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周米狗(养瘦玩家)4月前
😱沃趣…芭蕾舞者瘦腿思路好绝！瞬间起了敬意 🔥从芭蕾舞者的训练视频发现了瘦大腿思路，太牛了有腿就能瘦 🔥懒人3个动作逆袭，急性子直接抄作业，附拉伸 🔥假如你也是腿粗腿弯大腿内侧肉囔囔肉、想瘦瘦大腿内侧、直腿一定要试试，帮助改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家锻炼
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是媛媛呀1月前
变美还得是内娱！女明星碎片化变美法！靠谱！#跟着明星变美 #明星变美小技巧 #日常分享 #变美
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婧安（懒人变瘦版）2月前
宠粉博主就是这么高效。拉伸视频姐妹要求动作与动作之间有5秒间接，安排。新的拉伸多了一组小腿前侧拉伸，快快一起来拉伸！#腿部拉伸 #瘦腿必做拉伸 #瘦瘦瘦 #腿部放松 #拉伸动作大全
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橘子爱养生1月前
张予曦懒人瘦腿法❗坐着就能瘦大腿#瘦腿 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #瘦瘦瘦 #懒人瘦腿
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景腾教筋膜1月前
瘦大腿一个动作就行 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦瘦瘦 #运动康复
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带两个肉包谢谢啦8月前
幕强不如变强！ #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #漫画腿养成记 #改善腿型 #年后减肥
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婧安（懒人变瘦版）1月前
居家瘦肚子挑战成功，这满满的成就感。看着就让人心动。懒人瘦身，姐妹们快点动起来吧。#瘦瘦瘦 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦不是梦 #瘦
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房子🏠5月前
这个穴位刮开 狂瘦大腿 大腿粗 大腿前凸的这里一定淤堵 也就是风市穴刮开揉开 大家都知道瘦腿刮胆经 胆经上有一个非常厉害的穴位就是风市穴 所有的风都是从这里来的 #小基数减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿前凸
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钢铁付瘦瘦3月前
超级虐的大腿的四个动作，虐是真的虐，瘦也是真的瘦#居家锻炼#减肥光临三十天来了#瘦腿#瘦大腿内侧#直腿
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叫我大芹6月前
偷偷变美，打工人办公室瘦腿秘籍来啦！ #瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦下来遇见更好的自己 #办公室养生
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丁丁欧尼吖5月前
人体瘦瘦开关，不运动不饿肚子也能瘦！ #女生必看 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美我熟#变瘦#减肥
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玉洁有氧健身舞6月前
想要叟腿的可千万不要跑步这会让你的腿越来越越粗！#跟我一起瘦瘦瘦 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #减掉大肚腩 #变美变瘦变好看 #减脂
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钢铁付瘦瘦2月前
小腿粗、摸起来硬/胀？3动作各30次×4组，拉伸消脂+改外翻，隔天紧致一圈～#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
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一个橘1月前
请坚持让自己又瘦又漂亮的过好每一天#瘦瘦瘦 #减肥 #逆袭 #健身 #减脂
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罐罐有个万万1周前
爬楼3个月瘦25斤，但我最想分享的不是爬楼本身，而是爬楼前的这5分钟！ 很多姐妹爬完楼感觉腿胀腿粗，根本原因就是热身不到位，让小腿代偿了！🔥 今天把我压箱底的【细腿爬楼热身法】毫无保留分享给大家： ✅ 关节唤醒：润滑髋、膝、踝 ✅ 肌肉激活：精准找到臀腿发力感 ✅ 心率提升：让身体进入燃脂状态 照着我这个流程练，不仅能保护膝盖不受伤，更能从根源上避免腿粗，让腿越爬线条越好看！ 点赞收藏，明天爬楼前跟着做一遍，你的身体会感谢你！ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #减脂 #运动热身@DOU+小助手 @DOU+上热门
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佳欣普拉提6月前
🛌躺着也能瘦小腿？ 每天睡前躺平抬腿5分钟👏 酸爽到想哭但真有效！ 肌肉腿拜拜👋暴瘦3cm不是梦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #改善体态 #居家运动
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郭郭中式线上减肥3周前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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杭州宫瑞成6月前
谁说肉肉腿不好看？ #大腿环吸 #涨知识 #变美 #热点
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就是大青3年前
维密超模瘦腿操！给你们安排上了#瘦腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #疫情宅家运动
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婧安（懒人变瘦版）3周前
瘦了瘦了瘦了。肚子瘦了9厘米，腿子瘦了6厘米。干净的饮食加21天训练。你也可以拥有好身材。视频建议跟练3~4次，拉伸跟练一次，祝姐妹们早日拥有好身材。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦瘦瘦 #躺瘦效果超级棒
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婧安（懒人变瘦版）2周前
今天继续带大家瘦腿，我的腿子瘦了6㎝。视频跟练3-4遍，拉伸一遍。有压力袜的最好穿上压力袜。#瘦腿跟练 #瘦腿动作 #躺着瘦腿#瘦瘦瘦 #腿瘦了直了
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婧安（懒人变瘦版）3天前
大腿15天瘦6厘米，你心动吗？视频建议跟练3-4遍，做完去主页合集腿部拉伸跟练一次。#躺着瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦腿跟练 #瘦腿子 #拥有细长直的腿子
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小子懿爱健身4月前
大腿粗 #小腿外翻 怎么练都练不好看的姐妹，试试这套巨牛的#瘦腿 训练#漫画腿 #居家锻炼
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婧安（懒人变瘦版）1月前
你把大腿内侧的肉肉练下去，你的腿就会看上去又细又直。今天针对大腿内侧专项训练，快来打卡吧。#瘦大腿 #大腿内侧肉多 #瘦瘦瘦 #躺瘦不是梦 #瘦腿跟练
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婧安（懒人变瘦版）1月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
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夏至Solara的健身笔记1周前
维密超模瘦腿操！安排上了，我们练起来了#瘦腿 #懒人瘦腿 #跟我一起瘦瘦瘦 #居家锻练 #种草激励计划
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琪琪很忙（瘦腿版）5天前
小腿外翻矫正思路 我的小腿外翻好多年了，从大学开始的时候才发现自己有这个问题，但是我一直以为这个问题是没有办法经过后天努力改善的，但是因为我这一年3月份开始减肥，慢慢的接触减肥知识和矫正体态知识越来越多，我才发现原来通过足弓训练，让足弓有力量的话，是能够让我们的小腿越来直的，通过正确的走路姿势和垫足弓鞋垫也都是可以让我们的小腿线条更加好看 如果你也和我有一样的问题，请按照我的思路进行训练吧，期待你们的改变，一起在评论区打卡吧 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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婧安（懒人变瘦版）1周前
第3天就能看到效果的瘦腿跟练来了，信不信你试过才知道。不要只做收藏派，行动才是好身材的关键。#居家锻炼 #瘦腿跟练 #马上瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦全身瘦全身
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）1周前
细腿直腿超极有效的运动！！都给我去练，一周出效果！#瘦腿 #安娜
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婧安（懒人变瘦版）1月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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孙瑞芬-国家队教练6月前
三个动作让你瘦身瘦腿#减肥#健身#瘦腿
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155斤应小姐（10月17日黑标专场上新4天前
我从来没有想过我的腿穿上一条裤子能显腿细长成这个样子#160斤 #应小姐 #腿粗 #这么穿显瘦20斤
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婧安（懒人变瘦版）2周前
从127斤到97斤，躺着瘦全身建议跟练3—4遍。拉伸一遍，平时饮食干净，不吃宵夜。少油少糖。#瘦全身 #瘦肚子瘦瘦瘦 #瘦腿动作 #躺着瘦全身 #瘦瘦瘦
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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
急性子瘦腿‼️太猛了🔥大腿已瘦11cm！真的有用 急性子瘦腿‼️太猛了🔥大腿已瘦11cm！真的有用 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿 #瘦大腿
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42岁侠姐有马甲线4月前
姐妹们，别看这个动作简单，如果你也大腿粗，走路磨裆磨大腿，特别生过宝宝的姐妹，都可以练起来，每天10分钟，慢慢你会发现腿型好看了，腿细了，臀翘了，妈妈臀也没有了 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #盆底肌 #小动作大作用
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林瘦瘦要瘦1周前
140-100｜腿粗大象腿、大腿内侧赘肉多、骨盆前倾肚子大还全身松垮的姐妹快码住！35岁二胎妈妈亲测有效，以我的经验说句大实话，女人想蜕变啥时候都不晚！每天坚持30分钟搭配清淡饮食，狠下心坚持住，家人朋友都夸我像换了个人#居家锻炼 #逆袭
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婧安（懒人变瘦版）1月前
急性子瘦腿，大腿小腿一起练。记得锻炼时，穿上压力袜。#瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦瘦瘦 #腿子变细
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婧安（懒人变瘦版）3周前
挑战15天瘦腿成功，懒人瘦身并不能。视频建议跟练3遍，拉伸一遍或者踩拉筋板20分钟。#瘦腿跟练 #躺着瘦腿 #瘦腿动作 #懒人瘦腿法 #瘦瘦瘦
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林瘦瘦要瘦2周前
🔥梨型姐妹救星！滑雪机瘦腿真的杀疯了！从135斤大粗腿一捏一把肉，到100斤腿细到能塞进s裤，全靠它！亲测饮食稍加控制，35斤就这么掉了！累是真累，瘦是真爽！#居家锻炼 #瘦腿神器 #滑雪机瘦腿 #梨型身材救星 #变美逆袭
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娇仔（155斤穿搭）1月前
瘦瘦靴超级舒服很软
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冰冰有点冰3天前
这三个动作瘦腿太简单了！巨有效🔥#居家锻炼#减脂#瘦腿#细腿#体态调整
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婧安（懒人变瘦版）1月前
逆袭成为小鸟腿，瘦大腿小腿，你不能错过的跟练。姐妹每天跟练3-4次，在拉伸一次。争取逆袭#瘦大腿小腿 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #躺着瘦腿
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猫奴咪子姐4天前
舞蹈圈密不外传❗️一周养成漫画腿🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿
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83年明哥有腹肌3周前
快速瘦腿的四个动作，姐妹们，别只收藏。要练起来。#居家锻炼 #健身塑形 #瘦瘦瘦 #瘦腿 #瘦大腿
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婧安（懒人变瘦版）3周前
腿子✂了6㎝，最快的15腿动作，别整那些没用的。跟我来练这四个高校瘦腿动作。#瘦腿跟练 #高效瘦腿 #模特瘦腿必练 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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婧安（懒人变瘦版）1周前
腿子瘦了6㎝，打卡15天挑战成功。姐妹们，假期结束，该好好锻炼了。争取冬天穿上光腿神器不显胖。#瘦腿动作 #躺着瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦腿子 #躺着瘦瘦腿
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博富臻选～好物推荐1周前
改善腿型，腿部拉伸，其实一个拉筋板就够了。想省时又懒的姐妹。建议每天踩20~30分钟拉筋板，腿型越来越好，拉伸必不可少。#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板训练器 #拉伸就用拉筋板 #瘦腿直腿训练 #瘦瘦腿
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）2月前
梨形姐妹👭八月和我一起瘦瘦瘦！ #梨形身材#小基数减肥记录#足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #兮喜要做自己的女娲
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不是胖胖（是瘦瘦）4月前
这个瘦腿绝了‼️练完腿瘦一圈‼️亲测有效，瘦大腿太牛了 #提臀瘦腿 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦大腿
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小艾筋膜塑形1月前
大腿粗！小腿外翻！如果你也是这样的腿型，这样练美到你尖叫[嘘][嘘][嘘]#好身材练起来[话题] #女子塑型[话题] #臀腿训练[话题] #塑造完美曲线[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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小慧居家yoga记1月前
89年，36岁！人生就是不断的爆改，请看我的这一年！ #逆袭 #居家瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #一字马
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婧安（懒人变瘦版）2周前
假期结束，快来一起瘦身吧。躺着瘦全身建议跟练3-4遍，主页合集拉伸视频拉伸一遍。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦肚子最快的方法 #瘦腿动作 #瘦瘦瘦瘦全身瘦
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小慕带你瘦4天前
IU同款瘦腿操🔥轻松get漫画腿✅快来跟练‼️#变美变瘦变漂亮 #变美小技巧 #好身材练起来 #逆袭漫画腿 #瘦腿
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婧安（懒人变瘦版）4天前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，不跑不跳，躺着锻炼腹部。打卡15天你会发现肚子平了，腰细了。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿动作 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦躺瘦
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倩倩形体有氧健身4天前
汗水不会白流！这套塑形操帮你把松垮赘肉练成紧致线条，自信藏都藏不住。#变美变瘦变好看 #减肥瘦腿的方法 #瘦瘦瘦
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兜兜有米💰1周前
💥梨形腿、肌肉腿姐妹快看！这款强压瘦腿袜直接把腿型焊成筷子腿！ 谁能拒绝一双既能显腿瘦又能不掉筒的过膝袜啊！这款强压瘦腿袜，穿上秒变漫画腿✨ 压力塑形绝绝子，把腿部线条收得又直又细，而且怎么动都不掉筒！搭配小皮鞋、jk裙，纯欲感直接拉满～ 三种百搭色系任选，秋冬穿搭的小心机就靠它了！别犹豫，腿精养成计划现在开始！👇 #秋季穿搭 #瘦腿袜 #过膝袜 #显瘦穿搭 #秋冬必备
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瓜子曼曼和嫂子3月前
这个无皮无油的蒸鸡腿简单到有手就会做 #抖音美食推荐官 #我的乡村生活 #减肥餐
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留声机3天前
感觉自己需要好好练腿了。。有点不对了#健身 #瘦大腿的最快方法 #翘臀不粗腿 #健身光速成长计划#大数据推荐给有需要的人
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婧安（懒人变瘦版）1月前
把大腿内侧的肉肉锻炼下去，你的腿就会又长又细。今天针对大腿内侧进行锻炼。平躺时注意，支撑头部、颈部和身体在同一直线。#瘦腿 #拜尔体态枕 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #体态训练
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林瘦瘦要瘦1周前
腿粗大象腿、大腿内侧赘肉多、骨盆前倾肚子大还全身松垮的姐妹快码住!35岁二胎妈妈亲测有效，以我的经验说句大实话，女人想蜕变啥时候都不晚!每天坚持30分钟搭配清淡饮食，狠下心坚持住，家人朋友都夸我像换了个人#居家锻炼#逆袭
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李李向前冲3天前
天啊！把我腿修的又瘦又直！#秒变大长腿 #通勤搭配 #今天穿什么 #高跟鞋 #瘦瘦靴
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奶油冰草莓🍓1周前
显高显廋显腿长[话题]# #拉长腿部比例[话题]# #穿上秒变大长腿[话题]# #瘦瘦靴
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大码范儿4天前
过膝瘦瘦靴真的是来拯救短粗腿的😭巨显腿细 #显高显瘦显腿长 #脚宽脚胖都可以 #梨形身材穿搭 #女鞋推荐 #过膝靴
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