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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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努力中的熊哥哥2月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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是张嘻嘻吖7月前
瘦腿直腿我练了太多组动作 今天分享高效瘦腿直腿动作！⛽️#高效瘦腿攻略 #腿部训练 #瘦腿 #改善腿型 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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就叫阿颖吧3月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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肥喵的干饭日记1月前
所有宿舍党、大腿粗的偷偷收藏好这套瘦腿邪修❗️❗️ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦腿 #瘦小腿
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83年明哥有腹肌3月前
不经历拉伸哪来的小细腿❗️瘦腿必练拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽
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阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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小李不吃🐷3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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欢宝3月前
美腿练这四个动作就够了，美腿不用很细，但一定要均匀，亲测有效#瑜伽 #瘦腿 #拉伸 #零基础瑜伽 #瘦大腿
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阿群碎碎念2月前
小腿粗，连脚脖子都没有，都给我去练这个动作#腿粗 #脚脖子粗
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奶盖队长（已瘦30斤版）3月前
瘦腿干货总结‼️梨形速码✅腿围已⬇️11cm 没有一句废话全是干货！夏天已经来了直接开练！ 00:13- 0:22 大腿根粗/脂肪堆积 0:22- 0:32假胯宽＋臀凹陷 0:33- 0:47腿弯＋小腿外翻 0:47- 0:57顽固肌肉腿/脂包肌 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #瘦腿动作
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王元爱健身3月前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
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大狮子5月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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金金健身了3月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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十斤1月前
急性子7min躺瘦全身（小腿＋大腿十肚子十塑 型）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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&小艾女子筋膜塑形3月前
大腿两侧假胯宽肉肉多，怎么办？快来试试这个动作，帮你改善！#假胯宽#臀部训练#臀腿训练#女子塑形#练出好身材
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阿岩爱运动6月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
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甜甜带你练2月前
下半身胖应该怎么减，四个动作分享给你，每天坚持，用不了多久，你会回来感谢我的#梨形身材 #下半身胖 #腿粗#居家锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
120–88斤 大腿内侧松松垮垮，xO型腿，妈妈臀假胯宽，快试试这个动作 你就用这个美腿滑雪机每天30分钟、你会回来感谢我#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来
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童较瘦3月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹 ，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法，坚持下去，你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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十斤1月前
梨形身材十脂包肌瘦腿成功！一周2厘米含拉伸每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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小文教练没腹肌3月前
要瘦腿的小姐姐你就这样练！亲测有效，就算不运动，就这样拉伸一整套，瘦腿是真的会有效果哦～#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽人这么过年
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十斤3周前
梨形身材瘦小腿成功！床上躺着就能练！每天2组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
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美腿林七七3月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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懂健身的斌哥来了5天前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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芋泥卷心菜🍃（哺乳期）5月前
练髋跟练来啦#改善妈妈臀假胯宽 #产后恢复 #假胯宽腿粗 #练髋 #产后在家修复
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170的冰冰教练2月前
如果你大腿松松垮垮，大腿根很粗，妈妈臀，假胯宽的问题都可以练起来#美腿滑雪机 #臀凹陷 #瘦大腿 #女性塑形
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十斤1月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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无忧妈妈🌻2月前
牛🔥睡前4min躺着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住! 躺着就能练，每天3-5遍 #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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五哥瘦身笔记6月前
腿粗腿不直的就多练练这个动作，根据自己情况选择初中高级搭配练习！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#腿粗
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大王小王🤩3月前
十九天：想要瘦腿，一定一定要去拉伸‼️要瘦腿的姐妹练起来#瑜伽#拉伸#零基础入门瑜伽#美化腿型#漫画腿
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十斤3月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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170的小叶教练4月前
腿粗的姐妹必练的拉伸动作，赶紧点赞收藏练起来！#拉伸动作 #居家锻炼
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文信爱瑜伽6月前
想瘦腿，不知道练什么？试试这三个动作！夏天快到了让我们一起穿上漂亮的小裙子！#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽改善 #瘦腿
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考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）1周前
明星同款缩胯跟练版一个动作改善假胯宽!! 姐妹们，挖到宝了 女明星张俪的这个改善假胯宽的训练简直太太牛了!只需要一个动作，躺床就可以练，巨有用! ✅针对:假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ✅注意:膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体反转过来，找到臀部酸酸的感觉即可，我今天是第四天还没有贴到地面，再接再厉，咱们一起加油 #居家锻炼 #改善假胯宽 #瘦大腿根 #梨形身材 #骨盆修复
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木荃孕产3月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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86年辣妈爱健身2月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善假胯 #改善腿型
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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玥尧尧尧4月前
大梨变小梨｜160 98斤，上一条视频好多姐妹后台问我怎么练的，今天分享一些梨形改善假胯宽、臀塌和瘦腿训练思路。#梨形身材 #梨形瘦腿 #梨形的痛 #塑形减脂 #变美逆袭
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甜甜带你练2月前
腿粗的姐妹怎么办？快试试这四个动作，坚持下去，你会回来感谢我的，搭配饮食效果更佳#腿粗#居家锻炼
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汪老师普拉提.体态塑型4月前
如果你大腿粗壮，穿小裙子不好看，赶紧跟着汪老师这样练#直腿训练 #瘦大腿 #居家锻炼
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Aimee瑜伽3月前
假髋宽自救指南｜这样练真能收胯 腿直接变直 #假胯宽 #直腿 #收胯 #臀凹陷 #体态纠正 @韦德伍斯健身
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文星运动塑形3月前
居家练习瘦腿必拉伸的动作，运动不拉伸后悔下半生#拉伸腿部#瘦腿#居家办公必练#文星运动塑形
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晴天恋瑜伽3月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿！ 想要瘦腿拉伸的宝子们，这4️⃣个腿部拉伸动作必须做起来，腿型越来越好看🥰#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #腿部拉伸 #漫画腿
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小英老师3月前
开胯，收胯的万能瑜伽动作，懒人瑜伽练起来！#懒人 #瑜伽 #收胯 #开胯 #瘦腿
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鹿小花有氧塑形1月前
针对下半身大象腿练着练着就消失不见了，适合下半身胖，梨形身材女生，一起逆袭S身材吧！#大象腿#瘦腿 #健身 #运动
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阳哥健身日记3月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #腿粗胯大#女生必看#減肥#高效瘦腿攻略
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lucky@3月前
x型腿，O型腿，腿不直，腿粗的人群就练它，简单明高效的动作 #居家锻炼 #瘦腿#直退#拉伸#运动健身
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十斤2月前
15天瘦腿急救版！两周一4cm！大腿小腿一起瘦！太绝了！每天2-3组#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼 #梨形身材
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特昂-糖（减肥ing ）3月前
一式跟练，有需要自存哈～#假胯宽#妈妈臀#臀凹陷#跟练打卡#居家锻炼
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十斤2月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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李老师居家教健身4天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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简介:

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