您是不是在找：

Ada酱就酱6月前
跳舞前热身环节（动态拉伸）#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞零基础入门舞蹈 #一学就会系列 #手把手教学
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3892
CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4257
圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
00:00 / 01:01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8342
沧海（游戏推广）7月前
男女均可锻炼#凯格尔训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后修复盆底肌
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
瑜伽老师文江1周前
原来男生也可以练瑜伽！ #零基础瑜伽入门 #男士瑜伽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
全网最专业完整且系统的拉伸训练跳舞前必备#拉伸 #街舞教学 #街舞基本功 #零基础教学 #每日练舞
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3149
小唐（自律版+巅峰版）3月前
新手跑步前的准备 新手跑步前拉伸和跑步后的拉伸讲解#新手跑步拉伸 #教学示范 #dou来运动吧 #跑步#夜跑
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
连跳九首燃脂舞 间隙休息十秒 全身拉伸 第二套30分钟暴汗燃脂舞合集#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
00:00 / 32:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呼呼今天跳舞了吗7月前
跳舞前拉伸跟练来了，十分钟含讲解，点赞收藏每次跳舞前跟练一遍，防止拉伤。跳舞一定要保护好自己。下个系列教零基础学舞的宝宝们爵士基本功，从入门开始哦💖#零基础学舞蹈 #拉伸 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈基本功 #零基础教学
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
达先生瑜伽形象师3月前
一套动作#拉伸 十二条经络，收藏起来一起做吧 #放松解压 #瑜伽#居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽练了很久，大腿后侧还是很紧？来跟我一起做这10个瑜伽动作缓解大腿后侧僵硬，通过屈膝拉伸循序渐进激活腘绳肌。 告别久坐导致的肌肉紧张，多维度体式安全开练，让僵硬随练习逐步释放，新手也能轻松解锁腿部柔韧感，跟练开启肌肉放松之旅~#瑜伽日常[话题] #大腿紧#瑜伽动作#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
养身单车常师傅4月前
常教练带你拉伸#骑行装备 #男士健身衣服推荐 #公路车推荐 #公路自行车推荐 #公路车
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
王芗斋站桩4周前
桩前拉伸很重要！很多人都没做到位，这份保姆式教程收藏好！ 跟金桐华老师（王芗斋外孙）学站桩，十一国庆假期四天河南小浪底开课，10月中旬五天在彭祖道场武夷山开班！11月底北京昌平四日集训，欢迎留言咨询，跟芗老后人学站桩。#站桩养生 #站桩学习 #站桩入门 #拉伸放松 #站桩
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
小白要努力3月前
46min肩部➕胸部➕胯部rolling 热身➕跟练➕拉伸完整版🤗🤗#零基础学舞#简单易学 #适合初学者 #今日份舞蹈打卡 #原创
00:00 / 45:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小白要努力4月前
30min全身wave➕上半身wave热身跟练拉伸完整版🤗🤗#零基础学舞 #跳舞基本功入门基础练习 #一学就会系列 #舞蹈零基础 #零基础爵士舞
00:00 / 30:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
鹏程骑瑜7月前
每天拉伸5分钟，身体整天很轻松#外卖小哥练瑜伽 #零基础瑜伽入门 #夫妻练瑜伽 #男生练瑜伽 #我的瑜伽日记
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
兰洛（优选）2周前
#男士拉力器 #可调磅数拉力绳 #练背健身工具 #开肩扩胸器材 #拉伸锻炼装备 男士专用拉力器六档磅数可调节练背开肩扩胸健身拉伸锻炼拉力绳
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
每日一练瑜伽4月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
00:00 / 15:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
35岁阿柠练瑜伽3月前
#见人不如健身 美腿🦵不用特别细，练这4⃣️个动作‼️#零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
长春佳康-体态训练4月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
晓伟练瑜伽1周前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来 #瑜伽#见人不如健 #零基础瑜伽入门#变美 #线上瑜伽课
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
洗髓垂吊运动7月前
男士必练，坚持一周评论区留下你的变化#洗髓功 #道家养生功 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
擒贼先擒王美丽1月前
新手必学，男女老少皆宜，最全入门级拉伸动作拿走不谢！#拉伸 #居家健身 #体态纠正
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
经络禅柔｜小杰2月前
不要找借口，零基础都可以做脊椎拉伸#居家锻炼 #拉伸动作 #原创跟练#脊椎涌动 #新中式禅柔运动
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
瑜几私教1周前
告别僵硬！私人定制拉伸课，轻松恢复身体柔韧性 腰腿酸、走路打晃？这节课帮你改善！​#节后甩肉大作战​ ​#普拉提​ ​#一学就会​ ​​#男士必备​ ​​#拉伸​
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
二4月前
男生腿部训练计划，入门篇～，适合第一次去健身房的新手，包含热身，正式训练，拉伸全部内容#腿部训练 #腿部力量 #下肢力量 #下肢训练 #健身新手入门
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
水晶yoga3月前
这样练前屈真的不难！！🔥一个小技巧，让你get前屈。 每天3分钟，4周解锁前屈！ #见人不如健身#健身跟我练#站立前屈#零基础瑜伽入门#屈家瑜伽
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
悠然空间4周前
#男士瑜伽#瑜伽练习#零基础入门#减压放松 谁说瑜伽是女生专属？🔥男士练肩颈瑜伽才叫“精准救场”🔥居家碎片化时间利用起来，几个简单动作针对斜方肌、富贵包，跟着视频练，不用刻意发力，就能把肩颈的紧绷感揉开，练完肩背都轻了，快试试吧👈👈
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宝哥瑜伽🧘‍♂️1月前
#7个坐姿拉伸动作轻松舒展全身#练习时需注意，找到自身舒适的拉伸幅度即可，无需追求过度伸展#基础瑜伽练习
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
君君爱生活1周前
星光不问赶路人，时光不负有心人，#0基础在家练瑜伽 #瑜伽垫健身男士 #最爱瑜伽 #瑜伽垫 #瑜伽砖
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
侽仕大健康教学培训（招学徒）3月前
#男士私密培训#男士养生培训#纯手法养生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
罗老师教跳舞3月前
有多少同学跳舞没有感受过身体，感受过音乐，现在练起来，让你的舞蹈在提升一个层次#零基础学舞蹈 #成人拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础入门 #身体拉伸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1636
小麦3周前
最伟大的拉伸，蕞狠长高法❗️ 蕞狠长高法!每天练习5分钟，坚持1个月。 #零基础瑜伽入门 #促进长高的动作#拉伸 #健身跟我练 #真实生活分享计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小七瑜伽Flow With Seven3周前
22分钟久坐全身拉伸｜舒缓僵硬, 改善体态, 提升睡眠质量,解压 或许你早就想尝试一节瑜伽课，却迟迟不知道从哪里开始， 这节入门瑜伽课，将陪你在家中完成一次温和的初体验； 没有任何高难体式的挑战，我们将从最基本的瑜伽体式入手 一步步带你建立身体的根基，唤醒感受与觉知。 带着开放的心态和身体开始练习， 保持练习，时间会向你证明瑜伽的美好与奇妙。 #瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽日常练习 #肩颈疏通 #缓解压力
00:00 / 22:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
老四健身4周前
练臀后一定要学会拉伸，助于肌肉增长，减少肌肉酸痛 我们的臀部有很多块肌肉和肌纤维，如果训练后不拉伸肌肉的话，那肌肉纤维会粘连在一起，而且训练后拉伸和按摩可以减少第二天的肌肉酸痛，如果你练的臀部拉伸还不够好的话快来试一下这套臀部拉伸吧 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #拉伸 #练臀
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大王小王🤩2月前
四十四天：开髋切记盲目，从这六个方向练习充分感受髋部的灵活#瑜伽#开髋的六个方向 #拉伸#零基础入门动作#居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
不会跑步的边角廖🌈（学e版）2月前
从0到1成为大迫杰入门准备之«拉伸篇»#马拉松#大迫杰#中长跑#体育生#运动拉伸
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
德明柔性正骨干货铺2周前
腰大肌拉伸手法分享，简单易学！#李德明柔性正骨 #腰大肌拉伸#腰大肌松解 #手法教学 #正骨培训
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱瑜伽的辰辰4月前
零基础必练🔥|前屈还下不去？一个技巧让你轻松下前屈，前屈你练对了么？#瑜伽初学入门跟练#练习瑜伽是一场自我疗愈 #前屈 #前屈练习 #拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
瑜伽冥想者【喻妍】4天前
让你老的慢的这些动作，一定要跟着做起来 “最伟大拉伸”跟练版来啦！肩背腰腿全拉到，久坐的肩颈腰都能拉动作简单，练完浑身松快～ 没试过“最伟大拉伸”的赶紧冲！浑身都照顾到，动作特好跟，每天几分钟，练完身体都舒展了 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#最伟大拉伸#瑜伽体式
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
一本1周前
倒立不仅需要力量，男士瑜伽还需要柔韧，呐喊吧#瑜伽 #瑜伽拉伸 #零基础教学 #健身瑜伽 #训练动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
AAA健身水哥（腰疼版）3月前
青年大健习之骨盆前倾入门篇 入门篇这一期视频主要介绍了3个拉伸动作2个训练动作。这些动作是非常适合零基础小白的训练动作，家人们如果想要更加详细的可以评论出来，后期给大家做详解跟练版。#骨盆前倾 #体态问题 #拉伸动作 #训练 #青年大健习
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
灵泽在成长2周前
前屈怎么练？真的惊讶到我了，零基础必练，前屈真的下去了🔥 #热点话题🔥🔥 #零基础瑜伽入门 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
GD.M | 关冬明健身1周前
“1节私教课能给新手什么？①3个激活动作避免代偿 ②手把手调器械握距 ③练后针对性拉伸！本地想练背的小白，评论区扣‘1’，帮你避开花冤枉钱的坑。#私教课 #临汾健身#新手练背教程 #健身小白入门
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小G从零开始2周前
今日份拉伸练习～🔥#grademove #昆明街舞#零基础学舞蹈 #基础练习 #hiphop
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
熙玥芭蕾课堂记录1月前
年龄只是数字 优雅不分性别。50+三位男士芭蕾拉伸课堂，开启一段力量与柔韧的全新旅程#体态矫正 #零基础教学 #形体塑造 #课堂花絮 #男士芭蕾拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小G从零开始1周前
快来跟练吧～😎#grademove #昆明街舞 #零基础学舞蹈 #hiphop#拉伸练习
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
敢爱敢恨不敢上秤5月前
颈椎拉伸，背部肩前放松#拉伸 #健身干货 #体态纠#居家锻炼 正
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小徐练瑜伽5天前
纠正腿型，零基础瘦腿，每天坚持跟练这几个动作！！#零基础瘦腿#零基础瑜伽入门#腿部拉伸#美化腿部线条 #强化腿部力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
养生运动吴老师3周前
颈椎超级喜欢的拉伸 非常简单的动作，低头族救星，颈椎可舒服啦#富贵包#天鹅颈#零基础入门瑜伽 #纠正体态
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
康复师陈锴7月前
髂腰肌拉伸动作演示#拉伸 #髂腰肌 #体态纠正 #改善体态 #腰痛
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨朱学派老饶3月前
古法健身四平马太牛了，一下子到现在坚持天天练，值得推荐，刚入门的兄弟，注意好姿势，先蹲高点慢慢打好基础循序渐进！专注的做点小事….慢慢来比较快，脆皮兄弟，值得尝试…… #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
运动养生小小2周前
颈椎超级喜欢的拉伸 非常简单的入门瑜伽动作，低头族救星，颈椎可舒服啦！详细教程来囖~ #富贵包 #天鹅颈 #零基础入门瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
珊妮（优选）1周前
#男士健身工具 #练背拉力器 #开肩扩胸神器 #可调节拉力绳 #健身拉伸装备 男士专用拉力器六档磅数可调节练背开肩扩胸健身拉伸锻炼拉力绳
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
汝芳优选～好物推荐3周前
拉力器六档磅数可调节男士专用练背家用健身瑜伽拉伸带锻炼拉力绳#弹力带健身 #拉力绳 #拉力器 #运动健身 #力量训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
依平不是依萍1月前
小白常犯错误！一分钟学会有效拉伸～#拉伸动作 #热身动作 #入门爵士 #零基础学舞蹈 @抖音创作小助手
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
墨墨yoga3天前
零基础必练🔥1️⃣个动作，还你大长腿，每天必练，龙式，保持两分钟，左右两边都要都要做哦❗️ #零基础瑜伽入门#每日瑜伽 #居家瑜伽练习 #拉伸腿部
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
每日瑜伽1周前
入门瑜伽30天 | Day 17 拉伸修复，主题：拉伸修复，适合肌肉僵紧的人群，舒缓伸展身心，缓解肌肉疲劳，一起打卡练习叭~#瑜伽#拉伸#瑜伽体式 #零基础瑜伽入门#瘦肩瘦背
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小贝壳1周前
【APP跟练】扩胸拉力器拉力绳男士专用训练胸肌三孔多功能可调节#男士健身 #拉力器训练 #扩胸运动 #多功能拉力器 #胸肌锻炼
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
黑皮Muscle Coach2月前
男士X功能运动提升 #上热门 #男士按摩养生 #男士功能保养 #男士瑜伽 #私密健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
泰育初健康管理3周前
男士们长期伏案工作、低头刷手机，肩颈问题成了“通病”，僵硬、酸痛如影随形，严重影响生活质量。#伏案工作 #职场男性 #温州男士 #泰育初 #男士瑜伽
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
海涛腹肌艾比利1月前
三个动作拉来你的千年老腰！ #用21天养成一个好习惯 #零基础瑜伽入门 三个动作拉来你的千年老腰#拉伸#腰疼#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
书清严选百货3周前
男士专用拉力器六档磅数可调节练背开肩扩胸健身拉伸锻炼拉力绳#男士拉力器 #六档调节 #练背健身 #拉力绳 #开肩扩胸
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
南艺舞蹈编导津一老师2周前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
薡1周前
凯里🈶开车 办公 久坐 肩膀沉 脖子硬 腰酸背痛 感觉不对劲的朋友👫们看过来 师傅60分钟功能手法 精准拉伸 好的手法不需要太花里胡哨 服帖 渗透 舒服就好 推着拉着就浑身轻松了 #凯里 #同城好店推荐 #按摩放松 #男士女士养护 #这家店回头客超多 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞75

简介:

您在查找“男士拉伸入门基础教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 05:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: