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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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小雷的跳舞日记4月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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爱运动的蜗牛儿5月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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毕公子3月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）5月前
#如何高效减脂不减肌 #居家训练 #见人不如健身 #坚持的意义 #薄肌 好多姐妹都问我到底在家练些什么，我就录了个比较长的训练动作视频，毫无高难度，零基础完全可上手，不是每天把所有动作做一遍，而是合理安排每天训练哪个部位的肌群！一口吃不成胖子，任何运动想要有效果就只有长期坚持，很多都是练一段时间感觉没明显变化就放弃了，而只有长期坚持不心急不放弃的人才受益匪浅！我这些动作都适合各年龄段，不容易有损伤，在家就可以练，而且如果能坚持练，根本不用节食和苛刻的控制饮食，正常一日三餐家常便饭也可以收获好身材，不自虐也不亏嘴，男女老少皆宜！别光看光收藏光立flag，得真练啊！！如果认真练了好几年还是没用，一定是饮食的问题，要么吃的太少导致基础代谢降低完全没法减脂也增不了肌了，要么吃多了摄入大于消耗！反正肯定就是哪个环节没有科学安排！关于饮食我之前也发过，大家可以参考！虽然我并不专业，但是我能练出来就说明我练的有效，整得太高端太专业练不出来不也是没用吗，华而不实，还不如静下心来把基础动作做好坚持做！
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52岁静姐在家练瑜伽3月前
我替你们试过了，每天练这8个动作，越练越年轻#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #一起学起来 #70后
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佳琪老师呀~6月前
原创基本功｜145节胸腰提升 简单动作不简单的效果 需要基本功完整版教学可滴滴我哦🌟 #零基础教学 #好身材练起来 #形体训练 #成人舞蹈教学 #舞蹈基本功
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爱运动的娟儿2月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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张Pi屁3月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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爱运动的莉莉4月前
【投屏版】40分钟古法健身跟练，动作简单，瘦的太快！零基础放心跟，每天15分钟，暴汗燃脂瘦全身，一周见效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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百香果3月前
【30分钟完整版】 零基础学尊巴，轻松跳出好身材#尊巴 #健身 #健康减脂 #好身材练起来
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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幸福健身10月前
全程卷腹动作简单易学适合零基础，打造小蛮腰#居家锻炼 #简单好看又好学 #适合初学者 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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爱运动的蜗牛儿5月前
《Day by Day》瘦手臂女团操🔥开肩瘦手臂💪每天5～10遍‼️巨有效👏零基础居家燃脂✅新手友好✔️大小基数都能跟！原视频：东北赵又廷 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦手臂 @
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璐璐yoga4月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥让你越练越年轻❗❗ 每天睡前十分钟，改善体态，坚持一个月，拥有挺拔身材 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #瑜伽体式 #一起来瑜伽 #体态改善
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燕子练瑜伽✨3月前
一招解决悬垂腹#零基础学瑜伽 每天一分钟#好身材练起来 ##瑜伽运动 #悬垂腹训练
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跃思爱拿铁4月前
躺着瘦全身 懒人瘦身完整跟练版来喽！ #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂塑型 #身材管理
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叶子跟跳3月前
【投屏版】30分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，不跑不跳，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来
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Anne老师小助理（更新课程回放）3月前
零基础瑜伽课程完整回放7月上旬（2） #好身材练起来 #体态纠正 #瑜伽 #开肩美背#开髋瘦腿
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小超健身操舞5月前
身体波浪你学会了吗？#身体波浪 #零基础学舞蹈 #wave #健身舞
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六六爱健身吖1年前
30分钟大体重燃脂操合集🔥适合大体重零基础的新手✅ 跳一遍就能让你汗流浃背 每天在家坚持练一练 你的身材也会像别人那样越来越好看喔#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #大体重减肥 #六六燃脂操 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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豆丁的快乐🤔3月前
绕胸教程一起学起来#零基础基本功 #好身材练起来 #跳舞基本功入门基础练习
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木子要自律吖2月前
姐妹们要的3分钟无跳跃跟练来啦，无间歇，带拉伸哦，三伏天三倍瘦，加油#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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Carina陈自律2月前
无跑跳燃脂🔥一周减三斤✅零基础一遍就会‼️ 跟练：力克体育 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起来锻炼 #减掉大肚腩
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爱运动的小张💦3月前
零基础友好❗️不跑不跳瘦腰腹❗️新手姐妹快冲❗️ 💫《留什么给你》无跑跳腰腹操🔥不伤膝!不扰民❗️ 💫全程站立瘦侧腰瘦手臂真的太爱了，每天五遍=慢跑半小时❗️ 💫动作简单好跳❗️零基础姐妹、大体重姐妹👭放心冲❗️想瘦肚子的姐妹快来一起打卡吧❗️ 跟练:尼古拉斯兆恩。锻炼部位:侧腰、肚子、手臂。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #夏日燃脂入门指南 #好身材练起来 @DOU+小助手
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叶子跟跳6月前
30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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琪琪大长腿4月前
零基础初级开肩开背，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#体态纠正#开肩美背#小动作大作用 #好身材练起来#身材管理
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颜婕·自用精选4月前
6月18直播回放 #好身材练起来 #健身 #辣妹穿搭 #普拉提 #健身打卡
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橘橘猫-爱吃醋2月前
YanaFit20分钟3000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，无跳跃，不伤膝，适合多种人群，大基数也很友好，姨妈期均可锻炼，懒人减肥的天花板，快来一起打卡！#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础运动 #dou热门
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叶子跟跳2月前
【投屏版】20分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #养生
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橘橘猫-爱吃醋2月前
YanaFit17分钟2000步高效室内健走训练 本周新视频！这套训练全程站立，低冲击，动作简单超级好跟，不出门狂走2000步，零基础大基数姨妈期均可跟！#暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #健走 #居家锻炼 #热门
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暴汗阁（减脂ing…）2月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
每天有氧操让你拥有美好身材，适合所有人，每天5组#居家锻炼 #有氧运动 #减肥逆袭 #高效燃脂
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Anne老师小助理（更新课程回放）5月前
0基础瑜伽 带你从0到1塑形减脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #线上瑜伽 #零基础瑜伽
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仙老师爱健身3月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #全身塑形 #瘦全身
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辣不加香菜4月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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小雷的跳舞日记4月前
自学舞蹈第59天！找不到胯的姐妹，跟着动起来吧！十舞九胯，学会各种胯，学舞就很快！ #找胯 #自学舞蹈打卡 #好身材练起来 #零基础学舞蹈 #每日一练 @DOU+小助手 @抖加上热门
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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #零基础瑜伽入门
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
零基础暴汗有氧操，50分钟完整版，包括热身拉伸，全程不跑不跳，巨暴汗！巨瘦全身！ #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家运动
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会食养的瑜伽老师🧘‍♀️2月前
六个瑜伽动作瘦全身，快去练起来吧#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #居家锻练
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彤彤不跳舞3月前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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甜心爱跟练3月前
【投屏版】🌙《月亮照山川》腰腹雕刻操！ 🔥 专攻水桶腰｜马甲线养成计划 💃 动作简单｜每天15分钟见效 ✨ 新手友好｜零基础也能跟 🌟站立瘦腰腹（不伤腰）| 侧腰赘肉克星 | 提升核心力量 原视频：禅韵健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #瘦全身 #高效燃脂
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小禾瑜伽3月前
如果在家不知道练什么，就跟着小禾老师练这套最伟大的拉伸#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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一颗小虎牙3月前
全程站立 简单易跟 大基数友好 《瘦腰腹燃脂操》🔥 💃跟练：禅韵健身 🎵音乐：《我偷偷的爱着你》 🌟难度：🌟 💦暴汗：💦💦💦 减脂｜燃脂操｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜瘦腰｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼
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圈圈没有马甲线3月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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爱运动的小张💦4月前
经典老歌《凤凰展翅》健身操，全程无跑跳，零基础、大小体重、姨妈期都可跟练，姐妹们跟着动感的节奏动起来吧，坚持就会有不一样的效果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #健身操广场舞
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拉丁舞状元•佳佳老师6月前
恰恰基本步大全，建议收藏跟练#恰恰基本步 #零基础学舞蹈 #好身材练起来
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赵赵健身录（减脂塑形）8月前
《玩腻》燃脂操🔥 零基础大小体重都可玩腻燃脂操来啦❗️轻轻松松瘦全身❗️好身材留给坚持的人加油姐妹们❗️跟练原视频：丫娅的逆袭#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #适合初学者的燃脂操教学 #不伤膝盖的减脂运动 #入门运动健身操推荐
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爱运动的蜗牛儿2月前
【投屏版】30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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美丽瑜伽教培3月前
人人都能做的瑜伽体式 塑形又健康 建议每天做三遍 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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什么糖2月前
《bboom》蹦迪舞完整版！节奏动感，快乐燃脂，活力瘦身！ 日常居家锻炼，动作简单，一看就会！零基础，易上手！跟练：活力大叔#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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子龙老师教拉丁3月前
零基础拉丁舞保姆级带练来啦，快快跟老师一起学习哦#成人零基础拉丁舞 #适合初学者 #好身材练起来 #爱跳舞爱生活 #零基础拉丁舞
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田壮壮说健身8月前
零基础薄肌速成！免私教黄金9式大公开#撸铁女孩 #力量训练 #健身 #女生必看 #女子塑形
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仙老师爱健身3月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #零基础学瑜伽 #瘦全身
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雨朵儿跟练4月前
《卜卦》连跳五遍直接瘦一圈!!新手0基础冲🔥 音乐超带感，动作简单，轻松燃脂又塑形，不信你还不跳!!发力尽量大，更加高效瘦身瘦手臂、瘦腰腹、翘臀、瘦腿！0基础、大基数友好，一起来试试吧！ ❗️跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 ❗️难度：⭐️#暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #居家健身 #好身材练起来
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六六爱健身吖10月前
5000步燃脂走 全程站立无跑跳 大体重新手友好 30分钟暴汗燃脂踏步走 适合零基础大体重特殊时期的新手们 每天坚持练一练 你的身材也会越来越好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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奕如练瑜伽2月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
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LiLi练瑜伽2月前
瘦肚子最快的动作 每天100下，肚子瘦了，马甲线也出来了，盆底肌也紧致了 #产后恢复身材 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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小猪KK酱～3月前
学习的第二首燃脂舞～May J lee的《worth it》 动作简单巨燃脂，狠狠刷十遍，暴汗暴汗，新手无压力，大基数和小基数都能练喔～#mayjlee编舞 #零基础学舞 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一学就会系列 视频搬运是：大俐俐
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温暖啲柚子2月前
无跑跳燃脂瘦全身🔥零基础 大体重友好❗担心跑跳伤膝盖的，可以试试这套无跑跳燃脂瘦全身 ✅️全程无跑跳，不伤膝盖，不扰民，动作简单轻松✅️跟着音乐节奏动起来 跟练：阳阳形体动动 #有氧减脂操跟练 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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