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大川(引体百科全书)
5月前
做引体向上的时候斜方肌出现酸痛,这种情况正常吗?应该怎么去解决? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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运动康复找都老师
3年前
如何改善高低肩、跑步摆臂僵硬、斜方肌酸痛。#运动康复#体育生#体态纠正
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广东箭珠体育
7月前
三个动作解决你射箭后的酸痛 缓解劳损,增强肌肉稳定性。#射箭 #体育 #运动 #户外
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游泳滑雪的独巴猴
5月前
游完自由泳斜方肌酸痛? #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况,那么有可能是耸肩了!如何避免耸肩的发生?我们可以尝试让肩膀朝两侧打开!
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阿德的健身小课堂
1年前
第92集:如果你肩膀酸痛,肩胛骨缝酸怎么办? 阿德一招帮你改善! 菱形肌,中下斜方肌,肩胛带拉伸 #久坐 #拉伸 #肩颈放松 #肩胛骨缝痛
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周才愉(运动康复)
4月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善!紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
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小鱼-体态塑形美学
4月前
溜肩矫正教程来了,每个动作可以不按照我写的时间来,练习时间次数越多效果越好#溜肩
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螺丝钉讲健身
3月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事?该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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阿涵聊塑形
6月前
健身的女孩不要再苦恼害怕代偿到斜方肌了 你斜方肌发力过度紧张的原因以及解决方法今天一并告诉你!#私教一对一 #体态纠正 #女子塑形 #功能性训练 #改善肩颈
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APT运动功能提高
1年前
斜方肌酸痛怎么办? #运动 #篮球 #抖音体育 #久坐 #健身
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体态大师的日常
3月前
90秒扫除:斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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刘AARON
7月前
#健身教学 #肩颈酸痛 #斜方肌放松技巧 #筋膜放松 #深圳自由教练
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下
3月前
高低肩,胸廓骨盆旋转,翼状肩肋骨外翻,斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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小A减脂塑形中
6月前
勿喷!不专业的,只是分享自己做过觉得有用的小动作##斜方肌酸痛 #自律#减肥#今天你运动了吗 #小动作大作用
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大攀运动健康笔记
3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着,一直紧绷放松不下来,这是习惯性耸肩, 会让你看上去脖子短、肩膀厚,原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作,帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩 #斜方肌 #耸肩驼背 #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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如壹普拉提·涛哥
3月前
长期伏案工作,斜方肌紧张酸痛的解决方案#体态矫正 #女子塑形 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教
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运动康复小成哥
7月前
习惯性耸肩你让你看上去头前伸、脖子变短、圆肩驼背,体态和气质一下子给你拉低了,斜方肌长期紧张也产生酸痛 #耸肩 #圆肩驼背 #斜方肌酸痛 #无意识耸肩 #体态
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大羽聊复康
5月前
斜坊肌又酸又紧,停止按揉搓,一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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做个筋膜放松
7月前
斜方肌僵硬?一颗网球来放松#斜方肌僵硬 #斜方肌放松 #斜方肌放松技巧 #肩颈酸痛 #运动康复
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方了个方
2月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办? #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化
4月前
🔥一招改善斜方肌酸痛,比做Spa还舒服有效的动作,剖析斜方肌紧张背后的秘密㊙️#运动康复 #斜方肌 #健身 #力线 #揭阳私教健身
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勇bro曰健身
4月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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闯先生-运动康复
7月前
运动康复 久坐斜方肌僵硬,肩膀、脖子酸酸痛痛,一个动作帮你缓解。如果你还有其它地方不舒服,评论区留言,下期更新。
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徐教痩
3月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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丽丽线上瑜伽yoga
3月前
斜方肌僵硬紧张❗️先停止按摩,一本书教你如何化解✅#斜方肌 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩颈 #斜方肌放松技巧
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简单减脂
5月前
肩部酸痛怎么缓解,耸肩怎么矫正,耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权,素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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美臀黄建
3年前
练肩斜方酸,练肩斜方肌发力对不对,斜方肌代偿。#肩部训练 #斜方肌
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宇疗康复-小宇老师
6月前
第1️⃣视角带你看肩膀斜方肌疼痛的问题#运动康复 #改善肩颈 #肩颈疼痛#脖子斜方肌疼痛怎么缓解
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简单减脂
5月前
脖子疼怎么缓解 肩胛骨后背疼,肩胛骨缝疼痛如何解决#脖子疼 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享 #触发点
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牛转筋骨
1周前
斜方肌酸痛? 练一个好一个! #颈椎#斜方肌放松技巧
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郭大侠.
5月前
这里又硬又疼,学会这个立竿见影! #斜方肌 #肩颈酸痛
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疼痛科李思锦医生
6月前
2个小妙招缓解你的肩颈痛 #在抖音pick你的健康搭子 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #医学科普 #健康科普
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天津319运动康复—铭泽
3月前
肱骨前移还会导致斜方肌疼?一个视频带你走近肱骨前移#涨知识 #科普 #健身 #肱骨前移 #斜方肌
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长春上门体育张教练(体育教学硕士)
6月前
延迟性肌肉酸痛怎么缓解 #经验分享 #家长必读 #肌肉酸痛 #中考体育
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疼痛科刘大船医生
3月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛,多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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漳州篮德文体中心(体考训练号)
5月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大,很多体育生疲劳来不及恢复,这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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美臀黄建
3年前
斜方肌酸疼,肩膀酸疼。#肩膀酸痛 #运动康复
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跑不动的旺仔
3月前
如何才能有效应对肌肉酸痛? #跑步#运动#体育生#北健#北健电刺激仪
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尹宣然
3月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌,但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现,解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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简单减脂
5月前
肩胛骨缝疼痛如何解决 肩胛骨痛连脖子一根筋痛怎么缓解#运动康复 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享
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大攀运动健康笔记
3月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着,一直感觉紧张,放松不下来,这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼,好了没一会儿,肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式,让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌 #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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瑜伽理疗师小宇
6月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大,肌肉紧张酸痛~ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能,恢复上回旋就饶不过前据肌的练习~#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
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华少练体态(武汉)
2周前
练出轻松又好看的肩颈#健身 #瘦斜方肌#改善肩颈酸痛 #光谷私教#武汉体态矫正
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睿康复健徐老师
4月前
今日份拉伸科普➕1✌️#睿康复健 #安徒伸 #睿康复健本地生活 #show医解惑 #运动康复
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🐱大肚喵
4月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机,压缩胸廓导致呼吸不顺畅,然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内,会觉得轻松一点,但因为胸廓依然被压缩,胸口肌肉也还是很紧张,要不了多久,你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓,并且加强背部力量训练,让我们的身体前后侧恢复平衡,才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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小星星爱许愿
3月前
办公族溜肩导致的斜方肌紧张,试一试这么练 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #溜肩
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丽丽线上瑜伽yoga
3月前
斜方肌紧,肩胛骨缝疼❗️就练前锯肌✅#肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛
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闯先生-运动康复
6月前
斜方肌肥厚凸起✅试试下面这个动作。 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生
6月前
中青年慢性颈肩痛跟练版 #颈肩疼痛 #健康的100种公式 #抖出健康知识宝藏 #跟练 #快速缓解
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爱健身的侯
2周前
#健身 #运动康复 #办公室久坐 #斜方肌酸痛#腰痛
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運動康復表現 Coach Jason
4月前
🩵解放你的斜方肌,从呼吸开始!|体态纠正 别再狂拉脖子了!你肩颈酸痛的凶手,可能不是斜方肌而是“呼吸”? 你的斜方肌也像块石头一样硬吗?每天低头滑手机、用电脑,不知不觉养出了厚实的“富贵包” 很多人第一反应就是拼命拉伸、按摩,但没多久又打回原形。为什么? 这不仅是肌肉问题,更是系统性的代偿模式 1. 姿势失衡:当你长时间头部前倾,为了不让头掉下去,你的上斜方肌被迫持续工作来拉住它,导致肩膀不自觉耸起 2. 呼吸模式改变:这个姿势会严重压缩你的胸廓,让主要的呼吸肌“横膈膜”无法好好工作。身体只好征召脖子和肩膀的肌肉(包括上斜方肌)来帮忙呼吸 结果就是: 你的斜方肌不只要支撑着头,还要超时工作帮你换气,根本没时间放松!这就是你怎么拉伸、按摩都效果有限的根本原因 💡关键在于“学习正确呼吸模式”与“胸廓活动度”! - 学会用横膈膜进行深度呼吸:将呼吸的责任还给主要的呼吸肌 - 增加胸椎的伸展与旋转能力:打开被压缩的胸廓,为横膈膜创造最佳工作空间 当你的呼吸模式对了,胸廓打开了,你的上斜方肌才能真正卸下重担,从根本上获得解放 #运动康复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌大 #肩颈酸痛
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丽丽线上瑜伽yoga
6天前
伏案久坐,斜方肌僵硬酸痛❗️试试这1个私教级动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
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疼痛科 张靓医生
3月前
肩颈酸痛,教你一招缓解,立竿见影,快来试试吧!#肩颈酸痛 #居家缓解 #斜方肌紧张 #靓靓说疼痛 #小张医生在米国
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运动复健师小明明
5月前
4 个好用但你不知道的康复动作! #抖音体育 #体育生 #篮球 #健身 #拉伸
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康复杜兰特
2月前
斜方肌酸痛自我拉伸✅ #上斜方肌 #斜方肌放松技巧 #居家锻炼 #运动康复
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郭大侠.
5月前
一个动作解除肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈酸痛 #脊柱健康
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丁林医生
3月前
肩颈酸的时候,你就这样敲一敲,立即有效! #肩颈酸痛 #斜方肌紧张 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #脊柱外科丁林
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伊伊老师
7月前
#创作灵感 肩膀酸痛如何解决,斜方肌总是难受的兄弟肌。#斜方肌有硬块是怎么回事 #斜方肌酸痛怎样缓解
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运动复健师小明明
1月前
驼背斜方肌紧绷到难受?收藏这套拉伸法,一练就轻松 #肩颈放松 #健身技巧 #拉伸 #圆肩驼背 #斜方肌
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志远肌骨运康
5月前
脖子僵硬你还在做拉伸?那你拉到明年也没有!!#脖子酸痛 #斜方肌僵硬放松的方法 #运动康复
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动觉研究所|Tony H
3月前
#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #健身 #健康
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珠珠
2月前
每天5分钟,肩颈更舒服#中风预警信号 #一键呼救 #乒乓球友 #年龄焦虑 #蜂王浆
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小肚儿喵
6月前
这个位置紧张,肩胛骨缝酸,来试试这个动作 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈
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运动复健师小明明
5月前
5 个缓解肩胛骨不适的动作! #抖音体育 #健身 #体育生 #篮球 #拉伸
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老王运动康复
6月前
斜方肌的自救指南,学生党格外注意,你的双肩已经不堪重负#放松#拉伸#高低肩 #体态纠正 #斜方肌
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最新发布时间:2025-10-23 07:29
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