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Z-one 小卓卓卓卓7月前
你们组间歇都是做什么🥲#健身房 #运动 #组间休息
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FEELINGME乐刻私教馆6月前
健身组间歇你都会干点啥？ #健身房那些事儿 #健身房迷惑行为 #好身材练起来 #撸铁女孩 #见人不如健身
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LLL-4月前
组间歇就是一场酣畅淋漓的小憩#胸肌 #健身房日常 #黄金时代健身
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健身大白话8月前
健身大白话：两分钟以内的训练组间休息，正在抹杀你的努力，影响力量训练状态#健身小白必看经验 #组间休息 #健身 #新手训练
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张迪Nash张1年前
训练中组间歇到底应该如何分配？看完这个视频你就懂了？那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）9月前
健身的男生 组间休息必做的事（必中）#力量训练 #自律 #爱健身爱生活
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零距离健身(华润店)5月前
健身房每个人组间歇都会做的事儿#太原 #私人教练 #健身房日常 #包月私教 #健身搞笑
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Roiy4月前
你们组间歇都在干嘛 #健身 #内容太过真实 #撸铁女孩 #健身日常 #反差
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杨小小小艺2年前
组间歇的时候你们都在想什么#健身 #自律 #组间歇 #深思 #健身房
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🍌Banana 健身分享3月前
为什么说增肌训练的组间休息时间不能太短？#健身干货 #增肌 #健身 #组间休息 #自然健身
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老派健美_GYMLOVER6月前
组间歇到底需要休息多久合适？检查以下四点没问题、再开始下一组；祝兄弟们越练越大#力量训练 #健身小白 #健身干货
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自律的kimi [减脂🀄️]5月前
组间歇发呆你们在思考什么#健身 #自律遇见更好的自己 #自律#真实还原 #自律的kimi
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可爱然宝6月前
自然健身组间歇一定不要太短 不要学打药的练法，人家不需要上重量，小重量就能涨肌肉，组间歇肯定短啊#健身 #卧推
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卡咔运动-阿浩5月前
肌肉男组间歇都在干什么，是不是你#内容过于真实 #感同身受
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林瀚锋（爱健身）5月前
组间歇发呆你们在思考什么#健身#真实还原#精神状态belike#吐槽#人生感悟 #健身
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不正经的健身博主3月前
组间歇直接决定了你适不适合健身#健身 #肌肉
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暴躁野哥讲健身💪9月前
男生健身“组间歇休息”不可能绕开这些！(我全中) #健身 #组间歇
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火石健身（顺德店）4月前
组间歇的尴尬时刻 #健身 #健身房日常 #健身 #运动健身 #健身小白必看经验
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氮泵豆10月前
组间歇跟训练个数怎么安排增肌才更高效？ 老炮手把手教你！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #增肌 #抖音健身房
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凯圣王1年前
【组间歇详解】 最近很多兄弟姐妹对组间歇时长还是比较迷惑，那这期视频我就把安排组间歇的一些底层逻辑分享给大家。其实它跟大家的训练计划、训练强度、训练完成度、训练年限等都有关系，兄弟姐妹们了解这些细节以后，可以根据自己训练的具体情况去合理调配组间歇，就不用生搬硬套了！#健身知识 #运动表现 #健身 #撸铁 #力量训练
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一只屁屁5月前
大家组间歇的时候都干嘛呢？ #当代大学生 #健身 #精神氮泵 #蜕变过程 #健身日常
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小钢炮6月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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暴躁野哥讲健身💪9月前
增加你的组间歇时间，你真的会有意想不到的收获！不信你试试！ #健身 #增肌 #组间歇 #自然健身
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凯圣王1年前
【组间歇详解】 经常有兄弟姐妹问我组间歇的问题，今天我拉出久违的小黑板，把组间歇的底层逻辑给大家详细分享一下：供能系统与对应运动、训练计划、训练者、训练总时长、肌肉耐力、对应计划的强度、增加强度的方式、组间歇服务于训练。组间歇绝不是一成不变的，兄弟姐妹们一定要结合自己的情况去得出一个合适的组间歇服务于自己的训练#力量训练 #健身 #撸铁 #训练计划 #增肌
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健身猩哥（塑形艺术家）2月前
健身你得学会组间歇！#增肌训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
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严小鑫3月前
组间歇的时候你又在想什么@啊C #健身 #健身知识 #健身小白必看经验
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松鼠🐿️3月前
健身的组间歇如何把控？休息时间太长或者太短都会影响训练状态，通过心率的把控，会让自己的感受更好！ #日常生活 #vlog日常 #健身 #自拍技巧 #vlog十亿流量扶持计划
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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威猛小壮士5月前
组歇的时候你在想什么呢？ #健身 #健身女孩 #健身日常 #组歇 #失恋
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心平气和的张老师1年前
#力量训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #增肌 #心平气和的张老师 ，关于力量训练训练计划组间歇应该怎么来安排。
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辣江_3月前
组间歇看上一集是真惬意啊#精神氮泵#健身#励志#foyes #foyes分离
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叶灿明（健身）2月前
练中束比较推荐这个练法：间歇组 维持重量的情况下，做更大的容量 唉，昨天饮食教学的视频违规了 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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林瀚锋（爱健身）4月前
越做越少就是因为组间歇太短了，身体恢复不过来#健身小白必看经验#干货分享#健身#力量训练#经验分享
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松哥讲健身8月前
组间歇时间多久合适 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #健身 #减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小牛_学术派健身🥧5月前
(训练注意事项在最新视频）冲刺间歇训练为什么是天花板？看过来！躺着掉秤的减脂天花板，只消耗糖原？不存在的！😉冲刺间歇训练也需量力而行，吃力就从15秒/组开始，一起加油！#掉秤 #减脂塑形 #高强度间歇训练 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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007🏀🏀3月前
🇨🇦🇨🇳分享30分钟哑铃全身循环跟练！ 这组训练参考了Keep的30分钟全身哑铃循环，全程高强度，每个动作我都完成了一遍，目标是提升心肺、强化肌肉、加快燃脂。 哑铃结合HIIT（高强度间歇训练）的形式，对身体刺激更全面，尤其适合时间有限但想提高训练效率的人群。 HIIT的核心价值在于： •提升基础代谢率，加快脂肪动员，即使训练后也能持续燃脂 •训练心肺系统，增强供氧效率，改善体能耐力 •保持肌肉同时减少体脂，对想要塑形的人来说更有效 •节省训练时间，30分钟即可达到传统训练60分钟以上的效果 训练中注意呼吸节奏：发力时呼气，控制还原时吸气。良好的呼吸可以帮助稳定核心、提升动作质量，减少头晕与疲劳感。 训练后建议在30分钟内补充碳水与优质蛋白，比如全麦面包+鸡蛋、米饭+鸡胸肉或蛋白粉+水果，帮助身体修复、补充能量。#功能性训练#健身#增肌#减脂#篮球
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Like·力刻健身工作室4月前
河源健身工作室的教练怎么做出这种事 避雷了家人们 你永远不知道组间歇的时候，教练会做出什么事 #健身日常 #河源健身 #把客户当日本人整
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小胖练了吗（减脂版)2月前
教练，我们的一分钟好像不太一样…#健身 #健身日常 #组间休息 #内容过于真实 #精神状态belike
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Smile☀️10月前
高强度间歇性训练！ 4个动作，中间休息20秒，完成四个动作为1组，组间休息2分钟，完成了5组#健身干货 #腹肌 #减脂 #核心力量 #高强度间歇训练
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元素d8月前
陈康胸肌训练组间歇动作#干货分享 #胸肌训练 #健身干货 #增肌
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氮泵豆1年前
老炮的组间歇也暗藏玄机！ #健身干货 #健身日常 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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氮泵豆7月前
怎么安排组间歇训练效益更高？注意这些细节就好！ #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练 #抖音健身房
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心平气和的张老师10月前
#健身小白必看经验 #力量训练 #组间歇 #健身 #心平气和的张老师 ，如何在自己的力量训练计划当中 安排合适的组间歇
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明健Ray(11月2日生日版)2月前
当你健身组间休息的时候 #伍零健身 #汕头健身 #迷惑行为 #精神氮泵 #运动打卡
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辣江_2月前
组间歇看上一集真是太惬意了#精神氮泵#健身#爱情#ikfairclippro #ikf耳夹式耳机
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辣江_2月前
组间歇看上一集真是太惬意了#精神氮泵#健身#励志#爱情#奇遇
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秋咪啾咪7月前
你要问我组间歇在想什么，那……//第二弹#健身日常 #精神氮泵 #研究生健身 #瞬间遗忘 #组间歇
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考拉爱健身8月前
健身的组间歇 #健身#健身出装
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阿大5月前
自然健身爱好者组间歇必须有充足的时间恢复，才能进行下一组训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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楠🌊3年前
很多人问组间歇的问题，我一般组间歇玩手机四五分钟🥱🥱#健身干货 #内容太过真实 #独立思考 #知识分享 #干货分享 #组间歇
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力韧健身4月前
你组间歇的时候在想什么？ #力韧健身 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐私教
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AXF艾希健身7月前
【AXF】组间歇多长更有利于发展力量 #力量训练 #力量举 #卧推 #组间歇 #科学健身关注艾希
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考拉爱健身8月前
关于组间歇 #健身#健身出装
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Gakki小佳琪3月前
每个女孩都是洗头精算师#健身#组间歇 #健身房 #体脂高 #减肥
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杰桑Jsang2月前
这是在健身房训练后的你吗？发发呆扣扣手皮 #健身日常 #健身vlog #健身房 #健身房日常
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奈斯澎澎3月前
哑铃燃脂训练：每个动作 12 次，间歇休息 10 秒，组间休息 60～90秒，循环 3～4 组。 #健身 #居家锻炼 #减脂 #健身干货 #dou上热门
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AthleteGym4月前
说实话这就是我健身组间歇的样子，看你中几条！ #vlog日常 #athletegym
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王记德2月前
#健身搞笑 #日常分享 看看有没有你正在做的
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小牛_学术派健身🥧5月前
(训练注意事项在最新视频）收藏跟着练！“燃脂天花板”冲刺间歇训练22分钟跟练版🔥注意⚠️量力而行，循序渐进，新手从15秒/4组开始。#减脂塑形 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
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Gmry4月前
关于休息，干货分享。看完就是赚到。#健身 #干货分享 #变强
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锕坤爱健身🖤3月前
肚子大一定要试试这套高续航间歇训练，这个夏天你也能炫腹！ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
大体重《TABATA》间歇训练法，快速甩掉大肚腩，健康瘦身，跟着吴老头一起动起来#居家锻炼 #健康运动 #运动 #健身操 #燃脂
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小牛_学术派健身🥧5月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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龙教头3月前
让身体偷懒，运动效果更好#健身 #减脂 #健康 #运动健身 #核心力量
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