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健身的周周周3月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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安安（必发版7月前
新手不会选泡沫轴的姐妹 看过来#新手#泡沫轴 #居家锻炼 #好物种草#泡沫轴放松
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杨哥是我☀️4月前
保姆级攻略，看看你有没有注意这个细节！#健身 #泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #胸椎灵活性 #杨哥是我
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mia—yoga分享3月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是知知老师🌷11月前
泡沫轴腿部松懈6min跟练版，一起来打卡吧，一起来吃苦，一起拥有又细又直的双腿#居家锻炼 #核心力量训练 #泡沫轴
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练瑜伽的欢子1月前
99%的人都滚错了‼️泡沫轴的正确使用方式#瑜伽 #精致女人必备 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健康养生
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小狮子·Leo3月前
第1集｜超细泡沫轴放松方法（上），核心作用：“释放张力、改善循环、清除废物”、“改善灵活性、预防炎症”泡沫轴一定是性价比最高的方式，同时放松的时候也是消耗，哈哈😆 赶紧收藏练起来！ 关注我，教你【科学健身不踩坑】！下期针对下肢重灾区最容易忽略却影响极大的肌群放松专门讲解哦、～⏰ #泡沫轴放松 #筋膜放松 #科学健身 #国家队同款 #健身小白必看
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大海运动表现7月前
日常维持运动能力：全套泡沫轴滚动流程！ #运动表现 #功能性训练 #泡沫轴 #爆发力训练 #力量训练
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人民的健身教练2月前
泡沫轴放松大腿前侧（股四头肌）动作讲解 核心原理 大腿前侧主要由股四头肌（包括股直肌、股内侧肌、股外侧肌等）组成，日常运动（如跑步、深蹲）或久坐易导致其紧张。泡沫轴通过自我肌筋膜放松（SMR），利用身体重量施加压力，放松粘连的肌纤维和筋膜，促进血液循环。 注意事项 •避免在骨骼突出处（如膝盖、髋骨）用力按压，防止疼痛或损伤。 •每次放松时间建议单侧1-2分钟，每周2-3次即可，过度放松可能导致肌肉疲劳。 •若有膝关节损伤、肌腱炎等问题，需先咨询医生或康复师，避免加重症状。 通过正确的泡沫轴放松，能有效缓解大腿前侧紧张，提升下肢运动表现和日常舒适度。#泡沫轴放松 #泡沫轴放松大腿 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了#拉伸动作
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奥利奥唐6天前
泡沫轴开肩压背五个动作 #拉伸 #泡沫轴使用方法 #开肩 #锻炼 #减肥
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Duan小段（沉淀版）5月前
还学不会如何使用泡沫轴，我来教会你#体育生#威量闪耀
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月亮起床了3月前
用对泡沫轴‼️滚着不痛还能事半功倍 泡沫轴放松可以缓解运动后的肌肉肿胀 疲劳和酸痛，让肌肉快速恢复 不仅适用于运动后 也可以用于运动前的肌肉激活。 和许多整天坐在办公桌前或面临压力的人一样，我的上半身常常积累了很多压力。泡沫轴已经成为我释放这些紧绷和压力的首选工具。 每天只需几分钟，就能帮助你打开关节、释放肌肉结节，并改善灵活性。 ⚠️每天2-3遍跟练就可以，每个动作每个部位 2 分钟✅#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #运动健身 #健身女孩的日常
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李珈一3月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿Chow运动7月前
#泡沫轴 实心初学者迷彩浮点泡沫轴按摩点肌肉放松瑜伽柱泡沫滚轴#泡沫轴放松 #放松 #拉伸 #放松解压
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断叉阿伟5月前
累了就花一点时间放松全身 #泡沫轴
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152的久久在美腿4月前
泡沫轴滚大腿全方位跟练 全腿8个位置 一个位置都别落下 想要痩腿的姐妹，别的可以不做，腿部松解一定要每天练！ #肌肉按摩 #泡沫轴放松 #大腿粗 #泡沫轴按摩
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琪琪也是776月前
泡沫轴肩背放松｜4分钟跟练 肩颈放松 舒缓 每天抽出几分钟，用它滚一滚。那感觉，一边喊着痛，一边又能明显感到关节在慢慢打开，肌肉结节也在被“瓦解”，身体的灵活性都提升了！虽然过程有点酸爽，甚至剧痛，但效果立竿见影，谁用谁知道！👏 咱就是说，想要给肌肉来场放松“大保健”，泡沫轴真的别错过！ 训练前也可以用泡沫轴做针对性的激活训练 提升运动表现. #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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我是小夏o7月前
姐妹们！梨形身材大粗腿的克星是泡沫轴❗️❗️亲测有效❗️马上夏天穿裙子了，快来一起虐腿吧！ #创作灵感 #瑜伽 #瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材
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欣老师产后塑形（闭关进修中）3年前
瑜伽柱泡沫轴的使用方法。#产后恢复
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Tony老师有腹肌3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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哈哈哈哈小毛豆2天前
泡沫轴辅助开肩跟练
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奥利奥唐3天前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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加伍磅健身小玥5月前
35kg黄金泡沫轴vs1米75大长腿#黄金 #泡沫轴 #肌肉放松 #腿部按摩 #筋膜刀
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盼伊轻6天前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
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我吖龙虾肉（减脂中）3月前
10min瘦大粗腿➕肌肉腿｜沉浸式跟练（干货分享 #腿部放松 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #练后拉伸 #泡沫轴放松 #健身干货
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是恐龙呀.5天前
分享下长高的方法，吉健多素 +牛奶，吉健多素促进生长素分㴵，牛奶辅助骨骼发育，每天拉伸一次帮加倍长高。 你以为力量训练就很苦很累了，殊不知泡沫轴才是王道#健身 #泡沫轴肌肉放松
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仁济关节康复傅志炜3月前
膝盖养护全攻略系列之泡沫轴放松 #仁济医院骨关节外科#运动康复
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方脸西西（减肥版）3月前
泡沫轴跟练#居家健身 #变美变瘦变好看 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #减肥
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孟小亮2月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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娜娜甄选好物推荐2周前
泡沫轴EPP瑜伽柱按摩柱花生状肌肉放松滚轮瑜伽按摩球#泡沫轴瑜伽柱 #肌肉放松 #EPP瑜伽柱 #花生状按摩柱 #瑜伽按摩球
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踩狗屎运4月前
泡沫轴分享版#泡沫轴放松
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踩狗屎运3月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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好品汇1年前
EVA半圆柱彩色泡沫轴 初学者按摩轴瑜伽普拉提平衡稳定瘦身瘦腿轴#好身材练起来 #运动健身 #美体塑形 #居家健身 #健身瑜伽
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可乐甄选4天前
实心款泡沫轴滚轴瑜伽辅助工具用品肌肉放松植女#泡沫轴 #实心款泡沫轴 #泡沫轴滚轴 #瑜伽辅助工具 #肌肉放松
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尚尚爱健身3月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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尚尚爱健身3天前
#开肩美背 #泡沫轴 #圆肩驼背 #扣肩 给姐们出一个用泡沫轴开肩的方法
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小苏好物分享11月前
EVA半圆柱彩色泡沫轴 初学者按摩轴瑜伽普拉提平衡稳定瘦身瘦腿轴#泡沫轴 #泡沫轴放松 #运动按摩滚轮 #滚轮按摩器推荐
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吃西瓜4月前
练完背一定要放松，滚上去的那一刻直接升天#居家锻炼 #减脂打卡 #泡沫轴放松 #美背
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安安（必发版3月前
大🦵内侧肉肉多的 这样练 #大腿内侧赘肉 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #大腿粗 #肌肉腿
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韬博体育用品1年前
#居家健身 #泡沫轴 #按摩轴 #半圆柱 #泡沫轴放松 EVA半圆柱彩色泡沫轴 初学者按摩轴瑜伽普拉提平衡稳定瘦身瘦腿轴
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李珈一3月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小泉好物10月前
EVA半圆柱彩色泡沫轴 初学者按摩轴瑜伽普拉提平衡稳定康复训练轴#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背的好处和功效 #按摩放松 #瑜伽用品器材 #双十二
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大腿消消乐3月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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乐购（百货超市）1周前
吕小军LUXIAOJUN实心款泡沫轴肌肉放松按摩瑜伽柱肌肉按摩放松轴#肌肉放松 #泡沫轴 #健身好物 #运动按摩 #吕小军同款
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莉莉优选好物3周前
【星闪】实心泡沫轴放松滚背筋膜柱迷彩高分子EVA倍率37专业款#泡沫轴 #筋膜放松 #运动好物 #星闪 #健身必备
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瑞思派刻 小美4月前
泡沫轴正确放松教程#泡沫轴放松#泡沫轴#翘臀#练臀#放松
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嘉盈（百货超市）1周前
吕小军LUXIAOJUN实心款泡沫轴肌肉放松按摩瑜伽柱肌肉按摩放松轴#肌肉放松 #泡沫轴 #瑜伽柱 #吕小军 #健身用品
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旺锦百货3天前
吕小军LUXIAOJUN实心款泡沫轴肌肉放松按摩瑜伽柱肌肉按摩放松轴#肌肉放松 #泡沫轴 #运动好物 #瑜伽用品 #吕小军
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候滑百货1周前
吕小军实心泡沫轴肌肉按摩柱#吕小军泡沫轴 #肌肉放松按摩 #实心泡沫轴 #瑜伽柱按摩 #泡沫轴使用
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蛋炒饭（百货超市）1周前
吕小军LUXIAOJUN实心款泡沫轴肌肉放松按摩瑜伽柱肌肉按摩放松轴#肌肉放松 #泡沫轴 #健身好物 #瑜伽辅助 #吕小军同款
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壮里壮气3月前
泡沫轴放松整个下肢臀腿，视频有些长，希望对你有帮助🌟#健身 #健身教学 #泡沫轴 #拉伸 #运动
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年糕好物推荐1周前
吕小军LUXIAOJUN实心款泡沫轴肌肉放松按摩瑜伽柱肌肉按摩放松轴#肌肉放松 #泡沫轴 #运动好物 #吕小军 #瑜伽用品
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阿乐居家百货超市4天前
安踏泡沫轴肌肉放松小腿专业按摩器滚轴实心滚腿瑜伽柱器材#运动器材 #肌肉放松 #泡沫轴 #安踏好物 #瑜伽器材
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大嘴爱健身2月前
泡沫轴开肩真的太舒服了，女生居家改善含胸驼背改善圆肩 #居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来 #改善含胸驼背 #创作灵感
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