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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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爱吃香菜✨5月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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六六爱健身吖4年前
这套腰腹燃脂操，全程站着就能练出马甲线和小蛮腰。#减肥 #运动 #马甲线 #鹤彩中国爱有传承 @抖音小助手
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汐汐已瘦80斤1年前
10min站立高效瘦肚子②来了🔥 每天跳两遍 哇哇淌汗😟 姐妹们快来练站着瘦腰系列🥹 夏天都能穿小吊带 建议：每天2-3遍（如果有别的运动练一遍🉑） 难度：🌟 跟练博主：Eleni Fit #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋4月前
SculptZone 10分钟站立虐腹训练 这套超燃的「站立式虐腹训练」集中轰炸下腹肌+腹斜肌，高效燃烧腰腹脂肪，10分钟12个低冲击动作，无需器械/跳跃，新手友好，站着练出平坦小腹，坚持跟练就能看到明显变化！#虐腹 #马甲线 #燃脂 #好身材练起来 #内容启发搜索
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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一颗小虎牙3月前
全程站立 简单易跟 大基数友好 《瘦腰腹燃脂操》🔥 💃跟练：禅韵健身 🎵音乐：《我偷偷的爱着你》 🌟难度：🌟 💦暴汗：💦💦💦 减脂｜燃脂操｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜瘦腰｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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阿秋爱运动1月前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作，赶紧练起来，不用躺着卷腹，站着就能练#瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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声缪健身跟跳3月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《Day by day》懒人必冲｜腰腹杀手｜紧致手臂 无跑跳巨简单的性感瘦手臂｜腰腹燃脂操🔥站着就能瘦~ 4个动作，一遍会，连跳5遍，巨瘦手臂瘦腰腹！ 零基础｜大基数｜生理期的姐妹放心冲！亲测巨有效[赞R] 🎵：《Day by day》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #全身燃脂 #燃脂操 #燃脂塑型
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吃恩陈PP3月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
30 分钟 250 卡！无跳瘦小腹神操来了🔥 ##家人们！小腹赘肉的 “死对头” 找到了！ Eleni Fit 这套操直接封神 —— 站着练！无跳跃！不深蹲！ 30 分钟硬刚 250 大卡，全程无休息不重复，根本没时间划水！ 新手、膝盖不好的、怕吵邻居的，全适配！ 练完肚子咕咕叫，这燃脂效率绝了！ 练过的扣 “有效”，没练的赶紧码住👇 #小腹赘肉克星 #居家燃脂 #EleniFit #零门槛健身#瘦瘦瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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午间微汗Julia1月前
2 分 49 秒站立瘦腰腹来啦！全程站着练，不用躺不用趴，腰腹发力超酸爽～ 穿日常衣服也能悄悄练，练完肚子有紧绷感，坚持几天腰线更明显 #站立瘦腹 #腰腹塑形#无跑跳跟练操 #站立塑形#无跑跳跟练操
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是静静呀🌸2月前
7天瘦侧腰赘肉🔥无跑跳❗️瘦腰腹真的快‼️ 动作简单！全程站立无跑跳！ 练完腰腹酸酸热热的，真的有用！ 想瘦腰腹的姐妹闭眼冲～ #瘦腰腹 #瘦肚子 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼
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范范塑形跟练6月前
【投屏版】不伤膝盖瘦腰腹，每天5组站着就能瘦，0基数、大基础友好。原视频：古法健身操｜#古法健身 #正能量有氧健身操 #全民健身 @DOU+小助手
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花花的运动日记2月前
Eleni fit 15分钟站立瘦腰！新手&腰粗姐妹速码🔥 姐妹们，Eleni fit 这套15分钟瘦腰运动太绝💥 全程站立无跑跳，不伤膝盖✔️ 新手友好✔️ 急性子直接冲！ 想做有氧、餐后需要消食、生理期想动一动？它都能适配！ 宝藏瘦腰公式，狂推N次！节后恢复体重、get蚂蚁腰全靠它，亲测有用💦 重点！结尾自带拉伸，不用额外做拉伸，省心又Gao效✨ 腰粗肚子大的姐妹别犹豫，闭眼跟练，一起把腰练出“沙漏感”⏳， 速码开练，和肉肉腰说拜拜👋 跟练：b站香菜酱er #创作者中心 #创作灵感 #上热门#瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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一颗小虎牙5月前
瘦腰腹燃脂舞《七月七日晴》DJ版 🔥 想要瘦腰瘦大腿的姐妹快来跳 ！这支太燃了🔥跳了四五遍 一整个大爆汗 ，腿控制不住地抖 。。。体能还需加强锻炼💪#居家健身抖出花样 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）8月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Nobadaddiction10分钟站立虐腹训练 这套训练零基础，无器械，不伤腰，告别传统卷腹，站着练出马甲线！快来一起练出完美腹肌！打卡打卡！#虐腹马甲线 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #居家锻炼 #热门小助手
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Celine丹丹3年前
日本🇯🇵#居家健身有新招 #瘦腰瘦腹部 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音小助手 Yuuka小姐姐的跟练真心很赞👍实力推荐🔥
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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颖儿3年前
呼呼呼！哈哈哈！想不到站都能站出马甲线吧~#颖儿懒人瘦身#星河计划
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 20分钟站立燃脂暴汗舞蹈训练 站着跳完全身湿透，融合拉丁/非洲/恰恰/爵士多种元素，零基础也能跟跳的燃脂舞～坚持瘦腰瘦腿超明显！早晨空腹加一杯黑咖啡效果更佳#有氧运动 #跳舞减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音热门
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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小丽的运动日记5天前
二朗担山，脚的位置到底怎么站，因为每个人的站姿不一样，习惯不一样，没有统一的答案，站稳才是最重要的，根据自己的习惯自己怎么站怎么舒服就怎么来#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瘦腰，#瘦腰瘦腿瘦肚子 #二朗担山
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小橘子爱运动5月前
《此去半生》暴汗有氧操！！ 肚子和腰上有肉肉的姐妹看过来啦！！不跑不跳不扰民，适合所有人#减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身
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中年少女刘开心1月前
42岁坚持运动-15分钟帕梅拉腰腹脂肪收割机，赶紧来🔥 #健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家运动健身
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吃恩陈PP3月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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是鉴霖呀3周前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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吃恩陈PP3月前
Day1打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍练完腰细一圈 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，⽆跑跳，适合⽇常锻炼 🌷锻炼腹部肌⾁ ，减少腰上赘⾁！ ✅肚⼦⾁⾁多的⼥⽣⼀定要去练，每天 2-3 遍，轻松拥有⼩蛮腰〜 跟练：Eleni Fit#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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是静静呀🌸5月前
20分钟站立瘦腰➕练手臂！无跳跃跟练，每天打造紧致腰腹和上肢🔥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #瘦腰
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花花的运动日记1月前
7天练出平坦小腹！15分钟站立训练，无跳跃无深蹲无弓步，新手也能轻松坚持 不用铺瑜伽垫，站着就能练！每天15分钟，没有累人的跳跃、伤膝盖的深蹲和弓步，动作简单好上手，新手也不用担心跟不上。 跟着练7天，帮你Ji活腹部肌肉，慢慢告别小肚腩，轻松拥有平坦小腹。不用特意挤时间，碎片时间就能做，坚持下来就能看到变化！ 跟练：MIZI#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #瘦腰腹
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温暖啲柚子1月前
腹部核心训练🔥大肚腩 水桶腰 刷到必练❗ 站立高效腹部训练，雕刻马甲线，动作简单，又暴汗 ✅️新手，大小基数，闭眼冲 ✅️针对大肚腩，水桶腰，腰腹赘肉多的 ✅️每天5-6遍起，练着练着腰围就小了 ⚠️注：收紧核心，腹部发力 🌈跟练：嘴角上扬运动塑形 #减肚子赘肉的锻炼方法 #好身材练起来 #腹部核心训练 #瘦腰瘦肚子 #减肥
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40姐姐的改造日记3天前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）3周前
懒人站立瘦腰腹《舞娘》腰腹操🔥 久坐上班族❓产后宝妈❓肚子大❓坐下来一圈一圈游泳圈❓那就练她❗️ 日常居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖不扰民 快乐燃脂 边唱边跳❗️ 坚持一周看变化👏 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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管不住嘴的女人（减肥版)3周前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Sport一起瘦8月前
35分钟高强度hiit有氧燃脂健身操，全程站立，强力暴汗燃脂瘦身，塑形紧致，瘦肚子减腰腹赘肉，大约消耗450卡路里#健身减肥操 #有氧减脂操 #瘦腰瘦肚子健身操教程 #hiit燃脂
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哈秋练线条1周前
8分钟站立瘦腰扭腰操！专攻腰侧赘肉，越扭腰越细✨ 嗨嗨姐妹们！腰两侧肉肉堆着显臃肿？这套8分钟站立瘦腰扭腰操，全靠“扭”就能揪掉腰腹赘肉！ 全程站着扭、不用躺不用撑，全是针对性扭腰动作——左右摆胯扭、双手带动腰腹扭…每个动作都让腰侧肌肉动起来，不用器械，穿拖鞋在家、在宿舍、在工位上就能练，8分钟扭到微微发热，腰腹超有感觉！ 我每天饭后练1遍，一周就感觉腰侧的“小圈圈”变松了，穿裤子腰都空了点！新手不用怕跟不上，动作慢且带节奏，重点是扭完腰不酸，反而腰腹更灵活，连久坐的僵硬感都没了～ 腰粗、腰侧肉多的宝子，赶紧收藏+关注！每天8分钟站立扭腰，越扭腰越细，腰腹两侧赘肉悄悄掉，练出紧致小蛮腰～ #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #薄肌
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哈秋练线条1周前
10分钟站立瘦腰+瘦手臂！一起逆袭小蛮腰，腰腹手臂同步瘦✨ 这套10分钟站立跟练操也太懂女生了！不用跑跳不用躺，站着就能同时练腰腹+手臂！动作简单好跟，新手也能精准找到发力感！ 想同步瘦腰+瘦手臂、逆袭小蛮腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰腹两侧赘肉掉光光，手臂也悄悄变紧致，一起练出好线条～ #健身 #薄肌 #瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼
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猫叔慢跑5月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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美嘉带你瘦3年前
日本爆火🔥全程站立#瘦腰腹 ，#大体重 减肥、#产后 瘦肚子必练动作！全程无跳跃、不伤膝盖！#瘦肚子操
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葵1月前
#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #自律 零基础30min暴汗瘦腰燃脂操无跑跳，一遍会 今天是一组简单的瘦腰燃脂操，不跑不跳，全程站立， 含热身拉伸，适合大基数，小基数，零基础，姐妹们赶紧动起来吧！ 跟练博主：MiZi
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天天运动Live4天前
30分钟金曲歌单暴汗派对！站着瘦全身｜邻居友好型燃脂 今秋必练，全程金曲BGM加持！站着跳完全程不扰民🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #dou来运动吧
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小雨的运动日记3月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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声缪健身跟跳2月前
第38集|⏰每天10分钟，腰围小一圈！站着练出「女团腰」 ✨（无深蹲/不跑跳） 📝 侧腰赘肉顽固？久坐自带“游泳圈”？试试这套全网爆火的站立瘦腰法！ > ✅ **全程站立**｜拒绝爬起躺下，上班带娃间隙也能练 > ✅ **零器械**｜2㎡空间就能做，沙发追剧时也能瘦腰 > ✅ **专攻侧腰**｜针对“腰内肉”设计，收紧马鞍线 > ✅ **膝盖友好**｜无深蹲、无弓步、无跳跃，大基数友好 > 💡 **私教透露秘诀**： 动作关键在“扭腰发力和肋骨碰胯”！（细节跟练版视频已发↓） > ⏰ **10分钟=燃脂+塑形**：站着挥拳+侧提膝，同时甩掉压力和小肚子 > 🌟 **姐妹实测**： > “跟练一周，牛仔裤扣终于不勒了！” > “产后肚子松垮，这套动作腰背完全不酸！” > 👉 **点收藏！明天早空腹练效果翻倍** > ❤️ 你的坚持终会惊艳所有人：“所有看似的幸运，都源自日复一日的努力” #站立瘦腰腹 #零基础跟练 #宝妈运动 #健身打卡 #居家健身
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欢乐形体有氧健身运动15月前
不跑不跳 站着瘦腰腹#瘦腰 #瘦肚子 #运动减肥 #全民健身 #一起来锻炼
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花花的运动日记2月前
10分钟站着练出马甲线+小蛮腰！不跳不重复，新手也能冲。 还在为没时间练腰腹发愁？试试这套「懒人福音级」站立瘦腰运动！ 全程10分钟站着搞定，不用跑不用跳，动作零重复，新手跟着做也不会懵。从Ji活核心,到针对马甲线的精Zhun塑形，贴心的＋了拉伸，一套流程全包含，睡前、晨起、工作间隙都能插空练。 不用垫、不占地，穿睡衣也能练！坚持一周，就能明显感觉腰腹变紧实，穿裤子再也不会勒出小肉肉～ 别等夏天过完才后悔，现在就跟着动起来，悄悄练出小蛮腰！ 跟练：Eleni Fit#减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #体态管理 #女性健身
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甜心爱跟练3月前
【投屏版】🌸《此去半生》温柔燃脂操！ ⏳ 每天10分钟＝告别腰腹赘肉 🌿 生理期专属｜舒缓不伤身 💃 零基础友好｜站着就能瘦 ✨古风旋律助燃脂 | 精准狙击侧腰肉 | 提升气质体态 原视频：禅韵健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦腰腹 #气质塑形
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天天运动Live2月前
1对矿泉水瓶就能瘦腰！15分钟站立跟练来啦💦 前3天：腹部酸到笑不出来 7天后：裤子松了一圈 14天：终于敢穿露脐装了！ 🔥 动作简单但超有效 💪 站着就能练出马甲线 ⏰ 每天只需15分钟 敢挑战的评论区扣1！ #瘦肚子 #腰腹训练 #居家运动 #dou来运动吧 #真的很summer
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小桃在努力2月前
二郎担山跟练视频来啦，每天早晚各练十分钟，巨瘦腰瘦肚子！#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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赵赵健身录（减脂塑形）2周前
站立不跑不跳快乐瘦腰腹《踏浪》腰腹操 告别“酸疼卷腹”！这组操不跑不跳，专瘦腰腹“懒人肉”🔥 ✅ 零基础友好：动作超简单，跟着做就会 ✅ 不伤膝盖：全程躺/坐/站，对关节超友好 ✅不跑不跳 坚持7天 让我们腰线更紧致 跟练：禅韵健身#在家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #跳操减肥 #运动减肥
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曲桑晚1周前
【Eleni Fit】30分钟站立细腰+腹部训练 准备好练出马甲线了吗？ 这套30分钟无跳跃训练，记得全程保持肌肉紧绷发力！亲测消耗240-250卡左右（因个人而异） 现在一起开始吧！ #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #居家健身运动
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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Ooo小丹1月前
瘦腰腹绝了🔥站着瘦腰腹❗️腰粗肚子大的必练 跟练：攀攀Best #每日运动打卡 #减肥打卡 #瘦腰腹
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精灵讲呼吸2周前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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自律娜娜Nancy💦5天前
站立瘦腰腹💝高效燃脂超轻松 无需躺卧，站着动一动，燃腰腹脂肪，练出紧致腰臀线。#燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #燃脂爆汗 #减肥逆袭 #因为热爱所以坚持
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Vivi爱健身🌈1月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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天天运动Live1月前
20分钟站着瘦全身！新手友好 跟练就能瘦💯 无跑跳不伤膝！专为新手设计🔥 ✅ 全程站立 ✅ 18分钟跟练+2分钟拉伸 ✅ 容易坚持 ⚠️ 跟练完的姐妹评论区扣"瘦了"！ #dou来运动吧
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佳欣普拉提5月前
每天3分钟，和赘肉说拜拜👋 姐妹们快看！刷到就是捡到宝💡 站着也能练出马甲线！ 不用瑜伽垫 不用下楼 追剧/听歌/刷手机时顺便做 小基数大基数都适用！ #遇见更美的自己 #居家锻炼 #运动 #瘦身 #减脂
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温蒂学姐2月前
🔥4分钟站立TABATA！懒人随时狂掉秤的秘密武器来了！ 不用跑不用跳，站着就能燃爆脂肪！ 每天4组，沙发旁、床边就能练， 动作简单到跟着做就行——全是针对腰腹、大腿的狠活！ 别再说没时间去健身房，别找借口懒得动！ 跟着节奏甩肉，坚持一周裤子直接松一圈，肚子上的肉肉肉眼可见变紧实～ 想想穿小码衣服的自己，冲就完事儿了！ #居家锻炼 #产后 #产后减肥 #辣妈 #懒人减肥法
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温暖啲柚子4月前
4min懒人极速瘦腰瘦肚子🔥巨有用‼️拯救塌腰小腹，懒人必练，不想跑跳又想瘦腰瘦肚子快来试试这套4分钟腹部核心训练 ✅️站着就能练，激活深层肌群，收紧小腹，还能改善体态 ✅️长期办公久坐，腰腹赘肉多的姐妹快码住 ✅️亲测，坚持两周，穿裤子都松了 快来一起跟练打卡啦 跟练：嘴角上扬运动塑形 #腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
第9集｜三个月40斤维持一年｜今日饭前跟练 腹部赘肉多的姐妹试试这套elenifit30分钟站立式腰腹训练#自律 #居家锻炼 #健身前后的变化 #努力成为更好的自己#elenifit
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简介:

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