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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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肉导🥩💪🏼4周前
4个动作还你钢铁小蛮腰 无论是训练前的激活还是康复期的恢复，这四个动作都是顶级的！#腰痛 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身
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吉林省施罗斯脊柱训练5月前
运动后腰酸怎么办？先别着急放松，这招更有效！#运动放松 #拉伸 #体态纠正 #脊柱侧弯 #长春
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西安·体态·康复（志文）3月前
今天深蹲 明天硬拉 腰酸腰痛 给我10分钟 #运动康复 #筋膜放松 #健身 #腰酸 #腰痛
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厦门康复李伟杰3月前
打完球经常腰酸?救星来了! #打篮球 #腰酸 #运动 #日常训练 #运动损伤防护
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运动科学王龍🇨🇳2月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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冰冰姐1月前
打完球腰如钢板怎么缓解？快叫对象学起来#了凡乐享运动康复 #打球 #运动康复 #篮球 #七夕
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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会发光的猫3月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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嘉奇运动有氧健身（早8:25晚6:25）2周前
运动完，感觉这儿疼那儿疼，这几个拉伸动作，有效缓解肌肉酸痛，随时随地#拉伸 #居家锻炼 #瘦全身
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运动康复丁教练5月前
腰酸你得动起来啊#健身干货#疼痛康复#没人疼就去健身练完浑身疼
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跑的最远的康复教练安娜3月前
懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 久坐后腰痛腰酸不舒服 产后一直腰痛 腰肌劳损 腰肌僵硬不舒服 #运动康复 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰 #腰痛
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观鹤·运动康复中心10月前
三个动作缓解运动后腰痛 #体态纠正 #运动康复 #按摩放松 #长沙康复 #腰痛
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老孔运动员康复4月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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大攀运动健康笔记4月前
1招放松大腿后侧🔥缓解腰腿疼痛✅ 如果大腿后侧紧张，容易引起腰痛、膝盖不舒服， 教你一个简单拉伸动作，放松腿后腘绳肌，缓解问题。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腘绳肌  #腿部拉伸  #夏日减脂大作战
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雷哥健身4月前
彻底告别腰酸腰痛只有强化核心，及周围的深层肌群，安全很重要 #自律 #运动 #腰酸 #腰痛
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高璟运动康复3周前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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郑州运动康复-王老师6天前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
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疼痛科李胜利主任3月前
运动后腰酸腿疼，3步避开疼痛根源#腰酸腰痛 #腿疼腰痛 #运动 #医学科普
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运动康复刘浩然6月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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泉州运动康复傅老师（线上线下）4月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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睿铂运动复健5月前
#腰酸 运动后腰酸腰不舒服，看过来
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小铭教练4周前
【教练跟练版】腰肌劳损居家康复训练 3 个动作精准放松+强化，无效你来评论区找我！ #运动康复 #体态纠正 #健身 #教程#腰肌劳损
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悦动国际运动康复中心6月前
健身后腰部酸酸的 怎么办？#健身 #练腿 #练背 #体态调整 #腰酸
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阳老师讲运动养生6天前
腰酸胀别用力过猛，试试这样去拉伸！#腰酸腰痛 #拉伸 #运动康复 #居家健身有新招
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微步运动康复5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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景腾筋膜睡眠科普023月前
腰部酸酸胀胀的 每天左右各练五组 #腰酸酸胀胀 #居家锻炼 #康复运动 #简单易学 #景腾筋膜
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然然爱运动2周前
11分拉伸运动，运动完记得拉伸，放松缓解肌肉酸痛疲劳，促进皿液循环与代谢，预防运动损伤，提高柔韧协调，加速恢复身体#拉伸动作 #拉伸运动 #缓解肌肉酸痛#缓解肌肉疲劳#居家锻炼
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运动复健师小明明5月前
3 个缓解下腰背疼的动作！ #抖音体育 #健身 #体育生 #下腰背疼痛 #拉伸
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温暖啲柚子1周前
5min运动前后快速拉伸🔥一遍练完全身轻松‼️ 运动后一定一定要记得拉伸，缓解全身疲劳、肌肉酸痛 ✅️全程站立，一遍拉伸完全身真的太舒服了 ✅️我们一起来拉伸吧 跟练：@安娜Growingannanas #dou来运动吧 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸放松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）2周前
腰酸痛，三个动作帮你轻松改善#腰痛 #腰肌劳损 #纠正体态 #运动康复 #健身
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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国胜老师养生锻炼2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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腰部康复潘教练3月前
腰痛屁股痛腿麻 在家用泡沫轴做筋膜放松，你的腰臀腿会很舒服的！#运动康复 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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银发男孩 耿叔5月前
练腹腰酸？今天一个动作，解决你80%训练时腰部的酸痛。#练腹腰酸 #腹部训练 #健身误区 #运动小技巧 #健身干货
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微步运动康复4月前
腰酸腰疼，说是腰肌劳损，快试试这个拉伸动作 #腰疼 #腰部放松 #腰肌劳损训练方法 #运动康复 #缓解腰疼的动作
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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亚历山大觉3月前
久坐久站 腰酸 腰痛 腰胀必练！ #健身 #运动#运动康复 #腰痛 #久坐腰痛
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大白话健身5月前
平板支撑练完腰疼？4点建议，让你轻松学会正确做法 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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李李教瘦（线上指导）1周前
怕腰酸那就把它练到不酸！腰是你身体的“发动机”，它强了你练啥都稳。#力量训练 #运动腰酸 #健身科普 #强健身体 #线上课程
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阿远健身1月前
经常做力量训练腰部很疲劳，两个动作帮你缓解！#健身 #健身干货 #腰部拉伸 #健身小白必看经验
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脊柱大师成效2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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西安·体态·康复（志文）4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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王老师讲康养5天前
试试这四个动作缓解腰部僵硬 腰疼#居家锻炼 #腰痛 #拉伸 #小动作大作用
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运动康复阿志哥1周前
打篮球的小哥，腰酸，核心无力，小腿肌肉酸胀，给他放松一下#腰肌劳损#小腿酸胀
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美刻吉鸿健身运动馆专用号5天前
#腰痛#腰酸#腰肌劳损 做这个动作就可以有效缓解，脊柱保养必备👍#居家锻炼
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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政解运动康复6月前
一个瑜伽球就能缓解腰疼，没有一句废话全是干货#腰疼#康复#运动康复
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运动康复丁教练2月前
腰部不适缓解#健身干货 #居家锻炼 #运动康复 #腰酸
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小暖4天前
缓解腰痛｜巨有用的4个动作‼️绝🔥 #运动 #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #腰痛改善
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一岚1月前
每次骑行后我都会拉伸，你们骑行后会腰酸背痛吗？试试练练这几个动作！#户外运动 #运动健康 #一起来锻炼 #骑行
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大丽古法健身3天前
适合运动后的全身拉伸，全程站立，缓解肌肉酸痛，防止肌肉腿#这也能开播 #好身材练起来 #养生操 #居家运动健身 #古法健身
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微步运动康复5月前
腰肌劳酸大部分都是因为腰方肌紧张导致的，拉伸它 就会有缓解#腰肌劳酸 #内容启发搜索 #腰疼 #运动康复 #拉伸
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新手村村长🚲3月前
剧烈运动后关节疼痛、肌肉酸痛、肌肉紧张、头晕想吐等问题，都学起来，关键时刻可保命#运动康复 #骑行知识 #运动知识 #康复
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瑜悦美瑜伽官方号4月前
腰肌劳勋，腰疼的看过来 教你如何居家练对#瘦肚子
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #腰酸背痛 #睡前运动一下 长期久坐的姐妹们安排起来～
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律动·体态调整中4天前
练死虫式总腰酸？3个救命技巧快码住！ 1. 速度慢下来，跟着呼吸节奏动，别赶进度； 2. 后背贴紧地面，一点都别往上拱； 3. 呼气时猛收核心，力全用在点子上！ 新手这么练，不费腰还精准虐核心，比瞎练10组强！💪#死虫式 #体态矫正 #核心训练 #居家锻炼 #dou来运动吧
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盈盈小蛮腰4月前
居家锻炼 经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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腰部康复-冠君康复大师姐3周前
跳刘畊宏腰酸到崩溃？国家队康复师亲授:暴汗不傷腰跟练清单#腰 #腰疼 #腰酸背痛 #运动康复 #刘畊宏女孩
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夏至运动康复3月前
那些你不知道的。。 #腰酸 #腰疼 #肌肉 #腰肌劳损 #运动康复
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