习蛙泳，详细讲解过程。课程可能无聊，不过都是干货。按照这样练绝对不会出现常见问题。#游泳培训 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳
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屈教练3月前
自学蛙泳，只需要做到这十二点就可以了，快来和我一起学习蛙泳吧！#学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳
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盛世澜湾游泳徐教练4月前
如何快速学会蛙泳蹬，只需要一张瑜伽垫！#蛙泳腿#蛙泳腿分解动作#蛙泳自学
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游泳老默3月前
蛙泳蹬腿不走水？三个视角带你快速学会！ 练习蛙泳不能简单看一个视角，今天用一个三维视角带你快速领悟蛙泳的蹬水方向和发力感觉，带你快速掌握#蛙泳 #蛙泳蹬腿#蛙泳腿#内容启发搜索
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游泳教学盛老师🇨🇳6月前
蛙泳蹬腿居然有三种 根据自身情况去选择蹬腿的方式 一般都会选择宽收窄蹬 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #力海游泳
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妍月3月前
新手蛙泳如何轻松走水（邪修速成版） 除了牢记收翻蹬夹，记住这个动作细节的小口诀、就可以轻松走水啦： 抬头划手腿不动，伸手低头慢收腿，伸直胳膊蹬夹腿，手脚并拢漂一会儿～ 一起加油吧～
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shn4月前
蛙泳蹬腿陆上分解练习，在家就能学会 #蛙泳 #蛙泳腿#零基础学游泳 #0基础游泳教学 #游泳培训
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小蕾教游泳3月前
蛙泳学习小技巧#蛙泳教学#学游泳#蛙泳#蛙泳换气 #蛙泳蹬腿 #蛙泳手
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游泳教练肖鹏4月前
五个动作学会蛙泳#游泳#游泳教程入门教学 #蛙泳#蛙泳教学 #游泳教练肖鹏
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成都大鹏教游泳2月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拿捏孩子的刘教练3月前
收腿蹬夹慢动作分解，新手轻松游蛙泳 #西安 #西安游泳 #体育 #运动 #抖音小助手
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浦江驷海游泳馆3月前
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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💫冰蝶💕永霞 泳教4月前
初学蛙泳蹬腿技巧！#暑假游泳培训班 #游泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳 #零基础学游泳
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小丘教练3月前
蛙泳腿视频教学啦#学游泳 #蛙泳腿部动作 #蛙泳蹬腿 #游泳培训
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成都大鹏教游泳2月前
收翻蹬夹都会，下水一试就废，两个高效的蛙泳腿练习，让你的蛙泳蹬腿不仅轻松还走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱教练教游泳3月前
第 15 集 蛙泳腿不走水 游起来超级累 跟我学 轻松一次走五米#蛙泳腿#蛙泳腿教学#蛙泳教学#蛙泳腿不走水@抖音小助手 @抖加上热门
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朱教练教游泳2月前
第 20 集 想要蛙泳蹬腿走水， 四个细节你要做对！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#蛙泳教学 #蛙泳腿不走水的原因 @抖音小助手 @抖加上热门
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Mr罗教游泳5月前
蛙泳蹬腿 蛙泳蹬腿应该采用宽蹬腿、还是窄蹬腿呢？宽窄的优劣势该如何选择呢？你懂了吗？#学游泳 #蛙泳
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奥尔维斯（西安）游泳培训曲江紫汀苑店6月前
【0基础学蛙泳🔥三步摆脱“旱鸭子”称号！】 怕水又想学游泳？今天手把手带你解锁蛙泳技能👇 1️⃣【漂浮+蹬腿】→先和水做朋友！ 手扶池边练漂浮，收-翻-蹬-夹慢动作 "蹬腿像青蛙🐸，发力要干脆！" 2️⃣【划手+换气】→呼吸节奏是关键！ 外划抬头吸气👉内夹低头吐泡泡 "抬头秒吸气，低头做鱼雷！🐟" 3️⃣【全身配合】→游出丝滑感！ 口诀记好：划手腿不动，收手再收腿 🌟新手Tips： ✔️先戴背漂找感觉 ✔️每天练30分钟 ✔️呛水别慌，站稳深呼吸 👇视频学不会没关系，左下方门店团购，成人儿童0基础都能学！ #游泳新手攻略 #蛙泳入门 #0基础游泳教学 #儿童游泳 #游泳培训成人
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Alan游泳教练（上海版）3月前
蛙泳腿之水中蹬腿 #游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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游泳老默3月前
蛙泳速度百分之80都在腿上 练好蛙泳腿，从以下三个方面入手，一、蹬腿的感觉，二、技术技巧，三、练习方法。#蛙泳#蛙泳蹬腿#蛙泳腿练习 #内容启发搜索
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游泳教练鹏坤3月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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成都游泳郭教练3月前
蛙泳又慢又沉，多半是蹬腿没做对，跟我这样练，让你的蛙泳腿轻松走水！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳教练肖鹏5月前
20秒教会你蛙泳手脚完整配合#蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳#游泳教练肖鹏
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游泳老默5月前
蛙泳蹬腿找不到感觉 快来试试这个动作，适合下水前练习。#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #上热门
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小麒麟很忙3月前
超详细蛙泳腿陆训～练出肌肉记忆下水事半功倍💪#游泳 #专项训练 #蛙泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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游泳老默3月前
蛙泳腿分解动作，爬床边训练版 分解就四个动作，反复练习，下水就有蹬水的感觉！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解
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游泳老默3月前
蛙泳蹬腿分解动作，超简单版本 照着练一百遍，下水还不会，你过来找我#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿陆上模拟练习 #游泳技巧 #内容启发搜索
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教游泳的小赵🐬4月前
蛙泳想要提速蹬腿很重要，你觉得你用力了，实际是白用力 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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游泳教练肖鹏2月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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游泳教练__尔康6月前
#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 你的蛙泳游不快，蹬腿不走水还特别累是为啥呢？ 总结腿部基本动作错误。我总结一套蛙泳腿教学步骤：收小腿、翻脚腕、蹬腿、并拢，你还有不会的吗？
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Mr罗教游泳4月前
游泳小课堂 你的蛙泳是宽蹬腿，还是窄蹬腿呢？大众游泳宽窄各有优势哦#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 @DOU+上热门 @抖音小助手
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成都游泳郭教练2月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑富贵3月前
暑假班蛙泳教学，小朋友学习蹬腿不走水需要教练辅助，作用就像压缩弹簧，有一个骤然发力蹬腿感。#游泳 #学游泳 #教练 #水里游一夏
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