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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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阳阳阳10月前
梨型想瘦腿看我这篇就够了！！ 一定要判断自己是不是梨型 是不是肌肉型的小腿 肌肉腿就多拉伸按摩 再跟着我推荐的六个瘦腿操 搭配有氧效果更好 直腿思路 ：塑形➕练足弓➕正确走路 #瘦大腿 #瘦小腿必练动作 #直腿 #梨型身材 ##瘦腿操
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美臀冠军陈星（11月线下美臀训练班招生中1年前
梨型身材改善思路 梨型身材很难立马见效，训练需要循序渐进，把我说的以下几点都做到，腿会慢慢变瘦，腿型也会更直。码住收藏，一起变沙漏型身材！#梨型身材 #梨型穿搭 #腿粗 #胯大腿粗 #下身胖
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小软梨🍐2月前
梨型身材的瘦腿邪修？ 原来是练足弓，纠正力线，腿直显腿细#梨型身材 #瘦腿 #邪修
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Jamie1月前
梨形的腿我懂的！ 梨形下半身真的超级难减，以前外侧翻很鼓 至少要运动三年后才明显感觉下半身的变化 而且这个变化并不是说变细，只是变直变紧 站姿➕练内侧➕臀➕拉伸➕有氧 每周至少2次➕长期坚持 这是我多年的自身经验 ，很有用！！ #梨形的痛 #瘦腿 #健身干货 #梨型身材 #粗腿
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美拉流瑜伽2年前
直腿系列|瘦大腿外侧 梨型身材必练！ #跟着美拉练瑜伽 #大腿外侧凸起 #直腿训练
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琪琪很忙（瘦腿版）1月前
梨型身材瘦腿第91天 足弓训练真的有用！腿直了，明显高了！ 这个视频中的运动，合集里都有哈，可以去收藏跟练 另外好多姐妹总是在评论区问我用不用控制饮食，我的回答是：需要！只要是想减脂，就是需要控制总量和热量 #足弓训练 #健身 #梨形身材 #瘦腿#小腿外翻
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安安（必发版4月前
🦵粗 梨型身材的看过来 #大腿粗 #梨型身材 #直腿 #大象腿
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竹一（梨型瘦腿）1周前
梨形瘦腿第24天打卡完成#梨形#瘦腿#直腿#腿型矫正#足弓
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梨型身材的大虫3月前
压脚趾到底脚后跟分开还是并拢，今天一条视频说清楚#梨形身材 #小腿粗
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
绝…太牛了！15天懒人矫正假胯宽+梨形身材瘦大腿！day15#直腿 #纠正腿型 #运动真的会上瘾 #梨型身材 #优质伙伴计划
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第14天，大腿瘦了1.5 小腿瘦了1厘米#梨形身材#瘦腿#直腿#漫画腿#居家塑型
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竹一（梨型瘦腿）2周前
梨形身材挑战100天直腿瘦腿第20天，假期赶上姨妈期，休息大半个月你们胖了吗？嘿嘿我还没胖☺️#瘦腿#直腿#漫画腿#梨形身材#居家塑型
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辉辉的运动日记3月前
梨型身材的姐妹，瘦腿加直腿六个动作，简单高效#瘦腿#梨型身材#居家锻炼 #漫画腿#直腿
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第13天#梨形身材#直腿#瘦腿#漫画腿#翘臀
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☀️🌙李文✨🐍3周前
梨型身材瘦腿直腿 调整思路，必看 #梨型身材 #瘦腿 #直腿 #髋 #足
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第十天#居家锻炼 #瘦腿直腿#梨形#小基数#漫画腿
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就是闪闪3周前
瘦腿经验在这里分享给大家啦，需要的话我可以出跟练版本#瘦腿#梨型身材 #瘦腿 #逆袭#减肥
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）4月前
懒人瘦腿大法#梨型身材 #瘦腿 #中医#养生 #直腿
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竹一（梨型瘦腿）1周前
梨形身材瘦腿直腿第23天，我的小腿真的直了！连着整个人的上半身也跟着回正了！想要直腿一定一定一定要去练足弓！真的会直！#直腿#足弓#改善腿型#瘦腿#梨形
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整形医生李奇军2月前
1米6/100斤，梨型身材很苦恼！复合美腿术实现逆袭 #NLA复合美腿术 #直腿术 #瘦腿 #梨型身材 #健康科普有真知
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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竹一（梨型瘦腿）1周前
梨形身材挑战100天直腿瘦腿26天，我把完整版跟练录下来了，姐妹们练腿只要记住这个顺序就ok了#直腿#瘦腿#梨形身材#练足弓#居家运动
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
巨有用‼️15天瘦直腿‼️ 💓新手友好，随时随地都能练 ✅训练提示：早晚都可以，连续2-3遍 ✅动作针对：梨型身材 | XO型腿 |大腿根粗| 小腿外翻 | 膝盖内扣| 足弓塌陷 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #xo型腿
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第16天#居家锻炼 #梨形身材#直腿#瘦腿#漫画腿
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竹一（梨型瘦腿）2周前
梨形身材挑战100天直腿瘦腿第22天#居家锻炼 #直腿#瘦腿#梨形身材#漫画腿
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第18天#居家锻炼 #直腿#瘦腿#翘臀#漫画腿
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第17天#居家锻炼 #梨形#直腿#瘦腿#漫画腿
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大C3月前
跟着惠哥瘦腿直腿打卡第2天，姐妹们今天你们都练了吗，我们一起打卡#瘦腿 #臀腿训练 #梨型身材 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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竹一（梨型瘦腿）2周前
梨形瘦腿直腿第21天，顺序都整理好了，快来一起练#居家锻炼 #瘦腿#腿型纠正#梨形身材
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安安（必发版5月前
梨型🦵粗的 一定要去刷🦵 #梨型身材 #大腿粗 #肌肉腿 #刷腿 #直腿
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿，打卡第七天，确实有点变化哟#梨形身材#瘦腿#直腿#小基数#漫画腿
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瑞yoga2月前
4️⃣个技巧| 让你的前屈贴住大腿 快速解锁 梨型想直腿瘦腿一定要好好练前屈 前屈受益者今天又来分享前屈了 你练前屈有哪些问题？ #瑜伽 #坐立前屈 #鱼余瑜伽 #梨形身材 #直腿
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瑞yoga1周前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
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竹一（梨型瘦腿）1周前
梨形身材挑战100天直腿瘦腿第27天打卡，直腿50分钟➕壶铃摇摆500个➕按摩拉伸20分钟#梨形身材#直腿#瘦腿 #漫画腿#足弓
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李發發燃起来🔥3月前
一个视频，腿围缩小5cm❗❗❗ 每天坚持4分钟！腿真的瘦啦~大腿小腿一起瘦，练完超酸爽#瘦腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #大长腿 #梨型身材 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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万万爱运动2月前
假胯宽、腿不直的姐妹注意了！跟我一起打卡#瘦腿 #假胯宽 #梨型身材 #腿不直 #腿型
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安安减脂塑形运动5月前
急性子女生瘦腿需要多久？#直腿 #瘦腿 #健身干货 #减肥运动 #梨形身材
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勇哥专注于运动训练2月前
梨型身材怎么训练 梨型身材瘦腿直腿训练动作，两个步骤第一调整重心第二启动大腿后侧力量。#梨型身材 #瘦腿直腿 #体态纠正 #力量训练 #健身
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小张爱运动呀4月前
梨型身材一般是下肢轻度Y症反应，外加腿型问题，那么饮食和训练必须双管齐下#減肥 #内容过于真实 #梨型身材#瘦腿
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圆脸小敏（已减32斤）2周前
梨型身材瘦腿动作分享，配合少油少盐的饮食，腿围慢慢就下来了#瘦腿 #直腿
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Li被善待（已瘦32斤）3周前
梨型身材比腿粗更可怕的是肌肉腿、怎么都瘦不下去。坚持练这四个动作 没有瘦不下来的腿#瘦大腿#肌肉腿改善 #滑雪机 #改善腿型拥有长直腿
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
瘦大腿不要练那些没有用的 滑雪机瘦腿动作适合梨型腿粗姐妹、不会肌肉腿 还能改善腿型#爆汗燃脂瘦全身 #滑雪机#瘦腿 #直腿
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郭郭中式线上减肥1月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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居家健身私教-小楠哥3月前
梨形粗腿女生，你就这样练！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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梦辰瑜伽🌈3周前
🔥梨型身材的腿，搞懂原理月减4cm#创作者中心 #创作灵感 #梨型身材 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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艾比运动了3月前
假胯宽，腿型不好看的姐妹注意了！跟我一起打卡 #瘦腿 #假胯宽 #梨型身材 #腿不直 #腿型
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橙子线上Yoga4月前
逼自己练一段时间，7个动作让你拥有大直腿 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽 #梨型身材
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安安（必发版1月前
梨型身材大腿粗的人必看过来 #控腿 #直腿 #梨型身材 #大腿粗 #纠正腿型
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暹罗公主不能停（退休版）3月前
做完懒人直腿运动后 如何让腿不粗回去？腿还能越走越直#梨型身材胯大腿怎么改善
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辉辉的运动日记3月前
超级虐大腿的四个动作！走路磨裆磨大腿的姐妹，码住跟上！ #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #腿粗#瘦大腿 梨型身材
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安安（必发版4月前
腿粗人的救星就是去刷🦵或者滚paomz #大腿粗 #肌肉腿 #梨型身材 #刷腿 #直腿
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竹一（梨型瘦腿）1月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第12天#体态纠正#直腿#瘦腿#梨形身材#漫画腿
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整形医生李奇军5月前
上半身90斤，下半身120斤！她的梨型腿凭一招成功逆袭！#梨形腿粗 #梨形身材 #腿弯 #腿不直 #腿型矫正
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瑞yoga1月前
2️⃣个动作学会足弓发力 梨型直腿so easy 动作精讲来了 每个动作1分钟 一共三组 #瑜伽 #直腿 #鱼余瑜伽 #前屈 #梨型身材
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罗珍爱瑜伽5月前
零基础下前屈的方法细节都在这里了，收藏练习每天2的分钟前屈就下去了！ 前屈非常的重要是所有体式的基础 也能很好的直腿细腿纠正体型体态 尤其是梨型身材的姐妹一定要马住了，太实用了 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽 #直腿 #前屈
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Echo女子塑形教学2周前
梨型身材都给我去练！女生不搞身材搞什么？ 梨型身材才不是缺陷而是可以雕琢出s曲线的主藏休型!梨型身材女生都是腰臀比的先天选手！#翘臀美腿 #梨型身材 #撸铁少女 #健身女孩 #健身干货
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整形医生李奇军5月前
姑娘梨形身材，腿弯腿不直，直腿术后第一天，听听她怎么说！#腿不直 #直腿 #腿型矫正 #腿 #梨形身材
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整形医生李奇军1周前
拒绝截骨矫正！O型腿姑娘1台手术成功get直腿 #直腿 #NLA复合美腿术 #长腿 #完美身材
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小张爱运动呀4月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #改善腿型 #瘦大腿内侧
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米娜（定制训练计划）3月前
梨形身材瘦腿就这么练 瘦腿不是练腿#梨型身材
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安安（必发版1月前
应该是只有梨型身材腿粗壮的人才懂的烦恼 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #大腿粗 #梨型身材 #直腿
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大敏敏的蜕变日记3月前
梨型身材的姐妹快来练！睡前3分钟躺瘦～ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #减肥
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