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小墨鱼玩健身6月前
新手小白增肌怎么吃？全在这了！ #运动的人先享受春天 #增肌 #增肌怎么吃 #100期健身重构计划
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Freya的⅓3月前
建议每个想瘦下来的女生，餐前看一眼美食公式，好身材真的是靠吃出来的！#减肥日常vlog #健身 #变瘦 #减脂
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过儿6月前
💉全科护士，今日上镜！ 📽️拍了条超实用科普小视频，揭秘糖尿病人饮食法则。无需复杂工具，巧用手掌就能精准把控各类食物摄入量，一学就会。 🎉愿每个糖尿病患者都能借此吃得健康，轻松控糖！
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王林峰1周前
恢复原始增肌饮食 你们每天摄入多少蛋白质 #日常
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从小就很瘦3月前
新手健身回家不知道饮食怎么弄的看过来#健身饮食 #瘦子增肌 #米糊 #蛋白粉 #米当卡
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童洋 PFC饮食3月前
中年大体重女性午餐该摄入多少？@童洋健康 #吃出健康 #减脂 #童洋pfc饮食
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孙教授逆转糖尿病5月前
糖友一日三餐的彩虹食谱：54321原则，拿去不谢
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注册营养师开心心4月前
高考三餐怎么吃？营养师划重点+避雷清单！#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #高考 #营养 #全民营养周
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盲视5月前
一次性备出一周7天食用的蔬菜，种类包括但不限于玉米粒、小番茄、西兰花、紫甘蓝、洋葱、甜椒、胡萝卜、藕、苦菊、油麦菜。 《中国居民膳食指南2022版》推荐每餐都要有蔬菜，成年人每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到1/2，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，蔬菜和水果平均每天摄入4种，每周至少摄入10种。#健身餐教学 #减脂餐 #健身餐轻食#减脂餐食谱
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一只黄肉肉1月前
减脂备餐| 3小时12份饭 欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 每日餐食(具体见视频00:10-00:11) 🍳早餐: 甜玉米/米糊+蛋白粉 🍽午餐: 宫保鸡丁/辣炒牛肉丸+清炒西兰花+糙米饭 🍚晚餐: 雪梨1个 . 配料： 00:19辣炒牛肉丸(≈147kcal/个) 00:56宫保鸡丁(≈241kcal/份) 01:37虾仁炒西兰花(≈185kcal/份) 02:07水煮甜玉米(≈129kcal/个) 02:18糙米饭(≈184kcal/份) 02:26雪梨黄瓜汁(≈80kcal/份) 02:40备餐完成 02:54冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #低卡低脂餐 #创作者激励计划 #美食制作分享 #备餐 #健康饮食搭配
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卡路李老师4月前
蛋白质摄入不用愁！5种食物轻松补足每日所需 轻松补蛋白
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北欧东哥爱健康3月前
保护好肝脏，做好这7件事 #肝脏 #肝脏健康 #健康 #健康科普 #健康饮食
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老周讲健身4月前
脂肪的配比和摄入 #减脂 #增肌 #脂肪 必须脂肪酸！！！！赶紧一件三连不知道视频啥时候就被下。。。
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是小白呀（已瘦54斤）1月前
人民日报早餐推荐让我瘦了54斤 早餐到底该吃啥？ ✔ 白粥+馒头？还是 ✔ 鸡蛋+牛油果+豆浆？ 人民日报研究：早餐吃对了，血糖稳一天，食欲也不暴走！ 你们平时早餐都吃啥？评论区说说看👇 #减脂期食谱分享 #減肥 #大基数减肥 #肚子大 #瘦身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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一只肥4月前
身高165体重95斤健康饮食摄入1542大卡一天吃什么～ #Vlog #一天吃什么 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦#日常vlog
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李医生说减重3月前
暑假不发胖，食物应选择多种多样。没有一种食物包含所有必须的营养素。《中国居民膳食指南》中建议，每天至少摄入12种以上的食物，每周超过25种。#我不是减肥天才吗 #健康科普 #减重代谢 #暑假
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内分泌曹斌医生3月前
给糖尿病患者们一些饮食建议 #糖尿病 #控糖 #糖尿病饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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钅玉讲食材2周前
和我一起学习中国居民膳食指南，让我们的饮食更加健康#知识分享 #每天学习一点点
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星星控糖1月前
简单易操作的控糖饮食法“211饮食法”#控糖 #控糖饮食 #糖尿病饮食
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抖落凡尘2月前
❤️如何吃一日三餐，越吃越瘦，一条视频说清楚，全程无废话#知识分享 #涨知识 #正能量 #健康科普 #健康
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饭饭战糖日记2周前
每一顿饭需要摄入多少碳水 #糖友 #糖友每顿饭摄入多少碳水 #碳水 #碳水摄入量 #碳水摄入比例
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爱健身的李胖1周前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #我的运动日常 #减肥逆袭 碳循环减脂详解 核心要点一:热量缺口每天要有，不是说你高碳日就随意吃。 核心要点二:高碳日中碳日低碳日三者热量摄入基本相等，不能差距过大，因此高碳日一定要降低脂肪摄入，低碳日必须拉高脂肪摄入，以此平衡两者热量差。
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脾胃专家张伦4月前
反流性食管炎饮食指南，主食为主细嚼慢咽 反流性食管炎患者需严格饮食管理：主食占六成，七分饱，细嚼慢咽，每口咀嚼20下，餐后嚼口香糖一个小时，需兼顾健脾祛湿、滋胃阴。#张伦教授#医学科普#脾胃#胃病
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汤雅歆营养健康5月前
518全民营养节 #518全民营养节 减重男生每天65克蛋白质，女生55克蛋白质，该怎么吃呢？88斤的营养师汤雅歆来告诉你
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张博士抗老3月前
补剂吃对时间=双倍效果，吃错=浪费 #抗衰老
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医学减重医生高陈林1月前
别再被伪蔬菜骗了，每餐蔬菜应该吃多少？ #伪蔬菜 #减肥 #诊室日常 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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营养师栗彤6天前
#减脂饮食#健康养生#干货分享#
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雷小帅不帅6天前
今日热量摄入-100#健身饮食
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小提灯女神4周前
#科普健康知识 #健康科普 #医学知识科普 #涨知识 #医学小知识
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健康生活2周前
饮食中蛋白质的管理#健康 #知识分享 #每日分享 #健康生活 #养生
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暴瘦知识3月前
#低卡低脂餐 #在家做美食 #vlog十亿流量扶持计划
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澜姐聊养生1月前
四种饮食习惯与技巧#健康科普 #每日分享#黄帝内经 #健康养生
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食品科学泰哥2月前
健身饮食搭配 #减肥#减肥技巧#减脂
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老沈说健康1月前
人老了，你必须要知道的饮食上的事 #健康 #养生 #中老年健康 #中老年养生 #老沈说健康
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石头麻麻（已瘦20斤6天前
#主食减肥法 链接身体，中午这顿必须吃饱吃爽吃满足，炒菜不用太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例很高的话摄入的油盐也不会太多，一天两餐即可，控制在16+8减F效果最佳.必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多#减肥 #减脂餐 #今天吃什么 #生活化减脂
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张肉肉要瘦50斤～（已瘦40斤）4周前
馒头属于干净的碳水，比较好消化，一顿吃上一个，再搭配好蔬菜蛋白质就刚刚好。减肥的关键在于每天吃的量小于消耗的量，只要保证有热量缺口就能瘦哦～💪#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #馒头汉堡 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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西阳更美好1周前
小学生的一日三餐必须营养均衡且规律
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食疗有道啊叔4周前
科学养生饮食均衡要搭配 别迷信“某类食物包治百病”，均衡搭配才是养生根基！每餐记好“1荤2素1主食”：瘦肉/鱼虾补蛋白，绿叶菜+彩蔬补维生素，杂粮饭替代白米饭控血糖。
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饮食研究所3周前
三餐怎么吃会更好呢 @抖音小助手 @DOU+上热门 #中医养生 #中医 #智慧人生 #智慧生活 #国学智慧
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阿超爱增肌(瘦子增肌增重)1月前
✅哈喽兄弟们，今天继续带来饮食系列第二期，同样是三大宏量营养素之一的:蛋白质❗️ 1️⃣蛋白质摄入 推荐每天每公斤体重1.2–2.2g，可以取中间值1.5g完全足够 2️⃣蛋白质摄入安排 均分在每一餐中，一餐摄入20-40g蛋白质即可，建议选择完全蛋白质营养价值最高 3️⃣特别注意 注意练后和睡前的蛋白质补充 🎉关注我，下期分享饮食第三期:关于脂肪 #健身 #瘦子增肌 #增肌#瘦子增肌增重 #增肌饮食
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食疗有道啊叔3周前
养生健康饮食营养均衡 别总盯着精米白面，主食掺点糙米、燕麦，饱腹感还稳血糖。每天1个蛋、掌心大的鱼虾或豆制品，补够蛋白质不松垮。记得每餐半盘蔬菜，深绿、红黄菜换着来。少重油重盐，清淡调味更能尝出食材本味，简单调整，吃对比吃贵更养人！
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张伦咨询预约官方号1周前
要记住：主食必须吃，米饭、面条、馒头都可以。 #主食为主 #六分饱 #饮食 #主食摄入
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山鹰教练的健身笔记3周前
#山鹰的健身日记33期 日常饮食建议，做好的话你的体型控制应该差不了😁
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是阅己1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健康科普 西兰花是超级蔬菜代表。推荐每餐饭桌上必要有十字花科蔬菜。
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诗千逸夫妇服饰穿搭3周前
中老年人的五大饮食原则，姐妹们你们记住了吗#健康饮食 #养生 #中老年养生
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慧吃的饶老师2周前
#蛋白质 #氨基酸 #优质蛋白 #养生 #健康
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林潇-轻重量私教健身1周前
#健身 #蔬菜知识分享 怎么吃蔬菜才会让身体更健康呢
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52岁欣阳的逆龄之旅3月前
35岁该补这几类营养素 #养生 #抗老 #营养 #健身饮食 #科普一下
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張原赫同学！！！2周前
今天发了我减脂一天全部摄入，供大家参考，其实只要吃的相对干净，戒掉奶茶，零食。体重就会有变化。#校园 #减肥
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食疗有道啊叔3周前
身体越来越好十大秘决 1.三餐规律吃，少重油糖多蔬果；2.每日喝够8杯水，别等渴了才喝；3.每天动30分钟，快走、拉伸都管用；4.23点前睡不熬夜，睡够7-8小时；5.控制体重别超标，BMI维持18.5-23.9；6.每年定期体检，早发现小问题；7.别久坐，每小时起身活动5分钟；8.勤洗手戴口罩，远离病菌；9.少生气多微笑，心情舒畅少生病；10.戒烟限酒，减少身体负担，坚持就见好！
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李老师说1周前
保持两个好习惯，你会养好渭#合理饮食 #身心健康 #健康生活
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茅草屋低卡轻食9月前
饮食搭配#合理饮食 #合理饮食营养均衡 #每天学习一点点 #每天跟我涨知识
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脾胃专家张伦2月前
反流性食管炎饮食指南，主食为主细嚼慢咽 反流性食管炎患者需严格饮食管理：主食占六成，七分饱，细嚼慢咽，每口咀嚼20下，餐后嚼口香糖一个小时，需兼顾健脾祛湿、滋胃阴。#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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知心糖糖1周前
K糖期每天必须要吃够足量的蔬菜，如果你蔬菜吃不够，可以用这个蔬菜粉来补充营养#蔬菜 #蔬菜粉 #富铁蔬菜粉 #膳食纤维 #蔬菜粉冲泡即食
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王桂真营养师5月前
想要健康掉秤，就要多吃这一物 今天，大家期待已久的#518全民营养节 来啦！由新华网主办、汤臣倍健协办、中国营养学会指导，今年518全民营养节提出“每天一杯优质蛋白，为健康打底”的科学营养倡议。怎样吃蛋白质才能健康享“瘦”？一个视频给你讲清楚 #汤臣倍健 #中国营养学会 #优质蛋白
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听王教练说6天前
#真实生活分享计划#知识分享 #解决问题 #减肥 #涨知识
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李想（减肥骂醒）2月前
#减脂 #体重管理 #女性减肥应该知道的事情
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辽宁电力中心医院6月前
#健康科普 无论多差的肾，饮食控制这4项 肾一天会比一天好#医学科普 #关注我每天坚持分享知识 #抖出健康知识宝藏
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成分控Jiying2周前
保健品别乱选！30+内服指南：必选vs可选 嗨！上次分享我的内服清单 已经是5年前了 今天跟大家分享我的更新版 我把自己在吃的所有补剂分成2大类： 1️⃣Foundational基础必须 我每天都在服用的-鱼油、益生菌、维B、维D 镁和绿粉/超级食物混合粉 2️⃣Add-ons叠加 我会根据自己情况添加的-姜黄素、辅酶Q10 谷胱甘肽、蘑菇提取物、维C&生物类黄酮等 #内服好物 #内服 #女性健康 #维生素 #益生菌
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艾老师聊增重1周前
#长肉#增重#瘦子
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HJLM甄选闺蜜母婴坊5月前
你知道每天需要摄入多少铁吗#补铁 #营养健康 #营养搭配 #营养科普 #营养知识
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健康小哈1周前
每天了解一个健康常识，助力健康生活！维C你吃对了么🫵#养生健康 #健康 #创作者中心 #创作灵感
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栩乐宝宝3月前
用电子秤直观告诉你:宝宝每餐该吃多少？#自主进食 #科学育儿 #母婴育儿 #育儿经验分享 #GNC高钙钙镁锌
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中医针灸推拿孟医生1周前
#中老年 #健康饮食 #健康
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