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晋乐滑运动成长中心1年前
中国轮（车轮跳）教学来啦，大家一起动起来吧#跳绳正确的跳法及技巧 #花样跳绳教学 #跳绳技巧教学
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小马达5月前
【30秒跳绳130+暴力提速7铁律⚡】 1️⃣大臂锁死躯干（弹力带捆肘防甩臂泄力） 2️⃣小臂垂直绷紧（外扩=自废50%转速！） 3️⃣掌心下压控绳（手腕高频画圆，转速拉满！） 4️⃣弱侧手日虐3组（每次锻炼单独单绳甩臂1分钟×3组） 5️⃣弹簧膝微曲15°（直腿跳=膝盖报废+速度封印！） 6️⃣脚尖爆破式点地（触地<0.1秒，脚跟永不沾地！） 7️⃣双脚并拢核弹腿（分腿=减速断绳连环车祸！） #儿童跳绳 #浅跳一下 #坚持锻炼就会收获健康 #跳绳的正确姿势 🔥死磕这7个细节，30秒狂飙130+！动作变形者练再猛都卡在100！附赠地狱训练法：10秒极限冲刺+20秒休息，循环10组炸出无氧耐力！
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运动与健康蔡Sir3月前
1分钟跳绳200个，这个提速方法必不可少 #体测 #体考 #跳绳
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💟菲💓1月前
双摇跳轻松get，教练不肯说的双摇跳小技巧 谁说绳子只能枯燥训练？双摇跳时绷起脚尖，手腕轻旋带动绳子飞转，整个人就像被风托起的蝴蝶～ 起跳时手要画圆保持节奏，落地时脚尖轻点地，腰腹发力带动全身旋转，千万别用蛮力！ 想让动作更连贯，记住两个关键节奏点：空中短暂停顿的时刻、蹬地后衔接起跳的时机，找对感觉进步超明显📈 +关解锁更多艺术体操小技巧，下期你还想看什么呢？👇 #艺术体操双摇跳 #跳绳技巧 #艺术体操 #新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操
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广饶智速上门体育3月前
双摇跳绳教学视频，认真看一步一步学#跳绳 #双摇 #体能训练 #上门体育 #dou
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教体育的小王2月前
一分钟跳绳教学 跳绳怎么跳能满分？学会这三个动作，跳绳轻松满分。#一分钟跳绳 #跳绳 #中考体育 #跳绳教学 #体育
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元宝爱跳绳2周前
速度跳冠军的跳绳方法：轮换跳。 仅需三步，轻松学会，收藏练习！ #跳绳#运动#体育锻炼 #育儿
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北京体考指导蔡sir3月前
跳绳做好这个几点细微改变，跳绳提速如“开挂” #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跳绳
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悟空教跳绳6月前
双脚轮换跳速成指南，跳绳高手必学技巧#跳绳运动 #长高运动 #适合初学者 #跳绳教学 #跳绳跳绳走一波
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教跳绳的博士4天前
今天让我们一起学习轮换跳#花样跳绳教学#花样跳绳#中考跳绳
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跃上门-1对1体育私教2月前
跳绳如何提速，1分钟200个不是问题 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳如何提速 #上门体育 #深圳上门体育
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小马达6月前
小学生跳绳1分钟230个不卡绳秘诀！🏃♂️💨 ✨手位前移+身体前倾=提速关键 👉加速总卡绳是手位后移打脚惹的祸！#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳运动 #锻炼身体增强体质 #强身健体增强免疫力
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教运动的夏天3周前
幼儿园跳绳比赛？小学跳绳考试？零基础娃别慌，我教你应急招 下周要跳绳比赛，娃一个都不会跳，家长急得睡不着？别乱练！先练 “绳绕身体”（双手握绳绕腰、绕腿，找绳感），再练 “慢动作跳”（喊 1 甩绳，喊 2 抬脚），每天练 10 分钟，3 天就能跳 3-5 个！零基础娃要的是方法，不是焦虑～#跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #夏天教跳绳 #跳绳教学
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Mr. shuai1周前
实验二小跳绳运动会，两人轮换跳和车轮跳#花样跳绳 #体育运动 #见证成长
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跳绳小达人~凯杰、凯雅1周前
备战市运会，努力调出最佳出战状态，凯杰个人30秒双脚轮换跳新纪录产生：208+ 会数的小伙伴快来数数，把你的审核结果写到评论区，看谁数得更专业#跳绳 #速度跳绳#竞速跳绳 #全国跳绳联赛 #绳舞分宜@全国跳绳推广委员会
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北京上门体育牛牛老师3周前
#跳绳提速#零基础跳绳 学会这三个动作，跳绳速度突飞猛进
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拾音阮咸2月前
中阮【轮】 大家都想要提高“轮”的方法，其实没有什么捷径，就是持续不断的，长时间练习。就像婴儿学走路，小朋友学跳绳一样，一定是一步一步慢慢地提高。要用时间来检验。 #中阮 #中阮教学 #中阮入门 #中阮老师
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礼恩学校|东莞市知名学府5天前
跳绳五步法 #体育 #教学 #东莞 #民办学校 #东莞市常平礼恩学校
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米妮小公主1月前
四岁萌宝分享一分钟跳绳突破200个秘诀，5招轻松搞定，几个细微的改变就能做到，赶快学起来吧！#跳绳 #佑美跳绳 #竞速跳绳 #跳绳提速 #儿童长高
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CC老师教运动2周前
想要跳绳速度快，你家孩子学会跑步跳了嘛？跟着一起练起来吧！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #运动 #跑步跳
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超奇运动商贸行1周前
想提速？手腕是关键，别用胳膊抢风头，手腕发力才是跳绳的隐藏秘籍，轻轻一抖，绳子听话加速，节奏瞬间起飞#跳绳 #感统训练 #儿童跳绳训练 #无绳跳绳 #花样跳绳
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彭十三6天前
💥跳绳必考！一年级就要跳一分钟117+才优秀，中考满分190！你家娃达标没？想轻松提分，必入兰教练双轴承竞速跳绳！专为中小学生提速设计，跳绳拿高分就靠它！#小学生跳绳推荐 #儿童跳绳 #跳绳必考 #提速跳绳
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菏泽户外跳绳6天前
0基础跳绳入门！五步分解轻松get新技能#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳零基础教学 #菏泽体能跳绳吴教练
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徐州孟教练讲运动1月前
孩子学不会跳绳❓孟教练带着保姆级教程来啦💯#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #中考体育 #儿童运动
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乐一妈妈1周前
#好物推荐分享 #兰教练双轴承跳绳 双极速精钢轴承顺畅不卡顿，提升旋转效率，能持续旋转长达一分钟，轻松多跳30个！
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潍坊市花样跳绳形象推广大使7月前
哪吒最火跳绳分解动作，抓紧收藏学起来，熟悉后加速#哪吒跳舞天雷滚滚教程 #哪吒 #慢动作 #跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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郝劭文甄选超市1周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳减脂 #跳绳推荐
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安阳优易中考体育官方号3天前
安阳市中考跳绳项目一镜到底，孩子一看就会#安阳#中考体育#初中生 #跳绳
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盒子盒子在跳绳3月前
#盒子盒子的跳绳歌单 好久不见，迟来的更新请您收下。💥39分钟跳绳音乐跟练，6000数量暴汗跳绳。前面几首慢速做热身，中间正常速度，后面2首加速跳完，今天这组火热的安排，希望合你心意，畅快跳绳💦。#跳绳 #跳绳歌曲推荐 #跳绳跟练#跳绳音乐
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素心好物1周前
#户外运动 #体育运动 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳跳绳走一波
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🌸梅梅（试🧪之路记录）1周前
一件事能做多久，靠的不是心血来潮.而是坚持不懈，加油吧，姐妹们，修炼自己的过程很痛苦，但很值得#跳绳减肥 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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冰心姐姐3周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #体测跳绳 #双轴承跳绳 #小学生跳绳 #跳绳推荐
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正悦百货店2周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #中考体测 #跳绳推荐 #双轴承跳绳 #幼儿锻炼
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轩轩好物分享2周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #中考体测 #健身器材 #双轴承跳绳 #兰教练跳绳
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天马飞好物分享1周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #双轴承跳绳 #体测跳绳 #兰教练跳绳 #小学生跳绳
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请你自重fitness3周前
12分钟跳绳减脂跟练 持续无间歇，高效燃脂，无线跳绳，每个动作40秒，12分钟跳不停！1600跳+手环自测118千卡（含拉伸）#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家健身运动 #跳绳 #健身日记
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不太可口可乐1周前
兰教练跳绳兰精灵双轴承儿童幼儿园初学中小学生专用考试体测竞速#儿童跳绳 #双轴承跳绳 #体测跳绳 #学生专用 #兰教练跳绳
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郝劭文生活小超市4周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#跳绳 #跳绳推荐 #跳绳分享 #儿童跳绳 #儿童跳绳推荐
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友素6天前
哑铃是近期加进来的，要是连着做4首歌，会很吃力，所以暂时先这么安排，跳绳纯属是我的跳绳种类太多了，轮着跳，换换口味，没那么枯燥#跳绳 #花样跳绳 #健身 #运动 #自律
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梦蕙舞百货店1周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #双轴承跳绳 #体测跳绳 #兰教练跳绳 #小学生跳绳
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实惠好物分享1周前
马上就开学了，双轴承跳绳更适合体测用啊！#跳绳 #体测1000米 #足球每日推荐 #抖音二创激励计划 #巨量千川
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轩亚百货6天前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #体测跳绳 #兰教练跳绳 #双轴承跳绳 #学生专用跳绳
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优野好物3周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #兰教练跳绳 #双轴承跳绳 #中考体测 #儿童运动
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懒人美学馆3周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #中考体测 #双轴承跳绳 #幼儿园跳绳 #小学生跳绳
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星空漫步者3周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#儿童跳绳 #双轴承跳绳 #体测跳绳 #兰教练跳绳 #小学生跳绳
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萱沫好物1周前
#儿童跳绳#竞速跳绳 361°竞速轴承跳绳初中生小学生中考考试加粗不打结体测幼儿园绳子#跳绳#轴承跳绳#跳绳打卡@DOU+小助手
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和润（百货超市）1周前
【双11好物】任教练跳绳2.0双轴承小学生专用考试提速中考体测初学#任教练跳绳 #双轴承跳绳 #中考体测 #小学生跳绳 #跳绳提速
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彭十三2周前
跳绳已经纳入中小学体育必考项目，开学马上要体测，想让孩子在跳绳项目上表现出色，开学后也要坚持#跳绳打卡，赶紧给孩子试试这款#竞速跳绳提速快不打结，双轴承一分钟轻松多跳20到30个#适合小学生的跳绳推荐#儿童跳绳
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无优小铺1周前
【双11好物】任教练跳绳2.0双轴承小学生专用考试提速中考体测初学#双11好物 #小学生跳绳 #中考体测 #任教练跳绳 #跳绳提速
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万万跳绳3天前
孩子说下周就要体测了，跳绳是必考的，每天坚持跳绳固然重要，但有一根好用的跳绳能事半功倍#儿童跳绳#跳绳打卡#中小学生跳绳推荐
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长沙上门体育-陆教练3月前
别让跳绳拖后腿！中考满分技巧，看完多跳20个 #上门体育 #中考体育 #跳绳
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跳不胖大海1年前
大年初一，你又在想谁啦？ 第40集：15分钟跳绳音乐跟练完整版：#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳音乐
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
3个简单的动作，让你跳绳摆脱卡绳绊脚 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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恒信优选好物1周前
任教练跳绳2.0双轴承小学生专用考试提速中考体测竞速幼儿园初学#跳绳推荐 #学生跳绳 #中考体测 #小学生运动 #跳绳20
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南昌中考体育|陈教练2月前
跳绳做到以上5点 ，助力每一位孩子跳绳满分💯#跳绳训练 #中考体育#暑假训练计划 #体育训练 #江西给力体育
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欢乐生活馆3周前
跳绳推荐#跳绳 #不打结跳绳 #双轴承跳绳 #提速跳绳 #初学者跳绳 夺冠中小学生不打结跳绳初学者正规4-16岁专业竞速轴承儿童跳绳
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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途有好物3周前
兰教练跳绳2.0双轴承儿童幼儿园初学小学生专用考试中考体测竞速#兰教练跳绳 #儿童跳绳 #双轴承跳绳 #体测跳绳 #小孩初学跳绳
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西安上门体育教练-David3天前
最近很多孩子都在练习跳绳，有的孩子30秒120，有的孩子1分钟120，有什么技巧孩子还不会？#跳绳 #运动会 #家长必读 #户外运动 #运动长高
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西江日报社优选1周前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结
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北京-跳绳赵老师1月前
#跳绳 #双脚轮换跳教学 #可爱的学生
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素心好物1周前
#跳绳 #户外运动 #跳绳跳绳走一波 #儿童跳绳 #轴承跳绳
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台州远宇体育6天前
被跳绳苦恼的小朋友快来找教练练习跳绳吧#新河镇#跳绳
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