您是不是在找：

准老公学习宝典1月前
男德学院第5课 | 如何给女朋友放松小腿 #男德学院#情侣日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科医生黄恺4月前
小腿抽筋可以揉吗？#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
运动复健师小明明1年前
小腿拉伸，停！这个被忽视的原因，可能让你的跟腱越拉越不行.. #健身 #篮球 #足球 #运动 #抖音体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼儿儿5月前
瘦小腿方法要用对‼️ 完整版拉伸按摩跟练 4个练习动作 & 3个按摩手法 想要高效瘦小腿 方法要用对✔️ 脂包肌 肌肉腿 水肿腿 跟练这一套就足够啦～ 强化足弓力量 拉伸美化腿部肌肉 改善小腿外翻 每天睡前6分钟 轻松瘦小腿😉 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌小腿#漫画腿养成记
00:00 / 06:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
佳豪（体态研究员）1月前
约拉伸你的小腿越粗！ #腿粗 #小腿粗 #瘦小腿 #拉经板
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
Muscle体态拉伸推拿9月前
小腿放松你是不是忽略了它，经常拉伸放松可以瘦小腿的噢#运动康复 #腿部训练 #瘦腿 #拉伸 #一起来锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
小腿怎么拉伸？直接跟练！配合小腿按摩，运动后不粗腿！#暑假知识大作战
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑪小腿怎样松解？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #拉伸 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Lina段 | 北京女性形体私教3月前
️️🔥一招改善小腿粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析小腿粗的底层逻辑 #瘦小腿 #居家锻炼 #体态调整 #价值分享 #北京女教练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
诸佳运动放松6月前
按摩小腿，“诸佳运动放松”教学#运动康复 #推拿 #按摩#小腿
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
通泰舒拉伸康复研训院1月前
超级舒适的小腿放松 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸 #筋膜放松 #教培
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
Soothing松青太机器理疗（来福士）6月前
按到嗷嗷叫，就说明离活蹦乱跳不远啦…运动后一定要做肌肉拉伸缓解，不然后面几天更酸痛… #放松解压 #按摩放松 #小腿酸痛 #方法分享 #运动修复
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
体重管理基地韩教头3月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
你懂啥！5月前
不要拉伸 #拉伸 #关节疼痛 #筋膜放松
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
疼痛&运动康复 御峰2月前
不要拉伸肌肉 肌肉紧张、关节活动度不足，靠拉伸肌肉解决不了问题。大脑问题不解决，改变不了根本问题 #肌肉紧张 #拉伸 #肌肉放松 #PRI #呼吸
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
运康阿烨1周前
松解小腿 估计是每个体育生难以忘怀的过程。#运动康复 #上班族 #放松肌肉 #拉伸
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3839
嘉华的舒适拉伸4月前
小腿前侧的拉伸！！你拉了吗 #极度舒适 #纯手法 #拉伸 #小腿按摩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
泡泡的逆袭日记4月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈教练一分钟健身课堂1周前
想要按摩拉伸小腿变细？#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）3月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
何宇辉4月前
小腿又粗又紧 学不会算我输#干货分享 #运动康复 #小腿放松 #拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
孟小亮3天前
改善小腿粗，从筋膜放松开始。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #小腿粗 #女性健身 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
Rex要relax4天前
瘦腿必做动作#扁平足 #瘦腿 #脚
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4760
就叫我浩克吧4天前
小腿僵硬｜小腿紧张，拉伸真没什么用！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #小腿外翻 #小腿粗 #我的电子健身教练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
伏奶奶育儿1周前
宝宝睡前追高抚触，放松拉伸小腿，足底神经末梢丰富，多按按还能睡得更香#育婴知识 #新手妈妈 #宝宝长高
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
方了个方3周前
小腿粗壮拉伸没用！ #拉伸 #小腿 #北健电刺激仪
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
伶俐的小跟班2周前
帮女朋友按摩小腿教程 学会了给她放松一下吧~#按摩小腿#小腿放松#情侣#艾特你想艾特的人
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2806
十年陈的健身1周前
想要好看的腿型，#拉伸 少不了！#腿部拉伸#居家锻炼#瘦腿#细腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
李岛肌骨实验室🧪3月前
小腿粗的真的别拉伸了，滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1563
跑步一哥1周前
跑步后慢走可以代替拉伸吗？不可以，需要两者结合才能达到最大的效果！#跑步运动 #跑步知识 #跑步技巧 #跑后拉伸
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
果动派—带你无伤跑6月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
老北京城按摩小帅spa男技师2月前
#腿部按摩 #按摩手法 #按摩
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
肖肖乐（自律中）4月前
新手骑车怎么不粗腿？以山地车为例 平路左2右 6.7骑 属于有氧运动 细全身 不会粗腿 平路左3右 7.8骑 属于无氧练腿 腿发力多 新手骑还容易膝盖疼 建议有氧骑行 骑完后记得拉伸按摩 会细腿的加油#自律 #骑行vlog#骑自行车会变瘦吗 #长期骑车腿会粗吗
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
达不刘4月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
明玦1月前
他在骗你啊皇上，小腿又粗了 小腿可干万别拉伸，越拉伸越粗啊！ 你得练！ #健身干货 #每日分享 #上热搜 #瘦小腿
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
臀腿纠正｜苗桑3天前
#健身 #瘦腿 #直腿 #腿型 #运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
薄荷爱跑步4月前
#拉伸放松肌肉 跑步后静态拉伸时，每次拉伸保持肌肉有轻微酸胀感（不超过6分痛），停留至少30秒，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿，每个部位重复2-3次。记住，拉伸不是「越痛越好」，缓慢、持续的轻拉才能有效提升肌肉弹性，减少运动损伤。今天你做拉伸了吗？#无伤跑 #拉伸 #热身 @DOU+小助手
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
喜欢瑜伽的团子2月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
倩姐🏃‍♀️3天前
长期跑步不拉伸，肌肉会因重复性动作，而缩短变僵硬，柔韧性下降，跑后的静态拉伸还可以让你从运动模式过渡到休息模式。#跑步#拉伸动作#科学锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
宏爸说1周前
运动完 第二天肌肉酸痛？ 你可能忘了拉伸#拉伸板 #拉伸 #宋奕宏 #运动拉伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
薛定谔的喵1周前
本以为是小腿放松，结果师傅下手那一刻…我差点离开这个美丽世界！！😭 但是！！刮完直接小一圈你敢信？！肌肉疙瘩全给你揉开，走路都感觉轻了十斤✨ #瘦小腿 #筋膜刀 #体态矫正 #瘦腿打卡 #瘦身日记
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
克颜教练4月前
这个动作太简单了❗️小腿紧张、小腿粗就练这个 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
杨大大4月前
你知道吗？小腿就像一个小弹簧，每天都在压缩伸展。如果不及时放松，它可就失去弹性啦。来，让我们给小腿做个专属按摩吧。先从轻轻揉捏开始，感受一下那硬邦邦的肌肉，一点点在手下变软。”#养生 #腿部按摩 #健康养生 #肩颈疏通 #皮肤管理
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
于佳佳3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部专 门拉伸 美化腿形，拥有大长腿 #瑜伽日常#瑜伽#零基础瑜伽入门#腿部拉伸#拉伸小腿和跟腱居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
抓龙筋抓凤筋培训2周前
英国培训中心腿部揉捏按摩技术（AI中字）本视频由英国威尔特郡斯温顿Core Elements Training 的 MS. Dawn Morse 演示腿部前侧的基础揉捏按摩技术。这些技术可用于全身按摩的下肢部分。它们是提升组织和横向拉伸肌肉的好方法。此外，它们还非常适合热身该区域以进行更大压力，或在运动按摩或运动疗法或损伤治疗中使用更高级的技术。这些是 Core Elements中心认可的 3 级运动按摩证书课程所涵盖技术的示例，该课程以面对面和弯曲学习课程的形式提供，在英国威尔特郡斯温顿的培训中心进行。
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
安娜3天前
🔥想要小细腿一定一定去拉伸! 不经历拉伸，哪来小细腿想要瘦腿细腿的姐妹。 来一起练习拥有小细腿#零基础瑜伽入门 #见人不如健身#腿部拉伸 #瑜伽 #坚持成为更好的自己
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
长腿老舅推拿店(哈西店)3月前
腿部线条美如画，深度处理功不可没！#推拿按摩养生 #腿部按摩 #精油spa #推拿手法 #哈尔滨同城
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
MAYRUKOL迈瑞康甄选好物4周前
小腿的终极享受！热敷+按压+拉伸，舒服到睡着。 #电加热护腿 #小腿按摩器电动 #腿部按摩器 #好物推荐🔥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
康之源运动康复拉伸工作室1周前
#放松肌肉 #体态纠正 #体态调整 #筋膜放松 #腿部放松
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
ASMR派对1周前
腿部揉捏，这酥麻声绝了#asmr #asmr助眠视频 #按摩 #按摩放松 #按摩手法
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
合肥体态塑型·庆庆5天前
小腿肌肉腿或者脂包肌小腿，光靠松解小腿肌肉和拉伸小腿肌肉是远远不够的，想要根本性改善肌肉小腿或者脂包肌小腿，一定要加强足弓的力量 足踝的稳定性 以及小腿前侧胫骨前肌的力量#体态纠正 #瘦小腿 #肌肉型小腿 #瘦小腿肌肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
I FACE皮肤管理1周前
#按摩 #筋膜放松 #舒服 #按摩师 #小腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
喜悦当下3天前
荣泰A70MAX按摩椅，不愧是放松黑科技！它的3D深层机芯能直抵酸胀根源，手法精准得像专业按摩师。它的腰腿温感舒压和小腿太极揉搓，热敷加上揉捏，久站的浮肿腿瞬间轻松。针对久坐人群的髂腰肌深度拉伸更是一绝，感觉僵硬的老腰被温柔地“打开”了。从颈到足，全身都能被照顾到，还有多种自动程序可选。下班后躺上去半小时，满血复活！这才是真正的居家养生必备神器。#荣泰按摩椅#荣泰拉伸²机器人#新区高尔夫小区南门广场
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
🌺🌿㜂心🌺🌿4天前
今天受店员邀请体验了荣泰拉伸²按摩机器人A70MAX搭载了创新Bi-Stretch拉伸²系统从肩到腰的揉捏再加上分离式小腿设计模拟骑行单车的双倍拉伸原本逛到发木的身子，被这一套按摩拉伸激活，起身时连脚步都轻快，双十一预售活动已开始，毫不犹豫入手了，#洛阳荣泰按摩椅长申负一楼专柜#荣泰A70MAX#荣泰拉伸按摩机器人
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
住好家2月前
#按摩器 #全自动揉捏 #足疗美腿 #肌肉放松 #小腿按摩 妙界小腿按摩器：全自动揉捏按脚底部，有效放松肌肉，美腿塑形，适合久坐久站人群！
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
源本星运动Lab3周前
瘦小腿先解锁勾脚踝，才能效率翻倍 一直拉伸一直粗的问题可能出在——你不会「勾脚踝」！ 真正的「勾脚踝」，目的不是为了挤压小腿和脚趾，而是为了延展它。 关键在于让力线沿着小腿顺畅地传到脚跟，而不是在脚踝处被“锁死”。 小象动作可以帮助我们更好的在核心启动的基础上，看到自己踝的动作 用更简单的方式，帮助我们解锁「勾脚踝」 ✨ 解锁后的效果： 当你掌握了这个正确的模式，你会发现： 👉 小腿后侧的拉伸感更柔和、更深入，而不是尖锐的刺痛。 👉 脚踝活动度瞬间增加，走路会更轻盈。 👉 小腿肌肉得到真正延展，不再无辜代偿，视觉上自然变得修长纤细！ 记住，方法是捷径，精准才是关键！ 避开错误勾脚的坑，你所有的瘦腿努力才能真正事半功倍！ #瘦腿 #足弓 #功能性训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
星星猪是笨狗3天前
时间会证明一切#运动#健身#体态纠正 #居家健身 #变美
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
不吃香菜根3天前
美腿的尽头就是拉伸，像我一样小腿粗壮的姐妹听我一句劝，每天坚持在#拉筋板 上站20分钟，腿型变化巨明显！#告别肌肉腿 #纠正腿型 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
腰瘦吖🔥3天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满！#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
元气茶茶（自律版3天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站 20分钟，半个月收获满满啊#瘦腿#漫画腿 #拉伸 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小澄澄健身版4天前
奥克斯气囊小腿按摩器，仿真人揉捏舒缓酸痛，送礼自用都绝绝子～ #小腿按摩神器 #奥克斯按摩仪 #腿部护理好物 #送礼佳选 #居家放松神器
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雯雯（好物百货店）6天前
【双十一大促】奥克斯小腿按摩器全自动揉捏足底按摩器足疗机美腿机#按摩器推荐 #奥克斯好物 #小腿足底按摩 #放松神器 #居家必备
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞31

简介:

您在查找“揉捏小腿算拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: