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赵美力4年前
仰卧英雄式：00:45➡️ 完整练习演示 02:27➡️ 常见问题 07:33➡️ 退阶方式 #瑜伽
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大攀运动健康笔记6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）6月前
绝🔥骨盆前倾自求啦！ 人民日报没骗我，超严重骨盆前倾，14天骨盆回正，一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
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霍霍的运动笔记3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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脊柱疗愈郭靖4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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爱瑜伽🧘‍♀️的大珠5年前
#仰卧英雄式飘起来的讲解#抖in新武汉 继上个视频讲解（躺着然后像离开地心引力般
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郭晓丽瑜伽3年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题？关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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桐师姐爱运动2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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张慢慢来了11月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2～3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #改善体态 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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郭晓丽瑜伽3年前
英雄式膝盖疼的四步解决方式，这是方法一！ 关注我，学习其他3种方法！晚20：30实时直播！#瑜伽 #卧英雄式 #膝盖疼 @DOU+小助手
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爱健身的海豚（已瘦33斤）5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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小慧居家yoga记4月前
人民日报推荐4个动作🔥骨盆回正了（4min跟练版） #骨盆前倾 #骨盆回正 #零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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赵可粒（练背版）6月前
仰卧英雄式，每天睡前5分钟，改善骨盆前倾#改善体态 #好身材练起来 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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小叮当又饿啦5月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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魔鱼6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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念念up（产后）6月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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藏在巷子里的猫4月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式如何起来！#瑜伽#零基础教学 #居家锻炼
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小叮当又饿啦5月前
仰卧英雄式下不去，快来试试这个动作，假胯宽、前倾的姐妹都可以动起来#骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #
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喵喵子bb3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
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瑜伽白白5月前
英雄式躺不下来，或者躺下脚并不拢，练❗️ #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽
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大万瑜伽3月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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苏苏和瑜伽4月前
人民日报推荐版🔥4个动作14天骨盆回正了！ 有效改善骨盆前倾，每天睡前2-3次！很快就看到效果了～#瑜伽 #产后恢复#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #创作灵感
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美丽瑜伽教培1年前
《仰卧英雄式》一个看似简单的体式 卡了我十年 才找到感觉 拉伸整个身体前侧 很舒服 #零基础学瑜伽
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后艳瑜伽3月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 上条仰卧英雄式的视频，两天播放量9万多，应粉丝要求，这条视频详细讲解了仰卧英雄式的两种正确退出方法，一起练起来吧。#瑜伽#卧英雄式 #英雄卧
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卫卫的卫2月前
每天练起来#居家锻炼 #备孕#自律#二胎
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
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居家养生东老师3月前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾 我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆 #体态改善
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小汪大人（产后版）6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个方法#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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梅子（抗腰突）3月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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体态大师李老师1月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小范在努力（产后恢复中）3月前
仰欧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！3招教你学会，总有一招适合你#产后 #产后恢复 #居家锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
仰卧英雄式，坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个简单的方法#产后恢复身材 #假胯宽改善 #改善骨盆前倾
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加个嘟嘟（二胎啦）4月前
仰卧英雄式如果你坐着躺不下去脚还并不拢，就快来试试这个简单的产后恢复方法吧！#产后恢复#骨盆前倾#改善骨盆前倾#产后宝妈 #收胯
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小二郎瘦三斤3月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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社恐灰姑娘5月前
有一段时间没有运动了#人生的另一种打开方式 #创作者中心 #创作灵感
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苏苏（产后恢复中）2月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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藏在巷子里的猫5月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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阳阳没有马甲线5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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星星爱瑜伽11月前
不愧是人民日报🔥四个动作改善骨盆前倾 不愧是人民日报（四个动作改善骨盆前倾 今天跟大家分享四个动作： 1：环抱屈膝 2：桥式 3：仰卧束角式 4：卧英雄式 每天睡前3分钟，坚持14天就可以看到明显效果赶快练起来吧～#运动 #骨盆前倾 #瑜伽 #骨盆前倾纠正 #自律
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杨杨-yoga3月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆终于回正了‼️ 4分钟躺着骨盆回正 有效改善骨盆前倾，每个动作保持2分钟，每天2-3组，一起在评论区打卡吧！#创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆回正 #居家锻炼
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蜗牛妈妈🌻4月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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桐师姐爱运动3月前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾 我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #骨盆 #体态改善
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乔老师谈运动养生2月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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脊安有序春宇4月前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾，我找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后面就是骨盆后倾！#骨盆前倾#骨盆前倾纠正#体态纠正#骨盆#体态改善
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可爱李（练背、直腿版）4月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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卷卷x✨7月前
英雄卧，拉伸身体前侧黄金体式，躺着瘦！ #瑜伽 #瑜伽女孩 #疗愈 #改善体态 #瑜伽体式分享
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娜娜爱瑜伽6月前
不愧是人民日报🔥5️⃣个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹！ 今天分享分享5个动作： ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持1-2分钟，坚持14天，身体可以看到变化哦#改善骨盆前倾 #骨盆#体态调整 #瘦肚子 #线上瑜伽
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瑜伽橘3133月前
不愧是人民日报，骨盆回正了，小腹平坦了！ 4个动作，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持一个星期试试看，真得很管用！ #骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼#产后恢复身材 #居家健身有新招
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夏子安爱运动6天前
14天改善骨盆前倾❗不愧是人民日报推荐❗躺练 姐妹们睡前2-3组，轻松改善骨盆前倾，拯救下腹突出 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态矫正 #体态调整 #瘦肚子
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
骨盆前倾必练！仰卧英雄式3个阶段，从新手到进阶一次学会#仰卧英雄式#骨盆前倾#小腹突出#居家锻炼#仰卧英雄式躺不下去怎么办
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）5月前
早晚躺一躺 假胯宽 骨盆前倾的姐妹 赶快练起来 躺着玩手机也可以做的动作#居家锻炼 #运动
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乔老师谈运动养生2月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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一菲3月前
人民日报骨盆矫正4分钟跟练版 骨盆回正 平坦小腹 #居家健身运动 #体态纠正 #腹部训练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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梁老师运动康养2月前
很多粉丝朋友不知道什么是骨盆前倾，我去找了个动图，把骨盆想象成一个盆子，往前倒水就是骨盆前倾，往后就是骨盆后倾。#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #体态改善
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昱老师说康复2月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+上热门
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琳3月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
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六月3月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平了！ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、小腹凸，每天坚持2~3组，坚持14天，巨有用！#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #体态纠正 #健身
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小涵爱瑜伽3月前
仰卧英雄式简单教程 仰卧英雄式坐着躺不下去的，快来试试这个方法#居家瑜伽 #仰卧英雄式#骨盆前倾
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心凝在家练瑜伽4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）5月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法🤔，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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赵可粒（练背版）6月前
每天睡前5分钟，一个动作收胯改善骨盆前倾！#体态纠正 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #改善体态 #仰卧英雄式
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