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粒粒掌中宝！7月前
我大腿－10cm的跟练来了，带拉伸#大腿粗 #梨形身材 #瘦大腿内侧 #怎样才能让大腿变瘦变细
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@百利甜～4月前
除了健身还有什么方法可以瘦腿#瘦腿 #肝胆经 #梨型身材 #快速瘦腿
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
梨形身材怎样快速瘦腿翘臀？每天100次，效果惊人！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #宅家健身 #翘臀不粗腿
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十月的瑜伽笔记1月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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臧佳影1月前
微胖➕瘦大腿（难得跟练版！！过年#vlog十亿流量扶持计划
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琪琪爱运动3月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.232年前
#瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #怎样瘦大腿
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Arjun印度瑜伽3年前
顽固性粗腿主要是因为腿部经络不通，血液循环差，肌肉代偿，每天这样滚一滚，消水肿，瘦大腿。
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吴政禹3年前
梨形身材必看！三招教你快速瘦大腿！#梨形身材 #瘦大腿 #运动 #健身
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农业刘主任3年前
剧烈运动后怎样推除腿部堆积的乳酸，这种手法学会了可缓解疲劳！ #腿部按摩 #精油spa #肩颈疏通
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梅姐聊养生1月前
我大腿粗壮怎么办？#养生就是养健康 #梨形身材 #腿粗 #学了养生后才知道的秘密
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减肥敢死队5月前
我最爱的动作！请你们一定要感受一下！ #减肥训练营 #瘦大腿 #同城优先推荐 #同城好店推荐
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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琪琪爱运动3月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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仙姑爱运动3年前
梨形腿、小腿粗、大腿前侧粗，看看你会不会站立，站对了腿会越来越细。#坚持自律 #每天坚持一点点 #腿型
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雷子陵的助理李昊龙3月前
直腿后这样消肿要快些 #腿粗 #直腿 #瘦腿 #查房 #大腿环吸
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candy3月前
泡沫轴放松全程版，痛并快乐着。快练起来吧#健身 #瘦腿 #变瘦
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胡噜胡噜ting1年前
5个快速瘦大腿内侧赘肉动作‼️走路磨腿 大腿粗的宝子一定要看！#创作灵感 #瘦大腿内侧赘肉 #怎样瘦大腿 #健身干货 #瘦腿
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暴躁的玲子姐1月前
#居家锻炼身体 #产后妈妈 #瘦腿
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祝余体态矫正（福州）2年前
一般人坚持不了1分钟，因为10秒就开始抖了，试试看呗啦 #o型腿 #直腿 #纠正腿型 #怎样瘦大腿 #腿不直怎么矫正腿型@DOU+小助手
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雨欣精品生活馆、都市恋人坊1月前
杜依妮的塑裤只需要早上穿晚上脱，就能收腹提臀，馊大腿，收紧我们的私密，改善漏尿，改善轻微的妇科炎症，温宫暖宫燃烧脂肪干掉你的大肚子妈妈臀！
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美业资料库3月前
大腿外侧操作视频#大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧拉伸 #瘦大腿
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子时归（古法睡眠）4月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
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琪琪爱运动1月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #逆袭
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琪琪爱运动1周前
130—94｜靠跳绳三个月瘦36斤！跳绳真的超级牛！超级瘦全身更瘦腿！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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琪琪爱运动1月前
130—94｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是超级瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！全过程！切记一定要做好拉伸 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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兔姐爱美丽3年前
五招瘦大腿🔥小粗腿逆袭女团腿，夏天惊艳所有人！ #女生必看 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿操 #瘦身 #瘦身操瘦全身
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小李不吃🐷4月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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Dylan爱健身6天前
别这样爬坡了！包粗腿的❎正确爬才能瘦腿翘臀 评论区被女生问得最多的就是爬坡能瘦腿吗❓作为全身燃脂运动肯定是能瘦，但要看你怎么爬👀如果你身体直立甚至后倾、手扶把手、脚尖发力、扭胯晃动，那燃脂效果会大打折扣⬇️腿还包粗的😱快看看你是这样爬的吗？ #健身 #健身干货 #爬坡 #减脂 #翘臀不粗腿
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我耀塑形6月前
想要把腿练瘦，就跟着我每天这么练。一个月看变化；#瘦腿提臀 #腿粗怎样瘦腿 #瘦腿
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苏州辣妹超模机馆ViVi6天前
梨形身材的腿，怎样才能越练越细#梨形身材 #梨形身材腿粗 #腿粗女孩 #减脂塑形 #女子健身馆
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Lena林要自律（减脂版5天前
#健身 #减脂瘦身 #居家锻炼 #爬楼 #变瘦
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念禹遥爱瑜伽1月前
方法很土·前屈超快 姐妹们都来试试，你的前屈什么样，评论区留言#瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈 #瘦腿 #前屈练习
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MAX环球健身铁馆3周前
【坐姿挑腿器械】新手必练的瘦腿秘籍！3招打造纤细大腿线条 #腿部塑形 #健身小白 #瘦腿计划 #坐姿挑腿教程
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雷子陵的助理李昊龙1月前
大腿2000ml #瘦腰#宝妈#科普#腿粗#大腿环吸
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减肥达人翡翠3周前
做梦都没想到“深蹲”效果这么好，坚持20天，打通全身堵塞，大肚子很快没有了#居家健身运动 #居家健身有新招 #居家运动 #在家锻炼
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严料坊精品屋3年前
怎样S大腿？#肌肉 #运动
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冰蜜桃🍑ICEEY3年前
#创作灵感 如何躺着痩大腿 艾特小伙伴一起来打卡吧 #蓝不住我吧 #瘦大腿 #假胯宽 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿宇健身（教学版）2月前
男人最怕被说不行，今天健身邪修一个动作让你变行男#健身邪修 #内收肌训练 #髋内收 #凯格尔运动 #健身我可太有发言权了
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琪琪爱运动3天前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！不但瘦全身更瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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瑜伽冥想者【喻妍】4周前
初学一字马你就这样练#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#一字马 初学一字马你就这样练#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式#一字马#开髋 #零基础瑜伽入门[话题]
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琪琪爱运动2周前
130—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身
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仲昭金Adam5年前
夏天都到了，还是腿粗不敢穿短裤？这套动作赶紧学起来，一举甩掉大象腿！
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“侧点地”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #居家运动 #减肥打卡 #居家锻炼
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小岳老师7月前
儿童模特居家练习教程来啦 宅家也能轻松练！ 每日4个环节科学组合，帮助孩子们趣味掌握模特基本功，让我们一起练起来吧🌟#少儿模特 #居家训练 #自信培养 #童模走秀
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骨科何继业4月前
办公室居家就可以做的3个股四头肌锻炼动作！ #居家办公 #大腿锻炼 #康复锻炼 #骨科
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
气质走姿 学会正确的抬脚勾脚#大长腿就是这样练就的 #模特走秀 #走路不好看怎么改善 #形体#河北保定
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亮晶晶4天前
腿部实用刮痧合集 | 每天10分钟赶走淤堵真轻松！#怎样养身 #养生 #穴位 #刮痧 #健身是我的快乐源泉
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氮泵加油站3周前
何塞腿部训练 一共四个动作，强度较低。#何塞 #精神氮泵 #腿部训练
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琪琪爱运动3周前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是更瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿
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Na娜yoga3周前
日常直腿思路，直腿你就这样练‼️#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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小邪丹丹爱摩登2月前
怎样跳舞时把步子变大呢？用胯带动大腿，一起来练习吧#摩登舞 #华尔兹 #国标舞
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梓琳 润健身工作室1周前
怎样正确哈克深蹲#臀部训练 #润健身 #健身女孩 #私教一对一 #女子健身
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小C莉亚8月前
梨形身材瘦腿成功|不用整花里胡哨的 王炸训练思路Plus! 经验分享，可以直接照搬计划#梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿 #训练计划 #减脂干货
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八大处整形医生吕倩雯1周前
大象腿咋办？大腿环吸后终于能穿紧身裤了！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#八大处吕倩雯#直腿术#大腿环吸
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瑜伽&欣欣3周前
怎样快速练出一字马#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #体态矫正#神猴哈努曼 #拉伸腿部线条
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小董什么也不懂4年前
大腿细了七八厘米，除了跳绳减脂外，还做了这几个动作，想要漫画腿，大腿内侧一定要减下去#瘦腿 @DOU+小助手
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小宗哥的快乐健身5月前
保加利亚分腿蹲🔥主导练臀的做法，你做对了吗❓ 避免大腿前侧参与发力过多，从站距开始手把手教你，看完就会💥#臀腿训练 #臀部训练 #翘臀美臀 #因为热爱所以坚持 #健身干货
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城市哒人 爱瑜伽🧘🏻1周前
#每日分享 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽体式分享
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范范在变美1周前
大》后侧赘肉多的看过来这样刷 ＃大腿后侧#刷腿 #大腿后侧肌肉 #直腿 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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宋大俊1周前
大腿前侧拉伸动作｜一个动作高校拉伸大腿前侧 大腿前侧该怎样更精准的拉伸呢，首先我们知道，大腿前侧有4块肌肉合成股四头肌，其中有3块肌肉，股内侧肌、股中间肌、和股外侧肌，他们3块只跨过膝关节，因此他们的功能只有一个就是伸直膝盖，所以这个拉伸动作只能拉伸到他们三个深层肌肉，而位于表层的股直肌是跨过了膝关节和髋关节，因此它有2个肌肉功能，就是伸直膝盖和屈曲髋关节，所以在运动中它的贡献最大，运动后更应该针对他进行拉伸，而拉伸就是按照它的功能进行反向拉长，所以想要高效拉伸大腿前侧股四头肌，那就要同时满足弯曲膝盖和伸展髋关节。 跪姿，先将屁股坐在脚踝，此时满足了第一个条件屈膝，然后用手撑地，逐渐过渡到肘关节撑地，如果柔韧性还好可以继续尝试肩关节着地，这样就满足了第二个条件伸髋，这样就可以全面的拉伸大腿前侧股四头肌，保持30秒，做2组就行 #拉伸动作 #拉伸大腿 #大腿前侧拉伸 #股四头肌 #拉伸放松肌肉
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幸运的西瓜先生🍉4天前
怎么样很好地，锻炼大腿肌肉#居家训练 #康复锻炼 #康复训练 #居家锻炼 #腿部训练
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浙江星源假肢1周前
假肢穿戴者长时间站立如何才能更省力些呢 #星源假肢 #大腿假肢 #科普一下 #俞雅宁大师假肢矫形器工作室
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大万瑜伽3月前
横叉一字马怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #横叉 @抖音小助手 @我要上热门
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