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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候斜方肌出现酸痛，这种情况正常吗？应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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运动康复找都老师3年前
如何改善高低肩、跑步摆臂僵硬、斜方肌酸痛。#运动康复#体育生#体态纠正
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广东箭珠体育7月前
三个动作解决你射箭后的酸痛 缓解劳损，增强肌肉稳定性。#射箭 #体育 #运动 #户外
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游完自由泳斜方肌酸痛？ #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况，那么有可能是耸肩了！如何避免耸肩的发生？我们可以尝试让肩膀朝两侧打开！
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阿德的健身小课堂1年前
第92集:如果你肩膀酸痛，肩胛骨缝酸怎么办？ 阿德一招帮你改善！ 菱形肌，中下斜方肌，肩胛带拉伸 #久坐 #拉伸 #肩颈放松 #肩胛骨缝痛
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善！紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
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小鱼-体态塑形美学4月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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螺丝钉讲健身3月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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阿涵聊塑形6月前
健身的女孩不要再苦恼害怕代偿到斜方肌了 你斜方肌发力过度紧张的原因以及解决方法今天一并告诉你！#私教一对一 #体态纠正 #女子塑形 #功能性训练 #改善肩颈
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APT运动功能提高1年前
斜方肌酸痛怎么办？ #运动 #篮球 #抖音体育 #久坐 #健身
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体态大师的日常3月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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刘AARON7月前
#健身教学 #肩颈酸痛 #斜方肌放松技巧 #筋膜放松 #深圳自由教练
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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小A减脂塑形中6月前
勿喷！不专业的，只是分享自己做过觉得有用的小动作##斜方肌酸痛 #自律#减肥#今天你运动了吗 #小动作大作用
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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如壹普拉提·涛哥3月前
长期伏案工作，斜方肌紧张酸痛的解决方案#体态矫正 #女子塑形 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教
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运动康复小成哥7月前
习惯性耸肩你让你看上去头前伸、脖子变短、圆肩驼背，体态和气质一下子给你拉低了，斜方肌长期紧张也产生酸痛 #耸肩 #圆肩驼背 #斜方肌酸痛 #无意识耸肩 #体态
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大羽聊复康5月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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做个筋膜放松7月前
斜方肌僵硬？一颗网球来放松#斜方肌僵硬 #斜方肌放松 #斜方肌放松技巧 #肩颈酸痛 #运动康复
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方了个方2月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招改善斜方肌酸痛，比做Spa还舒服有效的动作，剖析斜方肌紧张背后的秘密㊙️#运动康复 #斜方肌 #健身 #力线 #揭阳私教健身
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勇bro曰健身4月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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闯先生-运动康复7月前
运动康复 久坐斜方肌僵硬，肩膀、脖子酸酸痛痛，一个动作帮你缓解。如果你还有其它地方不舒服，评论区留言，下期更新。
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徐教痩3月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
斜方肌僵硬紧张❗️先停止按摩，一本书教你如何化解✅#斜方肌 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩颈 #斜方肌放松技巧
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简单减脂5月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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美臀黄建3年前
练肩斜方酸，练肩斜方肌发力对不对，斜方肌代偿。#肩部训练 #斜方肌
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宇疗康复-小宇老师6月前
第1️⃣视角带你看肩膀斜方肌疼痛的问题#运动康复 #改善肩颈 #肩颈疼痛#脖子斜方肌疼痛怎么缓解
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简单减脂5月前
脖子疼怎么缓解 肩胛骨后背疼，肩胛骨缝疼痛如何解决#脖子疼 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享 #触发点
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牛转筋骨1周前
斜方肌酸痛？ 练一个好一个！ #颈椎#斜方肌放松技巧
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郭大侠.5月前
这里又硬又疼，学会这个立竿见影！ #斜方肌 #肩颈酸痛
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疼痛科李思锦医生6月前
2个小妙招缓解你的肩颈痛 #在抖音pick你的健康搭子 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #医学科普 #健康科普
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天津319运动康复—铭泽3月前
肱骨前移还会导致斜方肌疼？一个视频带你走近肱骨前移#涨知识 #科普 #健身 #肱骨前移 #斜方肌
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长春上门体育张教练（体育教学硕士)6月前
延迟性肌肉酸痛怎么缓解 #经验分享 #家长必读 #肌肉酸痛 #中考体育
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疼痛科刘大船医生3月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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漳州篮德文体中心（体考训练号）5月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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美臀黄建3年前
斜方肌酸疼，肩膀酸疼。#肩膀酸痛 #运动康复
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跑不动的旺仔3月前
如何才能有效应对肌肉酸痛？ #跑步#运动#体育生#北健#北健电刺激仪
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尹宣然3月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌，但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现，解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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简单减脂5月前
肩胛骨缝疼痛如何解决 肩胛骨痛连脖子一根筋痛怎么缓解#运动康复 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享
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大攀运动健康笔记3月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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瑜伽理疗师小宇6月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大，肌肉紧张酸痛～ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能，恢复上回旋就饶不过前据肌的练习～#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
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华少练体态（武汉）2周前
练出轻松又好看的肩颈#健身 #瘦斜方肌#改善肩颈酸痛 #光谷私教#武汉体态矫正
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睿康复健徐老师4月前
今日份拉伸科普➕1✌️#睿康复健 #安徒伸 #睿康复健本地生活 #show医解惑 #运动康复
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🐱大肚喵4月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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小星星爱许愿3月前
办公族溜肩导致的斜方肌紧张，试一试这么练 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #溜肩
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
斜方肌紧，肩胛骨缝疼❗️就练前锯肌✅#肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛
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闯先生-运动康复6月前
斜方肌肥厚凸起✅试试下面这个动作。 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生6月前
中青年慢性颈肩痛跟练版 #颈肩疼痛 #健康的100种公式 #抖出健康知识宝藏 #跟练 #快速缓解
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爱健身的侯2周前
#健身 #运动康复 #办公室久坐 #斜方肌酸痛#腰痛
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵解放你的斜方肌，从呼吸开始！｜体态纠正 别再狂拉脖子了！你肩颈酸痛的凶手，可能不是斜方肌而是“呼吸”？ 你的斜方肌也像块石头一样硬吗？每天低头滑手机、用电脑，不知不觉养出了厚实的“富贵包” 很多人第一反应就是拼命拉伸、按摩，但没多久又打回原形。为什么？ 这不仅是肌肉问题，更是系统性的代偿模式 1. 姿势失衡：当你长时间头部前倾，为了不让头掉下去，你的上斜方肌被迫持续工作来拉住它，导致肩膀不自觉耸起 2. 呼吸模式改变：这个姿势会严重压缩你的胸廓，让主要的呼吸肌“横膈膜”无法好好工作。身体只好征召脖子和肩膀的肌肉（包括上斜方肌）来帮忙呼吸 结果就是： 你的斜方肌不只要支撑着头，还要超时工作帮你换气，根本没时间放松！这就是你怎么拉伸、按摩都效果有限的根本原因 💡关键在于“学习正确呼吸模式”与“胸廓活动度”！ - 学会用横膈膜进行深度呼吸：将呼吸的责任还给主要的呼吸肌 - 增加胸椎的伸展与旋转能力：打开被压缩的胸廓，为横膈膜创造最佳工作空间 当你的呼吸模式对了，胸廓打开了，你的上斜方肌才能真正卸下重担，从根本上获得解放 #运动康复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌大 #肩颈酸痛
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
伏案久坐，斜方肌僵硬酸痛❗️试试这1个私教级动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
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疼痛科 张靓医生3月前
肩颈酸痛，教你一招缓解，立竿见影，快来试试吧！#肩颈酸痛 #居家缓解 #斜方肌紧张 #靓靓说疼痛 #小张医生在米国
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运动复健师小明明5月前
4 个好用但你不知道的康复动作！ #抖音体育 #体育生 #篮球 #健身 #拉伸
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康复杜兰特2月前
斜方肌酸痛自我拉伸✅ #上斜方肌 #斜方肌放松技巧 #居家锻炼 #运动康复
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郭大侠.5月前
一个动作解除肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈酸痛 #脊柱健康
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丁林医生3月前
肩颈酸的时候，你就这样敲一敲，立即有效！ #肩颈酸痛 #斜方肌紧张 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #脊柱外科丁林
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伊伊老师7月前
#创作灵感 肩膀酸痛如何解决，斜方肌总是难受的兄弟肌。#斜方肌有硬块是怎么回事 #斜方肌酸痛怎样缓解
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运动复健师小明明1月前
驼背斜方肌紧绷到难受？收藏这套拉伸法，一练就轻松 #肩颈放松 #健身技巧 #拉伸 #圆肩驼背 #斜方肌
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志远肌骨运康5月前
脖子僵硬你还在做拉伸？那你拉到明年也没有！！#脖子酸痛 #斜方肌僵硬放松的方法 #运动康复
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动觉研究所|Tony H3月前
#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #健身 #健康
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珠珠2月前
每天5分钟，肩颈更舒服#中风预警信号 #一键呼救 #乒乓球友 #年龄焦虑 #蜂王浆
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小肚儿喵6月前
这个位置紧张，肩胛骨缝酸，来试试这个动作 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈
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运动复健师小明明5月前
5 个缓解肩胛骨不适的动作！ #抖音体育 #健身 #体育生 #篮球 #拉伸
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老王运动康复6月前
斜方肌的自救指南，学生党格外注意，你的双肩已经不堪重负#放松#拉伸#高低肩 #体态纠正 #斜方肌
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