您是不是在找：

野喵女子健身（芸芸）1年前
做完跑步机 椭圆仪还有爬楼机后 都可以用这几个拉伸 简单实用的拉伸动作，有氧过后做起来！#减脂塑形 #拉伸 #减脂 #新都健身#私教
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
刘召明1年前
踩完椭圆仪必学的三个拉伸动作#关节灵活度训练 #拉伸动作
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
是米小米4月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3109
盖尔加桃2月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4890
爱薇宝1月前
椭圆机瘦腿直腿攻略 看这篇就够了 #椭圆机 #有氧 #刷脂 #高效燃脂 #瘦腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房1-30天怎么练，第二期椭圆机 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房日常
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7528
悟饭爱吃饭3年前
分享一下爬坡走、爬楼梯、椭圆仪有氧后的拉伸动作，拉伸的目的是缓解肌肉紧张，改善关节活动度，避免伤病，拿走不谢#健身 #健身教学 #拉伸 #塑形
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2142
起风了4.05月前
#全民健身 椭圆机的基本操作方法
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
丫丫Lily-JCT3年前
#臀腿放松拉伸 跑步后、走路后、椭圆机后，臀腿训练后 都要做好拉伸放松； 放松后整个人轻松许多
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3318
Shirley4年前
踩完椭圆机简单拉伸
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
江半不是江畔（已瘦22斤版）5月前
椭圆机使用攻略~三个月瘦了22斤（器材篇）#健身 #自律改变生活 #燃脂瘦身 #减脂运动 #减肥
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
嘿！亦菲健身了3月前
椭圆机如何正确的燃指的同时还能精准的练到翘臀#椭圆机怎么练臀 #椭圆机 #健身 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
熙康瘦瘦7年前
#减肥 椭圆机，你会用吗？动作要领+运动前后拉伸动作→跟瘦瘦君一起，学起来，练起来，喜欢别忘关注❤哦~
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2945
xiaoxiao𐙚♪3月前
新手上椭圆机就乱踩？别怕，今天手把手教你踩对！ 你是不是也乱踩过椭圆机？ 狂踩一分钟像登山，踩五分钟直接腿软怀疑人生😭 今天我来教你正确踩椭圆机的方法： ✅ 阻力别太高，坡度可以稍微加点燃脂更快 ✅ 手把怎么选？新手先中间，习惯后再带手臂 ✅ 踩的时候要附身、脚掌踩实，别垫脚别膝盖内扣！ 我自己一开始踩也超累，但坚持下来真的全身热起来超解压🔥 椭圆机非常适合大基数人群，还有膝盖不太舒服的姐妹～ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！下次健身房立刻试起来！记得一键三连呀！ #椭圆机教程 #健身新手 #女生健身 #减脂运动 #不伤膝盖的运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2979
任建任艾7月前
谁踩椭圆仪大腿前侧酸的看过来#见人不如健身#椭圆机的使用 #椭圆机的正确使用方法 #有氧器械
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
碳水汪汪4天前
高效燃脂！椭圆机的正确打开方式 把椭圆机变成「翘臀瘦腿神器」！的正确打开方式 脚掌完全踩实：告别小腿发力 膝盖对准脚尖：保护膝关节 核心收紧屈髋：找到臀发力感 保持膝盖微屈：让臀肌持续燃烧 搭配两种神仙参数设置： 翘臀模式：坡度10+阻力5 〉力量模式：坡度15-20+高阻力 但说实话 以前知道方法也坚持不下来.. 直到发现这台麦瑞克椭圆机凌波L7 7 47cm大步距不憋屈自发电不用找插座 APP里还有AI私教定制计划 小户型随便挪个角落就能放 #麦瑞克#运动户外淘宝指南 #椭圆机#麦瑞克椭圆机 #麦瑞克椭圆机凌波L7
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
阿德在成长8月前
很多刚进健身房不知道椭圆机该怎么使用的，这里有椭圆机的详细介绍讲解 #椭圆机 #健身小白必看经验 #湘大
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
龙77.fitness💡5月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5440
壹练瑜伽普拉提-妙妙3年前
每日有氧 椭圆机除了提升心肺功能外还可以练臀哟！最后注意拉伸臀腿的3个动作必做！ #运动 #臀部训练 #拉伸 #抖加小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Jay潘潘5月前
健身不求人！运动小白的健身房使用指南✔如果你很想健身，但每次 进健身房都小心翼翼…不想被课程销售发现你是新手…过来烦人的话，这篇你一定要一键三连！收藏起来！随时查看~ 就连有氧器械的使用方法，阻力、速度设置我给大家安排上了哈~欢迎来评论区打卡！ #拿铁女孩 #健身计划 #健身房攻略 #大女主 #健身打卡
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
小宗哥的快乐健身3周前
最全的椭圆机用法🔥燃脂还能那个翘臀✅ 错误示范一定要注意，再也没有比这更全的椭圆机用法了吧！#臀部训练 #健身干货 #撸铁女孩 #好身材吃出来 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，今天我们练椭圆机对膝盖压力小 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1928
瑜伽 念一7月前
#翘臀#椭圆机
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
秋天的邱5月前
不爱做有氧星人举手🙋🏻‍♀️ 所以每次力训前的热身比起单纯的有氧， 我都会选择热身+肌肉激活一举两得的方法💯 椭圆机就是我臀训之前的好帮手～ 找对发力感，不仅全身燃脂还可以兼顾翘臀， 打工人赶时间的高效健身这不就轻松搞定了吗💅 #MOK椭圆机 #椭圆机 #O2椭圆机 #运动女孩 #运动无处不在
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
水寿健身2月前
踩椭圆机膝盖疼？#夏日减脂大作战 #椭圆机 #有氧减脂 粉丝投稿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
健身器材维修保养专业服务5月前
**椭圆机故障排查要点** 1. **异响** - 检查螺丝松动（踏板、扶手、轨道），紧固后涂抹润滑脂。 - 轨道/飞轮异响？清洁并加硅基润滑剂，轴承损坏需更换。 2. **阻力异常** - 磁控机型：调整磁铁距离或检查控制线。 - 电动机型：重启系统，测试电机/传感器。 3. **踏板晃动** - 紧固连杆螺丝，更换磨损关节轴承。 4. **电子故障** - 屏幕不亮？检查电源、保险丝。 - 心率失灵？清洁触点或更换电池。 5. **飞轮/皮带问题** - 转动卡顿？润滑轴承或更换皮带。 **保养建议**：每月润滑关节/轨道，每季度检查螺丝及电子线路。复杂故障（电机烧毁、结构开裂）需专业维修。##舒华体育 ##健身器材品牌 ##健身房方案 ##健身器材厂家 ##力量训练 ##
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
罗教练健身教学3月前
椭圆机不仅燃脂还能达到臀腿塑形效果，注意这几个细节，效果翻倍#椭圆机#椭圆机怎么练臀 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
徐来减肥日记4月前
适合200斤胖子健身房的运动，椭圆机对膝盖压力小 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #减脂塑形 #健身房
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2474
沃霖康复周教练5月前
#前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #重庆康复 术后23天，可以用椭圆仪了
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
xiaoxiao𐙚♪3月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
小徐日记1年前
生活是自己的 你开心 它就会幸福 #一天吃什么 #教师日常 #日常vlog #我的生活日记
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新九练不动咯（考研ing6月前
我真的很会翘臀瘦腿❗椭圆机的正确打开方式✅ #减脂#自律女孩#舒华椭圆机#翘臀
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
妮十七1月前
椭圆机零基础保姆级教程❗️这几个错误别再犯啦 #健身 #有氧运动 #新手健身 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
我在雄安等你（好物分享）2年前
#舒华椭圆机 如何正确使用椭圆机 #健身 #运动 #体育器械
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李逍遥1月前
踩椭圆机腿越练越粗❓ 可能是你的姿势出了大问题⚠️ 带你解锁椭圆机最佳打开方式✅#椭圆机怎么练臀 #椭圆机的使用 #椭圆机正确用法 #健身 #臀部训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
张小多（健身版）6月前
新手一周四练，第二练：臀腿训练全攻略 从热身激活、正式训练、练后拉伸。详细的训练流程都安排好了，想要翘臀美腿的姐妹直接照搬❗️ ✨Tips： 新手在练习时，不要急于求成❗️先从较轻的重量和较少的次数开始，逐渐适应动作和增加强度👍#健身干货 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #一周四练 #新手健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
琪琪也是775月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 塑造黄金比例。女生健身房一周四练计划来啦 —Day1:背部训练 从热身激活 正式训练，再到练后拉伸都给姐妹安排好啦～ 一起练起来吧 #创作灵感 #健身动作教学 #健身房 #背 #背部训练
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
力健康体3月前
"椭圆机轨道嘎嘎响？别扔！3步搞定异响，静音练腿超丝滑～ #健身器材维修 #椭圆机保养"
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
行云流水（膝关节运动体能康复）5天前
膝关节日常康复锻炼 #膝关节康复计划 #运动康复 #半月板撕裂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
琪琪也是775月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 扁平臀退退退 姐妹们今日份【女生健身房一周4练】Day2:臀腿训练，精心规划训练流程。各式动作轮番上阵，高效燃烧脂肪，塑造迷人臀腿曲线～冲就对啦 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法 #健身房 #臀腿 #练臀
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
小徐日记2月前
提前体验带娃生活 #vlog日常 #我的生活日记 #婚后生活 #教师日常
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南非醉茄5月前
受伤不停训❗️居家就可以做的脚踝伤后康复动作 #康复运动 #脚踝力量 #椭圆机
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
李教练来喽！3月前
不知道如何调整阻力训练时间，评论区留下你的声高体重！我来给你答案！#健身 #椭圆机 #减脂增肌 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
爱健身的冯禧禧5月前
直腿瘦腿｜✅ 4个动作直接抄作业，轻松get漫画腿！ #直腿瘦腿 #改善腿型 #因为热爱所以坚持 #舒华椭圆机 #舒华
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3180
朱建华3月前
三个常见的拉伸错误动作，看看你们平时拉伸动作正不正确，错误的拉伸动作会带来一定的伤害 #跑步 #马拉松 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
小小熊3月前
以前是为了我 现在是为了我好？#二胎 #产后恢复#居家锻炼 #老婆带我减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汉阳舒华健身（器械展示）2月前
椭圆机训练使用说明；商品正常售卖，有需要的后台滴滴我哟#舒华九几健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
☀️🌙李文✨🐍1周前
因为自己孕期过度运动 或者产后过早进行活动 ，产后不久就漏尿，盆底肌松弛。在孕期为了维持身材 不长体重，经常使用椭圆机 跑步机，瑜伽拉伸，力量训练。产后1月之后就开始锻炼，出现了对膀胱的控制，尿湿裤子。味道发臭，黄色的分泌物，真的太自卑和难受了。好在后面进行了盆底肌训练，骨盆，核心深层肌肉的训练，3个月之后得到很好的改善，心情好多了，慢慢开始提升锻炼强度。一直到现在，做自己喜欢各种运动项目。#热点 #上热搜 #内容太过真实 #原创视频 #女性力量
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿清教练（前叉康复）2天前
迈向健康的话还是要勇往直前的#前叉康复 #半月板缝合
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
武花肉1周前
手臂训练#健身vlog #体育生 #训练日常
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
黄梦宁Morning3月前
高能量创业女老板的一天都在干嘛？ #vlog #vlog日常 #经济独立 #创业女老板 #运动女孩
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成山路巴黎春天乐刻运动2年前
#创作灵感上热门入口 椭圆机拉伸进阶运动#椭圆机 #享受运动带来的快乐
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
娅娅就要瘦4月前
古法瘦身太有用～跟着练就能瘦🔥一遍暴汗‼️今日份运动：古法热身20min+椭圆机30min+拉伸✅#瘦肚子 #瘦腰 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
铁肌插秧哥（冲10倍中）2天前
卧推大重量核心注意事项是做好充分热身激活目标肌群，并始终保证动作标准避免代偿 1. 热身：激活+渐进，避免受伤 • 先做5-10分钟有氧（如跳绳、椭圆机）提升心率，再进行肩袖、胸、背的动态拉伸（如手臂绕环、弹力带面拉）。 • 正式卧推前，用空杆做15-20次激活神经，再按“50%重量→70%重量→90%重量”的顺序各推3-5次，逐步接近目标重量。 2. 动作：细节控住，杜绝代偿 • 握距：双手握距略宽于肩，确保推起时小臂垂直地面，避免过宽伤肩、过窄练肱三头肌过多。 • 核心：躺平后双脚踩实地面，腹部和臀部收紧，腰背轻微离开凳面（不要过度反弓），全程保持核心稳定。 • 轨迹：杠铃下放时对准乳头连线位置，推起时沿直线向上，避免前后晃动导致肩部受力不均。 3. 辅助：安全第一，不硬撑 • 必须配备1-2名专业保护者，明确保护信号（如“帮一把”“放下”），保护者需双手虚握杠铃杆两侧，在你力竭时及时接手。 • 大重量组（如1-3RM）次数不宜多，组间休息5-8分钟，保证精力恢复，避免疲劳状态下动作变形。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
糕糕（健身穿搭版）6天前
椭圆机正确打开方式✅新手必看❗️燃脂瘦腿 关节友好#椭圆机 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
徐来减肥日记3周前
适合200斤胖子的一项运动椭圆机 200斤胖子进健身房跟我练，今天椭圆机#我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥vlog #健身房日常
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
啊黄很享瘦～2周前
小美带着她的肌肉按时出现💪🏻#下班日常#化工小美 #健身训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
巴音鹤🃏（互）2天前
恢复训练无氧 腿 0 热身椭圆机✅ 1坐姿腿屈伸4组+大重量递增组6组✅2坐姿反向腿屈伸递增组 10 组✅坐姿 3 内收 4 外展训练各 6组✅上斜哈克深蹲 5 中 6 宽 各 4 组✅7 反向哈克深蹲 5 组✅8 固定器械提踵 5 组✅ 9 固定器械臀桥 5组✅ 腹 10 龙门架悬垂举腿 4 组✅ 11 固定器械负重卷腹 4 组✅ Day1346✅2025.Day81✅#健身房日常 #打卡健身 #健身🏋
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
ORANGE包月私教馆(世纪汇店)1周前
上班族下班后60分钟无脑跟练 #健身小白必看经验 #健身 #健身房日常 #运动 #vlog日常
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
姜壮奶要自律1周前
能坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的！ Day6 | 脱脂牛马100天告别大胃袋！今日体重77.3kg，一天之内掉了0.9kg？！！一小时的椭圆机真的有效果！#精神氮泵 #我的运动日常 #有氧 #励志正能量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“椭圆机结束后怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: