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阿明爱跑步3月前
慢到9分配心率怎么还高 #跑步知识 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步
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海哥的运动与健康3月前
高心率跑步对心脏的四大危害 天天晒跑量？比配速？玩命冲心率？醒醒吧老铁！你以为你在自律？你可能是在‘自毁’！尤其是35岁往上的兄弟，再这么‘往死里跑’，你的心脏血管第一个扛不住！跑步过量，尤其高强度、高心率的猛跑，对35岁以后的身体，不是锻炼，是‘摧残’！代价就是心脏提前报废。 #跑步 #心脏 #运动 #高心率 #心率
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tommy老师3月前
听我一句劝少跑150-165心率 大量1.2区心率慢跑跑量➕少量高质量4区心率间歇跑跑量 才是你变强的根本逻辑 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
告诉你什么是有氧跑和如何降心率 #锻炼 #跑步 #中长跑 #长跑 #有氧
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阿走3月前
夏季跑步心率和配速哪个更重要？ #强风吹拂#中长跑#马拉松#长跑
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自律的任师傅3月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
夏季心率和配速哪个更重要呢？？ #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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悦跑别样红4月前
我更喜欢120的心率 #马拉松训练 #跑步心率 #有氧心率 #夏日减脂大作战 #对比
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白水跑不快3月前
最近，你是不是配速越跑越慢，心率却越来越高?#马拉松训练 #跑步小白 #跑步知识 #跑步小白必看经验 #夏训
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步如何降低心率呢 跑步心率就高的小伙伴一定要看这条视频！ #心率跑 #跑步 #有氧运动 #马拉松 #跑步技巧
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阿步健康跑3月前
两种方法降低跑步心率 #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #降心率跑 #因为热爱所以坚持
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达子6月前
7分配速跑15公里，心率150，心率高吗？#心率 #配速 #跑步心率
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悦享跑3月前
控心率跑，不想走跑结合？1个技巧比降配速更管用！ 如何在跑步时驯服飙升的心率？本视频揭秘1个跑圈私藏的「呼吸控心术」！很多跑者在控心率初期总被高心率困扰，走停式降温法更是挫感爆棚——其实通过鼻吸嘴呼呼吸法，无需降速就能稳住心跳！重建有氧基础后，你将在相同心率下越跑越快！#低心率跑 #低心率跑步 #低心率有氧跑 #低心率有氧跑 #低心率训练
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阿步健康跑3月前
你是高心率，还是低心率人群？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑步干货 #传递奔跑的力量
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闫俊8月前
第122集丨运动时的高心率和低心率人群，到底有没有可比性？别再当数据党了！#心率 #骑行 #跑步 #马拉松 #自律
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阿明爱跑步6月前
心率低，配速快，这该怎么训练 科学锻炼，健康无伤，量变产生质变#跑步 #马拉松 #跑步知识 #马拉松训练 #舒舒服服稳稳当当
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自律的任师傅3月前
✨如果你步频练不好，还不如别再跑步了，你心率高的原因？⚠️ 相信我，刚开始跑步，一定要练步频。 要想跑步不受伤，还是得练步频！#步频 #步频练习 #跑步那些事 #跑步干货 #步频180
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🚴萌指导🚴3月前
怎么判断高心率人群还是低心率人群 #心率跑 #心率带 #让骑行成为一种生活 #公路车训练 #阈值心率
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涿州路跑队4月前
一味的降低配速去达到降心率的目的，治标不治本。低高心率相结合，长短距离相结合，低高配速相结合，混氧无氧占整个总跑量的10%到20%，而纯有氧跑占80%到90%，坚持一到两个月，从根本上解决你一跑步心率就偏高的问题。#降心率跑 #健康跑 #跑步知识 #健康运动 #涿州精英跑者俱乐部
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骑士无架马5月前
控速控心率跑训练方法 今早12公里#有氧轻松跑，配速450压住步子。重点控制心率在120以下，高了减速、低了提速，上下波动别超5个点。有氧耐力是跑步的根基，别急着冲强度。跑龄越久越懂慢即是快，稳扎稳打才能突破瓶颈。#有氧跑训练 #有氧控心率 #降心率跑
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阿步健康跑4月前
如何用更高的配速，跑出更低的心率？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑步配速 #传递奔跑的力量
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风行天下8月前
三个方法，帮你降低跑步心率！尤其是控心率跑法，也是我全马235的秘最大武器！#科学运动 #跑姿 #中长跑 #跑步知识 #马拉松
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阿步健康跑4周前
同个配速跑两次，为啥心率一高一低？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步心率 #运动使我快乐
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自律的任师傅5月前
一个跑步真实数据和案例，让你不再为高心率而焦虑！！ #跑步 #跑步那些事 #跑步心率 #降心率 #跑步干货
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撕毯3月前
心率异常是咋回事 同样的训练有时候心率会异常高有时候会异常低，这可能是由于疲惫了。你在疲惫的时候心率会更高还是更低？#公路车 #跑步 #心率
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君哥跑步3月前
如果你跑步抬腿就是150、160的高心率，或者你静止心率经常超过100，那么你一定要看完这个视频。#跑步 #低心率#高心率 #高心率的危害 #高心率跑者
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自律的任师傅1月前
别再被“数字绑架”了！关于跑步心率，90%的人都理解错了！ 跑步心率，根本就没有‘标准答案’！ 你的160，和我的160，可能完全不是一回事！#跑步心率 #有氧心率 #储备心率 #跑步干货 #跑步那些事
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tommy老师9月前
低心率快配速的底层逻辑 #跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松 #有氧基础
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步2月前
#跑步 如何正确掉心率,为啥你控心率后,很焦虑
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李新宝2月前
低心率跑步：告别配速，心率二区锻造耐力与健康 想象一下，如果你的身体是一台混合动力汽车，既能用高能耗的“电”（糖原），也能用超长续航的“油”（脂肪）。你是不是总在用最耗电的模式跑步？ 是时候学会切换到“省油模式”了！ 这就是「低心率跑步」的核心魅力：它能教会你的身体，在运动中优先燃烧脂肪供能。这不仅意味着更持久的耐力，更稳定的血糖，还有更轻松的跑步体验。 本视频将用最通俗易懂的方式告诉你： 为什么你的身体有两个“油箱”，以及如何启动那个更大的。 “线粒体”到底是什么？它如何决定了你的运动上限？ 告别复杂公式，用“说话测试”轻松找到你的最佳燃脂区间。 跟我们来，把每一次跑步，都变成一次对身体能量系统的优化升级。点击播放，解锁你的无限耐力！ #燃脂 #有氧运动 #耐力训练 #跑步技巧 #心率 #健康生活
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公路车通勤zwei（赵炜）4月前
我没见过低心率人群 什么是高心率人群、低心率人群。心率两个重要参数，静息心率和最大心率。你可能根本就没跑到真正的最大心率。最大心率是遗传决定的，可训练范围不大，年龄、肥胖和训练历史都有影响。#科学训练 #心率带 #公路车 #功率训练 #骑行装备
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跑不快的小白1年前
跑步心率越低就水平越高？ 430配速心率160和530配速心率170，如果对应的乳酸阈心率不同，那差别也是天差地别#跑步 #马拉松 #心率 #配速 #跑步知识
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阿明爱跑步5月前
45岁每天6公里配速720心率140为什么这样跑不行 高不成低不就 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #马拉松
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麥小八2月前
真正有效的降跑步心率的邪修！ #降心率 #马拉松 #跑步 #科学跑步 #豆包
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李乐乐3月前
刚开跑特别累， 不是因为偷懒，是强行降心率。 后来我才知道： 新手高心率不是毛病，是身体在学习！ 不要被数据绑架，舒服才是王道。 #跑步成长 #心率误区 #普通人健身路
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Bingo嘭嘭跑步3月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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阿步健康跑4月前
降了配速，心率还是点高，要降步频吗？ #跑步 #跑步心率 #阿步健康跑 #跑步步频 #跑步知识
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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奔跑的家轩7月前
如何实现低心率高配速？ #跑步 #速度 #运动
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李新宝3月前
低心率跑步，MAF 180：跑得慢更健康？揭秘耐力训练新公式 #在拍一种很新的vlog #越野跑 #马拉松 #MAF #低心率有氧跑
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阿明爱跑步2月前
燃脂的最佳心率比有氧心率还要更低 #减肥 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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阿明爱跑步5月前
保持了低心率后 配速只有9分多 起作用吗 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #初跑者 #有氧跑
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Wu li zhan4月前
大家都在控心率跑 其实心率没法控制 控制配速就行 配速高了心率高 配速低了心率也低 十公里心率来到145 个人认为还是不错的 #跑步
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李新宝2月前
超慢跑：新手如何通过低心率训练实现无伤耐力提升 一提到跑步，你是不是就想到上气不接下气，大汗淋漓，跑完第二天浑身酸痛？ *很多人以为，只有这样“拼尽全力”才叫锻炼。结果不仅没能坚持下去，还落下一身伤病。 *但如果我告诉你，有一种方法能让你跑得更久、更轻松，甚至把你的身体打造成一台高效的“燃脂机器”呢？ *这就是今天我们要分享的——低心率跑步法（MAF训练法）！它将彻底改变你对跑步的看法。 *在本期视频中，你将了解到： *为什么“慢慢跑”才是打好有氧基础的关键。 *如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率区”。 *新手入门最简单有效的方法：跑走结合。 *怎样通过科学测试，亲眼见证自己肉眼可见的进步。 *告别无效努力和跑步伤痛，开启你的可持续跑步生涯吧！ *如果你对这个方法有任何疑问，或者已经从中受益，欢迎在评论区分享你的故事！别忘了点赞和订阅，获取更多科学运动干货！#一提到跑步你 #跑步 #越野跑 #低心率有氧跑
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跑个6吧2周前
#跑步那些事 #跑步 #马拉松 #大神支个招
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阿明爱跑步5月前
心率高低难道不是因人而异吗 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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辛也跑步2月前
跑者降心率有捷径吗？ #三伏天斜修减肥还是太权威了#压心率跑 #低心率跑步
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阿步健康跑5月前
跑步怎么保持低心率高步频？ #跑步 #跑步心率 #步频 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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君哥跑步3月前
如果你运动心率高，或者跑步很长时间一直没有进步，还有长期跑步运动但就是不瘦，抑或是跑步经常受伤，那你一定要看完我这条视频。#慢跑 #跑步 #心率 #减肥
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石春健跑步你问我答4月前
小低高训练法关注的是心率，由心率决定速度，随着能力的积累，低心率下速度也将逐渐提升#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑
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阿明爱跑步5月前
心率低了 速度太慢了 怎么办 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #跑步知识 #减肥
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国医少年志3月前
运动时要主要心率要控制在安全范围，运动后心率偏低表示运动效果不佳~#国医少年志 #中医养生 #综艺
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小方慢跑1月前
慢跑应该是什么样的配速？#跑步#慢跑#传递跑步的力量 #暴汗燃脂 #慢跑心率
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跑步新奇士5月前
用高心率跑出速度是天赋，用低心率掌控速度才是本事。当你不再焦虑配速数字，转而聆听心脏的节奏时，真正的蜕变才刚刚开始#跑步 #马拉松 #跑步知识 #MAF180 #无伤跑
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被跑步耽误的陶艺师3月前
心率为什么高和如何降心率？#心率监测 #心率带
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海哥的运动与健康2月前
跑得越慢反而越快？低心率跑者的“慢即是快”的科学逻辑！ 刚接触低心率跑时，我也怀疑人生：这慢得跟公园遛弯大爷似的，真能练出耐力？直到咬牙坚持8周后——同样心率配速提了45秒！今天掏心窝分享这套‘慢即是快’的科学逻辑！ #跑步 #慢跑 #有氧跑 #控心率有氧跑 #低心率有氧跑
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李新宝2月前
降低静息心率，HIIT和慢跑哪个更好？答案颠覆你的认知 你的运动手表是不是也总提醒你“静息心率”偏高？很多人以为，练最累的HIIT（高强度间歇跑）就能最快降低心率，但真相是这样吗？ 本期视频，我们从“心脏发动机”的原理出发，深入剖析HIIT和传统慢跑，在降低静息心率这件事上的真实效果。你会发现，顶级科学研究得出的结论，可能和你想象的完全不同！我们还将为你揭晓被精英运动员奉为圭臬的“80/20极化训练”法则，教你如何科学组合两种训练，打造一颗真正强大又健康的“冠军心脏”！ 如果觉得内容对你有帮助，别忘了点赞、订阅，并分享给和你一样热爱运动的朋友！ #跑步 #HIIT #静息心率 #运动健康 #科学训练
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君哥跑步3月前
如果你在最大有氧心率下跑步配速慢，证明自己有氧基础差，多练吧，别抱怨。#慢跑 #低心率有氧跑 #跑步
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面包不带酱2周前
跑步心率比你低就是比你强吗？ 帮助大家对比与他人的跑步心率差异，切勿焦虑#马拉松 #跑步心率 #跑步心率控制 #跑步知识 #中长跑
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姿势跑法龙井教练3月前
怎么才能跑得又快心率又低？ 这是最近很多粉丝都在问的问题，一起来看看龙井教练给出的训练建议吧#马拉松 #跑步心率 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练2月前
关于心率的两个问题 夏训，高步频消耗高，心率容易升高。 提速心率低、降速心率高，这是因为心脏随速度变化而滞后。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #心率 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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阿明爱跑步3月前
降心率的诀窍 关注心率不看配速 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步
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爱跑又爱聊的小苏1周前
如何才能跑步的时候低心率快配速#原创视频 #跑步 #经验分享
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团子妈要失败100次(跑步中）1周前
#坚持的意义 只要还在牌桌上 就还有机会 今天是你余生中最年轻的一天 加油👏#跑步那些事 #马拉松训练
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