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小黑子健身1月前
坚持每天做1分钟平板支撑的神奇功效 #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量 #健身小白必看经验
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W先生（自律）🌻5月前
我们需不需要每天都锻炼？#运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#徒手健身
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文涛老师教唱歌4月前
你每天哼的歌其实是很棒的养生运动 #唱歌的好处 #唱歌养生 #零基础学唱歌 #唱歌的好处和功效 #唱歌
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小黑子健身2周前
深蹲挑战，坚持每天做100个，益处竟然这么多！ #健身 #居家锻炼 #深蹲 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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健身房龙老师6月前
健身真的不等于更健康家人们！！！#自律 #健身#减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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Mr.Liu讲训练2周前
效果超好的瘦小腹跟练课 别人收费的，我免费给，重复练习2一3轮，每天只需要坚持10一20分钟#健身干货 #体态矫正 #瘦小腹#知识分享#减脂
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Jo姐-growwithjo1月前
每天运动20分钟，坚持一个月会有大变化 你并不是懒惰，你只是潜意识里认为，做出改变需要付出的远比实际多这就是在提醒你，从今天就开始行动 #Jo姐 #健身先健脑 #减脂 #减脂方法 #见人不如健身
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fish✨2月前
看来除了散步和跑步，还是需要加些力量训练#跑步#运动改变生活 #健康生活小贴士 #科学健身
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阿银极简养生4月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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健身大书1月前
每天30分钟健身塑造好身材 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #宽肩窄腰 #减肥逆袭
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圆壳壳3月前
四个动作告别困、乏、疲、软 小动升阳，四个动作让你精神满满#居家锻炼 #养生 #养生操 #每天坚持锻炼 #小动作大作用
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奔跑的风筝3月前
看来除了散步和跑步，还是需要加些力量训练了#坚持跑步 #运动打卡 #时长 #女性跑步的好处 #晨跑 @DOU+小助手
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逐步慢跑人6月前
如果我们每次跑步两三公里有用吗？ #跑步 #三公里 #慢跑 #晨跑 #跑步那些事
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吴准笑不喝水1年前
平板支撑转体#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #男士练瑜伽的好处与功效 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #每个动作都是用汗水换来的 #关注我每天坚持分享知识
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雯姐养生日记4月前
#中医养生 #中医穴位 #锻炼 #养生知识
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姚健身2月前
练不行就练臀。这个动作每天200次， 1个月看效果。人人见效#中老年健身 #臀腿训练 #中老年年轻态 #体态纠正
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Bingo嘭嘭跑步6月前
人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #自律遇见更好的自己
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段洪志医生1月前
走路真的能延长寿命吗？每天走多少步才合适？ 最好的长寿药不用花钱买，只需要迈开腿！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #长寿秘诀 #走路锻炼身体
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营养师刘富贵3月前
减肥怎么运动跟本不重要，重要的是运动需要不停的提高运动水平 #健身减肥 #减肥减脂 #涨知识 #健康 #老刘健康减肥录
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中医李晓强博士3月前
中医拍拍操，每天练习5分钟~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #中医养生 #中医健康 #中医科普
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学生小徒养生记2月前
亲测有效！每天随地金刚跪🧎🏻‍♂️ 金刚跪，健脾胃，到百岁。 姿势很简单，就是正着跪下去，这个动作主要有拉伸足阳明胃经，刺激腿部穴位！每天晚上带着孩子玩游戏都会一起跪一会儿。腿麻了就起来，缓会儿了再接着跪。 亲身体会，最大的感受！跪着会刺激肠胃蠕动！每次跪完，都会排气（打嗝或者放屁💨），排气出去那瞬间很爽啊！再就是如果自己便秘了，跪着会有便意！一般都是早上自然有便意，没想到晚上跪着，也跪出来了。-_-||。还有就是晚饭如果吃太饱了，跪着也会舒服一些！！！ 每天坚持，我也没有正经端坐，就是纯跪，跪着看书，跪着玩游戏，跪着看电影。就会对身体有帮助。#金刚跪#曾仕强#流量扶持 #亲身体验
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肖美丽面部瑜伽6天前
睡前三个动作让你年轻10岁！！！ 每天睡前练习这三个动作，不花米也能让面部更精致显年轻！#逆龄抗衰 #居家锻炼 #变美 #睡觉 #养生
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武汉大学中南医院泌外胡万里1月前
每天健身超过2小时，会导致阳痿？ #健身 #健康科普 #医学科普 #医疗创作训练营
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武当蔡理文-养生强身1月前
每天坚持练，打通全身 #养生 #道家养生 #道家文化 #道医
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孙教练爱运动健身1周前
每天做这些动作 你会越来越好 每天做这些动作 你会越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼
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《战痘训练营》毛哥3周前
长痘的人适合运动吗？建议:保持适当运动。 不建议:痘痘太严重做剧烈运动。#战痘训练营 #拯救痘痘肌
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打不倒的宁同学（享福版）6天前
跟着宁同学一起做上肢淋巴消肿训练操 每天10分钟，缓解肿胜，提高淋巴功能#一起来锻炼#居家训练#淋巴水肿居家防护训练操#淋巴水胛患者日常鍛燎#上肢淋巴水胛
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晨儿宝爱养生6月前
第四十七集：一分钟学会抱朴子呼吸法～聚集阳气，改善阴寒体质适合三高，肥胖，易疲劳人群，快和我一起每天十五分钟练起来吧#呼吸作用的意义 #中医养生保健康
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中医治未病-魏东主任1月前
中医拍拍操，每天练一遍#中医 #养生 #拍拍操 #健康科普 #医学科普
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.233月前
#老年人力量训练 #中老年运动 年龄大了更要做力量训练哦！随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，力量训练能有效增强肌肉力量、提高代谢，还能改善平衡能力、预防跌倒，对健康很有帮助。
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中医博导俞若熙（熙太医）1周前
每天搓搓手，调养五脏六腑 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #中医养生 #体质调理
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养生雪5月前
活骨功，有开经升阳的功效。久坐玩手机，脖子不舒服的，可以快速缓解，立竿见影#道家养生 #活骨功 #古中医传承 #日常训练
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李姐公益健身团队6月前
#疏肝理气的拍打操 #全身拍打操完整版 #振动拍打对身体的功效 促进血液循环、增强肌肉弹性。适当的拍打操可以缓解肌肉酸痛，改善睡眠#每天拍打身体的好处 #散结疏通经络的操
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C-Yoga瑜伽–普拉提(陈萍)1月前
为什么要练习盆底肌？ 👩‍👩‍👧️女性朋友们，盆底肌松弛会导致漏尿、便秘、盆腔器官脱垂等问题。 练习盆底肌可以帮助加强肌肉力量，改善这些问题。 每天坚持练习，让身体更健康！#瑜伽 #瑜伽 #孕期瑜伽#产后恢复身材 #富贵包
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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宋老师讲饮食5月前
每天做黄金5推，好处多多！ #中老年人 #涨知识 #锻炼
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养生雪5月前
活骨功的功效是开经升阳，可以缓解脖子，肩膀，胳膊不舒服的症状。经络疏通百病消，赶快学起来吧#活骨功 #养生 #每日分享 #疏通经络
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洛亘〈gèn〉1月前
总结就是爱好者抗分解能力没那么强，所以该不该进行大容量训练大家心理应该有数了吧。建议是每天高强度的10-12个正式组就够了，一个部位重量或次数能力下降30%就可以换部位练了#增肌
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中医治未病-魏东主任1月前
中医养生六言操，调理一身小毛病#中医 #养生 #健康科普 #医学科普
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一拳超人张正阳1月前
经常练卧推，那么一定要经常练俯卧撑。卧推当主项可以不断增加负重，俯卧撑当辅项仅仅是完成自重功效倍增#卧推 #俯卧撑训练 #自然健身 #胸椎曲度变直
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庄晖聊血管3月前
哪些运动能保护心血管？又该如何把握强度？🤔 选对运动，把握好运动强度，能为心血管系统筑起坚固防线。快来看看哪些运动有此功效，又该如何掌控运动强度吧！ #心血管 #心血管疾病 #心血管病 #医学科普 #健康科普
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炁體源流10月前
八部金刚功养生健体 八部金刚功每部的功效。 坚持每天练习，功到自然成！ #八部金刚功 #自律 #修心修行 #养生 #张至顺
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章先生的健康生活1月前
一周三次锻炼会有效果吗？ #健身 #运动 #健康 #正能量 #身材管理
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼#核心力量#一起锻炼
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大海运动表现1周前
早起：运动训练者的“顶级习惯”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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田径运康 林幽猿3月前
如果你足弓塌陷，足底肌群薄弱，胫骨骨膜火火，你需要学习这套足部操，每日训练。 #体育生 #足底肌群 #运动员 #短跑 #骨膜炎
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肿瘤介入李医生4月前
这四大运动竟是长寿秘诀，你坚持做了吗#医学科普 #健康 #运动 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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許先森1周前
马步升阳功每日一练#居家锻炼 #男人健康 #马步升阳 #古法锻炼 #功能性训练
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阳哥在运动1周前
想随时随地做抗阻训练的话，拿一对水瓶也是有用的，我这一趟阿尔山自驾行，为了每天依然保持运动，就在用水瓶进行锻炼，而且练完还可以直接补水，尤其适合没有时间去健身房的朋友们，有需要的不妨试试看💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #塑形 #夏日减脂大作战 #每日分享
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练眼基地1周前
近视练眼是长期的价值投资#视力 #视力训练 #视力恢复 #眼睛
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陈陈运动6天前
每天晨起坚持100次壶铃摆荡，身体会发生什么惊人变化？#健身知识 #壶铃训练
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彭李妉医生1月前
每天运动瘦得更快？错了！学会“偷懒”，减肥效率反而更高#健康科普
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乐芙养生日记1周前
#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #导引养生功的功效
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小沈跟练日记3月前
活骨功是拉伸操的升级版，功效是拉伸操的30倍，可以促进气血循环，强身健体。每日练习5-10组可以开经升阳，稳固上焦，疏通中焦，带动下焦。#养生操 #居家锻炼身体 #古法养生操 #全民健身
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哈姐说古法锻炼3周前
每日锻炼两个动作：肾气肝皿调理训练#中老年健康#中老年养生
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粤（自律版）5月前
存什么不如存肌肉，练啥不如练力量。#增肌 #坚持每天做俯卧撑的好处 #自律#俯卧撑#做个自律的自己
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新一的训练日记1周前
古法养生操🔥上热下寒手脚冰冷就练它通中焦 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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爱运动的冲冲1周前
#居家锻炼 #腿部训练
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丹道文化1周前
每天就这么抓一抓，老来不求人#锻炼#居家锻炼#小动作大作用
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