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阿亭的宿舍小窝2月前
上铺逆袭记之女大学生爆改1㎡床位！ 姐妹们！终于对我的"高空宿舍"下手了！ 谁说上铺只能凑合睡？看我如何把1㎡爆改成治愈系小窝！ 每天回宿舍都有种住民宿的幸福感谁懂啊～ 本人独有的改造大法，第一个就是软装大法：5cm厚床垫+粉嫩四件套，硬板床秒变云朵感！床头塞一只大抱枕，靠着刷剧简直不要太爽～ 第二个立体收纳术：床尾置物架，主打一个‘垂直利用空间’，让我们的小装饰都有处可去，学习追剧两不误！ 第三个就是氛围感神器：墙布挂起氛围感满满，小小挂饰可爱又能收纳~ 我宣布现在我的床就是全楼样板间哈哈~ #宿舍改造#上铺改造#大一开学#宿舍床垫#爆改
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F芳芳2周前
逆生长的秘密，零基础友好，躺在床上就能做。姐妹们赶紧练起来吧！#居家瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽日常 #变美塑形
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何灵｜DF普拉提培训导师3月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
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小宋嗷呜3月前
大一开学被分到上铺怎么办？不用担心，学姐教你改造它！上铺也能有自己的小天地！#大学宿舍 #宿舍改造 #大一新生 #开学第一天 #开学倒计时
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1月前
想不到一年前发的欧阳春晓躺床瘦全身塑形跟练突然小爆了！接着有姐妹出现膝盖和腰疼的问题，于是有了这篇笔记！希望可以在小细节中帮助到姐妹们！！ 所有动作要领是我的跟练中以及查阅专业知识后拍摄出来的，可以放心食用～ 第一次拍得比较简陋希望姐妹不要介意～～～#減肥 #减脂塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身减肥
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敏敏运动塑形2月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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宋西浩2月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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黄雪形体瑜伽4月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
这期巨瘦腿‼️床上沙发瑜伽垫上都可以练‼️共7个动作，躺着就能瘦🔥 姐妹睡前来个几遍 跟跳：章鱼姐运动日记 运动时间：4分钟练5遍 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #瘦大腿 #超级管用的瘦腿小妙招 #改善小腿外翻的动作 #减肥塑形 #你有多自律就有多美
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CC~~4周前
8分钟跟练版 在床上也可以练哦 #体态矫正 #居家锻炼 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #女子塑形
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小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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超懂宿舍的肉肉3月前
开学第一天来到宿舍…光秃秃的硬板床 破旧上下铺😭 没关系，跟着学姐一起改造它！就是是上下铺也可以住的很舒服🤔#大学宿舍 #上下床 #宿舍改造#开学必备#宿舍布置
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淼动力健身5月前
4min躺着瘦全身🔥床上可练！#懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形 #改善体态
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减减 •要努力（塑形中）3周前
无痛减脂塑形 每天躺在床上就能轻松拥有马甲线#居家锻炼 #腹部训练 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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毛豆不熬夜4月前
谁能拒绝改造后的宿舍上铺🔥变成温馨小窝🎉大学生必看✅ 快来🧐抄作业吧！宿舍上铺改造有我一份子！冲啊#宿舍好物 #宿舍改造 #宿舍上铺 #志愿填报 #一体式床帘
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地球霸主2月前
毛坯到公主房的宿舍上铺改造教程来啦~每天都想躺在床上玩手机哈哈哈哈哈哈 #床帘 #睡觉需要仪式感 #宿舍改造 #宿舍上铺 #大学宿舍
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豌豆饺子健身版2月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小熊软糖酱（逆袭版）3月前
准大一新生必看❗️❗️上铺改造完整版来啦✅宿舍小床逆袭指南！舒适度满满～宝子们可以直接抄作业🥳#大学宿舍#大一新生 #上铺改造 #开学必备 #宿舍改造
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栗子伏特加🌰4月前
我把4m²宿舍上铺改造成多功能小窝了～真的太方便啦#大学宿舍 #宿舍好物 #宿舍改造#宿舍上铺
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小张怎么越吃越瘦1周前
宿舍高效瘦肚子🔥躺床练！我的肚子真瘦了！！姐妹们每晚练三组！！肚子酸酸就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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小氿同学🌸2月前
宿舍上铺改造💕住上了梦想中的大学宿舍 #卧室改造 #大学宿舍 #准大一 #开学
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喜宝♥️5天前
亲测有效动作分享 睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！ 每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起瘦#睡前的体态矫正训练 #塑形瘦身
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大🦁️2周前
【我们都爱运动系列】早上起床后在床上试试这个 韩国女孩瑜伽 #大长腿 #瑜伽 #性感美女 #运动女孩 #塑形
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三亚禾瑜伽普拉提 笑笑6天前
小腹突出，躺在床上就可以练小肚子😛😛#三亚普拉提#三亚瑜伽#体态矫正 #减脂塑形 #身材管理
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徐徐自律版2月前
暑假15天床上躺着瘦全身完整跟练版！肚子+大小腿+体态+塑形 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身 #高效瘦腿攻略
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陈教带你减脂塑形2月前
躺床上也能练出好体态，点赞收藏睡前花10分钟跟着做 #减脂塑形 #体态纠正 #居家训练
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了了爱睡觉1年前
欢迎收看我的宿舍上铺～#大一新生 #大学宿舍 #宿舍改造 #宿舍上铺 #宿舍好物推荐
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Tina普拉提3月前
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
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敏敏运动塑形1周前
懒人党瘦腿福音来了，躺在床上就能做，跟着央视睡前练这一个动作，7天大腿细一圈#减肥 #央视 #瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼
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小迅咕噜3月前
挑战200💰改造宿舍上铺 一张好的床垫都不止200了😭 挑战失败 #宿舍改造 #上下铺 #准大一 #大学宿舍 #改造
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阿七形体气质提升1月前
床上躺着玩手机还想美？四个动作现在就能动起来！ #体态纠正 #体态 #轻松 #运动 #改善体态
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美美运动塑形（三宝妈）回放号1月前
躺着练出马甲线 床上普拉提躺着练出好身材。紧致全身，核心稳定 #塑形减脂#躺着练出好身#马甲线训练#产后恢复#改善体态
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周周有氧燃脂塑形1月前
5个动作练出大长腿！ 每天5遍，练出修长铅笔腿！X型腿，O型腿，假胯宽，妈妈臀的姐妹，躺在床上就能练的动作！动起来咯～#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腿 #改善腿型 #运动健身
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美美运动塑形（三宝妈）回放号1月前
躺着练出马甲线 床上普拉提躺着练出好身材。紧致全身，核心稳定 #塑形减脂#躺着练出好身#马甲线训练#产后恢复#改善体态
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徐徐自律版1周前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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凌晨还不睡8月前
睡前躺床4动作🔥7天甩掉大腿缝！跟练打卡挑战，一起get女团漫画腿！#塑形 #居家练习 #瘦大腿#节后甩肉大作战
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EthanCHCH4月前
收小腹，提翘臀+瘦四肢绝了‼️紧致不粗腿 🍑30分钟=翘臀+腰线杀 🔥防粗腿！精准雕刻臀腿线 🛏️床上开练｜宿舍党狂喜 💃🏻私教课动作库搬回家 ✨💦懒人跟练版0基础友好 🌟边刷剧边练出3D臀 🔥作弊级塑形！ 躺着卷翻闺蜜圈 #
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）1月前
睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
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琦琦产后马甲线训练4月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
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温蒂学姐3月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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阿妹美臀塑形4月前
躺着就能Ｓ全身每天3～6组 #懒人塑形全身＃塑形肚子＃马甲线
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运动健康杨老师4月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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教减脂塑形的小黑1月前
#有张床就能练的瘦大腿方法 躺在床上就能练的瘦腿方法，大腿粗的姐妹赶紧来练，亲测有效！#瘦腿
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留白美学文艺寝室10月前
不会塌！六人寝上铺一体式床帘独立衣帽间 1.适配全包一体式床帘，南方宿舍福音 2.高度110，可以支撑床帘顶部不塌陷 3.收纳承重力强，可收纳30-40件衣物 4.不影响脚空间，也不影响隔壁床室友 5.安装便捷#宿舍好物 #宿舍#宿舍衣帽间 #实用省空间 #宿舍收纳 #全包床帘
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黄雪形体瑜伽3月前
躺在床上也能练，每天5分钟轻松塑形全身#健身 #减脂 #黄雪形体瑜伽
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高高｜塑形记3月前
急性子床上趴着瘦腿！巨有用！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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婧安（懒人变瘦版）1月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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笑笑吖1月前
#美体塑形 #强烈推荐 #身材管理 #懒人减肥 #瘦腿
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小鱼儿塑形🧘‍♀️2周前
#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子，懒人躺着瘦全身❗️❗️全身冒汗💦建议4～6遍 #暴汗燃脂瘦全身 #健康
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小眼睛婷婷在线塑形3月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #内容过于真实 #大腿小腿一起瘦
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Tina普拉提4月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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邓与三4月前
万众期待的跟练视频 #上热门 躺着瘦全身它来啦！快来打卡～#运动使我快乐 #塑形打卡 #瘦全身 #床上瘦肚子瘦腰最快的动作
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Jiaa（养成系）1周前
这一套在宿舍练轻轻松松（爆汗💦#宿舍健身日常 #沙漏腰挑战 #练肩练背练手臂
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婧安（懒人变瘦版）2周前
躺着瘦全身，建议跟练3-4遍，主页合集拉伸遍。争取15天瘦下来。视频添加了章节，每天跟练的可以直接拉至第一章节开始锻炼。#瘦全身运动 #躺着瘦 #塑形减脂 #躺着瘦全身跟练版 #瘦肚子
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）1周前
四分钟躺着练出马甲线｜懒人躺着瘦肚子🔥动作简单，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦肚子#瘦身#大肚腩变小蛮腰
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初远优品5月前
上床下桌改造攻略，一整天都可以不下床！ #大学宿舍 #宿舍改造 #好物推荐 #大学生日常vlog #实用省空间
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公主在健身🏡1周前
可以很好的塑形线条，瘦肚子，瘦腰，翘臀，每天左右交替2分钟#床上瑜伽 #瘦#塑形#居家训练 #变美变瘦变好看
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媛媛老师教练培训3月前
睡前瑜伽教学 #床上瑜伽🧘 #瑜伽塑形 #分享 #技巧
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爱教普拉提的cici🩰4月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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爱运动爱自己的学学2周前
床上躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸渣的瘦腿跟练 每天3-5遍 简单动作重复做 瘦腿效果明显 刚开始跟练的姐妹 动作一定要放慢 不然腿部会抽筋 #见人不如健身 #居家健身 #腿部拉伸 #美腿 #塑形腿部线条
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小眼睛婷婷在线塑形1月前
懒人福音！床上躺着就能瘦腿！赶快动起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #懒人瘦腿
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叶子的运动日记3月前
躺着就能练，床上塑形马甲线#居家锻炼#马甲线
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三层肚腩～🍒4天前
宿舍上铺床上桌改造#大学宿舍 #宿舍改造#床上桌 #床上桌子宿舍专用
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