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壹心一艺珊珊老师1年前
表演生如何瘦腿 #北京表演艺考学校 #专业表演艺考 #艺考机构 #艺考 #表演艺考
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肉肉Rrr_rou1年前
张予曦躺瘦法跟练版|睡前5min，躺着玩手机也能瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #自律 #表演生 #健身跟练
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爱做美梦✨3周前
vocal ‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的㊙️ #适合新手的瘦腿直腿动作 #变美变瘦变好看 #女生必看 #懒人瘦腿 #变美思路
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懂看护平台5月前
这也太绝了吧‼️原来舞蹈生都是这样瘦腿的 #女生必看 #变美小技巧 #变美 #瘦腿 #腿粗
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歪了个歪2周前
亲测有效！原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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猪咪🐷不胖4天前
我悟了‼️舞蹈生竟然都是这么瘦腿的🤫 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿
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小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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国舞东方蓝港校区11月前
舞蹈生自用的四个瘦腿方法，嘎嘎好使！ #小艺考 #舞蹈生 #瘦腿 #北舞附中 #国舞艺考@抖音小助手
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江江姜酱！3周前
这个芭蕾蹲瘦腿法太🐮了，一练一个不吱声‼️ #芭蕾蹲 #瘦腿 #漫画腿 #爱了爱了 #看过来
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新星有戏表演班2月前
一周瘦8斤 塑形下半身训练 来咯#减脂 #减脂塑形 #艺术生 #艺考生 #表演生
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秋秋Echo2月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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睡个好觉4天前
芭蕾蹲真的太牛了！！直腿细腿超有用！#瘦腿 #瘦身 #漫画腿 #逆袭 #改善腿型
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舞研全国舞蹈附中总部4年前
舞蹈艺考生超实用瘦腿动作！你get了没？#舞蹈附中 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈女孩 #舞蹈生的日常
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9舞272月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
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丰年🧧2周前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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小暖L2月前
舞蹈生的瘦腿教程｜趁开学前嘎嘎瘦大小腿🔥 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #减脂训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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天生卷1月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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小卓超哇噻✨5月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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雅雅姐姐3月前
舞蹈生不会告诉你的瘦腿㊙️籍…… #普通人的变美思路 #瘦腿逆袭 #身材管理 #腿精 #瘦腿
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鸭鸭变美日记2周前
求求了❗️别跟舞蹈生比瘦腿❗️怕你瘦到招人烦 #女生必看 #干货 #变美 #变美思路
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彬彬很忙阿3周前
被我扒到了㊙️舞蹈生原来是这么瘦腿的❗️ #变美 #女生必看 #学生党 #逆袭 #护肤
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阿韵韵耶3周前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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舞研总部2年前
压箱底的瘦腿攻略来啦~看舞蹈生是如何瘦腿的！ #舞蹈生 #瘦腿 #减肥 #舞蹈艺考 #舞蹈集训
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北京初升高舞蹈生2年前
#舞蹈艺考 舞蹈生如何瘦腿？#舞蹈生
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果小果1周前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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小玲变美日记1月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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麦子-suey3年前
舞蹈生瘦腿训练-运动后该如何正确有效拉伸腿部，快来跟我一起跳舞#芭蕾形体 #舞蹈生 #瘦腿 #拉伸腿部 #舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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小玲变美日记1周前
千万别跟舞蹈生比瘦腿✅我怕你受到招人恨‼️ #舞蹈生脚背#减肥#瘦腿#塑形腿部线条
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靓太钰儿9月前
舞蹈生无痛瘦腿法 ，爆改细直小腿#瘦腿 #漫画腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #女生必看
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瘦下来的小黎2月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
舞蹈生瘦腿秘诀！7天练出筷子腿！大腿粗的姐妹练这个!不服不行 瘦大腿动作5 组，腿部线条拉伸2组！简单躺着跟练 练习过程中收紧核心，身体稳定 坚持打卡！7天后来报喜 练完一定要拉伸哦，偷偷告诉姐妹们越拉伸腿越直哦！ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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小玲变美日记3周前
终于被我翻到啦✅怪不得舞蹈生的腿那么瘦‼️ #减肥#塑形腿部线条 #拉伸 #腿腿腿#运动
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果小果1月前
想要拥有舞蹈生又细又直的腿吗？ 今天果果给大家出了一期详细的瘦腿直腿跟练教程，想要拥有跟舞蹈生一样的细长直漫画腿，那这组动作千万码住跟练起来哦，尤其最后的拉伸是关键，一定要看到最后‼️#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #漫画腿 #跟练
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小卓超哇噻✨2月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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小玲变美日记3周前
舞蹈生的瘦腿秘籍✅想拥有筷子腿的宝子进‼️#运动 #养腿就是养命 #腿型 #健身放松小腿
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达不刘1月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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猫奴咪子姐2周前
学生党赢麻了❗小粗腿最恨的瘦腿大法❗ #女生必看 #漫画腿 #瘦腿 #变美
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撸🐱撸铁喵哥2周前
终于被我扒出来了❗️怪不得舞蹈生的腿那么瘦... #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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远山科舞1年前
舞蹈生大粗腿如何解决 #软开度训练 #舞蹈软开 #瘦腿 #瘦大腿
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丰年🧧2周前
【6/100种瘦身】虐腿吧，国庆就是蜕变的机会🔥 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣屁屁下面可以垫个垫子 3️⃣腿打直脚外开 4️⃣做完需要拉伸大腿前侧哦🌹 丰年要你的回礼🎁就是把腿瘦下来 冲‼️‼️‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦小腿
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小黄（减肥版）1月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之臀腿篇 #梨形#小基数#减肥#健身#舞蹈生
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果小果2周前
跟着舞蹈生练又细又直的腿，四个简单动作，每天循环练习三组，坚持训练一定能看到效果哦！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #自律 #运动打卡
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丰年🧧1周前
【9/100种瘦身】太瘦腿了🔥原创组合 其实每次做那个卡点挺费时间的，就是希望能瘦的轻松，大家加油！ 1️⃣做前活动下 2️⃣最后拉伸大腿前侧 3️⃣肚子不要顶起来 🌟温馨提示：明天大腿前侧篇 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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小卓超哇噻✨1月前
我就说跟着舞蹈生是真能学到东西吧！！#舞蹈生 #瘦腿 #塑形 #舞蹈生系列
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西西子2月前
暑假想瘦的进！4个瘦腿动作！腿围肉眼可见的小了！ #瘦腿 #暑假 #舞蹈生 #减肥 #健身
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美到 附 中 鹿（文化艺术培训）1年前
舞蹈生有效瘦小腿教程！ 小腿粗的宝子们练起来啦！#北舞附中 #舞蹈生 #瘦腿 #小艺考 #基本功 @抖音小助手 @DOU+小助手
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我吖龙虾肉（减脂中）4月前
干货｜🔥10min无痛瘦大粗腿➕肌肉腿【跟练】 #瘦腿 #经络刷腿 #减肥干活 #瘦大腿 #跟练
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小玲变美日记6天前
千万别跟舞蹈生比瘦腿✅我怕你受到招人恨‼️ #变瘦变美变年轻#练出好身材#不跑不跳轻松瘦#练出好气质
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天籁艺术学校1周前
想减肥的艺术生们看过来，中戏学姐的减肥教程来啦～#中央戏剧学院 #表演生 #减肥 #天籁艺术学校
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丰年🧧3周前
【5/100种瘦腿】邪修瘦腿跟练🔥国庆加油👏 大家知道丰年的跟练版是很难得的❤️ 因为是丰年一帧一帧做的，冲冲冲🔥 希望大家国庆期间有锻炼有收获👍👍 🌟动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣腿打直，瘦腿时加紧 3️⃣肚子不要顶起来 4️⃣屁股下面可以垫个垫子 5️⃣做完后拉伸下大腿前侧哦 ⚠️第一次练习的姐妹，平时不怎么运动的姐妹，先放慢练哦，加油👏 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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肥喵的干饭日记1月前
所有宿舍党、大腿粗的偷偷收藏好这套瘦腿邪修❗️❗️ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦腿 #瘦小腿
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天生卷2月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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铂金小狸3周前
真的瘦疯...原来舞蹈生坐着就能练出筷子腿 #瘦腿 #变美 #逆袭 #漫画腿 #女生必看
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美到 附 中 鹿（文化艺术培训）1年前
舞蹈生有效瘦大腿教程来啦！ 大腿粗的宝子们练起来啦！#北舞附中 #中国舞 #瘦腿#小艺考 @抖音小助手 @DOU+小助手
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医学生闺蜜小夫5月前
原来用臀发力走路，腿会越走越细！#瘦腿 #走路 #变美
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晴大个儿✨2月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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刘锅文5天前
三个轻松瘦腿的动作 #腹肌 #体育生 #运动男孩#瘦腿#减肥 @DOU+上热门
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ru果妈妈(产后恢复中)4月前
这几个动作改善假胯宽真的很有用！亲测有效🔥还能消除妈妈臀帮助我们细腿直腿👍🏻姐妹们赶紧练起来吧#产后恢复 #产后 #假胯宽 #妈妈臀
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曼曼的变美日记3月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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kitty颜究生5天前
我去...终于知道女明星们都这么瘦了 ? #变美逆袭#变美小技巧 #瘦身
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生椰辣妮2月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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生椰辣妮5月前
巨瘦大腿内侧💥4个动作紧致大腿根‼️效果绝 ✨想要瘦大腿内侧的宝子看过来✨ 💥这4个经典好用的腿部训练动作快跟练起来～ ✅可以作为一次完整的训练，也可以选2-3个加到自己平时的臀腿训练计划里 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #瘦腿
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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