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温佳龙Marshall1年前
肌肉增长的底层逻辑其实就这么简单 快艾特你不加重量的小伙伴来看吧～#薄肌男孩 #撸铁女孩 #增肌
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杰夫里jeffrey8月前
别在盲目加重量！解锁增肌新姿势 #增肌 #健身干货 #健身小白 #科学健身 #减脂
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MT3月前
让肌肉增长最快的是力量组还是容量组？ #健身 #干货 #健身小白必看经验 #增肌 #dou来运动吧
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郭嘉的健身日常3年前
增肌期：不用大重量也可以增肌 #增肌 #增肌老炮带你练 #健身干货 #健身教学 #健身
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青鳉鱼只吃低热量4月前
增肌：力量服务于质量 重量大，能提高你的力量，在动作质量高的情况下加重量，效果事半功倍#增肌 #训练日常
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暴躁老崔讲减脂2月前
小重量多次数，增不了肌，没有肌肉哪来的线条 #力量训练 #增肌 #健身 #健身干货
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帅soserious5月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
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李好健身（线上指导）6月前
小重量，大重量，你明白它的意义吗？
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李好健身（线上指导）1周前
小重量能增肌吗？#增肌 #小重量打磨技术
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要做一个猛男4月前
瘦子增肌没进步，一定犯过的错误！！！ #健身 #瘦子增肌 #执行力
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郭嘉的健身日常3年前
讲一讲不加重量，怎么增加有效负荷 #健身干货 #增肌 #健身教学
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李好健身（线上指导）1周前
想增肌需要大重量，但只有代偿可以用更大重量，一个重量你做的很好看很标准只能说明没有强度，但小白必须先这么练！
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心平气和的张老师11月前
#增力 #增肌 #力量训练 #训练计划 #心平气和的张老师 ，做增力计划5x5之后，需不需减重量要去补容量
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李李教瘦（线上指导）4月前
小重量可以增肌，特别是对新手和以塑形为目标的人群。但要获得持续进步，必须遵循渐进超负荷原则，适时增加训练强度。增肌是个长期过程，需要耐心和坚持。#力量训练 #肌肉 #增肌 #渐进超负荷 #知识分享
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李李教瘦（线上指导）4月前
轻重量练的是耐力，大重量练的才是肌肉。肌肉它只认铁的重量！要么举得咬牙切齿，要么永远原地踏步！#力量训练 #大重量训练 #小重量热身 #力竭 #红肌白肌
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IFBB PRO 任帅4月前
不力竭不增肌！#北京健身训练营 #健身 #IFBBPRO任帅
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度哥讲糖4月前
🍬人增肌增重#控糖 #涨知识
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百里蜗牛健身4周前
增肌到底该用大重量还是小重量？“不大不长”vs“泵感为王” 一个长达60天的残酷实验，把身体一半用大重量练，一半用小重量练， 最终揭示三条黄金法则，将彻底改变你的训练效率。 #增肌 #大重量训练 #力量训练 #泵感
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水天翮3年前
增肌是否需要大重量#健身干货教学 #水天翮
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人民的艺术家4天前
回复 @kawa的评论 增肌别做递减 你们做不好 降重量也不建议 减脂的时候可以#健身干货
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张涛涛健美运动员1月前
普通人力量训练没必要上大重量，更没必要天天练
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健身c凯（增肌减脂）6月前
增肌过程中要用大重量这个观点没问题，但是是满足计划里规定的次数且动作重量较高的较大重量，比如复合动作6-10次，单关节动作8-15次，而不是降低动作质量降低计划里该做的次数，去做那些那样质量的超低次数训练，这样是不会进步的#日常训练 #自然健身 #健身 #增肌 #大重量训练
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）11月前
增肌需要大重量吗？ 什么是大重量？增肌与力量的关系！#增肌 #力量训练
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排骨战神（练不成薄肌不改名）4月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身#Mkan增肌粉
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洛亘〈gèn〉2月前
增肌原来不是收得更紧，而是拉的够长，同样的重量在一个动作中的不同位置给身体的张力反馈也不同 连着上条一起看，希望给你的训练带来新的思路#努式训练 #张努 #增肌 #健身小白必看经验
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马老师（西域巨兽）1月前
如何练出肌肉细节 小重量真的能打磨肌肉细节吗？肌肉细节、刻度怎么练？#健身 #肌肉#我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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党智勇5月前
什么是1RM?你的1RM是多少？你应该用什么重量增肌？一条视频教会你，从此增肌不迷路#增肌#后沙峪健身 #卧推 #健身小白 #干货分享
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洛亘〈gèn〉1月前
重量是增肌其中一个条件，你不能为了过分满足这一个条件去牺牲其他让你增肌的因素#增肌
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啊阿豪5月前
健身的底层逻辑是什么？#健身#增肌#健身小白必看经验 #健身干货
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赛普健身教练培训基地5天前
增肌新手别瞎练！前国家队教练告诉你：重复训练没意义！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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荣.3月前
在动作没有打磨标准的情况下盲目用大重量增肌就是在与魔鬼签订契约，你猜不到哪天就给受伤干退役了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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Alvin桥3天前
我们训练上多重才算“上重量”？ 重量加到多少才是个头啊？ #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #力量训练
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台湾囡仔J哥3月前
离心控制🟰增肌关键90%的健身小白都练错❗️ #健身 #健身小白 #离心 #离心训练 #离心控制
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小魏的运动领域2周前
健身必看丨练的重≠练得好？他做了60天实验，结果惊呆了！ #健身科普 #力量训练 #肌肉 #增肌 #dou来运动吧
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痞叔说实话3月前
普通人健身，没必要上太大的重量，健康，安全是第一位……#健身 #内容太过真实
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小钢炮5月前
新手要不要练手臂？ 虽然说练胸背的时候手臂会参与，但靠代偿手臂是刺激不到位的，不练手臂你胸背肩的重量很容易卡在平台期。#健身大白话 #新手健身 #增肌 #练手臂
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温佳龙Marshall5月前
想长肌肉围度，训练该用多重？ 如何选择适合自己目标的训练重量，结尾有总结 #健身 #增肌#力量
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心平气和的张老师1月前
#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #卧推 #心平气和的张老师 ，卧推组次数完不成，后面几个能不能做半程？
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龙门罗教练5月前
新手健身到底应该选择多大重量？每组多少次更好？#健身教学 #健身干货 #增肌 #力量训练
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迪哥健身控糖5天前
普通人健身别上大重量？#健身 #增肌 #控糖
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贾里大众健身4天前
增肌三要三不要，肌肉狂长不再难！ 增肌记住三要三不要：热量吃够，有氧别多，训练到位；蛋白吃足，主攻复合动作，渐进增加强度。#健身 #健身干货 #健身知识 #健身运动
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健身c凯（增肌减脂）6月前
如果你的训练非常纠正重量，纠正这次应该推多少下次应该推多少，把重量看的过于重那你大概率会练成脂包脂或者没练多久受伤了，对于自然健身来说力量的增长大部分来源于肌肉量的积累，提升肌肉量才是增力最好的方法#健身干货 #增肌 #增力 #脂包脂 #健身
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楷教练1月前
不健身能增肌么，影响肌肉成长的因素。 #楷教练聊健身 #增肌减脂
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皮卡肌5月前
健身避坑指南，小白必看！ 大重量少次数可以有效增肌，小重量多次数可以有效提升肌肉耐力#健身 #干货分享 #自律 #运动 #dou上热门
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百里蜗牛健身2天前
还在死磕重量？5个科学的增肌技巧，重量、次数、组数、离心收缩 你练到充血、出汗，肌肉就是不长？因为只懂加重量 。把“渐进超负荷”拆解成5个技巧。 用“加次数” 、“控节奏” 、“提质量” 去迫使肌肉生长。讲透增肌底层逻辑 。#增肌 #健身干货 #力量训练
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洛亘〈gèn〉5月前
耐心看完你就明白为什么下降阻力器械练背增肌效率更高。理性思考视频内容，或许可以给你目前阶段带来启发与进步 #科学健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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俞教练的学员日记📔5月前
健身你有没有踩过这个坑呢#健身知识每日分享 #新手健身#增肌减脂
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吗喽变形日记4月前
推起的不止是杠铃的重量，更是对细狗标签的宣战（第25天） #瘦子增肌#新手健身#细狗增肌#逆袭之路#增肌计划
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三分练柏霖3月前
小重量真能增肌吗？ #干货都在这 #健身 #增肌 #减脂 #一分钟干货教学
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李李教瘦（线上指导）1月前
增肌期做力量训练就选你能做8-10次力竭的重量，把肌肉“练透”，比用轻重量磨洋工管用多了！#增肌 #力竭组 #大重量训练 #机械张力 #有氧运动
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东哥精准塑形6月前
增肌重量重要还是感受重要，听完这些相信对你会有所启发。#健身干货 #肌肉收缩 #健身小白必看经验 #增肌 #关注我每天坚持分享知识
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国服克里斯4月前
新手增肌难？搞清增肌的三个底层逻辑，让你的增肌之路畅通无阻！#健身 #增肌 #运动健身 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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真话健身（别整虚的）1月前
普通人健身真是不要死磕重量，练不好还伤身体，健康最重要……#健身小白必看经验 #健身#健身干货
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龙门罗教练1周前
健身这些年走过的弯路，希望能够帮助到大家，重量增肌增力必然重 要，一定是在可以控制的范围内去练，中等重量控制去练才是练线条的关键#健身 #增肌 #力量训练 #健身经验分享
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李李教瘦（线上指导）3月前
肌肉不是练大的，是靠练+吃+睡‘喂’大的！#增肌 #力量训练 #热量盈余 #充足睡眠 #每日分享
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大白话健身3月前
健身焦虑——健身时没有目标肌群发力 很多小伙伴是不是健身时目标肌群没有发力感 总怀疑没练到位 看完这个视频 帮你消除焦虑#健身 #泵感 #增肌 #科普
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李好健身（线上指导）3周前
你怎么定义减肥？如果你认为降低体重就是减肥，那确实不用做力量训练
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小钢炮5月前
自然增肌想要大肌肉就得大重量，在你没有一定肉量之前就是做一些雕刻细节的动作只会浪费你的精力，还不如把更多精力放在主项训练动作上面，去想办法提升主项的动作质量和重量。#增肌 #新手健身 #训练思路 #自然增肌
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健身指北2天前
健身干货：增肌训练核心机制与策略解析 结合5篇文献讲讲增肌训练5个核心问题：1底层机制2.肌肉维度与力量的相关性3.为什么一组通常是8~12次？4.自然健身者选择是大重量少次数还是小重量多次数？5.增肌训练策略。#健身干货 #增肌 #健身小知识 #力量训练 #dou来运动吧
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二嘴（训练、饮食计划定制）1周前
别再走弯路了，减脂想紧致有型，力量绕不开的#内容太过真实 #减脂 #健身
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教练羽辰十年从业经验3天前
傻子才天天用大重量怼#日常分享 #大重量训练 #力量训练#健身干货#羽辰是教练
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
⚠️戳穿‘减脂掉肌肉’的谎言！ 增肌减脂两不误！ 🔥 「减脂保肌」硬核真相 自然健身的第三条路！ 自然的尽头？维度、干度、力量我全都要！ #自然健身 #精神氮泵 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @DOU+小助手
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北京力量教练舒雨帆3月前
增肌还是要增加绝对负荷，找感觉练法可能只间接帮助 #北京教练 #力量训练 #练胸动作 #练臀动作
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韩力🉑定制训练计划1月前
力量训练中功能性优先 还是重量优先 一提到如何健康增肌，很多人都会先想是功能优先还是重量优先？其实这个取决于你的训练目的，今天从三个方面来分享，看看能不能带给大家一些新的训练视角。#健身干货 #训练计划 #健身日常 #力量训练
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简介:

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