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北京丛林健身10月前
核心训练之仰卧摆腿#功能性训练 #减脂塑形 #健身 #核心训练#健身小白必看经验
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一洛妈妈🍀（喜二胎）3月前
#热门 在家躺着就能做的运动，锻炼盆地肌，预防漏尿，助生产，缓解腰酸耻骨疼#孕期运动 #怀孕 #孕期 #孕妇
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江江姜酱！1月前
不愧是张予曦🔥躺着都能瘦出漫画腿‼️超级适合懒人练！#糟糕是心动的感觉 #漫画腿 #张予曦 #躺平发育 #偷偷逆袭
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深海崔崔鲨2年前
躺在床上也可以完成的哦❤️#一起来锻炼 #好身材练起来 #强身健体增强免疫力 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手 @抖音热点
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米粒在这里（带娃版）3月前
宝子们别只顾刷手机啦 好身材是要行动起来的 孕中晚期躺着就能练的凯格尔 不耽误玩手机 一起跟练起来吧#变美变瘦变好看 #孕期运动 #凯格尔运动 #怀孕
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温陈野（已减30斤）1月前
张予曦4步懒人瘦腿法 躺着就能瘦！！张予曦4步懶人瘦腿法躺着就能瘦！#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人减肥
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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丸十一（孕中期）2月前
孕期在家躺着就能做的运动，懒人必备！#孕期运动 #孕妇 #孕期健身 #无侧切无撕裂 #凯格尔运动
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琪琪bb（瘦15斤版）2周前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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虫虫妈妈（产后变美）3月前
各位宝妈抓紧跟练起来 希望各位宝妈都能顺利生产 无侧切 无撕裂 生完早日回到完美身材 #怀孕 #孕期 #居家锻炼 #孕期运动 #孕晚期
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丁老师的瑜伽课堂4月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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牛二1年前
左右摆腿#腹肌#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥#腹肌训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Zhouzhou（产后）5月前
让我看看谁在躺着，给你们找事做了 #怀孕 #孕期 #运动 #减脂 #孕期记录
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猫豆爱健身4月前
听说你的核心很强❓敢不敢来挑战❓ #抖音官方大大 #练出好身材 #练出马甲线 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子
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爱运动的安安5月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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欲欲要增肌5天前
跟着杨幂学瘦🦵三招让你腿又细又直‼️#瘦腿 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #杨幂同款#懒人减肥
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瑜伽老太2年前
零基础学瑜伽，在床上摆腿练习，拉伸大腿灵活髋部，一起进步练习 #懒人瑜伽 #拉伸
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安然yoga5年前
每天睡前左右腿各两分钟，躺着就能瘦大腿的动作来喽！#瑜伽 #瘦大腿
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南北清风🌬️1月前
跟着张予曦学瘦腿#瘦腿#瘦#躺着瘦
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陶陶要变瘦（哺乳期）3月前
产后9个月✅边带娃边恢复都做了啥❓#产后恢复 #产后恢复运动 #剖腹产 #腹直肌分离 #瘦肚子
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一斤果果酱🥑4月前
孕期耻骨痛，睡前试试这几个动作！！ 睡前躺着练这几个动作，稳定骨盆，增加内收肌力量，缓解耻骨痛！ #孕期 #孕妈 #耻骨疼 #孕期运动 #孕妇
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中老年运动郑指导5月前
#中老年锻炼
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉑关节不舒服怎么办？ #运动康复 #关节 #健身干货 #好健康骨胶原 #髋关节
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小可轻运动（早课）1月前
躺着就能养腰的动作，带你释放腰部压力#居家健身有新招 #腰痛 #运动康复 #改善身体亚健康
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陶陶要变瘦（哺乳期）3月前
产后9个月✅边带娃边恢复都做了啥❓#产后恢复 #产后恢复运动 #哺乳期减肥 #剖腹产 #腹直肌分离
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拒绝母爱泛滥（月子中）3月前
不想快节奏运动的孕妈可以练这个！不仅同样能缓解孕期不适还能够锻炼盆底肌，增强力量喔💪🏻 #孕期运动 #孕期记录 #孕期
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福宝在成长5月前
孕期运动｜躺着也能做的4个动作‼️亲测有效#孕期 #孕期懒人运动 #孕期运动 #居家运动
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一斤果果酱🥑4月前
孕期腰痛、骶髂关节痛，睡前练这几个动作！ 孕期躺下后翻不了身，起不来，是由于分泌松弛素，使韧带松弛，臀部肌肉力量减少，导致骶髂关节痛、腰痛！睡前练练这几个动作，增加臀部力量，放松腰部，缓解疼痛！ #孕期 #孕妇 #孕妈 #腰痛 #骶髂关节
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骨科医生高军胜2月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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国家队健美孙教练5月前
修复盆地肌松弛恢复紧致如初 #居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体态 #紧致盆底肌 #运动
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大头张（养娃版）3月前
孕晚期｜躺着就能练的k糖k体操。孕晚期身体允许的孕妈妈适当运动一下哦❤#孕期控糖 #孕期运动 #一个身体两个心跳 #孕晚期
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小汪大人（产后版）3月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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十四（练腰）3月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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唐涛腿叔2月前
这样做能长个还能找回自信#长高 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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余美丽3月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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赛普健身教练培训-邢老师2月前
臀部训练——左右摆腿😍感受下酸胀的感觉#王严指哪打哪 #臀部 #力量训练 #撸铁 #抗阻力训练
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正体能5月前
双脚角度的不同对应的体态#体态#关节功能
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白萝卜3月前
古法备孕操太牛了‼️怀不上跟着练‼️一个月怀上🌿#居家锻炼 #备孕 #备孕困难 #养生 #女性健康
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赛普健身教练培训基地10月前
左右摆腿～一个动作炸上臀👉 #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #上臀#臀部训练
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自律噗噗（减肥版）5月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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碎嘴桐桐😤抗腰突3月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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燕子的窝呀(哺乳期)3月前
产后从150到120斤，看看我为了变美自律充实的一天都做了什么吧，每次运动完都感觉自己成功了一步，离目标更近了。#产后恢复身材 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #产后宝妈 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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太乙游龙功玉儿5月前
太乙行步功——它有下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔软性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #太极
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星星籽💫（哺乳期）4月前
是妈妈更是自己，孕期在家躺着就能练，早晚都能可以，姐妹们争取实现无侧切超快顺！#孕期 #怀孕 #女性力量 #孕期变美 #孕期运动
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飞龙空翻速成培训基地4月前
鲤鱼打挺一分钟学会#鲤鱼打挺#零基础#成人学习#轻松学会
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奶兔酥酥🍰御萝3月前
侧后摆腿～上提➕紧致臀部线条&强化腿部线条左右各15次做4组 #瑜伽 #臀部训练 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己
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佳佳产后瑜伽4周前
睡前这8个动作，躺着玩手机，边躺边玩边瘦身！ #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #产后恢复 #产后瑜伽
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种花的乔3月前
久坐久站腰背不适，这样练完很轻松！#一起来锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼
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燕子的窝呀(哺乳期)3月前
产后8个月从150到118斤，腹直肌闭合手法+古法健身，看看我高能量的一天都做了什么吧#产后恢复身材 #产后宝妈 #变瘦 #居家锻炼 #逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大牙减脂跟练4月前
下腹突出就练她🔥每天睡前5min‼躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉。 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹 建议每次2-3遍 #健身跟我练 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦下腹赘肉 #马甲线#腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼
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陶陶要变瘦（哺乳期）3月前
产后9个月✅边带娃边恢复都做了啥❓#产后恢复 #产后恢复运动 #哺乳期减肥 #剖腹产 #产后修复
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身高管理🇨🇳李乐3月前
暑假在家没事做做长高训练 #长高 #身高 #身高管理 #暑假追高 #暑假生活
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好孕辣格格3月前
#孕期 腰酸背痛 耻骨痛，每天练一练～#孕期运动 #十月怀胎
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陶陶要变瘦（哺乳期）3月前
产后8个月✅边带娃边恢复都做了啥❓#产后恢复 #产后恢复运动 #哺乳期减肥 #瘦肚子 #生完孩子后
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居家健身的红呀3月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
30分钟古法健身跟练版🔥不跑不跳💦暴汗瘦全身！#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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12钉于姐4月前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰臀腿锻炼#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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飞哥教你学健身2月前
想练臀部试试这个动作一组二十次我都服你、赶紧试试看。#力量训练 #健身教学 #体重管理 #臀部训练
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龍搏會李教练1年前
一根绳子练习后摆腿，每天坚持左右200次，坚持一个月，再看看你的后摆腿大有进展#零基础学格斗 #神龙摆尾
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益益益5月前
腰凸锻炼 4个简单动作，随时随地都可以拿出来练。#腰部锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
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是洛洛吖3月前
Vlog 1｜高能量辣妈边带娃边产后恢复都做了什么 母乳期较重不减奶 身材差不多已恢复 接下来就是要塑形啦#vlog日常 #产后恢复身材 #闭合腹直肌的训练方法 #闭合腹直肌#产后恢复打卡
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龙宇的膝盖3月前
每天做一做 膝盖舒舒服服#膝盖保护 #膝盖保养 #膝腿锻炼 #膝腿养护 #中老年
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豁达话养生1月前
#dou+小助手 #睡觉
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是洛洛吖3月前
产后vlog 5｜高能量辣妈边带娃边产后恢复 一天都干点啥 目前基本已恢复 目标体重90 #产后恢复身材 #辣妈日记 #闭合腹直肌#阿胶#恒寿堂
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塑形搭子2月前
Day7｜7天瘦肚子挑战｜姐妹们，我真的挑战成功了！7天的汗水总算没有被辜负！真的有用，快去练起来吧！你也可以的～#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #减肥打卡挑战
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