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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min深度拉伸肩背｜告别酸痛，一遍舒服🔥 早呀姐妹们 今天分享一套肩背深度拉伸！ 不管你是练后酸痛 肩背劳损酸痛体态不良，这套一定要冲！一遍让你轻松做人哈哈哈 #肩背拉伸 #深度拉伸 #背部拉伸 #肩背部拉伸 #肩背放松
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DENG_I_迪1月前
双人拉伸🧘久坐牛马人们快叫上你们的搭子活动筋骨 放轻松啦 每日一做打开全身 超级酸爽#日常练功 #拉伸 #芭蕾 #运动 #双人舞
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龙门罗教练1月前
健身不拉伸后悔下半生，拉伸的全套教程我已经给你安排好了，想拉 哪直接照做#健身 #拉伸 #拉伸动作
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
🧘‍♂️百练不如一拉！零基础全身拉伸术，腰背腿臀一次搞定，太舒服了！💯 拉伸大腿 | 拉伸后背 | 拉伸手臂 | 放松全身 动作序列： 1、下犬式 ：拉伸小腿、大腿后侧、背部，保持30秒。 2、星月扭转式 ：拉伸大腿前侧、腹股沟、侧腰，左右各20秒。 3、穿针式 ：深度拉伸臀部与后背，左右各20秒。 4、婴儿式 ：放松整个背部，保持15秒。 5、猫牛式 ：脊柱的波浪形运动，灵活脊柱，跟着呼吸节奏，不要憋气。感觉到微微拉伸感即可，不要强求，流动5次。 每天10分钟，全身都轻松！这一套动作特别适合零基础，每天睡前做一遍，保证你睡得香，身体越来越柔软！收藏等于练过了！#零基础学瑜伽#拉伸#瑜伽#放松解压#居家锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
20min深度开肩｜瘦肩背❗️改善驼背✅简单有效 好久没拉伸肩膀了 今天分享一套深度开肩，也不用辅具！全程坐姿完成✔️简单有效 所有同学基本都能打卡 包括生理期想要开肩的姐妹，也可以跟练哦！因为都是坐姿没压力哒～ #深度开肩 #开肩 #背部拉伸 #瑜伽 #新手健身指南
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美业人彭先生6月前
#创作灵感 超舒服的肩胛拉伸能够很好放松你背部新手小白也能轻松上手#拉伸#纯手法#小动作大作用#
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草莓味鸡胸肉4月前
拯救僵硬老腰！10分钟地毯式背部拉伸！打工人跪求的续命瑜伽，肩背瞬间活过来！ #背部拉伸 #拉伸 #背部疼痛
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西安冠赫运动康复5月前
下背部疼痛❓腰痛❓试试这个拉伸❗️👍 下背部疼痛，有可能是胸椎不够灵活。 腰椎出现了代偿导致的。 两个动作教你缓解疼痛。 #运动康复 #西安运动康复 #冠赫  #腰痛  #康复训练
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素心健身5月前
肩颈背部拉伸 每天练一练肩颈舒服了，背部不再僵硬了#运动的人先享受春天 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #素心健身操
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小李子养生运动6月前
中式拉伸操真的太牛了！练完超舒服！！8个动作简单有效，尤其肩颈背部不适的朋友，赶紧试试！#拉伸操#古法养生 #养生操
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Sherry又被虐了🏸️3月前
打完球一定要多做拉伸！ 拍这个视频其实是为了监督自己 每次打完球不能偷懒不拉伸～ #打羽毛球女生 #拉伸动作 #羽毛球情侣 #静态拉伸 #羽球人
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瑜伽冥想者【喻妍】5天前
让你老的慢的这些动作，一定要跟着做起来 “最伟大拉伸”跟练版来啦！肩背腰腿全拉到，久坐的肩颈腰都能拉动作简单，练完浑身松快～ 没试过“最伟大拉伸”的赶紧冲！浑身都照顾到，动作特好跟，每天几分钟，练完身体都舒展了 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#最伟大拉伸#瑜伽体式
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北体田径邵老师3周前
邵老师小课堂 教大家几个双人辅助拉伸，练后放松，提升你的柔韧性#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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悦航 华清 (减脂怪)2月前
#健身教学分享 #健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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奈奈（练背版6月前
21天体态打卡，宿舍悄悄练~#体态#圆肩驼背#脖子前倾#肩膀内扣#宿舍运动
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莎莎MIYOKO瑜伽6月前
12min肩颈自救瑜伽跟练。久坐办公 长期伏案低头 每天花12分钟跟练这组肩颈拉伸，快速缓解缓解酸碱，释放肩颈疲劳，还可改善不良体态哦～#居家锻炼 #每日分享 -#肩颈疏通 #体态矫正 #瑜伽跟练
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千斤大小姐（已瘦40斤）5天前
空腹练薄背，只需一根绳🔥 刚开始练的姐妹👭们，皮带、毛巾都可以哦～ 比空手更能掌握两边平衡力，这套动作整体幅度摆动还是比较大的，对瘦背部整体、副乳和舒展背部灵活性有很大帮助 控制好核心，别晃动的太厉害哦 一直套练下来真的是开肩展背，五脏六腑、任督二脉被打通一样，肚子都开始排气了的背薄一寸，年轻十岁~老婆们快来一起跟练打卡😘 #肩宽背厚 #练背 #居家锻炼 #开肩美背
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体创动力浦东店3月前
2个动作缓解肩颈不适，坚持一周，你会来感谢我的！#肩颈酸痛 #肩颈放松 #运动康复 #拉伸训练#体创康复浦东店
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🍂梦归途4天前
背部拉伸完整版手法教学#背部按摩 #背部拉伸 #手法教学
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运动康复-苏治宁3月前
两个动作释放你颈背部不适！🔥日常生活实用小妙招！ ⚠️不舒服的快快动起来！！ ❗️评论区说出你的感受！！！ #肌肉拉伸放松 #运动康复#肩颈疏通 #背部训练
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胖虎老师讲养生1周前
每天拉拉背，给背部减减负。减轻肌肉压力，身体更轻松！！！#健康生活 #体态纠正 #一起来锻炼 #背不舒服怎么拉伸 #拉伸
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72年的健身平哥1月前
说的多好没用，跟着练完你就知道他的好处了#拉伸#居家锻炼#颈椎#背部训练
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WW瑜伽2周前
墙绳新玩法💡正反蝗虫式交替练习 正向拉绳激活背肌｜反向绷带拉伸腹股沟 14K姐妹亲测：薄背显形+改善骨盆前倾！ ⚠️注意保持核心收紧，避免腰椎代偿 评论区蹲一个反馈👉你的后背有变薄吗？#节后甩肉大作战 #美背杀 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #墙绳瑜伽
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
久坐腰疼，腰酸背痛❗️试试这2个拉伸动作✅#居家锻炼 #健身 #拉伸 #久坐 #腰部锻炼
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Elie菲菲的瑜伽课堂1月前
60min肩颈舒缓瑜伽，给你的肩颈充个电 这节课的练习由两个部分组成：柔和的拉伸放松和建立肩颈周围的肌肉力量。在缓解肩颈的紧张、僵硬和不适之后，再去锻炼手臂背部的肌肉去建立肩颈的稳定，从根本上解决肩颈的问题。每个体式都有细节的讲解，帮助你正确的发力，避免代偿。 #瑜伽 #瑜伽跟练 #肩颈瑜伽 #肩颈 #夏日减脂大作战
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月乐乐6月前
30 天社恐塑型计划之第 2 天背部训练，背部拉伸，改善圆肩驼背，修正体态，新手居家跟练#健身打卡 #背部拉伸训练 #改善含胸驼背#居家健身 #改善体态 #美背系列
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小宋是个健身教练4月前
#私教包月 #训练 #背部训练 #健身日常 今天是跟会员一起的背部训练，两个人一起的时间更紧凑一些，昨天休息也会更短一些，最后完成了一次非常高效的背部训练。 欢迎大家来我们门店体验，我们的教练会给大家免费1对1服务60分钟，期间不会做任何的硬性推销，您体验后觉得满意了，再考虑在我们店长期锻炼，训练后还可以吃饭哦。
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浪漫情侣健身3天前
为你所爱的人做一次拉伸吧！ #健身
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大牙师姐运动养生1周前
这个动作太好用了，睡前5分钟，越来越挺拔！#拉伸 #含胸驼背 #居家锻炼 #一起来锻炼
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果妈在家练瑜伽1周前
两个动作改善圆肩驼背#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽#开肩@DOU+上热门 @DOU+小助手
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天元教简单运动1周前
#筋膜放松#拉伸
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奥利奥唐4天前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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启东i健身4天前
#拉伸 #开龙脊 #双人拉伸 刷到就试一下 就问你舒不舒服就完了！
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杜老师说体型7月前
太好了，肩颈不舒服有救了！#运动康复 #肩颈酸痛 #拉伸 #杜老师说体型
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铃铃-运动博主3天前
#拉伸 #瑜伽 #肩颈疏通 #美背 #脊柱健康 一个动作能拉伸到全身哟，每天伸一伸，你伸了吗？
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某哀L1周前
中字·Bigsis19分钟针对腰酸背痛的舒缓伸展拉伸 Bigsis 20210927更新，老视频。大姐的老视频越翻越少，这已经来到了倒数第二篇，我专门留了一期经典大作做最后一篇，敬请期待！ #改善体态 #不间断运动打卡 #居家健身有新招 #瑜伽普拉提 #Bigsis
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精准理疗找敏姐3天前
每天五分钟,学会肩颈拉伸，肩颈更轻松！#拉伸 #一起做 #一起来锻炼
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李 ·沐宸1月前
背部训练#背部训练 #健身 #健身干货 #健身知识
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强盛•马嘉文训练基地 客服菲菲1周前
因为打拳会拉伸到背部肌肉群，也可以缓解腰颈椎疼！#日常训练 @马嘉文 MMA @TJ逯师（强盛体育创始人）
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脊柱微创医生-王新刚2周前
后背肩膀疼，一个动作拉伸缓解！ #肩膀疼 #后背疼 #骨科王新刚#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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小李儿运动养生3天前
姐妹相信我‼️#百练不如多拉伸 🙆‍♀️姐妹们催更的拉伸动作来啦🌟刷到就来试试吧✅ #拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #小动作大作用
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骨往筋来🧘‍♀️1月前
这个动作太好用了，睡前5分钟，越来越挺拔！#拉伸 #含胸驼背#脖子前倾 #一起来锻炼#居家锻炼
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慕慕1月前
每天坚持滚背5分钟，你会发现身体越来越柔软！肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽#瑜伽轮 #拉伸 #居家运动
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杰哥不怕胖3月前
肩胛骨缝疼，这样解决！ 这里不舒服你就这样做！#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛#背部拉伸
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她们都叫我静静3天前
背厚太显老了‼️居家8⃣️个瘦背薄背动作｜告别圆肩驼背，虎背熊腰✅ 训练前先来5-10分钟的拉伸，减少训练时肌肉损伤，提高运动表现。 1⃣️手臂上举：12下/组，3组 2⃣️单臂下拉：15下/组，2组 3⃣️双臂下拉：15下/组，3组 4⃣️俯卧肩外旋：12下/组，3组 5⃣️俯卧W下拉：12下/组，2组 6⃣️俯卧摸耳夹背：12下/组，3组 7⃣️女式俯卧撑：15下/组，3组 8⃣️支撑左右移动胸腔：8下/组，2组（记得练习反侧） 最后再来拉伸一下背部，放松脊柱。 坚持锻炼，好好吃早餐，爱自己式天下第yi重要的事#我的运动日常 #居家锻炼 #背部训练 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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PP格格哒3天前
欧阳春晓肩颈背拉伸23天！看看对比图有没有变化？#开肩美背 #体态矫正 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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景腾讲筋膜与睡眠（10🈷️长沙大会）5天前
肩颈不舒服试试这个拉伸动作 #肩颈#景腾筋膜
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井儿爱健身6天前
第103 拉伸上背部 背部酸困就做它，坚持20秒，背部瞬间舒服了 背厚的宝子也可以多拉伸哦！每天坚持20秒，坚持一月，背都薄了#薄背 #薄背开肩 #居家锻炼 #运动 #见人不如健身
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行云·布雨 古法健身侠侣1月前
两个人就这样练，效果翻倍！ #居家锻炼#夫妻锻炼日常 #瘦#拉伸 #行云布雨
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萍师姐轻运动3天前
张钧甯开肩法绝了，垮脸就要先练背"跟着女明星张钧甯来开肩美背，这个动作真的超级舒服! #开肩美背 #背部塑形 #瑜伽日常 #提升气质 #拉伸不能停
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雷音入象1周前
两个人坚持吊单杠100秒好处多多，养成一个锻炼好习惯从#吊单杠 开始#单杠健身 #拉伸
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雷音入象1周前
两个人利用自身体重#吊单杠 拉伸放松好处多多，坚持锻炼养成一个良好的锻炼习惯吧！#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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Alan_艾伦的随记4天前
Day 736
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Alan_艾伦的随记3天前
Day 737
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徒手阿强1周前
两个人就这样依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#百练不如多拉伸#吊单杠拉伸
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Alan_艾伦的随记5天前
Day 735
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泰皇妃田村店-008号3天前
#背部拉伸按摩 #泰皇妃足道按摩田村店欢迎您
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萍萍商行1月前
8字拉力器背部训练肩颈拉伸带八字弹力绳开背高瑜伽带#8字拉力器 #背部训练 #肩颈拉伸 #弹力绳 #瑜伽拉伸带
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罗二姐4天前
#夫妻恩爱 #三世桃花完整版 #每天都要保持好心情 #拉伸背部神器全身通用 #小伙子就问了一句话 。
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熠客小铺3月前
孩子喜欢含胸驼背的，睡前一定要多做拉伸运动，这个脚蹬拉力器，可以很好的锻炼腹部背部肌肉力量，增进腹背部肌肉弹性，保护背部改善体态#室内运动 #含胸驼背 #拉力器 #锻炼
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大健康IP赋能院长如仙姑丽24天前
#大健康 #肩颈拉伸教程#控糖饮食搭配#午后护眼小方#步行健身技巧@DOU+上热门 @DOU+小助手
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