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段洪志医生2月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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中医内科郭大夫6月前
你是肾虚还是腰痛，30S告诉你#肾虚 #腰痛 #健康科普 #中医 #男性健康
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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风湿免疫李伟念医生5月前
夜间腰痛难翻身？当心强直性脊柱炎 夜间腰痛难翻身？当心强直性脊柱炎#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #广州市第一人民医院风湿免疫内科 #强直性脊柱炎
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰痛只痛只痛一边，可能是骶髂关节不平衡❗️#居家锻炼 #腰疼 #骨盆 #骶髂关节
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树博士5月前
腰总疼，是腰肌劳损？还是腰椎间盘突出？1分钟教你区分#腰疼#腰肌劳损#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#新一代肌松镇痛药
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启硕3周前
站久了，走路走多了，腰痛的自测法#健身 #运动康复 #腰痛 #久站腰痛 #腰肌僵硬
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疼痛科郝巍医生3月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
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脊柱骨科郑帅医生8月前
腰痛的晚上睡不着，3个小方法！ #抖出健康知识宝藏 #郑帅医生 #门诊日常 #科普一下 #关爱健康
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
睡觉腰疼，先别按摩，可能是腹直肌分离惹的祸❗️#居家锻炼 #腹直肌分离 #腹直肌 #腰疼
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正骨医院脊柱外三科陈海龙3月前
经常腰部酸困? 睡宿觉第二天就疼? 可能是你的腰背肌力量不够 #医学科普 #腰背肌#陈海龙脊柱科普#知识科普 #腰酸困
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脊柱王锋主任5月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科湛医生6月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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急诊科魏兵3月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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董医生说健康2月前
85%的腰疼，都是因为它！教大家3招缓解！#腰疼#止痛科普#健康科普有真知#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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脊柱微创王凯丰1月前
腰突患者晚上疼怎么办？ #腰椎间盘突出 #腰突
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张医生健康三角4月前
腰椎两侧反复疼就是腰椎间盘突出？ #医学科普 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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疼痛科郝巍医生1月前
早晨晚上腰痛 原来是这个原因 希望大家一定要注意#腰痛 #医者仁心 #医学科普
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苏州疼痛科陈洁梅8月前
腰痛反反复复，可能是这三个原因。#腰痛 #腰椎疼痛 #疼痛科 #苏州疼痛科陈洁梅 #医学科普
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脊柱科陈忻博士2月前
腰痛、腿酸、腰部僵硬不全是累的 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #间歇性跛行
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胡杨聊疼痛2月前
晚上睡觉腰痛，需要排查脊柱炎 #疼痛科刘亚林#厦门疼痛科刘亚林#疼痛#脊柱炎 #腰痛
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脑科学体态-罗大镛4月前
泥石流，单侧腰部僵硬，看我拉一拉#康复 #腰
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阳光正能量1周前
腰部背部疼痛一夜难眠，倪师教你一招轻松解痛。#腰背痛 #腰背疼怎么办 #倪师视频集 #倪师书籍 #养生就是养健康
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林一峰温养督脉6月前
晚上腰部酸酸胀胀，感觉腰部不舒服，可能是腰椎不稳了！ #腰椎不稳 #中医 #林一峰温养督脉 #医学科普 #医者仁心
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风湿免疫李伟念医生6月前
腰痛到底是强直还是腰肌劳损？ 腰痛到底是强直还是腰肌劳损？#抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #腰痛
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derrick教练（线下私教）3月前
腰部的问题大多数都是下肢造成的#健身 #功能训练 #腰部疼痛 #健身干货
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中医李建中主任3月前
经常晨起夜间腰疼，小心是强直性脊柱炎#医学科普 #科普一下 #中医养生 #养生就是养健康
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郑欣-浙大一院脊柱外科3月前
#医疗创作者培优计划 #腰疼 #强直性脊柱炎 腰部疼痛僵硬？千万别不当回事，严重了会瘫痪！@DOU+小助手
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候只需要一个小物件就能帮助恢复腰痛 #腰疼 #腰突 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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康脊小哥1周前
#腰痛#腰椎间盘突出 为什么腰椎间盘突出的人大部分会出现早上起床的时候和下午下班时明显的腰部酸痛和僵硬感！这也是腰椎间盘突出加重的信号
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朝戈体态解构7月前
懒人护腰大法！睡前2个动作改善下腰部悬空僵硬！ 躺下腰部悬空、晨起经常性腰部僵硬、腰酸腰痛，大部分都跟这个原因有关，恢复腰椎曲度以及核心稳定的能力就能改善这类情况。#腰部不适 #腰悬空 #腰部僵硬 #腰酸腰痛 #腰部不适
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同济骨科胡伟华医生7月前
腰部左侧疼痛碰不得#腰疼 #脊柱外科 #腰椎肿瘤
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你的张医生4月前
腰突压迫神经的4大信号#医学科普知识 #医学知识科普 #关注健康 #腰痛改善
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左医护脑2月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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腰椎微创申剑主任3月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #涨知识
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都4月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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中医骨科方建国4月前
长期不弯腰也会出问题腰部僵硬软组织痉挛过了急性期就可以活动 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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张教练锻炼分享8月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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疼痛科李思锦医生4月前
腰腿疼且僵硬，失眠会放大疼痛，可能是交感神经紊乱 #医学科普视频 #调理身体 #腰腿疼痛 #失眠 #医疗健康创作训练营
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中医骨科方建国1月前
长期不弯腰会适得其反腰部僵硬 肌肉痉挛 #腰椎间盘突出 #医者仁心
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脊柱博士周毅3月前
腰背部肌肉僵硬，是棘上韧带在作怪。 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰部肌肉 #棘上韧带损伤 @抖音创作小助手
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潮汕阿灯4月前
腰突患者，腰椎间盘突出，腰突微创手术后，腰背部肌肉僵硬酸痛胀痛难受怎么办？#康复训练 #中医养生 #腰突 #腰突康复训练 #腰突睡觉的正确姿势
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葛老师匠心功能手法教学1周前
腰椎僵硬不得劲葛老师告诉你原因 #腰椎僵硬 #手法教学 #精专康复 #康复训练 #体态矫正
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腰椎微创申剑主任1年前
晚上睡觉腰疼白天起来活动活动就好了是怎么回事？ #健康 #骨科 #腰疼
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全科医生陈浩2月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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北京积水潭医院郑州医院骨病与骨肿瘤科1周前
腰部僵硬后半夜腰痛到失眠医生建议赶紧做个核磁检查#腰部 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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小马爱刮痧3月前
腰部僵硬发紧腰不快乐的小开关。#健康 #养生 #健身 #锻炼 #中医养生
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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运动康复阿志哥3周前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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董凡老师❤️带你练腰🏥2月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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关节医生肖军教授4月前
走路久了腰骶部疼痛，分析诊断为强直性脊柱炎，看肖医生诊断(上 #医学科普 #腰痛 #腰骶部疼痛 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
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马志毅1月前
反复疼痛，腰背僵硬怎么办？ #马志毅 #马志毅预约 #强直性脊柱炎 #风湿类风湿 #风湿
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调理师•喻恩尚1周前
别忽视腰的“求救信号” 你是否腰部反复酸软，感觉“不得劲”？ 腿脚偶尔发麻，像过了电？ 这可能是腰椎间盘突出的前兆！ 防大于治，即刻行动 1. 推拿松筋：定期放松，解除肌肉僵硬，为腰椎减负。 2. 艾灸养阳：温通经络，祛除寒湿，从根源温暖腰椎。 3. 改正姿势：避免久坐，告别“葛优躺”，保持腰椎正气。 呵护腰椎，就是守护你行走世界的力量。#腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎疼痛 #中医调理 #预防
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衣洋健康3月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
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扛福师小刘3月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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骨科康复锻炼周虹达医生1周前
腰痛别忽视这几个软组织问题#腰痛 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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神经外科杜医生4月前
腰痛千万别瞎折腾，牢记3要3不要 #腰痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #疼痛
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骨科医生赵毅Dr.Joy2周前
腰痛腿酸腰部僵硬不全是累的可能这些疾病在作祟 #腰椎间盘突出 #骨科医生赵毅 #医学科普
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骨科康复锻炼周虹达医生1月前
躺在床上腰也痛的原因#腰痛 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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展如疗法 102 年2月前
腰痛腰部僵硬#中医养生 #肾俞穴 #理疗按摩
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丁林医生3月前
腰椎间盘突出？这两个睡姿比吃药都管用！ 晚上腰疼、腿麻、睡不好？医生教你两种科学睡姿，缓解压迫，比吃药还实在！#腰椎间盘突出 #睡姿调节 #脊柱外科丁林 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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