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胡旭民医生那儿5月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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💙💘娜🕊么幸福&3年前
每天早上空腹30分钟有氧晨练，都说减肥很有效果！分享收藏练起来。顺便还能逼着自己早睡早起🤪
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阿喵健身6月前
早上vs晚上锻炼，哪个增肌减脂效果更好？ #健身 #增肌 #减脂 #空腹有氧
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
古法晨练就选这5个动作‼️懒人打通全身，气血翻涌 简单好上手，经典不出错，懒人也跟得上‼️#居家锻炼 #健身操 #晨练 #养生操 #夏日减脂大作战
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半夏不减肥1年前
28分钟空腹晨练！哑铃HIIT力量锻炼｜无重复 #hiit燃脂 #健身 #运动 #减肥 #无氧 #晨练走起
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重庆减重陈主任4月前
减肥必看！晨练 VS 夜练到底怎么选？ #医学科普 #减肥 #晨练随拍 #夜骑 #重庆减重陈主任
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大黄减肥干货合集2月前
真正能瘦下来的人，是对空腹感上瘾的 减肥，要拒绝饥饿感，享受空腹感！对空腹感上瘾的人，瘦下来就很容易#减肥 #空腹感 #饥饿感 #减肥经验分享
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
巨瘦全身‼️古法健身晨练版🔥8min跟练，每天2遍 ✅夏天来临前，一起朝着理想中的自己，出发！#好身材练起来 #中式健身 #古法健身 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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EnaSun伊娜（早7点直播）5年前
清晨空腹燃脂，只要10分钟，让你从早晨就开始瘦@抖音小助手 #减肥 #瘦
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三豆4月前
跑步减脂，一周瘦5斤第1天～ 跑步5公里，太阳还是那么的毒辣😣，但是跑起来就有风，你们今天跑步了吗～ #跑步 #中长跑 #减脂 #跑步治愈一切 #减肥
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爱运动的莎儿1月前
古法健身太牛了，每天坚持10分钟，真的暴汗 #居家锻炼 #古法健身 #汗水不会辜负你 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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餐饮美食配方优化一对一服务1月前
减肥是早晨运动好还是晚上 减肥选择早上运动还是晚上运动，需结合个人作息、身体状态及运动目标综合判断，两者各有优势。以下是具体分析： 一、早上运动的优势 1.提升全天代谢
早晨运动（如空腹有氧）可激活身体代谢水平，运动后几小时内基础代谢率（BMR）会保持较高状态，帮助全天消耗更多热量。 2.养成自律习惯
固定晨练时间（如6:30-7:30）能减少“拖延”或“没时间运动”的借口，长期坚持更易形成稳定的健身节奏。 3.改善精神状态
运动时释放的内啡肽可缓解早起疲劳感，让人在白天工作、学习中更专注，减少因压力导致的暴饮暴食。 二、晚上运动的优势 1.运动表现更佳
下午至傍晚（16:00-20:00）人体体温较高、肌肉弹性和力量更好，运动效率（如耐力、爆发力）通常优于早晨，适合进行高强度训练（如力量举、HIIT）。 2.缓解一天压力
对上班族而言，晚上运动是释放工作压力的有效方式，且避免因白天突发事项打断运动计划。 3.避免空腹风险
晚上运动前可适当进食（如香蕉、酸奶），减少低血糖或运动中疲劳的概率，尤其适合肠胃敏感人群。 三、关键注意事项 •时间选择： •早晨运动：需提前1小时喝温水，避免空腹剧烈运动（可吃1片全麦面包），运动后补充蛋白质+碳水（如鸡蛋+燕麦）。 •晚上运动：建议睡前3小时结束，避免高强度运动（如冲刺跑）导致神经兴奋，影响睡眠质量。 •运动类型适配： •早晨：适合低强度有氧（快走、瑜伽、慢跑），唤醒身体机能。 •晚上：适合力量训练+中高强度有氧（跳绳、椭圆机、搏击操），提升肌肉量以增加基础代谢。 •个体差异优先： •若早晨血压偏高、心率较快，或有低血糖史，建议选择晚上运动；若晚上易犯困、效率低，则优先晨练。 四、结论：没有“最优时间”，只有“最适合的习惯” 减肥的核心是 “总消耗＞总摄入”，无论早晚，只要能 长期坚持（每周3-5次，每次30分钟以上） 并结合饮食控制，就能达到效果。 •推荐方案：根据作息固定运动时间（如工作日晚上练力量，周末早晨户外有氧），搭配“碎片化活动”（如通勤快走、爬楼梯），提升全天热量消耗。 最重要的不是纠结时间，而是立刻开始并持续行动！ 看官老爷们，您怎么看？ 如您有好的建议或意见欢迎在评论区展示您的雄才伟略。 本次分享到处结束，欢迎点赞、转发、关注，功德+1+1+1……#今日分享 #正能量 #关注我每日分享 #人生感悟
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护心专家周炳凤3月前
锻炼时间有讲究，早晚效果不一样！ #锻炼 #健康 #晨练 #三高 #心脏健康
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小雅养生运动3月前
晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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李老板5月前
跑步最容易瘦肚子和大腿，坚持跑步可以减少腰围，也有助于瘦腿！#运动 #跑步 #传递奔跑的力量 #保持热爱奔赴山海 #跑步治愈一切
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爆辣米米1月前
【10分钟无跑跳】新手大体重放心冲！晨起空腹有氧。✅每天晨起2-3遍 ✅入秋后跳这个，真的养生又减脂，一举双得！ #变瘦 #空腹有氧 #大基数减肥 #健身是我的快乐源泉 #快速燃脂瘦全身
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峨眉派李诺菲🐰3月前
三伏天最适合减肥啦！一起早起锻炼身体吧～ #八段锦#晨练 #百young非遗计划
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MoFit马老师5年前
空腹晨跑，能瘦的更快？#减肥 #健身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Eden Cho 清晨20分钟唤醒训练 早起的宝子看过来！这套晨练让你整天活力满格～跟不上的部分可以慢速做哦！#居家运动 #晨间运动 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #抖音热门
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兜兜推文1年前
空腹有氧🔥10分钟无跑跳 瘦太快💦巨有用#居家锻炼 #晨练 #空腹有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹瘦肚子
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豆芙瘦了2周前
晨练选择指南：效率翻倍的关键#养生操 #減肥 #居家锻炼 #空腹有氧 #强身健体
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浪紫1周前
晨练，跳绳。 胖了十斤，一直欺骗自己没有事儿，但很明显，抖得越来越厉害了… 该认真减肥了。 #vlog日常 #晨练 #跳绳 #有氧运动 #因为热爱所以坚持
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在北辰开健身工作室的王教3月前
早上空腹运动不会消耗过多肌肉，反而会帮助燃脂！#健身 #运动 #晨练 #天津北辰 #天津同城
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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
每天早上空腹7分钟，超强瘦腿，燃烧你的卡路里 #燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #晨练 #全身燃脂
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夏夏要做辣妈👾（自律版）3周前
168/67 已瘦6斤 ，挑战30天空腹有氧｜好好养自己｜95后宝妈享受假期不用带娃的一天，松弛晨练自律vlog #变美变瘦变好看 #健康饮食搭配 #我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #宝妈自由时光
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中医闫海慧3月前
1分钟教你选早上锻炼还是晚上锻炼#锻炼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大吉说3年前
空腹晨练更利于减脂吗？#减脂 #知识科普 #减脂 #你需要洞察的知识#跳舞#空腹有氧
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白萝卜1月前
古法晨练5分钟！胜过跑步1小时！一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #减肥 #养生 #瘦 #跑步
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成语动画岛5月前
#晨练 #晨跑 #锻炼 #高效燃脂 #上热门 🔥晨练暴汗=全天燃脂加速！ 四大好处颠覆你的每一天👇 ✅早睡早起生物钟get√ 作息自律超简单！ ✅空腹晨跑暴汗🔥 脂肪燃烧效率翻倍√ ✅拥抱晨光+清新空气🌿 秒变活力快乐打工人！ ✅6:00完成运动KPI💪 一整天成就感拉满！ 🌟明天就试一次👉 你会回来感谢我！
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娜娜要变瘦‼️3月前
25min古法健身晨练版‼️巨爆汗瘦全身👍🏻真的太牛了 完整版都包括‼ 1⃣️热身运动 2⃣️正式动作 3⃣️拉伸动作 晨练做这一套真的巨爆汗💦 #减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #减肥日常 #减肥打卡 #产后减肥
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美嘉带你瘦3年前
清晨空腹暴汗燃脂操#瘦全身 甩掉多余脂肪赘肉，加油练起来吧！#正能量有氧健身操
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安娜有氧健身运动2月前
每天早上空腹7分钟，超强瘦腿，燃烧你的卡路里#燃脂 #瘦肚子 #瘦腿＃晨练 ＃全身燃脂
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虫妈古法健身2月前
晨起5分钟跟练版 每天早上做2两遍，全身通畅舒服！快点收藏起来吧！#居家锻炼 #古法健身 #变美变瘦变好看 #三伏天减肥掉秤是最快的
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阿圆Healthy2月前
古法健身太牛了🔥每天晨练10分钟✅气血翻涌❗️ #居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #养生操 #减肥
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）5天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，45分钟7000个跳绳，坚持3年多，从136斤跳到101斤，不喝奶茶不喝饮料，不节食。每天三餐正常饮食（7分饱），从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾””，跳绳成了生活的一部分#跳绳减肥#自律打卡#跳绳 #减脂瘦身 #健身
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乐乐爱跑步5月前
慢跑和快走哪个更好呢？ #慢跑 #健康跑 #晨练
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56岁秋姐想要马甲线1周前
晨练哦#居家运动健身 #健身干货 #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥健身
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57岁红姐教塑型6天前
晨练哦#居家运动健身#健身干货 #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥健身
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全哥1月前
为什么选择，晨练和夜跑谁更适合减#减肥 #健康 #锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
48分钟跟练版！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的巨暴汗💦 适合中国宝宝的健身减肥操！新手姐妹闭眼冲！动作简单，一学就会！随处可练！想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧！ #古法健身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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自来卷（减肥运动）5天前
30➕宝妈：早起2小时=月瘦8斤➕全天高效带娃！ 不信？那你就继续往下看！！！ #见人不如健身 #减肥vlog #爬楼梯 #空腹有氧 #费教练健身
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爱运动养生的琪琪3月前
宝贝们要的跟练版来了🔥 每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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辫儿哥有氧健身（康体）3周前
每天早上练一练，心情好，心态好#全民健身运动 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #健康锻炼 #运动减肥
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丽丽有氧减脂塑形运动3月前
每天晨练15分钟，夏天吊带随便穿#变瘦变美变好看 #居家锻炼#练出好身材
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媛媛1周前
晨跑打卡第7天 减肥人不能偷懒哦！加油💪#晨跑打卡 #减肥 #晨练随拍
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）5天前
早起空腹，一杯温开水，热身5分钟，45分钟7000个 跳绳，坚持3年多了，从136斤跳到101斤，不喝奶茶，不喝饮料，不节食，从每天三餐干净饮食7分饱，从牌局到晨练，从减肥痛苦到运动上瘾，跳绳➕咖啡，是我提神的晨间仪式#变美变瘦变好看#瘦下来做最美的自己#瘦肚子 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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爱晨练的大姨4月前
完整版健身操，每天坚持10分钟，一个月瘦10斤，记得点赞，收藏#燃脂爆汗 #居家锻炼 #健身操 #减肥#宅家健身操教程
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自律娜娜Nancy💦1周前
古法养生每日跟练🌿练出健康好身体 传承千年养生智慧，轻松调养身心，健康自然来。#瘦身减肥 #古法健身 #古法健身操 #晨练打卡 #养生健康
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冰冰3月前
每个动作100下💪巨瘦全身，古法健身太牛！每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，争取在这个夏天瘦成一道闪电⚡️#暴汗燃脂瘦全身 #夏天减肥 #健身#健身操减肥操 #健身操简单易学
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郭霆医生4月前
#医学科普 #早晨运动 #晚上运动运动 早上运动VS晚上运动，哪个更科学？选对时间效果翻倍！
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坤老师的坤瑜伽3月前
晨练5分钟这三个动作就够了 #一学就会系列 #居家锻炼 #女性瑜伽 #简单易学
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老梁爱健身2周前
萨尔曼训练法#减肥 #瘦肚子 嘎嘎快，不仅能减掉大肚腩而且还能降低体脂率练出腹肌，每天晨练半小时，燃脂一整天，动作简单易学快速高效，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 你会回来感谢我的#全身燃脂 #节后甩肉大作战
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李李的健身日记2周前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥逆袭 #居家锻炼 #晨练
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大量流入-青阳讲文化3月前
早上晨练，三个动作就够了#道家养生#道家文化#养生
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粥粥不爱喝粥（已瘦18斤）3月前
居家沉浸式晨练 十一个动作 练马甲线和翘臀 非专业健身人士 这些动作是我做下来 感觉很有效 也能找到发力点的 简单有效 就是减肥最核心的要点 #健身 #练翘臀 #居家瑜伽 #美背 #健康减肥
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敏敏运动塑形3月前
千万别小瞧这一个动作，颖儿强烈推荐瘦全身黄金动作！刷到这个视频，不管你在哪，随时随地可以练起来，坚持一周你会有明显的变化！#晨练 #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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天黑研究所2月前
晨跑+晨练，消耗双倍卡路里#影视剪辑 #喜欢就关注我吧 #每日分享
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窦姐有氧健身3月前
女人一辈子的追求，变美变瘦变健康 ##自律 #晨练 #运动 #减肥 #瘦肚子
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进击的老徐5月前
一胖毁所有 #晨练 #减肥 #减肥的意义
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海哥在减肥1月前
第五天早起运动打卡！💪 燃烧脂肪的感觉太爽了，每一天都在变更好～ 🌞 流汗的早晨才是完美的开始，坚持就是胜利！✨ 你也一起来挑战吗？🔥 #减脂 #晨练 #运动打卡 #健康生活 #坚持就是胜利
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胡东东3年前
早起20分钟，21天干掉大肚腩#瘦肚子 #减肥 #燃脂爆汗 #一起来锻炼
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宝子强身术3月前
晨练5分钟，轻松一整天！ #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #晨练打卡 #跟我一起做运动
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