您是不是在找：

带两个肉包谢谢啦4月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9406
李好健身（线上指导）3月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2426
三角男孩讲健身1月前
背厚先考虑体态问题，再解决脂肪问题，最后再增肌。 不要一味的练背或者减脂#体态纠正 #身材管理 #健身小白必看经验 #减脂 #背厚
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2636
体态大师教父版5月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
大田甜2月前
以前教练总说： “要减脂、增肌、塑型同时进行。” 于是我被安排满满的训练计划。 新手期确实有点用， 能一边掉肉、一边长点肌肉。 但—— 只要有一天我只做了有氧， 没去练力量， 或者偶尔吃多了， 我就会觉得自己“全白费了”。 那种自责， 让我一次次半途而废。 十几年前就走进过健身房， 却始终没能把运动变成习惯。 这一次， 我反而什么都没规划。 没想着练成什么样子， 没想着一定要长肌肉。 只是告诉自己： 先瘦下来一点点，再说。 反而让我一点点靠近了自己喜欢的身材， 而且坚持运动已经2年零2个月。 这不是科学公式， 而是遵从自己的感受， 改变需要慢慢来， 尤其对我这种从小不爱运动的人， 这样的节奏才是最适合的。
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老胡居家健身3周前
瘦下去，体态纠正训练才有意义！ #体态纠正 #减脂
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
菊菊大王2月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3039
曾建1月前
增肌减脂前 先正身体 体态的问题是首要 因为它代表了功能#健身 #居家健身 功能#健身干货 #功能性训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008
💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
到底应该先增肌还是先减脂？ 还是增肌减脂同步进行？#减脂小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小盒今天运动了吗3月前
减肥先练体态！！先解决骨头的问题再解决肉的问题！ #vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #体态 #减脂 #种草激励计划
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
MT3月前
健身小白先增肌还是先减脂？ #健身 #健身干货 #搞笑 #减脂 #薄肌男孩
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
土豆泥泥酱3月前
🔥三分钟自测体态问题，看看你有没有“中招”#内容过于真实 #小基数减脂 #逆袭 #减肥
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木夏3周前
秋冬减肥新出路！管不住嘴可以先把体态矫正了#减肥 #瘦 #体态 #体态纠正 #气质
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
神说要有光✨3月前
看完你就明白，先减重还是先调体态。 #新手健身 #体态矫正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
力训老登（心平气和版）3月前
《累》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧 中大苹果型身材减脂前期少做力量先有氧#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
SarahTan5月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
98n鱼4月前
女孩！不必因体型自卑！健身会带你杀出重围 #健身 #好身材练起来 #减脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
大海教练4月前
瘦胖子别再减肥了 先去增肌 #减肥 #减脂 #增肌 #健身先健脑 #力量训练
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
麦乐Fit6月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#薄肌 #减脂 #健身干货 #新手健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麦乐Fit2月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
烟花减肥日记3月前
大基数健身怎么练？ 今天练肩 #健身 #减脂
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1893
我是大聪4月前
先瘦下来再去塑形，还是先塑形再去瘦？#减肥减脂 #减脂塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
李好健身（线上指导）5月前
这节课很重要，一定要看完#减重减脂
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6592
懂一点康复的东哥2月前
女生减脂几条箴言 助你塑形成功#减肥知识
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5096
Ti ti3月前
练肚子的先停一停，先听我讲完#减肥减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
李好健身（线上指导）5月前
增肌的训练＋减脂的饮食，适合所有想要减脂塑形的人群，也是减脂塑形最直接有效的模式 #大体重减肥
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2644
雄康讲百草（豁牙版）2月前
减肥要先搞清楚逻辑和顺序，肚子有它自己的燃脂规律！ #减脂#中年男人#肥胖#肚子胖的真相 #男性养生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
大海教练2月前
苹果型身材 先去练臀腿增肌 #苹果型身材 #增肌 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
为什么很多人一胖就先胖肚子，而最难减的也是肚子，很多人的肚子减不下去是为什么？这条视频告诉你瘦肚子的思路方法，瘦胖子必看#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #科普知识
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
搞健身的阿win（自然薄肌）5月前
还在纠结自己该先增肌还是先减脂的兄弟姐妹看过来！看完你就不纠结了！#减脂#新手健身#健身小白必看经验 #健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
生椰辣妮4月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3225
我是哎哟喂3月前
124—88｜减肥计划分享，暑假已经过半了，快快收藏行动起来吧#减肥 #逆袭 #减肥经验分享 #暑假减肥计划
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2909
饿魔退散柒柒柒4月前
大基数人群应该如何开始减肥，前期需要做哪些#减肥 #减脂瘦身 #减脂早餐 #减脂午餐 #减脂晚餐
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
发哥爱健身3月前
瘦胖子是先减脂还是先增肌，小基数变薄肌正确思路#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #小基数#降体脂
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
孙钧泽 （减肥分享）3月前
大体重减肥全过程，别急着撸铁，先知道咋吃才是正解！#减肥 #减脂 #知识分享 #耐心看完在留言
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
天辉的健身课堂1月前
#vlog日常 #健身小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #坚持的意义 #日常生活 先减脂还是先塑形？
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大海教练3月前
为什么不能 今天增肌 明天减脂 #减脂 #增肌 #塑型 #健身新手入门 #力量训练
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
大海教练3月前
大基数减肥 不是做什么运动 而是先管住嘴 #减肥 #大基数减肥 #减重 #减脂
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
凡人健身c杰3月前
7月25日减肥带练，今天先做燃脂操后做拉伸操，减脂体态两不误 #健身日常 #减脂
00:00 / 01:00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
Devin3月前
你知道你自己是要减脂还是塑形吗？#肇庆 #肇庆健身 #肇庆私教 #健身私教 #私教
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
阮教瘦说健身3月前
增肌，减脂到底该怎么选，一个视频说清楚#减肥知识 #减脂小白必看经验 #逆袭 #健身干货
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小岳健身塑型减脂3月前
小肚子怎么都减不下。先调体态，在锻炼。功能在前力量在后。#正能量 #健身教学#塑型减脂#体态调整#气血循环
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大咸鱼3月前
减脂没有这么难 宝贝们 最重要的是先动起来 #健身 #减脂 #減肥 #腹肌 #薄肌
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
爪爪子（健身版）6月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
徐来减肥日记2月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2802
LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
怎么判断自己该减脂还是该增肌？增肌减脂能否同步进行#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂#增肌 #腹肌马甲线
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
郸城·吴佩珊女子塑形1周前
先调体态还是先减脂？#女子塑形#减脂塑形#体态
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
MT1月前
非常建议新手先增肌再减脂！ 执行起来会更容易！#健身 #我的电子健身教练 #健身干货 #减脂 #体重管理
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
如果你健身做力量的目的就是变帅，或者为了变成薄肌身材，那这条视频一定要耐心看完#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
黑曼健身~阿涛教练2周前
#健身减脂 #昆山同城 #花桥健身房#私教 我比较胖想练成薄肌，应该增肌还是先减脂？
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
塑形老黄的体态美学4月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是大聪3月前
什么样的人要去减脂，什么样的人适合减重，你看看自己是哪种#女生减脂 #小基数 #减脂
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
自律的电瓶车5月前
瘦胖子刚健身先增肌还是先减脂 #自律 #减脂
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
今安安2月前
170-105分享我的瘦脸秘籍！ #健康减脂 #瘦脸 #健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
Uncle 不 Uncle4月前
先减重再撸铁，行不行？#减肥 #减脂 #减脂塑型 #力量训练#撸铁
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
柯基没有腿3月前
新手减脂遇到平台期了， 先想办法提升力量和训练水平， 张更多的肌肉，不然你减也减不干净#减脂平台期 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #力量训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
严教练带你练6月前
你是不是也纠结： 到底该先减脂，还是先增肌？ 别乱练了，3个指标马上帮你看懂！#每天跟我涨知识 #干货 #减脂#增肌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
新手小白健身刚开始应该如何去做？怎样练效果才能更好，练哪些动作才能更快进步#健身 #增肌 #减脂 #减脂干货 #健身干货
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
李小昂（增肌ing）5月前
减脂超级大干货！我看谁不会减脂！ #减脂#健身#减脂干货分享 #无任何不良引导 #国家减肥计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
百变杰尼7月前
先增肌还是先减脂，最终还是跟着你的内心走#干货分享 #健身小白 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Ccc崔崔1周前
大体重的女生是先减脂还是先塑形？顺序很关键哦！ #变瘦 #健康 #内容过于真实 #常州 #女子塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老“龚”减脂4月前
哪个减脂好？ #健身 #减脂 #减肥 #运动健身 #运动人是自己的女娲
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“胖先减脂还是先练体态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: