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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
产后妈妈体态杀手“骨盆前倾自查+改善，产后明明不胖，但小腹凸，还总是腰酸，可能是“假翘臀”在坑你，产后两年多的宝妈亲测三个动作可以帮我们有效改善骨盆前倾，不仅缓解腰酸，小腹也会越来越平台哦，奥利给！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 #产后减肥
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第36天，屁股翘了都不适合穿宽松的硬裤子了，屁股会鼓起像灯笼，打卡半个月的时候很多小伙伴都说没效果，因为量做的少，一定要坚持，二十多天，臀部凹陷，臀部下垂就会改善，臀线提高，腿会变直比例变长，腰也会变细，收紧核心腰部效果会更好，芭蕾蹲很有用，每天只需100个 三天改善小腿外翻，阿新真的牛#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #小腿外翻 #居家锻炼
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西安整形医生张洪辉1周前
假胯宽塌屁股，如何塑造蜜桃臀。 #假胯宽 #翘臀 #身材管理 #假胯宽改善 #西安张洪辉
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馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
跟练阿新110天，屁股翘起来了 #假胯宽 姐妹们 不想花钱 又想轻松改善臀部问题的，跟练阿新跟练阿新，能给你想要的结果，跟练110天，假胯宽改善了，臀凹陷改善了，臀线提高很多，屁股圆润饱满了，今天发现，屁股翘起来了，天，离小翘臀又近了一步，加油姐妹们#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #提臀 #臀部训练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2周前
跟阿新练臀100天穿牛仔裤好看多了 #假胯宽 姐妹们 都给我练起来，假胯宽改善了，臀下垂提上去了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股翘了 腿变长，穿上牛仔裤的那一刻，努力练臀具象化了，再也不怕穿修身牛仔裤屁股塌没型而羞涩了#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀线 #臀部训练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第45天，腿直了 腰细了 屁股翘了，臀部下垂没了，臀部凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，看评论区有个小发现，想要直腿 小腿外翻，练芭蕾蹲没有效果的姐妹，可以试试加武当，一直练武当二，加了芭蕾蹲10天，那个腿直的嘞，小腿外翻直接拿下，沙漏腰打卡第一天，姐妹们，等我七天看看效果，我来给你们试试#改善假胯宽 #小腿外翻 #沙漏腰 #臀部两侧凹陷 @@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
阿新练臀瘦肚子经典动作小技巧 #假胯宽 阿新跟练第74天，肚子平了，屁股翘了，脸好看了，练臀瘦肚子经典动作小技巧分享，轻松改善，希望可以帮到各位正在打卡的姐妹们#臀部训练 #妈妈臀 #瘦肚子 #直腿
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形体美学6月前
骨盆前倾怎么恢复？#骨盆前倾#体态调整#假性翘臀
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黑旋风大姨 57576月前
有点奇怪，但改善体态立竿见影，臀部起飞 不锻炼还能让屁股变翘的办法。瘦身塑身就用最懒提臀法，这是跟模特学的翘臀办法。附送如何调整体态，肩背打开。如何用虚拟可视化的能力，改变人生选择。#翘臀 #体态纠正 #女性成长 #变美
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阿群管理身材3月前
一个动作教你改善假胯宽#居家锻炼#体态改善#假胯宽
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 坚持的意义，不是要在当下一眼就看出变化，而是在循序渐进中，量变产生质变，小小2个月，坚持每天打卡，绵绵用力，久久为功#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #改善体态#居家锻炼
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臀型腿型矫正啊颖1月前
一招改善臀凹陷，屁股变成短圆翘#体态纠正 #线上私教#居家锻炼#蜜桃臀#臀凹陷
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小艾筋膜塑形6月前
每天穿10~15分钟，坚持几天你会明显感觉你的臀部变翘了#改善假胯宽 #打造完美身材 #提臀瘦腿 #臀部塑形 #提臀增胯神器
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Smartor老甘3年前
假翘臀？有小肚子？改善骨盆前倾帮你解决问题#体态纠正 #骨盆前倾
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谢老师的康复笔记2月前
假胯宽 臀型差 屁股扁（底层逻辑）！ 1.屁股扁=脸部跨因为骨盆相对与面部骨骼 2.很多的屁股扁 练很多臀部动作一直练不翘 是因为骨盆的位置一直在一个前移伸髋的位置 #体态纠正 #假胯宽 #日常分享
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河北保定形体模特老师丹丹2周前
塌腰翘屁股走路一定不好看 久坐久站腰疼的 从日常生活习惯改正不良习惯#模特培训#形体改善#形体训练#成人气质提升#走路姿势
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大攀运动健康笔记6月前
4招纠正骨盆旋转🔥改善长短腿高低肩✅ 长期翘二郎腿的习惯是骨盆歪斜最常见的原因之一。 连带造成假性长短腿体态，脊柱会因为代偿发生侧弯，导致高低肩，还常常伴有单侧腰肌劳损、屁股痛等问题。 4个动作有效纠正骨盆旋转，改善问题。 #骨盆旋转 #长短腿 #脊柱侧弯 #翘二郎腿的危害 #骨盆矫正
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张佳鑫8月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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董小妹(塑形版)3周前
#体态矫正 #臀下垂 没有了 凹陷改善了 屁股真的饱满了 也翘了好多 走路上自信也有了 现在每天都会坚持去练 摸索更规范的动作 #肚子大 #产后身材管理 #居家锻炼
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爱健身的无敌梦1月前
假胯宽腿型不好看的注意！想直腿、长腿、翘臀必练这个动作！#直腿 #髋关节 #李欣普拉提丰台店 #居家锻炼 #改善腿型
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ban脚石(Man!肘家门)1年前
屁股太翘了，我很苦恼，但也许你并不是正真的翘臀，也许是体态出现了问题。#翘臀美臀 #日常训练 #健身动作示范 #改善假胯宽该如何锻炼 #健身
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蜜桃袁子4月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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汐汐已瘦80斤1年前
超模的这个减屁股太牛了👍 我的臀围減了12cm现在又小又翘🫣 （梨形身材/假胯宽/蝴蝶臀/屁股大的姐妹们的福音） ⚠️注意：全程屁股夹紧（收紧） 既能燃烧臀部多余脂肪还能让屁股上翘 瘦腿的同时姐妹们也要注意练臀🙂‍↔️ #臀部训练 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼
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红红姐爱运动2月前
在家只需要一面墙，就可以改善臀凹陷❗️ #居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #蜜桃臀
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小盒今天运动了吗3月前
武当第六天！矫正骨盆位置真的会不一样！#体态纠正 #体态矫正 #练髋 #妈妈臀 #改善假胯宽
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郑京新中式塑形6天前
肚子大屁股扁就练这个动作#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练#郑京普拉提
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.66月前
#健身干货 #臀部凹陷改善 臀部凹陷：基因层面-骨盆太长，脂肪太少。后天可以改变的点-撑开挛缩的臀中肌，增加臀大肌。
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瑞安塘下-孕产&体态矫正-兰灵1周前
有关臀腿 改善妈妈臀假胯宽，prep1。 #假胯宽 #运动 #健身 #妈妈臀 #见人不如健身
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马老师（西域巨兽）3月前
翘臀不粗腿怎么练？ 揭秘翘臀不粗腿。你们还刷到过更离谱的视频吗，让我看看…#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #我的健身知识分享
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周子越不做npc（养成中）4月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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小陈说健身3月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！#翘臀不粗腿#臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
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爱锻炼的小海鸥4月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
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小刚减脂塑形2月前
长骨盆妈妈臀如何逆天改命 好好做单腿训练，大不等于≠翘#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #体态矫正
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都1月前
想要屁股翘翘的赶紧收藏吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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康复🐻4月前
告别“大肚腩”“翘屁股”❗️ 跟我这样练#骨盆 #骨盆前倾 #体态纠正
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丹小丹居家练瑜伽3月前
穿裤不再尴尬！1个动作拯救臀凹陷！ 穿牛仔裤屁股两侧总有俩坑？😭塌臀显腿短？ 别急！教你1个动作 ，专填“臀凹陷”！ 💥今晚就练！评论区打卡！ 👇练完告诉我：屁股蛋儿酸不酸？🔥 #蜜桃臀训练 #改善臀凹陷 #瑜伽变美 #居家健身#懒人健身
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冯老师（中国舞）1周前
别再把骨盆前倾当翘臀了！小肚子突出就是这么来的。#体态矫正 #形体训练 #邯郸
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是大王呀6天前
翘臀还想不粗腿同时还得腿形好看，好吧，训练在这里了 #健身房日常 #爱健身的小姐姐 #健身 #臀部训练 #W私教健身
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重庆形体模特知念老师4月前
翘屁股可能是骨盆前倾#走路带风#走姿#模特老师#形体模特
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芽芽在家练臀2月前
翘臀不粗腿就练这套动作，嘎嘎好使❗️ #居家健身 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀#居家练臀
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀变翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #女子塑形 #臀部训练
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爱练臀的婷子2月前
臀练得越练越方 要如何才能练圆翘？先别着急大重量臀推了！ #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀养成记 #方形臀改善 #翘臀不粗腿
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小龚自律记4周前
#妈妈臀 #居家锻炼 腰细了、臀翘起来了，凹陷基本没有了，越练越起劲☺️以前朋友总说我是没有屁股的人，我看这回谁还敢说，哈哈😄#体态矫正 #臀部训练 #细腰翘臀
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若拉1月前
大部分人是假性长骨盆。 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #练翘臀 #体态矫正 #臀部训练
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达不刘1月前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
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自律的阿磊5天前
四肢细，小肚子大，屁股翘，骨盆前倾，今天带你邪修少走弯路！#居家锻炼 #邪修 #腹部训练 #健身
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小艾筋膜塑形171周前
每天100个，臀又圆又翘#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #健身减肥 #体态纠正 #瘦腿提臀
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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筋膜塑形小艾导师3月前
练臀第一步盘胯，胯不活腰不好，胯不好臀不翘#改善臀部两侧凹陷[话题]# #身材是女人一生的必修课[话题]# #坚持锻炼一定美[话题]# #好体态好气质[话题]#
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爱健身的Su. Su1周前
太有效了吧：臀翘了饱满了、腰围腿围都小了、一遍就见效 每天直播上午9:00力量训练、下午3:00力量加有氧（小负重不跑不跳、欢快减脂健身操），年前我们一起努力改变吧！#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #直播回放 #力量训练 #翘臀不粗腿
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楠哥爱健身4月前
如何把臀练圆翘？新手也能很快找到感觉！翘臀不粗腿方案来了#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #居家锻炼
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肉丝Nancy5月前
臀不好看❓一面墙让你轻松拥有饱满蜜桃臀‼️#居家运动 #变美变瘦变好看#蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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小艾-筋膜塑型创始人6天前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀练翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #邪修练臀#女子塑形
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俩肥张张4月前
这屁股咋那么翘啊哈哈哈 不显屁股的短裙来咯！ #梨形身材 #显瘦穿搭 #短裙#遮肉显瘦 #花苞裙
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小艾&筋膜塑形4月前
收古盆上口 收骨盆上口可以使髋骨变窄，改善妈妈臀和腰部曲线，使臀部更饱满。跟着老师练半小收2至3公分#居家锻炼 #女子塑形 #蜜桃臀
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
臀凹陷，一个动作搞定！#臀两侧凹陷 #提臀翘臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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杭州市儿童医院1周前
2个动作！改善骨盆前倾#骨盆前倾 #身材 #骨科 #健康
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赵赵老师（M2模特培训）3月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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若拉1月前
骨性练习，注意细节 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态矫正 #居家健身
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子昂的巴掌腰3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
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63岁泓姐有马甲线4月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼#健身干货
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超级OK年3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练＃翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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有马甲线丽丽教练3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
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