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馥芮Free2月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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站桩导引施老师1月前
矫正假胯宽！这样站，站出完美臀型#假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #体态调整 #居家锻炼
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暹罗公主不能停（退休版）3月前
花最少的钱 没想到梨形粗了一辈子的腿竟然能瘦… 之前我花了5k办健身卡一年就去了三次 大量运动特别饿还变胖了，这辈子再也不会办 不如居家看着霸总短剧随便动下#懒人必备 #健身#瘦腿动作 #居家健身有新招
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小李不吃🐷3月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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麦大湿5月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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大狮子5月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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小李不吃🐷4月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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脊小美3月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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英子养生记4月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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大梦想变瘦（假胯宽）1月前
五分钟原速武当一跟练，感觉收藏，一起练#武当一 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善 #阿新跟练 #武当跟练
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爪爪子（健身版）3月前
这套训练成功矫正假胯宽🔥动作超简单有效✅ 想要腿型好看，一定要矫正假胯宽 六个动作超简单！新手友好 ✅坚持训练！真的不难！ ✅发力感比数量更重要！ ✅配合泡沫轴放松大腿外侧，效果翻倍！ #体态矫正 #假胯宽 #健身 #瘦腿 #直腿
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郭振宇讲体态7月前
教练们必看‼️学员的真假胯宽一键消除💪 姐妹们，是不是总觉得自己腿不够长，身材比例不够好？很大一部分原因可能是胯宽在作祟！尤其是真假胯宽，傻傻分不清楚，今天就来给大家一次性讲明白，教你轻松告别胯宽烦恼，秒变大长腿女神！❤️ #运动康复 #骨盆调整 #假胯宽 #假胯宽改善 #教练培训
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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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大王（减脂版）3月前
#真实生活分享计划 挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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跑的最远的康复教练安娜3月前
最快最有效的收胯训练 最快最有效的收胯训练 试一下和我这样做吧 假胯宽 臀部凹陷 妈妈臀 髋关节弹响 #胯宽腿粗 #假胯宽 #妈妈臀 #髋关节灵活性 #臀部凹陷
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小叮当又饿啦5月前
假胯宽最害怕你做这个动作，居家在床上就能轻松完成✅#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈
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小艾筋膜塑形导师1周前
这个动作练完 ，假胯宽不见了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #美臀
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小艾-筋膜塑型创始人4周前
假胯宽，一个动作搞定！#假胯宽改善 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #居家锻炼
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jessica爱撸铁～4月前
听劝 想直腿 想腿长 必练髋消除假跨髋‼️妈妈臀 #直腿 #改善假胯宽 #提高臀线 #居家锻炼 #体态纠正
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小艾女子筋膜塑形1周前
1个动作教你在家改善假胯宽，还原真实腿长！#假胯宽#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼#好身材练出来
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艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
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小月亮瑜珈4月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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梨型玫瑰4月前
我的梨形蜕变之旅，梨形减脂必看！#梨形 #梨形身材 #减脂#小基数减脂 #减脂塑形
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小月亮瑜珈4月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第46天，臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了好多好多，揉胯发现小窍门，已经与阿新讨论过，对臀凹陷，膝超伸姐妹非常有用，不会揉胯的 都去练这个#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 #沙漏腰 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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Ang（居家跟练版）1周前
矫正假胯宽太有效了🔥改善臀凹陷❗️矫正不良腿型｜改善大转子 #假胯宽改善 #改善臀凹陷 #改善腿型 #假胯宽 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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小艾塑型6天前
消除假胯！必练动作#居家锻炼 #好身材练起来 #健身#臀部训练
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一小森灵1周前
3个动态青蛙｜瘦大腿内侧｜改善假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼 #假胯宽 #瘦大腿内侧 #减肥
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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一只CiCi🎧1周前
懒美女进来看💗躺着掉秤法真的好绝！#女生必看#不跑不跳轻松瘦#练出好身材#变瘦#瘦腿
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
假胯宽的看过来！这个动作练一组就消下去了！#假胯宽 #臀腿训练 #妈妈臀#女子塑形训练营
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无敌小怪ee（健身版4月前
【跟练分享】瘦大腿内外侧和假胯宽
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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阳哥在运动3月前
下半身胖的女生要想减下来，其实并不难，试试这几个动作帮助会很大，加油练起来吧💪💪#居家锻炼 #瘦大腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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艾米讲体康6月前
一个简单动作 高效收胯 点赞收藏练起来吧 #运动康复 #体态调整 #产后恢复 #假胯宽 #运动健身
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-肆野酱8月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥练她屁股变小了✅ 哈喽姐妹们 改善大pp训练来啦！今天这组巨巨巨简单～所以很好坚持✊🏼 拯救久坐屁股大、假胯宽、产后胯宽的姐妹们～坚持练变化真的肉眼可见～ 每天2遍，一起坚持练下去吧[赞R][赞R][赞R] 跟练来自：YUUKA #假胯宽 #改善假胯宽
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小艾塑型2周前
大腿粗？假胯宽？姐妹们赶紧练起来！#臀部训练#居家锻炼 #好身材练起来 #健身#运动
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甜甜带你练2月前
下半身胖应该怎么减，四个动作分享给你，每天坚持，用不了多久，你会回来感谢我的#梨形身材 #下半身胖 #腿粗#居家锻炼
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小琴要瘦4月前
假胯宽的姐妹，一定要试试这三个动作，练了就赚了！特别适合腰长腿短的姐妹，一起减掉假胯宽，紧致双腿、提高臀线、练出你的完美体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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郑京新中式气血体雕4月前
假胯宽，还伴随臀凹陷，是因为你的大转子跑出来了，教你一个简单动作，让大转子回到原来位置#居家锻炼#臀部训练#假胯宽#臀凹陷#大转子归位
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碗莫贪1周前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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萌面大婶爱瑜伽4月前
#创作灵感 4min拯救大转子突出🔥，改善假胯宽巨有效！#瑜伽#居家锻炼#改善假胯宽#改善体态
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
#假胯宽 昨天直接睡着了🤣姐妹们全职带娃久了是会焦虑的，要给自己找点事寄托，最低成本的最简单的远离焦虑的方法就是运动，保持身体健康塑造身材，眼睛里没有光的日子是没有快乐的，不要指望别人给你提供情绪价值，让自己充实起来，做一个能量满满，闪闪发光，热爱生活，上进坚毅的自己和妈妈 ———致你们 也致自己#臀部两侧凹陷 #肋骨外翻 #改善假胯宽该如何锻炼 #改善体态
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阿群带你瘦6天前
别翘二郎腿了 越翘胯越宽#胯宽
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詩晴啊i6天前
别焦虑了！各种臀形不是因为肉多凸出肉少凹陷，是深层肌肉太紧张，深层松解跟练版来啦！#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷#居家锻炼 #健身
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文信爱瑜伽6月前
想瘦腿，不知道练什么？试试这三个动作！夏天快到了让我们一起穿上漂亮的小裙子！#瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽改善 #瘦腿
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阳哥在运动3月前
下半身胖怎么减？如果您有这方面的想法不妨就跟着我尝试这几个动作，臀、腿都会参与，可以很好的为臀腿塑形同时还有紧致核心的作用💪💪#居家锻炼 #臀腿训练 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人1周前
告别假胯宽必练这个动作 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #假胯宽 #好身材练起来
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小月亮瑜珈5月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆 #给运动来亿点多巴胺
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美嘉带你瘦3月前
大腿粗，内侧赘肉多，一个动作帮你改善，快来试试吧！#假胯宽 #瘦腿 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #臀凹陷
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小艾塑型导师3月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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景腾本人271周前
#假胯宽 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼 #假胯宽改善
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莲子练瑜伽4月前
万能青蛙趴 改善骨盆前倾 缩胯提臀 瘦腿 每天趴一趴，改善骨盆前倾，缩胯提臀，瘦腿#改善体型体态 #瘦腿 #提臀 #假胯宽 #青蛙趴
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 跟着阿新练臀第二十九天，屁股变化大到，别人一眼能看出，真的一下就饱满了，扁塌塌的屁股改变了，以后拍背影照再也不怕了，假胯宽，臀凹陷的姐妹冲，武当二一边每天10分钟，屈髋转转10分钟左右，再多时间不允许#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #上热门🔥
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小月亮瑜珈3月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#产后妈妈#骨盆
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施元之·中道站桩1周前
矫正假胯宽，这个动作要多练！ #改善假胯宽#消除假胯宽#体态纠正#居家锻炼 #女性健康
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杨老师讲康养4月前
女生下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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浩妈逆袭版1周前
4min功能训练～改善产后妈妈臀、假胯宽、上口开练起来🔥#产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #翘臀
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无忧妈妈🌻2月前
牛🔥睡前4min躺着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住! 躺着就能练，每天3-5遍 #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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小陈爱运动3月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#臀凹陷 阿新动作之揉胯，小白一学就会的方法，这个动作适合所有臀型，改善假胯宽 妈妈臀 臀凹陷 练上臀特别有效，很多姐妹说不会揉胯，这个方法简单明了 包会的#揉胯 #假胯宽 #妈妈臀 #改善假胯宽 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新
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淳享少女态学苑1周前
改善假胯宽，这两个动作就够了#改善体态 #产后修复 #宝妈 #少女态 #产后妈妈
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武汉盛禾集团6天前
跨宽看过来，这个学会自己在家练！ #涨知识 #体态纠正 #每日分享 #假胯宽#美业手艺人
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