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帕将军（健身减脂中）2月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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小石同学6月前
健身完煎个牛排，干净又好吃，嘎嘎香#自律 #牛排 #减脂餐 #健身饮食 #练后餐
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二人食记3月前
二人食记|🍲好好吃饭是平凡日子里的浪漫 今日食谱：🧾 -铁板牛排芝士黑虎虾 -电饭煲辣奶油意面 -水果拌 #治愈自己 #好好吃饭 #会做饭的男人最帅 #爱就是一起吃好多好多顿饭 #妈呀太香了 #一口掉进水果味的夏天
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努力健身的小林1月前
法式健身营养餐～ #牛仔骨牛排 #法棍 #健身饮食 #干净增肌
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老杰顿Jayden8月前
健身小白怎么买到靠谱的减脂快乐餐~ #减脂期 #牛排推荐 #原切牛排 #减肥减脂吃这些 #减肥食谱
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阿昕和牛2月前
适合减脂健身人群吃的牛排#牛排 #健身 #国产和牛 #减脂
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Andy肉不能停2周前
5min米其林牛排 #美食 #日常做饭 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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黄老师问题不大7月前
牛排如果遇上黑胡椒搭配欧芹的完美加分#健身饮食 #减肥吃什么 #健身餐
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干饭三健客1周前
健身餐盛宴？ 鸡肉肠和牛排都太绝了！一人一桌，再来一桌！#今天吃什么 #干饭三健客
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努力健身的小林1周前
牛排牛油果增肌餐～ #牛排 #牛油果 #健身饮食 #自然健身
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飞翔的z3周前
健身后第一次尝试煎牛排 #美食vlog #在家做美食 #好好吃饭 #记录生活 #健身饮食
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小梨闪闪🍐（重口低卡版2月前
减脂期一大口超满足的「低卡自制煎牛排」🤤艮啾啾的高蛋白！✅学会了这招爽吃牛肉！！一大口太太太满足啦！！😍#煎牛排 #减脂食谱 #减脂期牛肉 #抖音美食创作者 #健身餐
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努力健身的小林1年前
增肌早餐牛排套餐～ #增肌增重 #健身饮食 #增肌 #自律 #自然健身
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二三要逆袭（已瘦22斤）1月前
国庆前爬坡15天瘦出骨感巨吊的小tips #爬坡#健身饮食#快碳#蛋白质#盒界板腱牛排
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努力健身的小林1年前
牛排绝配牛油果～ #体重管理 #做饭我是认真的 #自律健身
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张燕铭1周前
训练后去吃牛排和鸡蛋咯！#健身vlog #补充营养 #拉斯维加斯生活 #上热门
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帕将军（健身减脂中）1月前
减脂期也要好好吃饭！洋葱煎牛排，超级优质的练后餐~ #低卡低脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #好好吃饭大赛 #好吃到停不下来 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小石同学5月前
空气炸锅烤牛排还不错，简单方便#健身 #饮食记录 #美食分享 #空气炸锅美食 #牛排
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卷卷泡面头又饿了3月前
#好好吃饭大赛 #黛安娜牛排 #牛排的家常做法 #微醺时刻 #牛排酱汁 🍷 黛安酱牛排 Diane Steak 🛒 食材准备（2人份） 黛安酱部分 无盐黄油：30 克（分两次使用） 新鲜蘑菇：100 克（任意搭配品种，切片） 洋葱碎：1 小勺 蒜末：1 瓣 第戎芥末酱 or 粗芥末籽酱：1 小勺 伍斯特酱（Worcestershire sauce）：1 小勺 白兰地：40 毫升（用于 flambé） 牛肉高汤：50–70 毫升 浓奶油（heavy cream）：80–100 毫升 柠檬汁：1 小勺 黑胡椒粉：适量 盐：适量（少许即可） 🍳 做法步骤 Step 1：炒香蘑菇 中火加热平底锅，融化 15 克黄油。 加入蘑菇片，不翻动，让它自行脱水上色，边缘微焦。 加入洋葱碎与蒜末，翻炒至透明、香气散出。 Step 2：调味打底 加入第戎芥末酱与伍斯特酱，搅拌均匀，激发酱香。 倒入牛肉高汤，转中小火煮 2–3 分钟，略微收汁。 Step 3：酒香 flambé 倒入白兰地，小心远离锅边，用长柄打火机点燃 flambé。 火焰会在 8–10 秒后自然熄灭，酒精挥发，保留香气。 Step 4：调和酱汁 转小火，加入柠檬汁，随后缓缓倒入浓奶油。 边倒边搅，保持火力轻柔，避免油水分离。 加入黑胡椒和少量盐（试味为准），持续小火收浓。 ✅ 判断标准：酱汁应能浓稠包裹蘑菇，挂在勺上不会滑落即完成。 🥩 牛排建议（五分熟为例） 室温回温 30 分钟，表面吸干水分，撒盐和黑胡椒。 高温锅加油，下牛排煎每面约 2–2.5 分钟，根据厚度调整。 可用夹子立起边缘略煎，锁住肉汁。 取出静置 5 分钟后切片，搭配黛安酱享用。 🍷 推荐搭酒：Collecapretta Terra dei Preti 浸皮橙酒 葡萄品种：老藤 Barbera（2021） 口感特色： 带有杏子、青苹果、葡萄柚的清爽微苦 带白兰地般的圆润尾香 果香饱满，结构感强 与酱中的白兰地、奶油、蘑菇风味完美融合，不仅不撞味，反而拉出清亮果香，让整道菜更有层次。
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Nini1周前
今天还是吃牛排 #在家做美食 #煎牛排 #做饭 #健身饮食 #美食
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洋弟🐑(剪纸中)1周前
斥巨资买根牛排，吃的太过瘾了！肌肉嘎嘎长！ #vlog日常 #健身饮食 #炖牛肉 #增肌
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吃货总是想吃6月前
今日分享非常好吃的牛排沙拉盘，适合管理期和健身人士哦#美食 #牛排#午餐餐 #沙拉#晚餐
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二人食记5月前
二人食记|🍲好好吃饭是平凡日子里的浪漫 今日食谱：🧾 -空炸羊排 -黑金蒜香牛肋条 -牛排 #治愈自己 #好好吃饭 #会做饭的男人最帅 #爱就是一起吃好多好多顿饭 #抖音美食创作人
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三角肌碎碎念（大概4点起，21点睡）1月前
晚餐是放纵版的健身餐！ 好吃到起鸡皮疙瘩！！！牛排依旧好吃！#妈呀太香了 #健身餐 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么 #记录生活
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热心市民安女士1月前
今天吃：牛排沙拉 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记 #健身饮食 #vlog日常 #健康饮食搭配
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金子悠着点1周前
健身、不想长胖的人，晚上到底应该怎么吃？教会一个是一个#健身#减脂餐#健身餐
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Hi钱小斌2月前
肉汤牛排 牛排表面煎上色，放入洋葱和牛排一起煎炒，牛排煎至三分熟后，取出放旁边休息，然后用黄油再炒软洋葱，倒入肉汤，期间撒上适量盐和黑胡椒，等肉汤浓缩后放在旁边的牛排上，盖上锡纸，让余温把牛排的熟度做到五分熟。（如果你要吃熟度很高的，就在前一步煎的时候把熟度提高） #牛排 #肉汤牛排 #法式高汤 #厨房 #下厨日常
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模特营养师莉亚1月前
跟着营养师来做：减脂牛肉烤蔬菜🥩 材料： 牛排一片 broccoli 1颗 corn 2条 carrot 1个 小番茄 喜欢吃多少加多少 盐 黑胡椒 油 小提示：可以随意更换冰箱里有的食材 比如南瓜 蘑菇 #减脂 #减脂餐 #牛肉 #fonkisya
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我是小馒（减肥成功版2周前
节后甩肉王炸大作战#爬坡 #皮质醇 #练后餐 #快碳 #盒界板腱牛排
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嫚厨轻食日记6天前
蛋白质➕香煎牛排➕膳食纤维➕清炒西兰花🥦#又香又无负担的减脂餐 #健康营养餐 #会吃才会瘦 #美味又营养 #香喷喷的味道
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WONDERCORE1月前
花椰菜牛排！ #美食vlog #低卡低脂餐 #好身材吃出来 #热点 #健身日常
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娅姐在努力2月前
来自大西北甘肃-春恒家的牛排🥩，平时不知道煮什么菜的时候就煎两片，这样一餐的蛋白质就够了，不超10分钟就能吃上，加了黄油🧈绝了！吃来奶香奶香的，健身减脂期也能放心吃#懒人美食 #原切牛排 #牛排 #强烈推荐 #春恒牦牛
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惠味康原切牛排1周前
减脂健身来一块原切牛排吧#美食 #减脂 #健身 #原切牛排 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小凉不馋1周前
挑战100天练成肌肉男第四天，今天日子也算好起来了，吃上牛排了#自律 #减肥逆袭 #健身 #减肥餐
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Nini1周前
新牛排做法 #牛排 #美食 #快手菜 #健身饮食 #日常美食
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蹩脚厨神1周前
厨神日记 01-15 分钟搞定家常健身牛排 #热点 #我要上热门🔥 #抖音美食创作人 #美食vlog #牛肉
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👊张立1周前
健身人的晚餐打开方式，煎牛排配烤牛肉，碳水一碗糙米饭，蔬菜是生菜。#美食#烤肉 #太香啦 #舌尖上的抖音 #健身餐
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ᯅ美女也会ᵉᵐᵒ6天前
#在家做美食 #抖音美食创作者 #煎牛排 #vlog十亿流量扶持计划 第十二集Ⅱ健身必备硬菜奶香牛排，怎么煎牛排最好吃，答案来了！真材实料0添加，自然奶香更美味-
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是豆妈呀～5月前
自己腌牛排吧，简单又好吃，基本零失败 减脂期，也可以一次多做一点放冰箱冻起来当预制餐呀～不减脂的人，搭配的快手葱油拌粉，减脂的人用卷饼卷一卷就是牛肉卷饼，又是厨艺被夸的一天～#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #牛排
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新西兰Summer生活号1周前
就算是减脂期，也能吃点人饭：无菌蛋拌饭+牛排#减脂餐 #健身饮食 #每日减脂餐 #拌饭神器 #无菌蛋
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沙野轻食SaladField3月前
沙野嫩煎牛排🥩健身餐 #轻食 #轻食餐 #健身餐 #沙野轻食
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MULI_木里1月前
给你的健身搭子🏋️煎一块牛排🥩 哈哈 ～我去健身房给猛男们煎个牛排🥩 看看他们有没有腹肌🏋️💪 #珠海食肉局 #牛排 #珠海健身房 #炭火牛排#珠海北山
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法师李拿铁1周前
两个馒头两块牛排，这样吃对吗？#牛排 #肉夹馍 #健身餐
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Make 健身中心6天前
大肌肉的人早餐都是吃些什么#增肌 #肌肉 #健身 #健身干货 #健身饮食
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小懒大王5月前
挑战门槛，100KG卧推背后的饮食#卧推100公斤挑战赛 #山胡椒牛排#减肥餐食谱
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邢哥不许笑（彩虹餐厅）2周前
咱们这些健身人士，可以去尝试咱们的板腱牛排！#彩虹餐厅 #海口彩虹餐厅 #邢哥不许笑 #海口美食 #餐饮
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大王也要做饭8月前
健身教练私藏吃法 高蛋白牛排+低卡菠菜+胶原蛋白汤，越吃越瘦天冷就该这么吃！🔥#抖音美食推荐官 #美食教程 #我的厨房日记 #家常菜 #减脂餐
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🎀Dr.朱小猪🐷3月前
分享美食！ 今日晚餐：煎牛排配胡萝卜 芹菜 洋葱 番茄 彩椒，虾仁西兰花 秋葵 洋葱焖蛋，蒸南瓜，烟熏三文鱼配奶酪 牛油果 蓝莓～#在家做美食 #日常做饭 #健身饮食
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俏皮牛1周前
健身减脂也能享受这嫩度！现切板腱牛排太香了 这个肉真的太好吃了！吃起来很嫩，还不会胖，姐妹们赶紧冲吧！！#美食#牛肉#牛排#板腱牛排#清汤牛腱子太适合当早餐了
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慢悠悠的加州生活2月前
谁说牛排非要三分熟，配土豆泥？ 撸完腿，用全熟的牛排配大米饭才是绝配好吗 #加州生活 #海外生活 #辣妈健身 #健身饮食 #vlog日常
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九块腹肌的袁先森（认真减脂ing）1周前
80不到市中心14种牛排畅吃！ 牛排脑袋健身党狂喜！#牛排 #自助餐 #寻味烟火气 #爆品来啦
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猛哥聊健身6天前
今日减脂餐，保持梦想 牛排➕螺丝椒➕南瓜#减脂食谱
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也子百货3周前
3斤原切牛排边，0添加少脂，健身餐必备鲜嫩牛肉！ #原切牛排边 #0添加牛肉 #进口纯牛肉 #少脂健身餐 #鲜嫩牛排边
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也子百货2周前
健身必备！澳洲安格斯M3+原切上脑牛排，谷饲雪花超美味 #原切牛排 #安格斯牛排 #谷饲牛排 #澳洲牛排 #健身牛排
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也子百货2周前
发顺丰的菲力牛排，低脂高蛋白，健身营养餐必备！ #整切牛排 #健身营养餐 #儿童牛排 #低脂高蛋白 #菲力牛排
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大叔家的草原肉铺1周前
银雪的瘦身食粮 #大叔家有4条龙 #黄膘牛排 #呼伦贝尔大草原
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禾隅商贸施思2周前
希菲14片100克整切西冷牛排，健身饱腹好选择！ #牛排烹饪 #谷饲牛排 #健身牛排 #希菲牛排 #整切西冷牛排
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莹莹减肥记1周前
哥本哈根减肥法第九天 早餐：黑咖啡 午餐：200g肠➕酸奶 晚餐：200g牛排#体重管理 #减肥打卡记录 #瘦下来做最美的自己 #减肥健身
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也子百货1周前
希菲14片100克整切西冷牛排，健身饱腹好选择！ #健身牛排 #整切西冷牛排 #烹饪牛排 #牛排烹饪 #希菲牛排
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小牛犇犇涮烤牛排火锅2周前
减脂餐总是千篇一律，来块牛排，吃个牛腩。低脂健康，还能享受美食乐趣#健身减脂 #妈呀太香了
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也子百货3周前
顺丰包邮菲力牛排，高蛋白营养早餐，健身代餐优选！ #菲力牛排 #营养早餐 #健身代餐 #顺丰包邮 #儿童牛排
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豪客来牛排轻餐号3月前
想增肌又懒得搭配的，来豪客来帮你解决 #增肌 #豪客来牛排 #健康
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海南旅游广播3周前
《海南君华海逸酒店 》6-巴西牛排选用草饲牛肉,这种肉格外精瘦,很适合健身减脂人群食用
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