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小李不吃🐷3月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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尹烨10月前
“16+8”饮食法对我们的身体好吗？给肠胃一个休息的时间。 #尹烨科普 #16加8轻断食 #饮食 #健康 #大咖观察
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大连减重 石家堃3月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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无涯科普1月前
坚持一年，16：8轻断食，身体会发生哪些变化？#轻断食 #科普 #健康 #生活
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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小李不吃🐷3月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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陶勇医生2月前
间歇性禁食，真的能延缓衰老吗？ 今天想和大家分享一下，间歇性禁食为什么能延缓衰老。 #硬核健康科普行动 #间歇性禁食 #延缓衰老
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北欧东哥-营养科普3月前
带你了解断食带来的健康陷阱 轻断食的另一面 #断食 #轻断食 #健康科普 #减肥 #健康
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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张博士的抗衰笔记5天前
一条视频读懂轻断食背后的科学！
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王振邦10月28号中午12:30开播大促4天前
16+8轻断食非常火，但邦姐不鼓励大家采用，两项科研成果翻车 这种饮食策。这条视频再次提醒大家，请勿尝试极端饮食方式，减肥更重要的是保肌肉！
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减重代谢焦医生6月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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营养学教授曾晓飞4月前
为何16+8轻断食 这么受推崇？#168轻断食 #减肥小知识 #减脂 #减重 #轻断食
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阿狸的减脂日记3月前
如何减掉大肚子？减掉大肚腩，什么是16+8轻断食？什么是5+2轻断食？轻断食的好处？如何正确合理的使用轻断食减肥？#减肥 #轻断食的正确方法 #轻断食 #体重管理 #抖音精选
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车姐营养师2月前
轻断食的十大好处#轻断食 #减肥 #体重管理 #变美变瘦变好看
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沉枫说健康5月前
揭秘16+8轻断食，这样吃效果翻倍 #减肥 #16+8轻断食 #逆袭 #体重管理 #控糖
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北欧东哥-爱营养39136月前
轻断食的原理和好处 #科学饮食 #科普 #体重管理 #轻断食 #16加8轻断食
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佳琪の不饿着瘦2月前
贾冰和沈腾的减肥法哪个效果最好呢？减肥方法千千万，总有一款适合自己！#贾冰减肥 #沈腾 #16加8轻断食 #减肥 #体重管理
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峰哥养生真相5月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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可靠风声4月前
复旦大学研究:内脏脂肪降30%，体重下降1.5 kg…… #减重 #轻断食 #减肥 #复旦研究 #体重管理
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彭林食话8月前
16+8轻断食好处多 天天使用对身体也有伤害 #健康#16加8轻断食 #生活知识 #彭林
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阿琦（已减体重50+)3月前
一日一餐的好处！ #减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #脾胃调理 #16加8轻断食
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韩旭1周前
16+8轻断食，亲测有效。
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营养师洋洋1月前
为什么一直在推荐16+8，它的好处有哪些#168轻断食 #轻断食减肥 #健康新星创作营 #逆袭 #身材管理
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战五渣4月前
减肥秘籍-16+8轻断食#硬核健康科普行动 #全民健康素养提升 #健康饮食 #体重管理年 #脂肪就是纸老虎
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十一维心界1月前
轻断食的十大好处，你知道几个？ #轻断食
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生2月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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姚和平轻断食（招代理）5月前
适当挨饿竟然有这么大的好处#减肥 #轻断食 #健康科普
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洋气杨3年前
#减肥 #轻断食 如何把16+8轻断食的减脂效果做到更好，做5个方面的提升改进，16小时断食做出20小时的效果#减脂 #健康饮食 #减脂知识
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内分泌陈凯庭医生7月前
16+8轻断食：下午5点后不吃，竟有这么多好处！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥 #轻断食
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印戈健康生活3月前
90岁老人分享轻断食经验，养生经验 #轻断食 #16+8轻断食 #断食 #断食的好处 #断食书籍
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明星营养师娜姐1周前
轻断食的好处 #轻断食
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）5月前
5+2轻断食 168饮食的具体操作方法#轻断食 #16+8轻断食 #减肥小知识
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雪都大叔带您游雪乡11月前
七天轻断食给肠道减减负，给五脏六腑排排毒顺便减脂减重5-15斤，大家一起来看一看什么是轻断食吧[咖啡][咖啡]一起学习一下
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胡梓轩博士3月前
16+8饮食法有没有科学依据 #轻断食#轻断食食谱 #胡梓轩博士 #比奥芳华 #胡博士的抗衰笔记
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星姐健康咨询3月前
长期挨饿有没有好处？ #营养师 #节食 #减肥 #健康科普 #轻断食
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北京日报3月前
三伏天"饿"出好身材？医生提醒：轻断食提倡循序渐进 #三伏天是减肥的好时机 #断食期间要注重补充水分和电解质 今天，正式进入三伏天。高温闷热，人体新陈代谢旺盛，正是借助轻断食调理身心的好时机。但要注意轻断食不等于绝食！北京中医药大学东方医院急诊科主任医师方晓磊：科学的轻断食提倡循序渐进，可采用间歇性断食的方法，既能促进代谢，又避免因过度断食导致免疫力下降、精神不振等健康风险。尤其在三伏天，断食期间要注重补充水分和电解质，可适量食用当季瓜果，但切忌完全断食或单一饮食！（记者 柴嵘 李俊萱））
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王磊医生3月前
轻断食对皮肤有好处是真的吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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宇凡yvan3年前
一条视频给你讲清楚 16+8 轻断食的利与弊#减肥
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科学养生的狐狸🦊3月前
6月26日(1) 坚持辟谣骗局：不吃早餐和胆结石没有关系！有规律的不吃早餐还能轻断食，开启细胞自噬，减少三高，延缓衰老#科普一下 #合理饮食 #早餐 #断食的好处 #坚持辟谣骗局
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嘿那小妞3月前
今天吃的不错 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #16加8轻断食 #16加8饮食法 #种草
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娜姐明星营养师1周前
什么是16+8轻断食 #轻断食 #健康
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白鸽瑜伽1周前
轻断食10大好处
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比虎大的猫🐈4天前
#16+8轻断食 5+2轻断食减重方案 两种轻断食减重方案，一个人16+8一个是5+2轻断食，您更喜欢哪一种呢？ 评论区留下您的想法吧 我个人更喜欢5+2轻断食减重方案
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感染科王医生1周前
16+8轻断食真的能消除脂肪肝吗 #肝脏健康 #医学科普 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏
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万霖3月前
#16+8轻断食 #禁食的正确方法
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栖息在时光里🚩记录美好🎈☘️3周前
#记录我的生活 #生活日常 轻断食的作用和好处
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吴敌吃瘦了4天前
轻断食的好处#减肥 #女生必看 #变美变瘦变好看
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芳哥6天前
#营养健康 轻断食 1:能量摄入减少，维持血糖平衡 2:身体供能模式转换，控制肥胖和4高 3:坚持6周，会感受到身体的变化 中华糖尿病杂志上登 将轻断食作为减重，非药物干预方案之一
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芦慧平10月前
轻断食的好处
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王医生肝胆相照说5天前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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鸡哥有话说2周前
断食对身体有利还是有害？ 从网红追捧的 16:8 断食到传统轻断食，我们用科学拆解真相：减重、改善血糖的实证益处之外，还有肌肉流失、饮食失调等隐形风险。结合研究与专家建议，帮你判断自己是否适合尝试 。 # 间歇性断食，# 断食利弊，# 健康科普，#168 断食法，# 饮食养生
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家庭健康CEO-子乔7月前
轻断食的八大好处 #关注我每天坚持分享知识 #断食的好处 #断食养生 #经验分享 #健康科普
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不晚师兄3天前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
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🔆🌈🌳 卿生活～卿清姐1周前
断食≠断营养！轻断食减重好处多，有了我们的全程陪伴+积极心态，帮你轻松坚持，减重也能“不心累”❤️#减肥 #轻断食 #卿生活 #卿清姐 #体重管理
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肠想胃来 程平医生2周前
轻断食对那些人有好处？#轻断食 #减肥 #轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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沈康堂体质中心新建路店3天前
16+8减肥法真能月瘦10斤？这些真相没人告诉你！#轻断食#减肥误区#健康减脂 #原创视频 #上热搜
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晶晶~私房🍣🥦🥕6天前
关于“轻断食”有什么好处： 即使你不胖，轻断食一般一个月也可以来1-2次，一次的时间是3天，第一天分解血糖，第二天分解肝糖原，第三天分解惰性月旨月方。#每日新鲜水果
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蒋秀珍🍀营养健康顾问1周前
用16+8轻断食给身体放个假😃 #健康 #健康饮食 #轻断食#体重管理
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姚和平轻断食（招代理）4月前
轻断食有哪些好处呢？ #减肥逆袭 #轻断食
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老雷瘦6天前
轻断食没有那么神奇#健康 #轻断食 #知识科普 #减肥知识科普 #减肥
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强哥给你力量5天前
科学轻断食3天↓7个#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #经验分享 #体重管理
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于哥saglamlik知识1周前
轻断食的六个好处了解一下 #轻断食 #努力成为更好的自己 #减脂 #自律 #变美变瘦变好看
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