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#2025南通马拉松 #马拉松 #传递奔跑的力量 #百马百兔小姐姐 3.23日南通马拉松赛道上,出现了这样一个群体—助盲跑团视障陪跑,他们手里牵着绳,一根绳与视障跑者连。他们配合默契,节奏一样。一看这配合,就知道这可不是三天两天达到的默契程度。 下面就跟大家聊一下关于视障陪跑这个话题。 视障陪跑是一项充满温暖与专业性的运动辅助行为,通过陪跑员与视障跑者的,帮助视障人士安全、自信地参与跑步活动。 一、陪跑绳,连接信任的“纽带”,特制的长约30-50厘米的短绳(或特制手环),两端由陪跑员和视障跑者握住。绳子保持适度张力,通过细微的拉力变化传递方向、速度或障碍提示。 二、.陪跑员的核心职责 1、导航与安全:提前观察赛道(弯道、坡度、水站等),通过语言或绳子动作提示(如轻拉表示减速,上提表示台阶)。 2、节奏控制:匹配视障跑者的步频和呼吸,避免突然加速或急停。 3、心理支持:给予鼓励,帮助克服对未知环境的紧张感。 三、 专业训练:默契是练出来的 1、同步训练:练习步伐一致,如陪跑员略领先半个身位,避免踩踏。 2、指令标准化:统一用语(如“左转”“减速”),避免歧义。 3、应急演练:模拟绳子脱落、突发拥挤等情况下的应对措施。 四、社会意义 1、平等参与:打破“视障人士不能跑步”的刻板印象,体现体育无障得。 2、心理赋能:跑步帮助视障人士提升自信,融入社会。 3、公众教育:让更多人关注无障碍环境建设。 五、小贴士:遇到视障跑者时 1、赛道礼仪:尽量避让。 2、鼓励方式:直接对视障跑者说“加油”,而非仅对陪跑员表达钦佩。 通过专业陪跑,一根短绳串联起的不仅是安全与速度,更是信任与平等的体育精神。每一对视障跑者与陪跑员的组合,都是赛道上最动人的风景线。
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